A congestão torácica é desconfortável e desagradável, mas felizmente existem muitas maneiras de liberar o muco dos pulmões e eliminar a congestão. Tente gargarejar com água salgada, inalar o vapor e manter o corpo bem hidratado. Se esses remédios caseiros não funcionarem, tente tomar um expectorante sem receita. Se a congestão piorar, consulte seu médico e peça um inalador mediado ou outro tratamento médico prescrito.
Passos
Método 1 de 3: Afrouxamento do Muco
Etapa 1. Inale o vapor de uma tigela com água quente ou tome um banho demorado de vapor
O calor e a umidade do vapor ajudam a quebrar e dissolver o muco nas profundezas dos pulmões e da garganta. Tome um banho quente ou encha uma tigela com água bem quente e inale o máximo de vapor que puder sem tossir. Inspire o vapor por pelo menos 15-20 minutos, 1-2 vezes ao dia, até que os sintomas desapareçam.
Se você estiver inalando o vapor de uma tigela com água quente, coloque o rosto sobre a tigela e coloque uma toalha sobre a cabeça para prender o vapor. Mantenha o rosto assim por pelo menos 15 minutos e respire profundamente
Etapa 2. Coloque um umidificador em seu quarto à noite, enquanto você dorme
Os umidificadores enchem o ar de umidade que, quando puxada para os pulmões, pode aliviar a congestão e abrir as vias respiratórias. A umidade também pode ajudar a abrir as passagens nasais para que você possa respirar com muito mais facilidade. Posicione o dispositivo de forma que ele borrife a umidade em direção ao topo da sua cama e certifique-se de que ele esteja a uma distância de 1,8 a 3,0 m (6–10 pés) de sua cabeça.
- Usar um umidificador terá um efeito positivo maior se o ar em sua casa tender a ficar seco.
- Se você usar o umidificador à noite, precisará reabastecê-lo a cada 3-4 dias ou sempre que secar.
Etapa 3. Faça gargarejos com solução salina por 1–2 minutos para diminuir a congestão
O gargarejo é uma forma eficaz de separar o muco das vias respiratórias. Misturar 1⁄2 xícara (120 mL) de água morna com 1–2 colheres de sopa (12,5–25 g) de sal. Mexa a mistura para dissolver um pouco o sal e depois dê um gole. Faça gargarejo o mais fundo possível em sua garganta por 1 a 2 minutos e depois cuspa a água salgada.
Gargareje assim 3–4 vezes ao dia até que seu congestionamento comece a diminuir
Etapa 4. Aplique uma compressa quente na parte superior do peito quando se sentir congestionado
Deite-se com a cabeça elevada e coloque a compressa quente ou pano sobre o esterno. Passe um pedaço de pano por baixo da bolsa quente para funcionar como uma barreira e evitar queimaduras. Deixe o calor penetrar em sua pele por 10-15 minutos. Repita 2-3 vezes ao dia para tirar o máximo de muco possível dos pulmões.
- Aplicar uma compressa quente ou um pano bem quente na garganta e no peito ajudará a aliviar a congestão e aquecer as vias aéreas externamente. Também vai soltar o muco, tornando mais fácil para você tossir.
- Você pode comprar um pacote quente em uma farmácia ou drogaria local.
- Para fazer um pano fumegante, umedeça uma toalha de mão com água e coloque-a no micro-ondas por 60–90 segundos.
Etapa 5. Use um massageador de mão nas costas e no peito para aliviar a congestão
Coloque o massageador sobre a parte dos pulmões onde você sente mais congestão (por exemplo, na parte superior do tórax, se você tiver bronquite). Você também pode pedir a alguém para aplicar o massageador nas suas costas, se você não conseguir alcançá-lo sozinho. Como alternativa, coloque as mãos em concha e bata-as sobre o peito para soltar as coisas.
- Você também pode pedir a um amigo ou ente querido que bata palmas sobre os pulmões com as mãos em concha.
- Dependendo de onde a congestão está localizada, ficar em uma posição inclinada ou reclinada pode ajudar a drenar os pulmões. Por exemplo, se você tiver congestão na parte inferior das costas de seus pulmões, coloque a pose de cachorro descendente ou de criança e peça a alguém que bata palmas na sua parte inferior das costas.
Passo 6. Eleve sua cabeça com 2–3 travesseiros ao descansar à noite
Manter a cabeça elevada ajudará a drenar o muco do nariz e da parte superior da garganta para o estômago. Isso permitirá que você durma bem e evita que acorde extremamente congestionado. Apoie vários travesseiros sob a cabeça e o pescoço para mantê-la um pouco mais alta do que o tronco.
Você também pode levantar a cabeceira do colchão e deslizar um pedaço de madeira de 2 x 4 pol. (5,1 cm x 10,2 cm) ou 4 pol. X 4 pol. (10 cm x 10 cm) por baixo para elevar o colchão de forma mais permanente
Etapa 7. Faça 5-8 tosses controladas para expelir o muco, uma vez que esteja solto
Sente-se em uma cadeira e respire fundo até que seus pulmões fiquem cheios de ar. Contraia os músculos do estômago e contraia os músculos do estômago 3 vezes seguidas para tossir. Faça um som “ha” a cada tosse. Repita 4–5 vezes até que sua tosse se torne produtiva.
A tosse é a maneira que seu corpo usa para expelir o excesso de muco dos pulmões. Não é saudável tossir de forma descontrolada ou hackear (tossir superficialmente do fundo da garganta). Mas, a tosse profunda e controlada pode remover o muco e aliviar a congestão
Método 2 de 3: Prevenção do Congestionamento com Alimentos e Bebidas
Etapa 1. Consumir chá de ervas e outras bebidas quentes sem cafeína
Os líquidos quentes ajudam a dissolver o muco que causa congestão no peito. Prepare uma xícara de chá de ervas para beber 4-5 vezes ao dia. Adicione um pouco de mel para dar doçura e para ajudar a acalmar a tosse.
Etapa 2. Coma alimentos picantes para quebrar o congestionamento
Certos alimentos podem ajudar a quebrar o muco no peito. Esses alimentos estimulam o corpo a expelir muco irritando as passagens nasais e fazendo com que secretem muco fino e aquoso que é facilmente expelido e leva consigo outro muco mais espesso. Experimente aumentar o consumo de alimentos picantes para aliviar a congestão no peito. Incorpore esses alimentos em seu menu de almoço e jantar por 3-4 dias para aliviar o congestionamento.
Etapa 3. Mantenha seu corpo hidratado bebendo água ao longo do dia
Beber muita água é especialmente útil para limpar a congestão no peito, especialmente quando a água está quente. Não beber líquidos suficientes pode fazer com que o muco no peito e na garganta coagule e fique mais espesso, tornando-o mais pegajoso e mais difícil de ser eliminado. Beba água ao longo do dia e com as refeições para ajudar a diluir o muco em seu corpo.
Não existe um número definido de copos que as pessoas devem beber durante o dia, uma vez que a quantidade que você bebe depende de muitos fatores. Em vez de contar copos de água, beba apenas quando estiver com sede
Método 3 de 3: Tratar o congestionamento clinicamente
Etapa 1. Tome um expectorante de venda livre para ajudar seu corpo a tossir o muco
Expectorantes são medicamentos que separam o muco e facilitam a tosse e a expulsão do corpo. Existem muitos expectorantes OTC disponíveis nas farmácias, incluindo marcas como Robitussin e Mucinex que contêm os medicamentos dextrometorfano e guaifenesina. Ambas são marcas amplamente disponíveis que você pode encontrar facilmente e ambas as drogas são altamente eficazes no bloqueio da produção de muco. Tome o medicamento conforme indicado na embalagem.
- Você pode tomar até 1200 mg de guaifenesina por dia. Tome sempre com um copo cheio de água.
- Expectorantes não são seguros para crianças menores de 6 anos, então verifique com seu médico uma alternativa segura para crianças.
Etapa 2. Consulte seu médico se a congestão no peito não melhorar em 1 semana
Se os sintomas não melhorarem com qualquer um desses métodos, visite seu médico e descreva a gravidade e a duração dos sintomas. Informe-se sobre uma injeção de antibiótico, spray nasal, pílulas ou terapia com vitaminas prescritas para limpar a congestão torácica persistente ou profunda.
Consulte também o médico se estiver desenvolvendo sintomas mais graves, como febre, falta de ar ou erupção na pele, ou se estiver chiando
Etapa 3. Evite tomar medicamentos supressores de tosse quando estiver congestionado
Supressores são usados para minimizar a tosse, mas, infelizmente, podem engrossar o muco no peito. Muco espesso e pesado dificultará a tosse. Evite tomar um supressor ou uma combinação de supressor e expectorante, pois você pode piorar a congestão no peito.
Lembre-se de que tossir é normal e saudável quando você tem congestão no peito, então você não precisa minimizá-la ou interrompê-la
Etapa 4. Não tome nenhum anti-histamínico se houver muco ao tossir
Além disso, evite descongestionantes como o Sudafed se estiver tossindo muco. Ambos os tipos de medicamentos podem fazer com que as secreções de muco nos pulmões e dificultem a tosse. Alguns medicamentos para tosse contêm anti-histamínicos, portanto, leia o rótulo antes de consumir um medicamento para tosse OTC.
- Uma tosse que solta o muco no peito é conhecida como tosse produtiva.
- É normal que a drenagem seja amarela ou verde-clara se você estiver resfriado ou gripe. No entanto, se for de qualquer outra cor, consulte um médico.
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Pontas
- Evite fumar ou inalar o fumo passivo enquanto estiver com congestionamento. Os produtos químicos encontrados na fumaça do cigarro irritam as vias nasais e fazem você tossir desnecessariamente. Se você é fumante e não consegue parar, faça uma pausa no tabaco enquanto tenta limpar a congestão torácica.
- A congestão torácica pode se transformar em pneumonia se não for tratada precocemente. Consulte seu médico para se certificar de que você não desenvolve uma infecção!
- Se você está lutando para tossir muco, peça a alguém que toque nos lados superior esquerdo e direito de suas costas. Uma ação de pancada solta o muco e facilita a tosse.
Avisos
- Não dirija depois de tomar um medicamento oral forte, como Nyquil. Isso só deve ser tomado antes de deitar para que você possa dormir melhor durante a noite.
- Se seu bebê ou criança pequena sofre de congestão no peito, não dê medicamentos a eles até consultar um médico.
