Quem te ensinou a ficar realmente limpo? Com tantos livros sobre como limpar quase tudo, por que nenhum deles fala do nosso corpo? Você pode aprender a técnica adequada para tomar banho e escolher os produtos de higiene, para descer por baixo da sujeira e evitar que ela volte. Mantenha-se limpo por dentro e por fora.
Passos
Parte 1 de 2: Banho adequado
Etapa 1. Volte ao básico
Ficar realmente limpo envolve primeiro entender com o que estamos lidando. Existem todos os tipos de solventes, sabonetes, agentes de limpeza, esfoliantes, etc. para quase qualquer tipo de substância que você possa entrar em seu corpo, mas uma vez que essa circunstância especial for eliminada, ele está de volta ao básico. Existem três coisas básicas que precisamos limpar quando lavamos. Cada parte requer um método diferente de limpeza.
- O primeiro é o sujeira e grunge que parece grudar em nós sabe-se lá onde. Mesmo sentar em uma sala limpa ainda nos deixa sujos.
- O segundo é o células mortas da pele que estão constantemente descamando em nossa pele.
- O terceiro é o óleos corporais sob a pele, não apenas na superfície.
Etapa 2. Entenda por que ficamos tão sujos, para que você possa atacar a causa
Sujeira, sujeira, sujeira, etc. que estão na superfície da pele tendem a grudar em nós por dois motivos. Eles geralmente têm algum poder de coesão próprio e / ou se misturam com a oleosidade da nossa pele, que está sempre sendo secretada para proteção do meio ambiente. É por isso que até a poeira que entra em nossa pele acabará parecendo lama oleosa.
- Temos dois tipos de secreções corporais - óleo e água (suor). Essas e as coisas que se misturam com elas são mais bem limpas com um composto que decompõe os óleos, torna-os mais solúveis e permite que sejam removidos facilmente. Isso é sabonete.
- Independentemente dos aditivos para perfume, creme, cor, etc., o objetivo é decompor os óleos e eliminá-los do corpo. Isso é tudo que há para lavar na mente da maioria das pessoas, mas elas estão erradas. Leia!
Etapa 3. Banhe-se menos, mas banhe-se melhor
Com que frequência você realmente precisa tomar banho ou duche? Não mais do que 3-4 vezes por semana. Embora estudos recentes revelem que quase 60 por cento das pessoas tomam banho todos os dias, há algumas evidências de que tomar menos banho pode ajudar seu corpo a melhorar seus mecanismos naturais de autolimpeza de forma mais completa. Quanto mais eficazmente o seu corpo se limpar, mais saudável e mais limpo você será, por dentro e por fora.
- Quanto mais você shampoo seu cabelo, mais você tira a oleosidade natural e mais frequentemente seu corpo terá que produzir esses óleos naturais para compensar isso. Se você fizer uma pausa para o banho, poderá descobrir que, na verdade, fica menos gorduroso, oleoso ou fedorento entre os períodos.
- Algumas pessoas precisarão tomar banho mais regularmente do que outras. Se você suar regularmente ou tiver pele excessivamente oleosa, por exemplo, pode precisar tomar banho até duas vezes ao dia e usar hidratante adequado. O corpo de cada pessoa é diferente.
Etapa 4. Escolha um bom sabonete
Que tipo de sabonete? Quando você escolhe um sabonete, há basicamente três coisas a serem observadas. Um bom sabão deve remover a sujeira, cortar óleo e graxa e enxaguar sem deixar uma película para trás. Muitos sabonetes diferentes podem ser apropriados para esse propósito, desde sabonetes em barra Dove ou Ivory básicos até sabonetes orgânicos feitos à mão.
- Alguns sabonetes deixam mais ou menos resíduos. Um teste simples é pegar uma vidraça transparente, copo, taça, prato, etc. (deve ser transparente) e passar uma pequena quantidade de graxa fria (bacon, gordura, óleo, etc.) em uma área. Enxágüe com água fria. Use a barra de sabão / sabonete líquido para esfregar com firmeza uma parte da mancha de graxa. Enxágüe com água limpa sem esfregar ou secar. Deixe secar ao ar. Olhe através do vidro e compare a gordura não lavada com a seção limpa com sabão. Um sabão pobre deixará um acabamento turvo próximo à graxa. Um bom sabonete deixará um acabamento transparente. O que resta no vidro depois que o sabonete é deixado em sua pele.
- Shampoos e sabonetes medicamentosos às vezes são recomendados para pessoas com pele seca ou escamosa, enquanto outros podem optar por ingredientes naturais ou orgânicos para uma saúde ideal.
Etapa 5. Trabalhe para se livrar da pele morta
A pele morta é a causa da maioria dos odores. Independentemente da propaganda de agentes antibacterianos para matar odores, é um caso raro em que uma boa higiene limpa não faz maravilhas. Pense na academia do seu colégio. Lembra do aroma distinto quando você entrou? Vinha da fermentação, deterioração, pele e óleos das roupas deixadas nos armários. Um ambiente úmido com matéria morta (células da pele) é um belo meio para o crescimento e decomposição bacteriana.
- Considere o uso de um esfoliante ou bucha. Os produtos esfoliantes geralmente contêm coisas como casca de noz, açúcar ou outros ingredientes granulados que podem ser usados para remover a pele morta do corpo. Eles estão comumente disponíveis na forma de sabonete líquido ou sabonete em barra. Os esfregões para buchas são como panos de limpeza texturizados que podem ser usados para esfregar o corpo e remover células mortas da pele. Eles também são armadilhas para bactérias, por isso é importante enxágue-los bem e trocá-los regularmente se tentar usar um.
- Você também pode aprender a preparar seu próprio esfoliante ou um esfoliante básico de açúcar. Existem muitos tipos diferentes de receitas, mas uma versão básica envolve a mistura de duas colheres de sopa de açúcar com azeite e mel suficientes para obter a consistência de um creme dental.
Etapa 6. Considere a temperatura da água
Para uma limpeza profunda, prefira um banho ou duche bem quente, uma vez que o banho ou duche frio não vai tocar o óleo debaixo da pele. Você precisa abrir os poros e ejetar (secretar) seu conteúdo para limpá-los. As bactérias podem se reproduzir em seus poros. O acúmulo de óleos pode causar tudo, desde acne até a morte por doenças causadas pela pele. A maneira mais fácil de abrir os poros é o calor. O exercício pode fazer isso porque afeta as glândulas sudoríparas e os poros do óleo, mas o calor por si só também é eficaz. Tomar um bom banho quente é excelente, mas um banho quente rápido também é bom. Certifique-se de que deixa você suar e abre os poros, permitindo que eles escondam seu conteúdo.
- Esteja atento para não ficar muito quente, especialmente se você tiver pele seca. Qual a melhor temperatura para tomar banho? Pode ser um pouco menor do que você pensa. Água excessivamente quente, acima de 120 graus F (49 C), ressecará sua pele e poderá causar problemas de pele a longo prazo. Em vez disso, tente tomar banho em água quente ao toque, mas não queimando. Ajustar a temperatura da água para a temperatura do seu corpo anula o propósito de abrir os poros da pele. Você não quer queimar, mas FAZ quero sentir o calor e o início do suor para limpar esses poros.
- Considere terminar o banho com um enxágue de um ou dois minutos em água fria ou fria da torneira. Isso ajuda a enrijecer a pele e fechar os poros, o que os impede de acumular sujeira e outras fuligens que você retirou no banho.
Etapa 7. Lave as dobras e as fossas de seu corpo
Esfregue a pele com uma esponja ou pano áspero que ajudará a remover todas as células mortas e moribundas da pele. Esfregue em todos os lugares duas vezes, uma vez ao limpar com sabão e uma segunda vez ao lavar durante o enxágue final. Mire as axilas, as áreas atrás das orelhas, sob a linha da mandíbula e o queixo, e atrás dos joelhos e as lacunas entre os pés. As maiores culturas de bactérias causadoras de odores se reproduzem nessas áreas. Isso ocorre por causa do suor que fica preso nas camadas da pele. Certifique-se de lavar essas áreas toda vez que você tomar banho.
- Enxágue as nádegas e a virilha também e, em seguida, certifique-se de enxaguar adequadamente. O sabão preso nessas áreas pode causar irritação.
- Outra consideração é secar completamente a ponto de não haver mais secreção (suor) da limpeza quente antes de se vestir. Se você fez uma boa limpeza completa, a umidade que suas roupas irão absorver secará sem nenhum odor. Você está constantemente removendo células mortas da pele, mas se acabou de limpar, haverá muito menos acabando em suas roupas para começar a apodrecer e constrangê-lo.
Etapa 8. Cozinhe o rosto antes de tomar banho
Algumas pessoas gostam de fazer vapores desintoxicantes, e por isso tomam banhos muito quentes. Essa pode ser uma excelente maneira de abrir os poros e fazer com que o suor flua para fora do corpo. Trate-o como um ritual separado, entretanto, do banho.
Comece sua rotina de banho vaporizando o rosto com uma toalha quente e uma ou duas gotas de um pouco de hortelã-pimenta ou óleo essencial de árvore do chá. Essa pode ser uma excelente forma de abrir os poros e liberar toxinas, sem agredir a pele durante o banho
Etapa 9. Lave e condicione seu cabelo 3-4 vezes por semana
Molhe o cabelo completamente e aplique cerca de um quarto da quantidade de shampoo na palma da mão. Esfregue as mãos pelo cabelo, ensaboando o shampoo e massageando-o no couro cabeludo por 1-2 minutos. Certifique-se de aplicar o shampoo no cabelo atrás das orelhas, pois isso faz com que a maior parte do óleo se forme. Em seguida, ensaboe a parte de trás da cabeça e puxe as pontas do cabelo.
Enxágue bem o shampoo, passando os dedos pelos suportes à medida que o faz. Se seu cabelo ainda estiver escorregadio, isso significa que o shampoo não saiu e seu cabelo ficará oleoso nas próximas 24 horas. Repita esse processo com o condicionador, para fortalecer o cabelo. Enxágue completamente
Etapa 10. Seque-se completamente
Após o banho, certifique-se de secar o corpo com uma toalha limpa e seca. A água que permanece na pele pode causar irritação e fricção. Tente se secar o mais rápido possível depois de terminar o banho. Veja a dica nº 5 abaixo.
Parte 2 de 2: Manter-se limpo e saudável
Etapa 1. Limpe sua toalha regularmente
E aquela toalha que você usa toda vez que se banha? Quantas vezes ele é usado antes de começar a feder? Ele acumula as células mortas e os óleos que sobraram após uma limpeza inadequada. Para lidar com isso, é preciso esfregar bem com uma esponja, pano, escova ou item semelhante. A chave é remover o máximo das células da pele soltas, moribundas e mortas, junto com a oleosidade, antes de usar a toalha.
- Para manter seu corpo o mais limpo possível, é importante lavar a toalha regularmente e armazená-la de maneira adequada para que seque de maneira adequada. Se você fizer um trabalho ruim de limpeza, precisará lavar a toalha após 2-3 utilizações. Veja a dica nº 3 abaixo.
- Nunca deixe uma toalha molhada no chão do banheiro, ou ela ficará mofada e suja rapidamente. É importante pendurá-lo corretamente e permitir que seque completamente.
Etapa 2. Tente usar um desodorante mineral, em vez do desodorante típico
O desodorante orgânico de sal-gema mata as bactérias que causam o odor e também ajuda a limpar os nódulos linfáticos. Quando você começa a usar um desodorante mineral, pode ter um odor forte por 1 ou 2 semanas, mas não desista, porque isso significa que ele está desintoxicando todas as bactérias que se acumularam com o uso de desodorante normal.
Para manter o odor sob controle enquanto seu corpo elimina as toxinas, obtenha alguns óleos essenciais de grau terapêutico (Young Living ou Doterra), como lavanda, rosa, limão ou mistura de purificação, entre muitos outros, para colocar diretamente nas axilas para reduzir odor
Etapa 3. Hidrate sua pele
Depois de cada banho ou ducha, você pode aplicar hidratante na pele para ajudar a mantê-la saudável. Mesmo se você tiver pele oleosa, o hidratante deve ser usado regularmente para ajudar a manter a pele hidratada. Hidratantes comerciais geralmente contêm alguma combinação de lipídios naturais e outros compostos que seu corpo gera naturalmente. Procure hidratantes à base de água.
Identifique as áreas problemáticas, como calcanhares, cotovelos e joelhos, e aplique hidratante nessas áreas todas as noites antes de dormir. Isso pode ajudar a suavizar a pele e melhorar sua saúde geral
Etapa 4. Experimente embalagens faciais ou máscaras normais
Tratamentos faciais, como pacotes ou máscaras, podem ser usados regularmente durante a semana para limpar e esticar a pele do rosto. Há uma variedade de remédios naturais e ingredientes que podem ser usados em um bom pacote de rosto. Experimente o seguinte:
- Use mel puro, limão, leite, farinha de besan, chá verde e frutas frescas, como mamão, manga, laranja e limão doce.
- Você também pode comprar um pacote de rosto ou mistura na loja. Leia os ingredientes para descobrir o que é usado para que você mesmo possa preparar um.
Etapa 5. Experimente produtos que contenham ingredientes naturais e orgânicos
Sabonete líquido, xampu, condicionador, limpador facial, desodorante e até maquiagem e spray de cabelo podem ajudar a promover um corpo mais saudável. Quando você coloca em você produtos que estão cheios de toxinas e produtos químicos agressivos, isso afeta sua saúde e a capacidade de seu corpo se auto-regular.
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Considere o uso de alternativas caseiras. Para algumas pessoas, limpeza profunda significa evitar produtos comerciais todos juntos e se concentrar em limpar seu corpo com remédios caseiros mais suaves. Em vez de shampoo, você pode usar bicarbonato de sódio, vinagre de maçã e água morna. Se você estiver interessado em aprender mais sobre remédios caseiros, consulte os seguintes artigos:
- Como limpar seu corpo naturalmente
- Como ter uma pele clara naturalmente
- Como fazer uma esfoliação facial caseira básica
- Como fazer gel de banho caseiro
- Como fazer uma lavagem corporal caseira
- Como fazer seu próprio sabonete
- Como fazer shampoo
Etapa 6. Mantenha limpo por dentro e por fora
É importante comer bem e manter-se hidratado se quiser estar limpo por dentro e por fora. Sua dieta tem impacto direto na saúde de sua pele e cabelo, o que significa que uma boa nutrição faz parte de um bom regime de limpeza.
- Quando você faz dieta para perder peso, você perde até alguns nutrientes importantes, então não morra de fome ou corte completamente os carboidratos e as gorduras.
- Experimente aumentar o número de antioxidantes em sua dieta. Beba chá verde e coma tomates todos os dias. Todas as manhãs, experimente comer folhas de manjericão ou sementes de methi embebidas com o estômago vazio, que são usados como um remédio comum de desintoxicação natural.
Pontas
- Esfoliar uma ou duas vezes por semana também elimina a pele morta e a oleosidade.
- É uma boa ideia usar água quente sobre água fria para limpar o corpo, mas experimente usar água fria para lavar o cabelo, porque a água fria fará com que a cutícula do cabelo fique plana, o que dá ao cabelo um aspecto sedoso e brilhante.
- Verifique se você está indo bem. Quantos dias leva para sua toalha começar a cheirar a vestiário quando cheirada? Se for apenas alguns dias, você precisa fazer muito melhor. Se você pode ir um mês, você está indo muito bem. Geralmente, 3 a 4 vezes por semana durante 2 a 3 semanas é normal antes de desenvolver um odor.
- Use produtos medicamentosos para tratar problemas de pele. Nem todos os produtos são adequados para todos os tipos de pele. A pele muito sensível pode não responder bem a sabonetes de óleo de hortelã-pimenta totalmente naturais, enquanto a pele excessivamente seca ou com coceira pode responder melhor a sabonete líquido à base de aveia, que cura a pele. Converse com um dermatologista sobre produtos e métodos específicos que você pode usar para curar seus problemas específicos.
- Usar um ventilador ou soprador para fazer circular o ar pelo corpo é uma ótima maneira de secar e resfriar seu corpo. Se você puder fazer isso fora da sala quente e úmida, melhor ainda!
