Quando você pensa em exercícios, provavelmente não inclui o pescoço e o rosto na lista de "áreas-alvo". No entanto, aprender a apertar o pescoço de um peru com ioga facial e realizar esses exercícios diariamente pode ajudar a tornar seu pescoço tonificado e tonificado, resultando em uma aparência mais jovem. Muitos exercícios de ioga facial podem ser adaptados às suas necessidades e você pode executá-los facilmente em quase qualquer ambiente.
Passos
Método 1 de 2: Praticando exercícios
Etapa 1. Faça o alongamento de beicinho
Estique o lábio inferior ao ponto de fazer beicinho. Mantenha essa postura por alguns segundos. Em seguida, abaixe a mandíbula enquanto mantém o lábio inferior para fora no beicinho e o rosto imóvel. Repita este exercício cerca de 10 vezes.
- Esse movimento se concentra em aumentar a força no queixo e na região superior do pescoço, que tende a desenvolver um "gingado".
- Você pode fazer este exercício várias vezes ao dia, em qualquer lugar e em qualquer lugar.
Etapa 2. Experimente "beijar o céu"
Sente-se em uma cadeira com as costas retas. Lentamente, incline a cabeça para trás até olhar para o teto. Seus lábios devem estar fechados, mas soltos. Aperte os lábios como se estivesse beijando o teto. Mantenha a pose do beijo exagerado por alguns segundos. Repita cerca de 10 vezes.
Repita este exercício várias vezes ao dia. Você deve sentir este exercício como um alongamento no pescoço e na parte inferior da mandíbula
Etapa 3. Faça o alongamento da coruja
Fique em pé com os braços soltos ao longo do corpo e os ombros para baixo. Faça beicinho com os lábios e mantenha a posição. Respire fundo pelo nariz. Vire lentamente a cabeça, olhando por cima do ombro esquerdo. Segure por alguns segundos. Quando terminar, repita olhando por cima do ombro direito.
- Ao fazer este exercício corretamente, você deve sentir um alongamento sob o queixo e ao longo de ambos os lados do pescoço.
- Repita em cada lado de 10 a 15 vezes até duas vezes por dia.
Etapa 4. Experimente "goma de mascar"
Vire a cabeça para a direita o máximo que puder confortavelmente. Simule um movimento de goma de mascar com a boca cerca de 20 vezes. Repita do outro lado.
- Ao realizar este exercício corretamente, você deve sentir um alongamento nos músculos da mandíbula, nas laterais e na frente do pescoço e no queixo.
- Em uma variação deste exercício, faça o movimento de mastigação com a boca enquanto inclina a cabeça para trás e olha para o teto.
Etapa 5. Faça o cão voltado para cima
Deite-se no chão com os antebraços e levante-se, com os cotovelos posicionados sob os ombros. Empurre para cima de modo que seu corpo fique na posição C reversa e incline o queixo para fora. Segure por alguns segundos e repita.
Etapa 6. Experimente o alongamento da deglutição
Olhe para o teto e incline a cabeça para trás. Ponha a língua no céu da boca e engula. Dobre a cabeça para a direita e engula, depois dobre a cabeça para a esquerda e engula. Repita 4 vezes em cada direção.
- Para que este exercício fortaleça seu pescoço de peru, sua língua deve estar plantada no céu da boca durante todo o exercício.
- Este exercício pode ser difícil de realizar, então lembre-se de relaxar e continuar tentando se não acertar da primeira vez.
Método 2 de 2: tentar outros métodos naturais
Etapa 1. Durma com o pescoço reto
Este é um truque simples que pode ajudar a evitar que as rugas do pescoço se tornem mais pronunciadas. Quando você dorme com o pescoço contorcido para um lado ou para o outro, é mais provável que sua pele se estique e fique solta. Tente dormir de costas com o pescoço reto.
Etapa 2. Experimente um creme para firmar a pele
A pele do pescoço é mais fina do que em outras áreas do corpo e tende a secar e enrugar mais rapidamente. Use uma loção hidratante todos os dias para mantê-la firme e elástica. Se quiser dar um impulso adicional, experimente um creme firmador para a pele que contenha retinol ou uma fórmula anti-rugas. Isso ajudará a reparar a pele e mantê-la com aparência jovem.
- Aplique o creme com movimentos circulares suaves, trabalhando da parte inferior do pescoço em direção ao queixo. Evite puxar sua pele e arrastá-la para baixo, pois esticá-la de todas as maneiras pode piorar as coisas.
- Além do creme, você também deve usar protetor solar no pescoço. Os danos do sol podem causar rugas e danos à pele.
Etapa 3. Cubra com maquiagem
Esta é uma opção rápida e não cirúrgica que reduzirá a aparência do pescoço do peru. Basta escolher uma base que combine com o seu tom de pele, misture com um pouco de creme hidratante e aplique no pescoço. Nivelar a pele reduzirá o aparecimento de rugas e sombras escuras que tornam a pele solta mais pronunciada. Você também pode se cobrir com uma gola alta, um suéter de gola alta ou um lenço.
