Se você estiver interessado em ioga, precisará de um tapete. Os tapetes de ioga vêm em uma variedade de comprimentos e texturas e são feitos de muitos materiais diferentes. Se você deseja um tapete de ioga, deve considerar uma variedade de fatores. Pense em suas necessidades pessoais, especialmente no que diz respeito ao tipo de ioga que você realiza. Você também deve pensar sobre o tipo de material que deseja. Além disso, pense nos aspectos físicos do tapete, como textura e espessura.
Passos
Parte 1 de 3: considerando suas necessidades
Etapa 1. Considere seu tipo de corpo
O tipo de tapete de ioga de que você precisa depende, até certo ponto, do seu tipo de corpo. Se suas juntas doem facilmente, você pode precisar de um tapete mais grosso. Esteiras mais espessas ou com acolchoamento extra podem ser mais fáceis nas juntas. Os tapetes de ioga padrão têm 1/8 de polegada de espessura, mas chegam a ter 1/4 de polegada. Considere um tapete mais grosso se quiser mais amortecimento.
- Lembre-se do comprimento se você for alto. Um tapete de ioga padrão tem 170 centímetros de comprimento, o que pode não ser longo o suficiente se você estiver do lado mais alto. Olhe para um tapete de ioga superesticado se você tiver mais de 5'6 "de altura.
- Considere todos os ferimentos. Por exemplo, se você tem problemas nos joelhos, pode usar um tapete mais grosso para acolchoar os joelhos.
DICA DE ESPECIALISTA
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Instrutora de ioga
Ellen East, instrutora de ioga, adiciona:
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Etapa 2. Analise o seu tipo de ioga
O tipo de ioga que você fará também pode afetar o tipo de tapete que você deve comprar. Considere seu nível de ioga antes de comprar um tapete.
- Se você é novo no ioga, não há problema em escolher um tapete de qualidade inferior. Escolha um tapete básico entre $ 10 e $ 20. Você pode decidir que ioga não é para você e, portanto, não quer investir em equipamentos caros. Além disso, ao descobrir como seu corpo responde à ioga, você será mais capaz de entender suas necessidades pessoais. Escolha um tapete barato agora e depois escolha um mais caro no futuro.
- As aulas de ioga de fluxo exigem movimentos mais complexos e você precisará de um tapete com mais tração para manter os braços e as pernas no lugar. Para as aulas de yin, no entanto, você estará principalmente sentado no chão, então a pegada é menos importante. Em vez disso, opte por um tapete macio e confortável.
- Algumas pessoas praticam uma forma de "ioga quente", na qual praticam ioga em uma sala aquecida. Se você estiver fazendo ioga quente, pode escolher um tapete projetado especificamente para esse tipo de ioga. Esses tapetes são projetados para evitar que você escorregue quando o suor atinge o seu tapete.
Etapa 3. Considere onde você está fazendo ioga
O local onde você vai praticar ioga também faz uma grande diferença no tipo de tapete. Se você pretende praticar ioga principalmente em casa, por exemplo, não precisa se preocupar com um tapete leve que possa transportar facilmente. No entanto, se você faz aulas de ioga fora de casa, procure um tapete que possa carregar facilmente.
Você também pode querer usar um tapete mais leve se você viaja muito e faz ioga quando na estrada. Você também pode querer investir em um segundo tapete de ioga, que pode levar nas viagens
Parte 2 de 3: Escolha de um material
Etapa 1. Desconfie de tapetes de PVC
O cloreto de polivinila (PVC) é um dos materiais mais comumente usados para fazer tapetes de ioga. No entanto, tem uma má reputação na comunidade do ioga, pois alguns estudos indicam que pode ser cancerígeno. Também é difícil reciclar. No caso de seu tapete ficar velho e gasto, você simplesmente terá que jogá-lo fora. Se você é uma pessoa preocupada com a saúde, evite um tapete de PVC.
Etapa 2. Experimente um tapete de borracha
Muitas pessoas preferem tapetes feitos de borracha natural a tapetes de PVC. Um tapete de borracha simples é tão fácil de encontrar quanto um tapete de PVC, mas tem uma reputação melhor entre os entusiastas de ioga. Um tapete de borracha pode ser uma boa ideia se você estiver apenas começando, pois eles são simples de encontrar e um pouco baratos.
Etapa 3. Use um tapete acolchoado
Os tapetes acolchoados são muito mais suaves e confortáveis do que os tapetes de ioga regulares. Um tapete de ioga acolchoado é feito de duas partes: uma parte interna, feita de espuma, e uma cobertura externa de tecido removível.
- Essas esteiras podem ser ótimas para ioga, que envolve muito tempo sentado ou deitado. Eles geralmente fornecem muito mais suporte do que o tapete médio. No entanto, eles não oferecem muita aderência. Você pode escorregar e cair durante certas poses ao usar um tapete acolchoado.
- Uma desvantagem dos tapetes acolchoados é que eles só podem ser lavados parcialmente. Você pode lavar a camada de pano externa, mas a espuma interna não é lavável.
Etapa 4. Olhe para o algodão
Alguns tapetes de ioga são simplesmente feitos de algodão. Muitos preferem o algodão porque é um material mais natural. Embora o algodão retenha mais suor, é facilmente lavável. Também é macio, mas pode ter mais aderência do que um tapete acolchoado. No entanto, o algodão pode reter o suor com mais facilidade. Um tapete de ioga de algodão pode exigir lavagens frequentes.
Etapa 5. Considere um tapete antiderrapante
Os tapetes antiderrapantes, também conhecidos como tapetes pegajosos, são projetados para permitir que você se mova para muitas posições diferentes. Esses tapetes fornecem aderência e aderência adicionais. Se você estiver praticando uma forma particularmente rigorosa de ioga, considere um tapete antiderrapante.
Parte 3 de 3: Considerando outros aspectos do tapete
Etapa 1. Considere a textura
A textura do seu tapete faz a diferença em termos de conforto pessoal. Os tapetes vêm em uma variedade de texturas, então certifique-se de considerar a textura com cuidado antes de fazer uma escolha.
- Esteiras mais aderentes, como as antiaderentes, tendem a ter uma textura mais áspera. Embora isso possa irritar a pele, na verdade pode ser uma vantagem se você estiver fazendo ioga que envolve muitas poses intensas.
- Se você preferir um tapete liso, os tapetes de PVC podem ser a melhor opção. No entanto, muitas empresas de suprimentos para ioga vendem esteiras mais ecológicas que oferecem uma textura suave. Tente procurar uma empresa com reputação de ser ambientalmente consciente se quiser um tapete macio e sem PVC.
Etapa 2. Escolha um tapete com a espessura adequada às suas necessidades
Conforme declarado, se você for novo no ioga, precisará de mais enchimento. A maioria dos tapetes de ioga padrão tem 1/8 de polegada de espessura, o que pode não ser espesso o suficiente para um iniciante. No entanto, os tapetes de ioga podem ter até 1/4 de polegada. Se você precisar de mais acolchoamento, considere usar um tapete mais grosso.
Um bom meio-termo seria um tapete de 1/6 de polegada. Se você é novo na ioga, mas tem uma estrutura mais pequena, essa pode ser uma boa opção para você. Um tapete de espessura intermediária também pode ser bom se você viaja muito, pois é mais fácil de enrolar e transportar
Etapa 3. Escolha um tapete que seja fácil de guardar
Pode ser complicado ter um tapete de ioga difícil de enrolar. Escolha um tapete feito de material leve e que se enrole facilmente. Teste um tapete na loja enrolando-o algumas vezes. Certifique-se de que o tapete seja fácil de manobrar, para que não tenha de se preocupar em guardá-lo.
Etapa 4. Considere os acessórios
Dependendo de suas necessidades, você pode precisar de certos acessórios para seu tapete de ioga. Uma alça pode ser uma boa idéia se você viajar para a ioga todos os dias. Você também pode comprar uma maleta de transporte para o tapete, bem como uma fivela de algodão para prendê-lo ao enrolá-lo. DICA DE ESPECIALISTA
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Instrutora de ioga
Ellen East, instrutora de ioga, nos diz:
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Etapa 5. Analise o preço
Esteiras de ioga variam muito de preço. Um tapete de PVC de 1/8 de polegada de espessura sem acolchoamento, pegajosidade ou outros babados será sua opção mais barata. Você pode conseguir um tapete dessa natureza por cerca de US $ 10, mas ele se desgastará rapidamente. Se você leva ioga a sério, considere investir em um tapete de melhor qualidade.
- Se você planeja praticar ioga a longo prazo, compre um tapete mais caro de uma empresa de esportes ou ioga de renome. Um tapete da Lululemon Athletica, por exemplo, pode ser um bom investimento se você for um entusiasta de ioga.
- Certos recursos, como preenchimento e aderência, têm um custo extra. No entanto, se você decidiu que esses extras são importantes para você devido às suas necessidades pessoais, eles podem valer o preço extra.
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