Se você foi diagnosticado com deficiência de vitamina D, existem etapas fáceis que você pode seguir para superá-la. Para tratar casos leves, peça a seu médico para recomendar um suplemento de vitamina D diário ou semanal em uma dosagem apropriada para sua condição específica. Experimente passar mais tempo ao sol, comer alimentos que contenham ou sejam fortificados com vitamina D e faça mais exercícios. Menos comuns, as deficiências mais graves podem exigir terapia com altas doses, suplementação de cálcio intravenoso (IV) e exames de acompanhamento regulares.
Passos
Método 1 de 3: Consultando seu médico
Etapa 1. Converse com seu médico sobre seus fatores de risco e sintomas
Mulheres grávidas ou amamentando, bebês, idosos, pessoas que não ficam muito expostas ao sol e pessoas com pele mais escura têm maior risco de desenvolver deficiência de vitamina D. Além disso, distúrbios como doença de Crohn, doença celíaca, obesidade e alergias ao leite, bem como uma dieta vegana estrita, podem interromper a absorção de vitamina D.
- Se você se enquadra em alguma dessas categorias, ou está prestes a se submeter a quimioterapia ou radioterapia, discuta seus níveis de vitamina D com seu médico.
- Os sintomas de deficiência de vitamina D incluem fraqueza, depressão, ossos frágeis e dores crônicas nos ossos ou nas articulações. No entanto, muitas pessoas apresentam sintomas sutis ou nenhum sintoma, a menos que sua condição esteja avançada, portanto, você deve consultar seu médico para um diagnóstico preciso.
Etapa 2. Solicite um exame de sangue
Um exame de sangue denominado 25-hidroxivitamina D é um passo fundamental no tratamento da deficiência de vitamina D. Depois que seu médico determinar seus níveis de vitamina D, ele poderá recomendar o curso de tratamento adequado.
O teste não faz parte dos cuidados de rotina para a população em geral, mas pode ser solicitado quando um paciente está em uma categoria de risco mais alto
Etapa 3. Trabalhe com seu médico para definir um plano de tratamento
Se seu exame de sangue mostrar uma deficiência leve, seu médico provavelmente recomendará fazer mudanças na dieta, tomar um suplemento de vitamina D e passar mais tempo ao sol. Se eles detectarem uma deficiência mais séria, uma terapia com altas doses pode ser a melhor opção.
O raquitismo ou uma deficiência grave de cálcio podem resultar de casos graves de deficiência de vitamina D. Se estes também forem detectados, a suplementação de cálcio por via intravenosa pode ser necessária. Isso geralmente ocorre apenas em bebês que sofrem de convulsões devido à má absorção de cálcio
Método 2 de 3: Superando uma deficiência leve
Etapa 1. Tome um suplemento de vitamina D
Com base nos resultados de seu exame de sangue ou exame físico, seu médico recomendará que você tome um suplemento de vitamina D. A dosagem varia de acordo com a gravidade de sua deficiência. Uma dosagem de 1000 Unidades Internacionais (UI) é uma dosagem de suplemento comum.
- É melhor tomar uma dose baixa de vitamina D ao longo do tempo. Tomar altas doses pode aumentar o risco de formação de pedras nos rins.
- Os suplementos de vitamina D2 e D3 estão amplamente disponíveis e são ambos eficazes no tratamento de uma deficiência, embora se tenha sugerido que a vitamina D2 perde eficácia com o tempo.
Etapa 2. Passe mais tempo ao sol
A luz solar direta ajuda o corpo a sintetizar a vitamina D. Alguns pesquisadores sugeriram passar de 15 minutos a 30 minutos duas vezes por semana sob o sol direto, sem protetor solar. No entanto, isso pode aumentar o risco de danos à pele e câncer de pele, por isso é melhor usar um protetor solar com FPS 8 ou superior.
- Para sintetizar a vitamina D, grandes áreas da pele precisarão ser expostas ao sol, portanto, você deve usar shorts e mangas curtas. Limite sua exposição direta a menos de 30 minutos.
- Converse com seu médico sobre seus riscos de danos à pele. Conte-lhes sobre qualquer história familiar de câncer de pele e pergunte se a exposição solar extra é adequada para você.
Etapa 3. Coma alimentos que contenham ou sejam fortificados com vitamina D
Peixes gordurosos, como salmão, atum e cavala estão entre os principais alimentos naturalmente ricos em vitamina D. Cereais fortificados, leite e suco de laranja estão prontamente disponíveis, mas é importante verificar os rótulos nutricionais. A fortificação com vitamina D não é obrigatória, portanto, certifique-se de que o produto seja fortificado antes de comprá-lo.
Se você é vegano ou tem intolerância à lactose, pode comprar leite de soja enriquecido com vitamina D
Etapa 4. Exponha os cogumelos à luz ultravioleta para aumentar o teor de vitamina D
Os cogumelos contêm vitamina D naturalmente, mas, como a pele humana, eles se sintetizam mais quando expostos à luz solar. Deixar os cogumelos com o lado das guelras para cima sob a luz direta do sol por apenas cinco minutos pode aumentar seu teor de vitamina D.
Você também pode manter os cogumelos sob uma lâmpada ultravioleta interna
Etapa 5. Faça mais exercícios
Praticar exercícios muito pouco tem sido associado à deficiência de vitamina D. Fazer pelo menos meia hora de exercícios por dia pode ajudar seu corpo a sintetizar mais vitamina D. Sair para uma caminhada rápida ao ar livre sob a luz direta do sol pode ter maiores benefícios.
Consulte o seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios, especialmente se você tiver problemas ósseos, articulares ou cardiovasculares
Método 3 de 3: tratamento de casos moderados ou graves
Etapa 1. Faça uma terapia com altas doses de vitamina D
Casos mais sérios de deficiência de vitamina D podem exigir terapia com altas doses. Também conhecido como terapia de stoss, este método de tratamento envolve uma dosagem total de vitamina D de 300.000 a 500.000 UI. Esse tratamento não deve ser realizado sem supervisão e aprovação médica direta.
Discuta fatores como a idade com seu médico ao considerar a terapia de stoss. A terapia com altas doses foi associada a um risco aumentado de fratura em mulheres mais velhas
Etapa 2. Pergunte ao médico sobre a suplementação de cálcio
Casos graves de hipocalcemia ou deficiência de cálcio podem acompanhar a deficiência de vitamina D. Geralmente observada em bebês com menos de seis meses, a hipocalcemia pode causar convulsões e causar raquitismo ou ossos moles e tortos. Um suplemento de cálcio intravenoso pode ser necessário e o paciente deve permanecer sob observação atenta para normalizar os níveis de cálcio.
Etapa 3. Faça outro exame de sangue dentro de três meses
Seu médico provavelmente recomendará testes de acompanhamento para avaliar a eficácia do tratamento. Testes anuais podem ser necessários se você se enquadrar em uma categoria de alto risco ou se tiver uma condição que interfira na absorção da vitamina D.
