3 maneiras de aliviar o aperto no peito

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3 maneiras de aliviar o aperto no peito
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Vídeo: 3 maneiras de aliviar o aperto no peito

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Vídeo: COMO ALIVIAR DOR NO PEITO 2024, Marcha
Anonim

Se você estiver tendo sintomas de um ataque cardíaco, como aperto no peito junto com dor no braço esquerdo, procure atendimento médico de emergência imediatamente. A tensão no peito causada por dores musculares ou outras lesões pode ser tratada facilmente com analgésicos OTC, bolsas de gelo e calefação e descanso. O refluxo ácido é outra causa comum de dor no peito e pode ser tratada com antiácidos e mudanças no estilo de vida. Os exercícios de relaxamento podem aliviar o aperto no peito causado por estresse, ansiedade ou depressão. Se você tiver crises frequentes de aperto no peito, você pode consultar um médico e / ou terapeuta para desenvolver um plano de tratamento de longo prazo.

Passos

Método 1 de 3: experimentando técnicas de relaxamento

Alivie a tensão torácica, etapa 1
Alivie a tensão torácica, etapa 1

Etapa 1. Descanse se o aperto no peito for causado por dor

A dor no peito pode ser causada por um hematoma ou outro ferimento. Se for esse o seu caso, vá com calma. Pare de fazer qualquer atividade que possa agravar sua lesão.

Assim que a dor no peito melhorar, você pode começar lentamente a voltar aos seus níveis normais de atividade

Alivie a tensão torácica - etapa 2
Alivie a tensão torácica - etapa 2

Etapa 2. Obtenha alívio imediato do estresse

Ataques de pânico e outros problemas podem causar dificuldade para respirar e aperto no peito. Existem várias técnicas que você pode tentar para reduzir o estresse agudo, incluindo:

  • Ioga
  • Técnicas de relaxamento
  • Exercícios de respiração
Alivie o aperto no peito, etapa 3
Alivie o aperto no peito, etapa 3

Etapa 3. Trabalhe com um terapeuta para controlar a opressão no peito causada por estresse, ansiedade ou depressão

Se você sentir um aperto no peito periódico sem uma causa física óbvia, peça ao seu médico que o encaminhe a um terapeuta. Estresse, ansiedade e depressão podem causar sensação de aperto no peito, mesmo sem se tornar um ataque de pânico total. Um terapeuta pode pedir que você tente:

  • Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
  • Terapia da conversa
  • Técnicas de relaxamento

Método 2 de 3: fazendo mudanças no estilo de vida

Alivie a tensão torácica - etapa 4
Alivie a tensão torácica - etapa 4

Etapa 1. Exercício para aliviar a dor no peito acompanhada de refluxo ácido

Se seu aperto no peito vier junto com azia, provavelmente é por causa de um problema gastrointestinal. Levantar-se e movimentar-se, em vez de deitar-se, pode reduzir esse problema e o aperto no peito que ele causa.

  • Experimente alguns exercícios leves, como caminhar ou subir escadas.
  • Você também pode tomar antiácidos para um alívio rápido do refluxo ácido.
Alivie o aperto no peito, etapa 5
Alivie o aperto no peito, etapa 5

Etapa 2. Faça mudanças na dieta

O aperto no peito causado pelo refluxo ácido pode ser aliviado com uma dieta modificada, como reduzir a ingestão de sódio. Se o aperto no peito for causado por problemas cardíacos, DPOC ou outros problemas, seu médico também pode fazer recomendações dietéticas ou sugerir a perda de peso.

Alivie o aperto no peito - etapa 6
Alivie o aperto no peito - etapa 6

Etapa 3. Converse com seu médico sobre mudanças adicionais no estilo de vida que podem aliviar seu aperto no peito

Depois que seu médico descobrir o que está causando seu aperto no peito, ele pode recomendar a mudança de certos hábitos, como parar de fumar, para aliviar o problema. Eles podem ser usados junto com ou no lugar da medicação. Mudanças no estilo de vida que podem reduzir alguns tipos de aperto no peito incluem:

  • Praticar exercícios regularmente
  • Tentando métodos de relaxamento, como meditação
  • Comer uma dieta bem balanceada
  • Evitar cafeína, álcool, tabaco e drogas

Método 3 de 3: Buscando atendimento médico

Alivie o aperto no peito - etapa 7
Alivie o aperto no peito - etapa 7

Etapa 1. Obtenha atenção médica imediata para um evento cardíaco

Um ataque cardíaco ou outro problema cardíaco pode causar aperto no peito. Os problemas cardíacos são graves, portanto, entre em contato com os serviços médicos de emergência imediatamente se sentir qualquer sinal de alerta. Não tente dirigir até a sala de emergência. Mastigue uma aspirina e descanse enquanto espera a ajuda chegar. Os sinais comuns de um evento cardíaco incluem:

  • Desconforto no peito
  • Dor no braço esquerdo, mandíbula e pescoço
  • Falta de ar
  • Náusea ou vômito
  • Tonturas ou vertigens
  • Suores frios
Alivie o aperto no peito - etapa 8
Alivie o aperto no peito - etapa 8

Etapa 2. Aplique uma bolsa de gelo nos pontos inchados

Uma bolsa de gelo ajudará a reduzir a dor e o inchaço causados por ferimentos com menos de 6 meses. Ao mesmo tempo, pode aliviar o aperto no peito que a dor e o inchaço podem causar.

  • Aplique a bolsa de gelo por 10 a 20 minutos por vez, 3 ou mais vezes ao dia.
  • Coloque uma toalha entre a bolsa de gelo e sua pele.
  • Se o inchaço diminuir após alguns dias, mas ainda houver dor / aperto, você pode mudar para uma almofada térmica.
Alivie o aperto no peito - etapa 9
Alivie o aperto no peito - etapa 9

Etapa 3. Coloque uma almofada de aquecimento na área dolorida

O calor pode ser uma forma eficaz de aliviar o aperto no peito devido a ferimentos antigos. Coloque uma almofada térmica na área do tórax que sofre o impacto. Se a almofada estiver muito quente, coloque uma toalha entre ela e a pele.

  • Você pode usar almofadas de aquecimento para alívio sempre que desejar.
  • Se for confortável reclinar-se, você também pode tentar tomar um banho quente para obter um efeito semelhante.
Alivie o aperto no peito - Etapa 10
Alivie o aperto no peito - Etapa 10

Etapa 4. Tome um analgésico de venda livre (OTC)

Uma dose de aspirina, paracetamol (Tylenol) ou um antiinflamatório não esteroidal (AINE) como o ibuprofeno pode aliviar imediatamente o aperto no peito. Siga as orientações de dosagem na embalagem e não tome mais do que a quantidade recomendada.

  • Os analgésicos vendidos sem receita médica são eficazes no tratamento de aperto no peito causado por dores musculares ou problemas ósseos.
  • Se você estiver tomando qualquer outro medicamento, consulte um médico antes de tomar um analgésico OTC. Eles podem aconselhá-lo sobre quais são os mais seguros e eficazes.
Alivie o aperto no peito - Etapa 11
Alivie o aperto no peito - Etapa 11

Etapa 5. Aplique um creme muscular nas áreas doloridas

Pomadas formuladas para aliviar os músculos doloridos podem aliviar o aperto no peito causado por esse problema. Procure um com mentol. Esfregue o creme na área dolorida e siga as instruções da embalagem para descobrir a freqüência de uso do creme.

Assim que a dor muscular diminuir, o aperto no peito deve começar a desaparecer

Alivie o aperto no peito - Etapa 12
Alivie o aperto no peito - Etapa 12

Etapa 6. Limpe a congestão torácica

Se você tiver um resfriado ou outro problema que esteja causando aperto no peito, use um medicamento sem receita ou remédio caseiro para interromper o congestionamento. Se você tiver congestão torácica frequente ou se durar mais do que alguns dias, você deve entrar em contato com um médico. Remédios rápidos para ajudar a tratar um resfriado e congestão no peito incluem:

  • Beber uma bebida quente (caldo, chá de limão e mel ou chá de gengibre são boas opções)
  • Gargarejo (misture meia colher de sal em um copo de água morna)
  • Fazer um tratamento a vapor (como tomar um banho quente ou banho) ou usar um umidificador de vapor frio
  • Manter-se hidratado bebendo muita água pura
  • Tomando um descongestionante OTC
Alivie o aperto no peito - Etapa 13
Alivie o aperto no peito - Etapa 13

Etapa 7. Converse com seu médico sobre como tomar um inibidor da bomba de prótons (IBP)

Se você tem aperto no peito frequente acompanhado de refluxo ácido ou azia, você pode ter um problema gastrointestinal crônico. Informe o seu médico, e ele poderá prescrever um IBP. Este tipo de medicamento controlará o refluxo ácido e a sensação de aperto no peito que o acompanha.

  • Como alternativa, seu médico pode prescrever um antidepressivo. Em doses baixas, alguns deles podem ter efeitos semelhantes aos de um PPI.
  • O seu médico pode começar com uma dose relativamente alta e, em seguida, diminuí-la gradualmente ao longo de alguns meses.
  • Também é possível que a baixa produção de ácido possa fazer com que você não digira muito bem a comida, caso em que uma enzima digestiva seria útil. Converse com seu médico para obter um diagnóstico completo. Um nutricionista pode ajudá-lo a identificar os alimentos que agravam seus sintomas.

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