Você já sabe que parar de fumar é uma excelente escolha para sua saúde. Durante as primeiras semanas, você pode sentir alguns sintomas relacionados ao abandono, como congestão no peito. Você pode ter acessos de tosse, sensação de aperto ou muco no peito e uma leve rouquidão na voz. Embora possa ser desconfortável no início, a congestão no peito indica que seu corpo está começando a se recuperar e a se recuperar do hábito de fumar.
Passos
Método 1 de 3: Lidando com o congestionamento no peito a curto prazo
Etapa 1. Beba muitos líquidos, especialmente água
Beber água ajudará seu corpo a combater a congestão, diluindo o muco nos pulmões e tornando mais fácil tossir o muco. Ele também manterá seu corpo hidratado.
- A fumaça do tabaco retarda o movimento dos minúsculos pelos (conhecidos como cílios) que revestem nossos pulmões e ajudam a remover o muco. Quando você para de fumar, esses pelos tornam-se mais ativos e começam a limpar o muco acumulado nos pulmões. Isso pode resultar em aumento da tosse por algumas semanas após você parar pela primeira vez.
- Beber suco de laranja e outros sucos de frutas naturais fornecerá a seu corpo as vitaminas e minerais de que ele precisa para combater o congestionamento.
- Evite álcool, café e refrigerantes que podem contribuir tanto quanto possível para a desidratação.
Etapa 2. Tome uma ducha ou banho quente uma ou duas vezes ao dia
O ar seco pode irritar seus pulmões e aumentar seus acessos de tosse. O vapor produzido em uma ducha ou banho quente pode umedecer as passagens de ar nos pulmões e diluir o muco.
Etapa 3. Durma com a cabeça elevada
Mantenha sua cabeça inclinada em 15 graus, colocando um ou dois travesseiros diretamente sob sua cabeça. Isso irá minimizar a drenagem do muco para a garganta, o que causa tosse à noite.
Etapa 4. Experimente um vapor facial
Os vaporizadores faciais produzem resultados semelhantes fora do chuveiro, direcionando o vapor da água quente diretamente para as vias respiratórias e os pulmões. Despeje seis xícaras de água quente (quase fervendo) em uma tigela. Faça uma barraca sobre sua cabeça com uma toalha de banho ou de mão. Coloque o nariz e a boca sobre a tigela e inspire profundamente.
- Adicione três a quatro gotas de óleo de eucalipto à água. O óleo de eucalipto tem propriedades antibacterianas e analgésicas e atua como expectorante, soltando o catarro que causa tosse.
- Adicione algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta ao vapor para aproveitar seu agente calmante mentol.
- Os vaporizadores faciais profissionais também estão disponíveis na farmácia local.
Etapa 5. Faça uma massagem no peito
Esfregar no peito, como Vicks Vaporub, pode ajudar a aliviar a sensação de congestão no peito por meio de suas propriedades mentoladas (o agente ativo da hortelã-pimenta). O mentol também pode reduzir a sensação de falta de ar. Embora os benefícios desses produtos possam ser psicológicos, eles podem ajudar a aliviar os sintomas (mas não a causa) da congestão torácica.
Nunca aplique o produto diretamente sob o nariz ou usado em bebês ou crianças menores de 2 anos. O ingrediente ativo em muitos produtos para esfregar o peito, a cânfora, pode ser tóxico quando ingerido
Etapa 6. Tome Mucinex
Se você não tem aversão a uma solução à base de comprimidos, Mucinex reduzirá significativamente qualquer congestão no peito de que você possa sofrer. O medicamento dilui e solta o muco nas vias aéreas, eliminando a congestão e facilitando a respiração.
Mucinex é projetado para o alívio temporário da congestão e sintomas semelhantes aos do resfriado. É importante consultar seu médico antes de usá-lo para tratar tosse ou congestão induzida pelo fumo
Etapa 7. Evite tomar remédio para tosse
A tosse ajudará a soltar o catarro dos pulmões e a se recuperar da congestão no peito. Deixe seu corpo tossir e fique longe de remédios para tosse sem receita. Pontuação
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Questionário do método 1
Se você usar uma massagem no peito, como Vicks Vaporub, lembre-se de:
Sempre lave a pele após usar o esfregão.
Não exatamente! As fricções no peito devem ser aplicadas na pele, então você não precisa se preocupar com a possibilidade de irritação ou erupção na pele. É claro que, se você tiver uma reação, remova a sujeira imediatamente e tente outro método. Escolha outra resposta!
Nunca aplique a fricção sob o nariz.
Correto! As massagens são bastante inócuas, embora ainda sejam muito eficazes no tratamento dos sintomas de tosse e congestão. Ainda assim, eles tendem a conter cânfora. Não afeta a pele, mas é perigoso de ingerir. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Aplique a loção na pele após a secagem.
Não exatamente! As massagens no peito geralmente contêm ingredientes para manter a pele macia e suave. Você não deveria ter que aplicar a loção depois de esfregar o peito. Existe uma opção melhor lá fora!
Tome pílulas descongestionantes para acompanhar a massagem.
Não! Existem muitas maneiras diferentes de tratar sua tosse e congestão, então tente suas opções e veja qual funciona melhor para você. No entanto, não os combine até que um médico dê permissão para você. Existe uma opção melhor lá fora!
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Método 2 de 3: Reduzindo o congestionamento no peito a longo prazo
Etapa 1. Pergunte ao seu médico sobre o tratamento para o “pulmão do fumante”
Embora o aumento da sensação de congestão seja típico nas primeiras semanas após você parar de fumar, esteja ciente de que qualquer hábito de fumar aumenta o risco de "pulmão de fumante", um termo genérico para bronquite crônica e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), que estão associados a uma redução do fluxo de ar devido a danos nos pulmões. Ambas as condições estão associadas a tosse e sensação de falta de ar.
- Indivíduos com pulmão de fumante apresentam uma combinação de sintomas semelhantes aos de bronquite crônica e enfisema. Isso inclui tosse crônica, falta de ar e muco nos pulmões.
- Embora o tratamento para essas duas condições possa ser mínimo, é importante conversar com seu médico após parar de fumar sobre a probabilidade de contrair qualquer uma dessas condições.
- Seu médico pode recomendar uma radiografia de tórax ou uma tomografia computadorizada para excluir outras possibilidades.
- Um teste de função pulmonar ou de sangue também pode ser necessário para determinar outros fatores que contribuem para sua condição.
Etapa 2. Evite qualquer exposição à fumaça de cigarro ou charuto
Você também deve usar uma máscara quando estiver trabalhando com vapores fortes, como tinta ou produtos de limpeza domésticos com vapores fortes.
- Se possível, fique dentro de casa em dias de alta poluição do ar.
- Fique longe de fogões a lenha e aquecedores a querosene, que também podem emitir gases ou fumaça irritantes.
- Se o ar frio agravar a tosse, use uma máscara antes de sair de casa, principalmente durante o inverno.
Etapa 3. Exercite-se regularmente
É importante manter seus pulmões e sistema cardiovascular em boas condições de funcionamento. Seu corpo já começa o processo de reparo assim que você para de fumar. Quanto mais você se exercita, principalmente depois de parar de fumar, mais ajuda seus pulmões a recuperar a capacidade que perderam enquanto você fumava.
Um estudo que examinou os efeitos de parar de fumar encontrou algumas melhorias físicas depois de apenas uma semana. Onze jovens que fumaram cerca de um maço por dia durante três anos e meio foram submetidos a vários testes enquanto andavam de bicicleta ergométrica antes de parar de fumar, e uma semana depois. O estudo mostrou um aumento considerável na concentração de oxigênio nos pulmões e uma extensão do tempo de exercício
Etapa 4. Compre um umidificador ou vaporizador
Ter um umidificador ou vaporizador no quarto enquanto dorme pode ajudá-lo a se manter hidratado à noite e também a remover o muco. Mantenha o filtro limpo e o umidificador minimizará a quantidade de poeira que causa congestionamento no ar.
Mantenha o vaporizador e o umidificador limpos. A cada dois ou três dias, limpe o filtro usando uma mistura de água sanitária e água (duas colheres de sopa de água sanitária por litro de água). Deixe a máquina secar (aproximadamente 40 minutos) em uma área bem ventilada, longe do seu quarto
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Teste do Método 2
O pulmão do fumante mais se refere a:
A maneira como seus pulmões se curam durante o exercício, depois que você para de fumar.
Tente novamente! O exercício é uma das formas mais importantes de ajudar a recuperar o seu corpo. Você verá um aumento na capacidade pulmonar e nos níveis respiratórios, mas isso não é chamado de pulmão do fumante. Tente outra resposta …
Uma reação à tinta ou a outros produtos de base química.
Não exatamente! Se seus pulmões ainda estão se recuperando, é uma boa ideia cobrir o nariz e a boca ao trabalhar com produtos de base química, como primer ou tinta. Ainda assim, essa reação não é chamada de pulmão de fumante. Tente outra resposta …
Bronquite crônica ou sintomas brônquicos.
Isso mesmo! O pulmão do fumante se refere ao espectro de efeitos colaterais potenciais, como bronquite crônica e doença pulmonar obstrutiva crônica. Existem tratamentos para esses efeitos, então converse com seu médico sobre a possibilidade de pulmão de fumante. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
A necessidade de uma máquina de respiração ou inalador.
Não necessariamente! Embora uma máquina de respiração ou inalador possa ser uma forma eficaz de combater o pulmão de um fumante, nem sempre é uma necessidade. O pulmão de fumante é mais universal. Escolha outra resposta!
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Método 3 de 3: acalmando a garganta e o peito devido ao congestionamento
Etapa 1. Faça gargarejos com água morna e sal
A tosse decorrente da congestão torácica pode causar coceira ou dor de garganta. Uma solução salina (ou seja, salgada) retira o excesso de fluido dos tecidos inflamados da garganta, acalmando-os temporariamente.
Dissolva ¼-1/2 colheres de chá de sal em um copo de 240 ml de água morna (não muito quente!). Gargareje por 15-20 segundos e cuspa a água
Etapa 2. Beba suco de limão morno e mel
A combinação de mel e limão pode ajudar a acalmar a garganta e também a combater a congestão torácica. Adicione mel e suco de limão à água quente ou tome uma colher de chá de mel para acalmar a garganta.
Etapa 3. Adicione gengibre à sua dieta
A raiz de gengibre é um antiinflamatório natural e pode acalmar os pulmões irritados. Beba chá de gengibre e adicione raiz de gengibre (não cristalizado) a receitas como sopas e batatas fritas. Doces de gengibre podem ser uma maneira fácil de suprimir a tosse.
Para um chá de gengibre fácil, corte em fatias finas um pedaço de gengibre do tamanho de um polegar e cozinhe em água quente por aproximadamente 15 minutos. Adicione um pouco de mel para aliviar ainda mais a garganta e o peito
Etapa 4. Beba chá de hortelã-pimenta
Como o gengibre, a hortelã-pimenta é um expectorante natural e pode ajudar a diluir o muco e quebrar o catarro. Seu principal agente ativo, o mentol, é um bom descongestionante e é encontrado em vários tratamentos de venda livre para congestão torácica.
Adicionar hortelã à dieta, como beber chá de hortelã, pode ajudar a aliviar os sintomas básicos de congestão no peito
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Questionário do método 3
Por que a hortelã-pimenta é uma boa escolha para tratar a congestão no peito?
Pode aumentar a temperatura do corpo.
Não! Se você decidir beber chá de hortelã-pimenta, o chá quente aumentará a temperatura do seu corpo e o calor do vapor poderá ser eficaz por si só. Ainda assim, há uma razão mais concreta para escolher um chá de hortelã! Clique em outra resposta para encontrar a correta …
Possui antibióticos naturais.
Tente novamente! Você não precisará de antibióticos para tratar seus sintomas, já que não está tecnicamente doente, portanto, os antibióticos não ajudarão aqui, mas mesmo assim há benefícios para a hortelã-pimenta. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
Seu ingrediente principal é o metanol.
Absolutamente! Às vezes, a natureza sabe melhor! O ingrediente ativo da hortelã-pimenta é o metanol, um descongestionante tão eficaz que muitos medicamentos de venda livre também o contêm. Além disso, a hortelã-pimenta é deliciosa! Continue lendo para outra pergunta do questionário.
É eficaz para cobrir a boca e a garganta.
Não exatamente! Se sua garganta estiver dolorida de tosse e congestão, uma colher de mel ajudará a cobri-la com eficácia e a fazer você se sentir muito melhor. Tente novamente…
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Pontas
- Não tome antitussígenos de venda livre sem a permissão do seu médico.
- Tosse crônica ou produção de muco por pelo menos três meses pode ser um sinal de bronquite crônica, uma condição inflamatória crônica dos pulmões, causada por vias respiratórias inchadas e irritadas. Se você sentir esses sintomas, consulte um médico para obter um diagnóstico.
- Consulte o seu médico se os sintomas semelhantes aos da gripe persistirem por mais de um mês após parar de fumar ou se houver sangue quando você tossir.
- Lembre-se de que você também pode sentir outros efeitos colaterais após parar de fumar, como ganho de peso devido ao aumento da fome, ansiedade, depressão, dor de garganta e / ou úlceras na boca. Converse com seu médico se algum dos efeitos colaterais de parar de fumar estiver interferindo em sua vida diária.
