Otimistas são aqueles que têm uma visão geral positiva da vida. Ver o copo meio cheio em vez de meio vazio traz muitas vantagens, como melhor saúde física, maior resiliência ao estresse e uma vida mais longa e satisfatória. Como pai, você pode moldar seu filho para que ele veja o lado bom para que ele também possa colher esses benefícios. Crie um otimista ajudando seu filho a abandonar pontos de vista pessimistas, adotando práticas positivas para toda a família e sendo um bom modelo.
Passos
Método 1 de 3: Substituindo o Pessimismo pelo Otimismo
Etapa 1. Use o elogio do código mental construtivo
A maioria dos pais sabe que elogios regulares ajudam a construir uma criança com alta auto-estima e resiliência. Muitos não sabem que certos tipos de elogios são melhores para criar crianças otimistas e seguras. O elogio da mentalidade de crescimento permite que você adapte seus elogios ao esforço de seu filho, em vez de atributos fixos como inteligência ou aparência.
- O elogio da mentalidade de crescimento pode soar como "Eu sabia que se você continuasse tentando, iria melhorar na flauta. Ótimo trabalho, querida? " Esse tipo de elogio inspira seu filho a continuar pressionando na área, em vez de se sentir impotente diante de suas habilidades.
- Certifique-se de apontar o progresso do seu filho para eles ao longo do tempo. Eles podem não perceber de outra forma. Dê-lhes também exemplos concretos, como dizer: “Você tem marcado mais gols durante os treinos de futebol do que costumava fazer, o que mostra que está melhorando”.
Etapa 2. Ajude seu filho a desafiar a linguagem negativa
Quando você ouvir uma linguagem excessivamente negativa de seu filho, não deixe escapar. Desafie-os ali mesmo para melhorar suas perspectivas. Você pode desafiar o diálogo interno negativo usando a abordagem NED. NED significa Observe, Externalize e Conteste.
- Por exemplo, seu filho chega em casa e diz “Nunca vou fazer amigos”. Você percebe isso e pede que externalizem o pensamento referindo-se ao NED como uma pessoa. Você pode perguntar: “O que o NED diria sobre o seu idioma?” Em seguida, trabalhem juntos para contestar a alegação, dizendo algo como: “Você já fez amigos antes? Então, é falso pensar que não o fará de novo. Fazer amigos pode ser difícil às vezes, mas você os fará eventualmente.”
- Você também pode precisar explicar a diferença entre pensamentos e sentimentos para seu filho. Por exemplo, seu filho pode se sentir triste, mas isso pode levar a um pensamento inútil ou improdutivo. Deixe seu filho saber que não há problema em se sentir triste, mas não é normal ter pensamentos autodestrutivos. Incentive seu filho a fazer uma pausa se começar a ter esse tipo de pensamento, como dar um passeio ou ligar para um amigo.
Etapa 3. Pareça confiável ignorando as garantias vazias
Não forneça falsas esperanças para seu filho. Às vezes, você pode tentar oferecer elogios ou garantias, mas se eles não forem realistas, você pode acabar prejudicando o senso de confiança de seu filho. Como resultado, eles começam a ver o mundo como um lugar ainda mais sombrio.
- Por exemplo, seu filho diz: “Nunca serei o capitão do time de futebol”. É verdade que nem todo jogador pode se tornar capitão. Então, dizendo a eles: “Oh, claro que você vai. Continue tentando”, pode piorar as coisas. Em casos como esse, sua presença é suficiente. Não ofereça falsas esperanças.
- Em vez disso, certifique-se de identificar e validar seus sentimentos, por exemplo, dizendo: "Lamento que você esteja desanimado. É difícil lidar com a decepção."
Etapa 4. Investigue os comportamentos pessimistas
Você pode notar que seu filho fica especialmente taciturno em alguns dias. Quando isso acontecer, coloque sua cabeça para pensar e tente descobrir o porquê. Chegar à raiz de comportamentos pessimistas pode ajudá-lo a se livrar deles.
- Por exemplo, uma criança pode desenvolver uma atitude negativa em relação à vida porque está sendo intimidada. Eles acham que ninguém vai ajudar com a situação, então eles perdem a fé. Além disso, seu filho pode falar de maneira negativa quando está com fome ou com sono.
- Trabalhe para resolver tais situações observando o comportamento de seu filho e verificando se há mudanças drásticas. Além disso, converse com seu filho e pergunte sobre seus motivos para certos comportamentos.
- Você também pode se comunicar com outros adultos como seus pais, avós, irmãos ou professores para tentar descobrir a causa. Em seguida, atenda às necessidades do seu filho de acordo.
- Crianças mais velhas e adolescentes podem dizer a você o que está errado, mas também podem precisar de alguém para apontar comportamentos pessimistas e ajudá-los a entender o que pode estar causando isso.
Método 2 de 3: Trabalhando para o Otimismo em Família
Etapa 1. Ofereça-se como uma família
Retribuir à comunidade local como uma família também influencia a perspectiva de seu filho. Ajudar os necessitados permite que sua família tenha um impacto positivo. Também pode ajudar seu filho a desenvolver empatia e ver que todos têm dificuldades às vezes. Além disso, aumenta o otimismo porque seu filho vê que pode fazer a diferença no mundo, não importa o quão pequeno seja.
Trabalhe em uma cozinha comunitária, receba um estudante estrangeiro de intercâmbio ou participe de um evento de limpeza da comunidade
Etapa 2. Pratique a gratidão diariamente
Você pode causar um curto-circuito em seu cérebro para ver o lado positivo ao desenvolver uma atitude de gratidão. Em família, dediquem um tempo todos os dias concentrando-se em sua boa sorte. Faça disso um ritual, como dar a volta na mesa todas as noites no jantar e fazer com que cada pessoa compartilhe algo.
- Por exemplo, você pode compartilhar que está grato pela chance de falar ao telefone com um velho amigo e pela ótima xícara de café que você tomou esta manhã.
- Você também pode ensinar seu filho sobre afirmações positivas, que é quando você diz coisas positivas sobre si mesmo. Por exemplo, você pode dizer algo como “Gosto muito da aparência do meu cabelo hoje!” ou “Sou uma pessoa muito organizada”.
Etapa 3. Incentive a autonomia
Se seu filho não tiver chances de provar seu valor, terá mais dificuldade em cultivar uma atitude de "posso fazer" na vida. Ofereça ao seu filho oportunidades de assumir novos desafios ou completar tarefas exigentes. Se eles precisarem do seu apoio, esteja lá. Mas dê a eles a chance de experimentar por conta própria, se quiserem.
Por exemplo, seu filho anda de bicicleta com rodinhas há anos. Sugira que eles os removam. Você pode dizer: “Você se saiu muito bem com as rodinhas. O que você acha de tirá-los e tentar por conta própria? Eu estarei bem aqui se você precisar de mim."
Etapa 4. Veja os contratempos com uma reviravolta positiva
Se seu filho cometer um erro ou se deparar com um contratempo, recuse-se a deixá-lo pensar nas consequências negativas. Em vez disso, vá em uma aventura para localizar os forros de prata. A maioria dos eventos negativos também inclui lições, se você adquirir o hábito de procurá-los.
Digamos que seu filho esteja atrasado na aula de matemática. Você pode lembrá-los “Eu também tive dificuldade em matemática. Tive que estudar mais e por isso se tornou uma das minhas disciplinas favoritas. Coisas que desafiam você estão apenas forçando você a dar o seu melhor.”
Método 3 de 3: Definindo um Exemplo Positivo
Etapa 1. Cancele suas reclamações
Para inspirar otimismo em seus filhos, você deve revisar sua própria visão de mundo e modelar uma perspectiva mais brilhante. Isso significa abandonar as reclamações. Ao reclamar, você expõe seu filho ao estresse da idade adulta, o que pode levá-lo a acreditar que as coisas não podem melhorar.
- Em vez de insistir no que está errado, tente criar uma estratégia para uma solução e expressar a seus filhos que você está otimista e confiante de que seu plano funcionará. Se você não puder, dirija sua atenção para as coisas que estão dando certo.
- Você também pode modelar uma perspectiva otimista para seu filho, falando sobre coisas que você está ansioso para ver.
Etapa 2. Traga seu filho para perto de pessoas positivas
Não importa o quão positivo você seja, se seus parentes ou amigos próximos tiverem uma atitude negativa, isso ainda pode contagiar seu filho. Além do mais, mesmo que seus filhos nunca estejam perto dessas pessoas, eles ainda podem ser expostos ao pessimismo porque ele pode passar para você.
Construa uma rede de apoio de pessoas positivas e alegres. Limite seu tempo com os pessimistas, Debby-downers
Etapa 3. Trate-se da depressão, se a tiver
Se você luta contra a depressão como pai, é muito mais difícil fornecer uma interpretação positiva dos eventos da vida. Ver o mundo pelas lentes da depressão pode fazer com que seu filho também desenvolva interpretações negativas. Se você tem depressão, obtenha o tratamento necessário para que sua família tenha uma aparência saudável e feliz.
