Ginkgo biloba é um dos suplementos dietéticos mais populares nos Estados Unidos e pode melhorar o funcionamento cognitivo. O extrato de Ginkgo biloba está disponível em forma líquida, cápsula e comprimido. As próprias folhas podem ser mergulhadas em água fervente e bebidas como chá. Normalmente, pode-se confiar nas instruções do fabricante para dosagem. Como com qualquer suplemento, você deve consultar seu médico e considerar quaisquer riscos potenciais antes de usar ginkgo biloba.
Passos
Parte 1 de 3: Seguindo as diretrizes de dosagem do suplemento
Etapa 1. Procure um selo de aprovação confiável
Os suplementos dietéticos não são regulamentados da mesma forma que os medicamentos prescritos. Certifique-se de que eles tenham o selo de uma agência de inspeção confiável.
- A EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos) regulamenta os suplementos na Europa.
- Um selo laranja “USP” significa que os suplementos atendem aos padrões de qualidade da Farmacopeia dos EUA e estão devidamente rotulados.
- A NSF International certifica produtos para o mercado global e os marca com um selo azul "NSF" se eles atenderem aos seus padrões de qualidade.
Etapa 2. Leia as avaliações dos clientes se estiver comprando seu suplemento online
Você está fortemente desencorajado a consumir um suplemento sem um selo de aprovação reconhecido nele. Se você não puder verificar este selo online, leia as avaliações de outros clientes para ver se eles recomendariam este fornecedor.
Etapa 3. Procure um extrato de força de 50: 1
Este número denota a concentração do extrato que você está comprando e significa que 50kg de folhas foram usados para obter 1kg de extrato. Diferentes proporções estão disponíveis para compra, mas 50: 1 é considerado o ideal.
Uma porcentagem maior de ginkgo em seu suplemento pode aumentar seus efeitos colaterais negativos
Etapa 4. Siga as instruções de dosagem do fabricante
Os suplementos dietéticos devem vir com uma dosagem recomendada no rótulo. A maioria recomenda tomar 120 a 240 miligramas por dia para adultos, divididos em três doses separadas ao longo do dia.
Não exceda a dose recomendada. O ginkgo foi associado ao câncer em animais de laboratório que receberam doses extra grandes dele
Etapa 5. Tome ginkgo biloba com as refeições
Comer ou beber água ao mesmo tempo que toma este suplemento ajuda o seu corpo a absorvê-lo mais rapidamente.
Parte 2 de 3: Tomando Ginkgo com Segurança
Etapa 1. Descubra se o ginkgo biloba é apropriado para você
Algumas pessoas que tomam ginkgo biloba são mais vulneráveis aos seus efeitos colaterais, que incluem náuseas, tonturas e dores de cabeça. Não deve ser tomado por:
- Pessoas com epilepsia.
- Mulheres grávidas ou amamentando.
- Pessoas tomando anticoagulantes.
Etapa 2. Consulte seu médico se estiver tomando algum medicamento prescrito
O Ginkgo biloba pode neutralizar os efeitos de muitos medicamentos e causar efeitos colaterais perigosos. Os antidepressivos são particularmente problemáticos.
- Ginkgo biloba limita a eficácia dos antidepressivos SSRI (inibidor seletivo da recaptação da serotonina), incluindo Prozac e Zoloft.
- Misturar ginkgo com SSRIs também pode levar a uma condição fatal conhecida como "síndrome da serotonina"
- Foi demonstrado que o Ginkgo aumenta os efeitos colaterais dos inibidores da monoamina oxidase (IMAO), como o Nardil e o parnato.
Passo 3. Monitore o açúcar no sangue de perto se você tiver diabetes
Se você tem diabetes não insulino-dependente, o ginkgo pode diminuir a eficácia de sua medicação e aumentar a resistência à insulina em seu corpo. Monitore de perto o açúcar no sangue e não misture ginkgo com nenhuma destas classes de medicamentos:
- Glucotrol.
- Glucophage.
- Actrose.
Etapa 4. Esteja ciente dos efeitos colaterais
Embora o ginkgo seja considerado seguro para adultos, seu uso deve ser interrompido se tiver um efeito adverso em sua saúde geral. Os efeitos colaterais negativos podem incluir:
- Dificuldades digestivas, incluindo náuseas, dores de estômago e prisão de ventre.
- Dor de cabeça.
- Palpitações cardíacas.
Parte 3 de 3: Fazendo chá de ginkgo
Etapa 1. Compre folhas de ginkgo em uma loja de alimentos integrais
As lojas que vendem alimentos integrais e remédios à base de ervas costumam ter ginkgo. Ele vem em variedades de folhas pré-cortadas ou inteiras.
Se você comprar ginkgo de folha inteira, certifique-se de lavá-lo antes de continuar
Etapa 2. Descarte todas as sementes
Se você encontrar sementes misturadas às folhas que comprou, descarte-as imediatamente. Os benefícios para a saúde do ginkgo biloba vêm exclusivamente de suas folhas. As sementes e frutos desta planta são venenosos e não devem ser comidos.
Etapa 3. Corte as folhas se você comprá-las inteiras
Se as folhas já estiverem secas, podem ser esmagadas. O importante é que caibam dentro de uma bola de chá padrão.
Etapa 4. Coloque as folhas dentro de uma bola de chá padrão
Para melhorar o sabor do seu chá, você pode combinar as folhas de ginkgo com:
- Raiz de gengibre.
- Paus de canela.
- Cravos-da-índia inteiros.
Etapa 5. Deixe as folhas em infusão em água fervente
2 xícaras de água devem ser suficientes. Deixe o chá infundir por 10 minutos antes de bebê-lo.
