A transpiração é a forma natural de desintoxicação do seu corpo. A imersão em água quente pode ajudar a remover toxinas prejudiciais de sua pele. Os banhos desintoxicantes também podem ajudar a aliviar os músculos doridos. Este antigo remédio auxilia seu corpo na eliminação de toxinas, bem como na absorção de minerais e nutrientes úteis. Se você luta com toxinas ou problemas de pele, ou está apenas procurando uma maneira de melhorar sua saúde geral, tente tomar um banho de desintoxicação em sua própria casa.
Passos
Parte 1 de 3: preparando seu corpo
Etapa 1. Prepare seu corpo
Os minerais em um banho de desintoxicação ajudarão a retirar as toxinas de sua pele em um processo que pode ser bastante desidratante, portanto, certifique-se de estar bem hidratado ao entrar no banho de desintoxicação. É recomendável que você beba um copo cheio de água em temperatura ambiente antes do banho de desintoxicação.
Etapa 2. Reúna os ingredientes
Tudo que você precisa para esta desintoxicação pode ser comprado em um supermercado. Você vai precisar de:
- Sal de Epsom (sulfato de magnésio)
- Bicarbonato de sódio (bicarbonato de sódio / bicarbonato de sódio)
- Sal marinho ou sal do Himalaia
- Vinagre de maçã não filtrado e não processado
- Óleo essencial favorito, se desejar
- Gengibre em pó (opcional)
- Escova de pele
Etapa 3. Escove a pele a seco
Sua pele é o maior órgão e a primeira linha de defesa contra produtos químicos e bactérias. Ao ajudar seu corpo a se livrar das camadas mortas da pele, você também está removendo esses agentes nocivos. A escovação a seco também acelera a capacidade do sistema linfático de eliminar resíduos.
- Use um pincel seco com cabo longo para alcançar todas as áreas do corpo.
- Ao escolher um pincel, escolha um que seja agradável à sua pele. A escovagem a seco não deve ser dolorosa.
- Comece com a pele seca e comece a escovar a pele dos pés e vá subindo pelas pernas, uma de cada vez.
- Mova-se em movimentos amplos em direção ao coração e suba pela seção média (frente e atrás) e cruze o peito.
- Termine movendo a escova pelos braços em direção às axilas.
- Sua pele deve ficar mais lisa após apenas uma sessão.
Etapa 4. Faça uma massagem linfática em si mesmo
Os vasos linfáticos, nódulos linfáticos e órgãos constituem o sistema linfático, que faz parte do sistema de defesa do corpo. Seus gânglios linfáticos são responsáveis por remover microorganismos e filtrar bactérias da corrente sanguínea. Com apenas cinco minutos, você pode estimular o sistema linfático para ajudar o corpo a se desintoxicar com mais eficácia.
- Coloque os dedos sob as orelhas de cada lado do pescoço.
- Com as mãos relaxadas, puxe suavemente a pele para baixo em direção à nuca.
- Repita 10 vezes, começando gradualmente o movimento descendo da orelha, terminando eventualmente com os dedos colocados no topo dos ombros de cada lado do pescoço.
- Massageie suavemente a pele em direção à clavícula.
- Repita 5 vezes ou quantas vezes quiser.
Etapa 5. Saiba o que esperar
Qualquer processo de desintoxicação pode sujeitar seu corpo a sintomas semelhantes aos da gripe, como dor de cabeça e náuseas. Esses sintomas podem resultar da saída de toxinas do corpo. Leve um litro de água para o banho e beba lentamente durante o banho.
Você pode adicionar limão à água para ajudar a resolver as náuseas
Parte 2 de 3: Preparando seu banho de desintoxicação
Passo 1. Escolha a hora certa para o seu banho
Prepare seu banho em um dia em que você tenha pelo menos 40 minutos disponíveis. Escolha um momento em que você possa relaxar e se concentrar em seu banho de desintoxicação sem se sentir apressado.
Etapa 2. Crie uma atmosfera relaxante
Diminua as luzes e acenda velas, se desejar. Você também pode tocar alguma música que goste. Faça respirações suaves e profundas para ajudar sua mente a entrar em um estado de relaxamento.
Etapa 3. Encha sua banheira
Use um filtro de cloro, se possível, para encher a banheira com água confortavelmente quente. Tenha cuidado para não usar água muito quente, pois pode ressecar a pele ou prejudicar o sistema cardiovascular. Adicione o sal de Epsom (sulfato de magnésio). A imersão em sal de Epsom ajuda a repor o nível de magnésio do corpo, combatendo a hipertensão. O sulfato elimina as toxinas e ajuda a formar proteínas no tecido cerebral e nas articulações.
- Para crianças com menos de 60 libras, adicione 1/2 xícara a um banho padrão.
- Para crianças de 60 libras a 100 libras, adicione 1 xícara a um banho padrão.
- Para pessoas com 100 libras e acima, adicione 2 xícaras ou mais a um banho padrão.
Etapa 4. Adicione 1 a 2 xícaras de bicarbonato de sódio (bicarbonato de sódio)
O bicarbonato de sódio é conhecido por sua capacidade de limpeza e propriedades antifúngicas. Também deixa a pele muito macia.
Etapa 5. Adicione 1/4 xícara de sal marinho ou sal do Himalaia
Composto por magnésio, potássio, cloreto de cálcio e brometos, o sal marinho ajuda a repor os minerais essenciais para o metabolismo da pele.
- O magnésio é importante para combater o estresse, retenção de líquidos, retardar o envelhecimento da pele e acalmar o sistema nervoso.
- O cálcio é eficaz na prevenção da retenção de água, aumentando a circulação e fortalecendo ossos e unhas.
- O potássio energiza o corpo e ajuda a equilibrar a umidade da pele.
- Os brometos atuam para aliviar a rigidez muscular e relaxar os músculos.
- O sódio é importante para o equilíbrio do fluido linfático (isso, por sua vez, é importante para o funcionamento do sistema imunológico).
Etapa 6. Adicione 1/4 xícara de vinagre de maçã
Repleto de vitaminas, minerais e enzimas, o vinagre de maçã é uma das melhores maneiras de limpar o corpo de bactérias e estimular o sistema imunológico.
Etapa 7. Adicione óleos de aromaterapia, se desejar
Alguns óleos, como lavanda e ylang ylang, têm propriedades terapêuticas. Os óleos da árvore do chá e de eucalipto podem auxiliar no processo de desintoxicação. Cerca de 20 gotas são suficientes para um banho padrão.
- Se preferir, você pode usar ervas frescas. Adicione folhas de hortelã, flores de lavanda, camomila ou qualquer outra coisa que se adapte ao seu humor.
- Adicionar gengibre pode ajudar a eliminar as toxinas. O gengibre está esquentando, então tome cuidado com a quantidade que você adiciona. Dependendo da sua sensibilidade, qualquer coisa pode ser adicionada de 1 colher de sopa (14,8 ml) a 1/3 xícara.
Etapa 8. Agite todos os ingredientes ao redor
Você pode usar o pé para girar a água na banheira. Quando o bicarbonato de sódio e o vinagre se misturam, ocorre uma reação de borbulhamento.
Você não precisa misturar até que todos os cristais de sal se dissolvam antes de começar o banho
Parte 3 de 3: Tomando Seu Banho Detox
Etapa 1. Mergulhe por 20 a 40 minutos
Hidrate-se durante a imersão e tome cuidado para não superaquecer.
- Beba água durante os primeiros 20 minutos de imersão.
- Você perceberá que começa a suar depois de alguns minutos no banho de desintoxicação. Este é o seu corpo expelindo toxinas.
- Se você começar a sentir muito calor durante a imersão, coloque água fria na banheira até se sentir confortável.
Etapa 2. Relaxe
A meditação é uma ótima maneira de acalmar seu corpo durante um banho de desintoxicação. Respirando pelo nariz, afrouxe o pescoço, o rosto, as mãos e a área do estômago. Relaxe e suavize cada parte do seu corpo. Liberar conscientemente a tensão corporal o ajudará a relaxar no banho de desintoxicação.
- Depois de fechar a porta do banheiro, deixe todos os pensamentos indesejados do lado de fora. Deixe de lado as preocupações e o estresse.
- Visualize as toxinas saindo de seu corpo e as vitaminas e nutrientes entrando em seu lugar.
Etapa 3. Saia da banheira lentamente
Seu corpo tem trabalhado muito e você pode ficar tonto ou se sentir fraco e esgotado. Óleos e sais também podem deixar sua banheira escorregadia, portanto, tome cuidado.
Envolva seu corpo em um cobertor macio ou toalha imediatamente após sair da banheira, você pode continuar a desintoxicar através da transpiração por mais algumas horas
Etapa 4. Reidrate
Sempre que seu corpo se desintoxica, você precisa repor os líquidos. É recomendado que você beba mais um litro de água após a sua desintoxicação.
Etapa 5. Após o banho, escove a pele novamente
Você pode usar as mãos, uma bucha ou uma escova de cerdas vegetais. Isso pode ajudar ainda mais na liberação de toxinas. Use golpes longos e suaves direcionados ao coração.
Relaxe pelo resto do dia e permita que seu corpo continue a se desintoxicar
Pontas
- Não coma imediatamente antes ou depois do banho.
- Use um tratamento de condicionamento profundo no cabelo e enrole-o sob uma touca ou toalha enquanto estiver no banho. O sal, assim como a água do oceano, pode secar o cabelo.
- Se desejar, remova o sal de Epsom, mas não é necessário.
Avisos
- Se você for diabético, estiver grávida, tiver doença cardíaca ou renal, ou pressão alta, consulte seu médico antes de tomar um banho de desintoxicação.
- Adicione os óleos essenciais ao sal, não diretamente à água. Óleo e água não se misturam, mas o sal ajudará a dispersar os óleos por igual na água.
- Antes de adicionar quaisquer ingredientes adicionais ao seu banho, certifique-se de entender suas propriedades. Algumas ervas podem ser prejudiciais.
