Vida saudável 2024, Novembro

Ler A maneira fácil de parar de fumar, de Allen Carr, pode ser uma experiência positiva se você estiver procurando encerrar seu relacionamento com o tabaco. O livro, escrito por um ex-fumante inveterado, vendeu 15 milhões de cópias em seus 30 anos no mercado.

Você faz mais de seis milhões de respirações todos os anos. Cada uma dessas respirações é essencial para fornecer a seu corpo o oxigênio que mantém cada uma de suas células vivas. Conhecendo as substâncias nocivas comuns que muitas pessoas respiram diariamente, bem como as atividades que promovem a saúde pulmonar, você pode começar a cuidar melhor dos seus pulmões hoje mesmo!

Persuadir alguém a parar de fumar nem sempre é uma tarefa fácil. É possível que seu fumante tenha tentado parar, mas falhou. É possível que queiram desistir, mas não tenham as ferramentas ou o suporte de que precisam para seguir em frente. É aí que você entra.

Muitos fumantes sociais podem pensar que não são viciados, mas vários estudos mostram que esses indivíduos estão, na verdade, simplesmente suprimindo os mesmos desejos que os fumantes inveterados experimentam. Muitos especialistas alertam que o tabagismo social acabará por levar ao tabagismo regular se for mantido por longo prazo - na verdade, algumas pessoas já são viciadas após o primeiro cigarro.

O narguilé é um cachimbo especial usado para fumar tabaco. Embora o tabaco seja fumado de maneira diferente dos cigarros, um narguilé não é mais seguro do que um cigarro. Fumar em narguilé pode, na verdade, fazer com que o fumante inale mais fumaça de tabaco, já que as sessões de fumo de narguilé duram até uma hora.

Muitas pessoas consomem maconha para fins medicinais e recreativos. Embora a maconha tenha um índice de dependência muito menor do que outras drogas, como a cocaína, com o tempo a “maconha” pode estimular excessivamente o sistema nervoso e levar à dependência da droga.

Fumar tem vários efeitos colaterais para a sua saúde, e não é segredo que cada vara que você fuma também afeta negativamente sua aparência jovem, como o crescimento de linhas de fumante. Na verdade, as linhas de fumantes não se formam exclusivamente devido ao hábito de fumar.

Parar de fumar é um desafio que exige grande empenho e perseverança. Se você deseja parar de fumar por conta própria, precisa manter-se mentalmente forte, ocupado e ativo e reagir de maneira adequada a quaisquer recaídas. Se você quiser saber como parar de fumar frio, basta seguir estas etapas.

O uso de nicotina, incluindo tabagismo, tabaco sem fumaça e cigarros eletrônicos inalados, é uma das causas mais proeminentes de doenças e anomalias relacionadas à saúde. A cessação do tabagismo / nicotina é uma medida preventiva para reduzir o peso da doença, bem como prevenir o câncer, doenças pulmonares, doenças cardíacas, complicações vasculares, derrame e inúmeras outras complicações de saúde.

Ninguém quer manchas escuras em qualquer parte do corpo, especialmente no rosto. Normalmente, as manchas escuras são causadas pela exposição ao sol, uma condição conhecida como hiperpigmentação. Mas às vezes, especialmente durante a gravidez, os hormônios podem causar manchas escuras ou manchas na pele, o que é chamado de melasma.

A microdermoabrasão não é um procedimento particularmente invasivo, mas sua pele provavelmente ficará sensível após o procedimento. Cuide da sua pele um pouco após a microdermoabrasão para ajudá-la a cicatrizar e ter uma aparência melhor. Evite coisas que possam irritá-lo, concentre-se em maneiras de acalmar sua pele e não hesite em procurar atendimento médico se você não estiver se recuperando totalmente.

Manchas marrons na pele, também chamadas de manchas senis, manchas de fígado ou manchas solares, são muito comuns em pessoas com mais de 50 anos. Felizmente, eles não são prejudiciais e se desenvolvem porque o sol faz com que as células da pele produzam muito pigmento.

Manchas escuras ao redor da boca podem ocorrer por vários motivos. Eles podem ser irritantes, mas, felizmente, muitas vezes é possível se livrar deles. Depois de diagnosticar o motivo das manchas escuras, você poderá escolher o tratamento certo para você!

Lábios rachados, secos ou doloridos são comuns em climas secos e frios. Lábios rachados cronicamente podem ser um sintoma de uma doença mais séria, mas os lábios rachados geralmente podem ser tratados com remédios caseiros. Veja a Etapa 1 e além para aprender como deixar seus lábios macios e flexíveis novamente.

O gel de Aloe vera é amplamente usado para tratar queimaduras e outras doenças de pele, embora as evidências de sua eficácia sejam modestas e mais pesquisas precisem ser feitas. Mas se você usar aloe vera, comprar todo esse unguento faz parte, e o aloés em si pode ser diluído ou ter aditivos adicionais que podem torná-lo impróprio para suas necessidades.

Se você estiver se sentindo dolorido de malhar, usar um rolo de espuma nas pernas pode ajudar a massagear e soltar os músculos. O rolamento da espuma, ou liberação auto-miofascial, é o processo de auto-massagem dos músculos tensos e pode ajudar na recuperação muscular.

A vitamina D é uma vitamina que ocorre naturalmente em alguns alimentos e também está disponível como suplemento, mas a principal fonte de vitamina D é quando a luz solar atinge as células da pele. Embora seja difícil obter vitamina D dos alimentos, existem algumas maneiras de incorporar mais vitamina D em sua dieta.

O cálcio pode nos ajudar a construir ossos fortes e dentes saudáveis. Nunca é tarde demais para começar a ingerir mais cálcio para melhorar sua saúde, e você pode até encontrar alguns novos alimentos de que goste! Se você não tem certeza de quanto cálcio precisa ou está preocupado se está recebendo o suficiente, consulte um médico.

A vitamina D é importante para manter sua saúde geral e é essencial para um envelhecimento saudável. A quantidade diária recomendada de vitamina D é de 600 UI para idades de 1 a 70 anos, depois aumenta para 800 UI. Embora ingerir muita vitamina D seja tóxico, as deficiências de vitamina D são comuns, então você pode querer aumentar seus níveis de vitamina D rapidamente.

Muitas vitaminas e nutrientes são necessários para uma vida saudável, mas você pode não estar recebendo o suficiente. Decidir se você precisa ou não de suplementos vitamínicos é difícil o suficiente, e dada a vasta quantidade de marcas e produtos, escolher o suplemento certo pode tornar sua decisão ainda mais confusa.

Se você foi diagnosticado com deficiência de vitamina D, existem etapas fáceis que você pode seguir para superá-la. Para tratar casos leves, peça a seu médico para recomendar um suplemento de vitamina D diário ou semanal em uma dosagem apropriada para sua condição específica.

A vitamina D é produzida pelo corpo quando a pele é exposta ao sol e também é encontrada naturalmente em alguns alimentos. A vitamina D é importante porque ajuda o corpo a processar o cálcio e estimula o crescimento ósseo. Também ajuda a regular o sistema imunológico, o que ajuda o corpo a evitar infecções e doenças.

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura produzida pelo corpo em resposta à luz solar. Auxilia na absorção de cálcio e ajuda a regular os níveis de fosfato. A deficiência de vitamina D está ligada a graves problemas de saúde em crianças e adultos, como fraqueza óssea, crescimento irregular e deficiências imunológicas;

Existem duas formas principais de obter vitamina D: uma é através da dieta e a outra é através da exposição ao sol. Para a maioria das pessoas, uma combinação de medidas dietéticas e tempo ao sol leva à absorção adequada de vitamina D; no entanto, se você tiver uma condição médica (ou outras limitações, como restrições alimentares e / ou viver em um clima com muito pouco sol), seu médico pode fazer exames de sangue para avaliar seus níveis de vitamina D.

Embora você possa obter vitamina D de alguns alimentos e suplementos, a principal fonte de vitamina D é a exposição à luz solar. Esta vitamina ajuda o corpo a absorver o cálcio e permite que o sistema imunológico funcione adequadamente. Níveis baixos de vitamina D podem aumentar o risco de doenças autoimunes e certos tipos de câncer, bem como diabetes, pressão alta e outras condições médicas.

Se você foi picado por um espinho e ele está preso na sua pele, há uma variedade de truques que você pode tentar em casa para tirá-lo. A chave é ter certeza de que tudo está esterilizado e que você não está cavando muito - você não quer causar uma infecção e piorar as coisas.

Quando a vida lhe der limões, faça uma limonada. Esse ditado popular basicamente aconselha você a tirar o melhor proveito das situações negativas da vida. Se você acabar com algo azedo, como um limão, tente o seu melhor para encontrar a doçura mais profunda.

A frustração e a decepção são inevitáveis, mas você não precisa permitir que elas estraguem seu humor. Com algumas mudanças de comportamento, você pode alterar sua experiência de vida. Ao se concentrar em ser ou fazer o bem, você se sentirá bem.

A introversão é um temperamento social essencial que favorece a reflexão individual e a solidão para a socialização. Simplificando, os introvertidos estão voltados para dentro, enquanto os extrovertidos estão voltados para fora. Se você quer saber se é introvertido ou não e como cultivar uma atmosfera reflexiva confortável para si mesmo, você pode aprender a gostar de passar mais tempo sozinho e ser produtivo com suas próprias faculdades.

Esteja você na escola ou um adulto que trabalha, provavelmente sente que a vida passa rapidamente por você de vez em quando. No seu dia-a-dia, é fácil se distrair com pensamentos sobre o que você precisa fazer depois do trabalho / escola, planos para o fim de semana e tarefas que você precisa fazer.

Nossas vidas são cíclicas e repetitivas naturalmente em ciclos de nascimento, estações e morte; e culturalmente em horários e rotinas que estabelecemos para ajudar a organizar nossos dias. Às vezes, a redundância da vida pode tirar a empolgação da vida cotidiana e causar sentimentos de tédio ou até mesmo uma leve depressão.

Para muitos de nós, aproveitar a vida é uma tarefa difícil. Muitas pessoas dependem de fatores externos para serem felizes, mas, no final das contas, a mudança precisa vir de dentro. Cuidando de si mesmo e mudando a maneira como pensa e se comporta à medida que avança pela vida, você pode aumentar seu prazer.

Enriquecer sua vida significa torná-la tão gratificante, significativa e cheia de alegria quanto possível. Pode-se passar a vida sem nunca explorar o mundo, fazer perguntas difíceis ou correr riscos - mas isso é realmente viver? Não há nenhum truque para enriquecer sua vida, pois há muitas maneiras que você pode usar para ter novas experiências.

Você está infeliz porque os outros o rotulam, o deixam de fora ou o colocam para baixo? Queixo para cima - você não precisa se sentir infeliz por causa do que outras pessoas dizem ou fazem. Com perseverança, você pode desenvolver habilidades para a felicidade que o ajudarão a permanecer feliz, independentemente das dificuldades que a vida coloque em seu caminho.

Muitas pessoas acham difícil confiar em si mesmas como uma fonte de felicidade. É possível encontrar a felicidade dentro de você. Existem diferentes maneiras de abordar isso e muitas técnicas que você pode empregar para ajudar a aumentar seus sentimentos de felicidade interior.

Você só tem uma vida, por isso é importante aproveitá-la ao máximo. Isso nem sempre significa que é fácil. Às vezes, ser feliz com sua vida exige um esforço intencional para ver o lado bom. Felizmente, há muitas coisas que você pode dia para melhorar sua perspectiva, não importa quais sejam as suas circunstâncias.

Parabéns por estabelecer a meta de uma alimentação mais saudável! Para tornar o trabalho mais simples e com maior probabilidade de sucesso, reserve um tempo para fazer um planejamento. Trabalhe com um nutricionista e um médico registrados para avaliar sua dieta atual e elaborar uma nova.

Sua saúde mental e bem-estar emocional são aspectos importantes de sua saúde geral. Na verdade, eles são tão importantes quanto sua saúde física. Sua saúde mental pode ser afetada por condições médicas, como depressão. Fatores ambientais, como seu trabalho, também têm impacto.

A maioria das pessoas reconhece a tristeza como um problema ou emoção negativa. Freqüentemente, as pessoas tristes tentam ignorar ou encobrir a tristeza, mas sentir-se triste é uma resposta emocional normal a acontecimentos difíceis na vida.

Você não pode tirar um momento embaraçoso ou um barista bonito da sua mente. Esses tipos de pensamentos são comuns, mas se eles estiverem se revelando muito perturbadores, existem etapas que você pode seguir para se livrar de pensamentos indesejados.