4 maneiras de se livrar de uma enxaqueca rapidamente

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4 maneiras de se livrar de uma enxaqueca rapidamente
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Vídeo: 4 maneiras de se livrar de uma enxaqueca rapidamente

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Anonim

Mesmo um segundo de uma enxaqueca é muito longo para sentir a dor e outros efeitos colaterais. Pare o sofrimento o mais rápido possível colocando-se em um ambiente relaxante para enxaqueca e experimentando vários remédios naturais ou medicamentos que podem ajudar a tratar essas dores de cabeça latejantes. Lembre-se de que você pode precisar combinar tratamentos - os tratamentos ambientais provavelmente precisarão ser combinados com medicamentos para ajudar a interromper o ciclo da enxaqueca.

Passos

Método 1 de 3: experimentando remédios naturais

Livre-se de uma enxaqueca, passo 6 rápido
Livre-se de uma enxaqueca, passo 6 rápido

Etapa 1. Tome os suplementos certos

Os suplementos que os estudos sugerem que podem ajudar a livrar você da enxaqueca incluem vitamina B2, matricária, melatonina, butterbur, co-Q10 e magnésio.

  • Suplementos à base de Butterbur estão entre os mais úteis e acredita-se que previnam enxaquecas e reduzam sua gravidade. Ele diminui a inflamação e estabiliza o fluxo sanguíneo enquanto atua como um beta-bloqueador. Como resultado, evita espasmos dos vasos sanguíneos. Tome uma dose de 50 mg e certifique-se de que o suplemento que você usa está rotulado como "PA Free".
  • A vitamina B2, também chamada de riboflavina, também é conhecida por reduzir a frequência e a gravidade das enxaquecas. Tomar 400 mg de vitamina por dia pode reduzir a frequência dos sintomas pela metade, e tomá-la durante a enxaqueca também pode aliviar temporariamente a dor.
  • Matricária, melatonina e Co-Q10 (coenzima Q10) podem ou não ajudar a reduzir a gravidade da enxaqueca após o início. A boa notícia, porém, é que doses constantes de qualquer um desses podem ajudar a diminuir a frequência geral dos ataques de enxaqueca.
  • O magnésio tem resultados mistos. Um suplemento de 500 mg pode ajudar a reduzir a gravidade de uma enxaqueca se essa enxaqueca estiver associada a um ciclo menstrual; caso contrário, sua utilidade é discutível. Tente tomar isso com riboflavina e broca de manteiga na prática, como um regime preventivo diário.
Livre-se de uma enxaqueca, passo rápido 7
Livre-se de uma enxaqueca, passo rápido 7

Etapa 2. Faça chá com alfazema ou outras ervas úteis

Os chás de ervas podem acalmar o corpo e reduzir a tensão responsável por parte ou toda a enxaqueca. Como resultado, você pode perceber que a enxaqueca está desaparecendo mais rapidamente. Acredita-se que lavanda, gengibre, hortelã-pimenta e pimenta caiena podem ajudar.

  • A alfazema reduz a inflamação dos vasos sanguíneos e geralmente é o remédio à base de ervas mais eficaz para a ansiedade, o estresse e as enxaquecas desencadeadas pelo estresse. Além de beber um chá de ervas de lavanda, você também pode colocar sachês ou pacotes quentes de lavanda seca sobre os olhos para aliviar a enxaqueca no início.
  • Gengibre, hortelã-pimenta e pimenta-caiena têm propriedades naturais para o alívio da dor. Gengibre e hortelã-pimenta são bons para reduzir as náuseas associadas à enxaqueca. Observe que o gengibre pode diluir o sangue, por isso deve ser evitado se você estiver usando um diluente.
  • Faça um chá de ervas capaz de afastar a enxaqueca mergulhando uma pitada de pimenta caiena, 1 polegada (2,5 cm) de gengibre fresco e 1 colher de chá (5 ml) de hortelã seca em 2 xícaras (500 ml) de água fervente por 15 minutos.
Livre-se de uma enxaqueca, passo rápido 8
Livre-se de uma enxaqueca, passo rápido 8

Etapa 3. Considere consumir um pouco de cafeína

A cafeína é um paradoxo quando se trata de enxaquecas. Demais pode causar uma enxaqueca, mas tomar um pouco de cafeína depois que uma enxaqueca surge pode ajudar a diminuir a dor.

  • Tome apenas uma pequena dose de cafeína: um refrigerante, uma xícara de café, uma xícara de chá ou uma barra de chocolate é suficiente. Evite bebidas energéticas com alto teor de cafeína.
  • Observe que isso geralmente só funciona se sua enxaqueca não foi originalmente desencadeada pela cafeína.
Livre-se de uma enxaqueca, passo rápido 9
Livre-se de uma enxaqueca, passo rápido 9

Etapa 4. Massageie as têmporas e o pescoço

A enxaqueca está intimamente ligada à tensão. Às vezes, fazer uma massagem rápida e simples pode relaxar os músculos e os vasos sangüíneos o suficiente para aliviar os sintomas.

  • Use os dedos indicador e médio em ambas as mãos para massagear suavemente as têmporas, as laterais do pescoço e a nuca. Aplique uma pressão firme, mas suave em movimentos pequenos e circulares.
  • Para aumentar a eficácia desta técnica, mergulhe os dedos em água gelada antes de começar. A água fria pode fazer com que seus vasos sanguíneos se contraiam, diminuindo o fluxo de sangue para a cabeça.
Livrar-se de uma enxaqueca, passo 11 rápido
Livrar-se de uma enxaqueca, passo 11 rápido

Etapa 5. Trate uma enxaqueca leve com exercícios aeróbicos suaves

Desde que a dor não torne a movimentação insuportável para você, exercícios aeróbicos leves podem fazer o sangue fluir para outras áreas do corpo e fazer com que a enxaqueca desapareça.

  • O exercício aeróbico que vale a pena tentar durante uma enxaqueca pode incluir caminhada rápida ou corrida, ciclismo ou natação.
  • À medida que seu coração bombeia, sua circulação sanguínea melhora e se estabiliza por todo o corpo, fazendo com que o sangue pare de subir para sua cabeça.
  • Além disso, os exercícios são uma boa maneira de relaxar e afastar a mente de qualquer estresse que possa ter desencadeado a enxaqueca.

Método 2 de 3: experimentando medicação

Livre-se de uma enxaqueca - passo 13 rápido
Livre-se de uma enxaqueca - passo 13 rápido

Etapa 1. Tome um analgésico de venda livre

Os antiinflamatórios e analgésicos não esteróides reduzem a dor da enxaqueca ao reduzir a inflamação dos vasos sanguíneos.

  • Os antiinflamatórios não esteróides incluem Naproxeno e Ibuprofeno. Os analgésicos incluem aspirina e paracetamol.
  • Para que este tratamento seja mais eficaz, você deve tomar o analgésico 30 minutos após os primeiros sintomas de enxaqueca. Ainda deve funcionar mesmo se você esperar mais do que isso, mas a enxaqueca pode durar um pouco mais.
  • Evite tomar esses medicamentos mais de duas vezes por semana. Isso pode fazer com que você tenha uma enxaqueca de rebote assim que o efeito do medicamento passar.
Livrar-se de uma enxaqueca - passo 14 rápido
Livrar-se de uma enxaqueca - passo 14 rápido

Etapa 2. Experimente um analgésico de venda livre com cafeína

Alguns medicamentos sem receita combinam analgésicos simples com uma dose baixa de cafeína. A cafeína estreita os vasos sanguíneos e torna esses analgésicos mais eficazes.

  • Essas drogas, como a enxaqueca Excedrin, geralmente combinam paracetamol ou aspirina com cafeína.
  • Estudos sugerem que essas drogas podem agir até 20 minutos mais rápido do que drogas sem cafeína.
  • Tal como acontece com outros analgésicos de venda livre, você deve tomar o medicamento 30 minutos após os primeiros sintomas e evitar tomá-lo mais de duas vezes por semana.
Livre-se de uma enxaqueca - passo 15 rápido
Livre-se de uma enxaqueca - passo 15 rápido

Etapa 3. Obtenha uma receita para triptanos

Essas drogas atuam contraindo os vasos sanguíneos, limitando assim o fluxo de sangue para a cabeça. Estudos e testes sugerem que muitos sofredores de enxaqueca experimentam um alívio significativo dentro de uma hora após a ingestão do medicamento, com alívio completo chegando em apenas duas horas.

  • Evite tomar triptanos mais de 17 vezes por mês. Isso pode fazer com que você tenha enxaquecas de rebote, pois seu corpo se acostumará a viver com a droga.
  • Esses medicamentos podem causar ataque cardíaco e / ou derrame por constrição dos vasos sanguíneos. Se você tiver problemas relacionados ao coração ou anormalidades de coagulação, não deve usar triptanos.
  • Os triptanos são clinicamente comprovados como o tratamento número um mais eficaz para enxaquecas.
Livre-se de uma enxaqueca - passo 16 rápido
Livre-se de uma enxaqueca - passo 16 rápido

Etapa 4. Pergunte ao seu médico sobre diidroergotamina ou ergotaminas

Esses medicamentos prescritos também contraem os vasos sanguíneos do cérebro. Além de aliviar a dor, eles também são conhecidos por reduzir a náusea e a sensibilidade à luz comumente associadas às enxaquecas.

  • Esses medicamentos são geralmente administrados como sprays nasais ou injeções.
  • Uma injeção pode ser administrada para um tratamento único, mas se você tiver enxaquecas com frequência, seu médico pode prescrever uma versão para spray nasal.

Método 3 de 3: Tentando Tratamento Ambiental

Livre-se de uma enxaqueca, passo 1 rápido
Livre-se de uma enxaqueca, passo 1 rápido

Etapa 1. Desligue as luzes

Muitas enxaquecas são desencadeadas por estímulos sensoriais, como luzes brilhantes ou bruxuleantes. Acalme seus sentidos apagando as luzes e fechando as cortinas ou indo para uma sala escura.

  • Fique no quarto escuro até que a enxaqueca desapareça ou pelo maior tempo possível.
  • Use óculos escuros quando necessário. Se você precisa estar fora de casa e não consegue chegar a uma área com luz suave ou nenhuma luz, use óculos de sol polarizados para proteger seus olhos das partes mais brilhantes do espectro de luz. Isso pode não ser tão eficaz quanto passar alguns minutos em uma sala escura, mas geralmente ainda ajuda.
Livre-se de uma enxaqueca, passo 2 rápido
Livre-se de uma enxaqueca, passo 2 rápido

Etapa 2. Elimine o máximo de ruído possível

Tal como acontece com a luz, o som é outro estímulo sensorial conhecido por desencadear enxaquecas. Desligue todos os ruídos de fundo, como rádios e televisores, ou vá para um local calmo e silencioso.

  • Se você não puder ir para uma sala separada, use fones de ouvido com cancelamento de ruído para bloquear o ruído externo.
  • Algumas pessoas consideram o silêncio estressante ou enervante. Se for esse o caso, ligue uma máquina de ruído branco ou purificador de ar em segundo plano para fornecer um som ambiente suave. Você também pode tentar música suave; no entanto, evite melodias altas ou emocionantes.
Livre-se de uma enxaqueca, passo 3 rápido
Livre-se de uma enxaqueca, passo 3 rápido

Etapa 3. Deite-se e descanse

O estresse e a falta de sono são outros gatilhos comuns para a enxaqueca. Reserve alguns minutos para se deitar de costas e feche os olhos na próxima vez que surgir uma enxaqueca.

  • Descanse de cinco a 30 minutos para ajudar a diminuir a enxaqueca.
  • Observe, entretanto, que algumas enxaquecas são causadas por dormir muito. Se este pode ser um dos seus gatilhos, você deve evitar deitar por mais tempo.
Livre-se de uma enxaqueca, passo 4 rápido
Livre-se de uma enxaqueca, passo 4 rápido

Etapa 4. Respire fundo

Os exercícios de respiração profunda podem relaxar o corpo, liberando assim qualquer tensão que possa estar contribuindo para a enxaqueca.

  • Deite-se de costas com um travesseiro abaixo da cabeça e um segundo travesseiro abaixo dos joelhos. Suas pernas devem estar um pouco flexionadas.
  • Coloque a mão dominante na parte superior do tórax e a outra mão abaixo da caixa torácica.
  • Respire lentamente pelo nariz até que seu estômago empurre contra sua mão não dominante.
  • Expire lentamente pelos lábios franzidos enquanto contrai o estômago.
  • Mantenha sua mão dominante imóvel durante todo o processo.
  • Faça essa rotina por cerca de cinco minutos.
Livre-se de uma enxaqueca, passo 5 rápido
Livre-se de uma enxaqueca, passo 5 rápido

Etapa 5. Aplique uma compressa fria

Uma toalha fria aplicada na cabeça dolorida pode fazer com que os vasos sanguíneos se contraiam, o que retarda o fluxo de sangue para a cabeça.

  • Molhe um pano macio e limpo com água fria e coloque-o sobre a testa ou na nuca. Deixe descansar por 10 a 15 minutos. Faça um intervalo de 10 a 15 minutos antes de aplicar a compressa novamente e continue nesse padrão até que a enxaqueca desapareça.
  • Observe que, em alguns casos, no entanto, o frio pode piorar a dor de cabeça da enxaqueca. Se a dor aumentar nos primeiros 5 minutos de tratamento, pare imediatamente e tente outra coisa.
Seja bem parecido, passo 6
Seja bem parecido, passo 6

Etapa 6. Tome um banho frio e, em seguida, durma em um quarto frio

Fique sob uma ducha fria com a água escorrendo pelo topo de sua cabeça por pelo menos 15 minutos. Faça uma massagem na cabeça enquanto se lava. Isso ajuda a reduzir as tensões em seu corpo enquanto libera o calor do couro cabeludo.

  • Esprema levemente o excesso de água do cabelo, mas mantenha-o úmido. Não seque o cabelo.
  • Deite-se em uma sala fria enquanto seu cabelo ainda está úmido e tente dormir um pouco. Você pode colocar uma toalha sobre o travesseiro se estiver preocupado com a possibilidade de ele ficar molhado.
Cure os pulmões naturalmente, passo 6
Cure os pulmões naturalmente, passo 6

Etapa 7. Modifique sua dieta

Freqüentemente, há certos alimentos que podem desencadear enxaquecas nas pessoas; quais são os gatilhos variam de indivíduo para indivíduo. Você pode determinar quaisquer gatilhos dietéticos que possa ter registrando o que comia antes do início da enxaqueca e verificando se há algum padrão ao longo do tempo. Os desencadeadores dietéticos comuns da enxaqueca incluem:

  • Alimentos contendo aspartame ou MSG
  • Álcool
  • Chocolate
  • Queijo
  • Salame
  • Cafeína

Alimentos para comer e evitar com enxaqueca

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Alimentos que podem ajudar com enxaqueca

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Alimentos que podem desencadear enxaquecas

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Pontas

  • Mantenha um diário de enxaqueca. Quando a enxaqueca surgir, tome nota das condições ambientais que a cercam. Anote os estímulos sensoriais (luzes fortes, música alta, odores estranhos etc.), causas do estresse, hábitos alimentares e hábitos de sono. Depois de alguns ataques, reveja seu diário para identificar condições comuns que geralmente existem antes do aparecimento de uma enxaqueca. Essas condições são seus “gatilhos” e devem ser evitadas para prevenir ou limitar futuras enxaquecas.
  • Para enxaquecas que não respondem ao tratamento padrão, você pode tentar enxaquecas resistentes que tratamos em nossa clínica de controle da dor com injeções de ponto de gatilho, bloqueios do nervo occipital e / ou injeções de Botox.
  • Beba uma xícara de chá para relaxar.
  • Coloque uma toalha fria ou pacote em sua cabeça.
  • Se você tiver enxaqueca no trabalho ou na escola, considere tirar o dia de folga. Às vezes, a melhor cura é apenas relaxar e descansar.

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