Fleuma e muco podem se acumular em seus pulmões durante a noite enquanto você está descansando e também podem ser um sintoma quando você está resfriado. Os pulmões congestionados também podem sinalizar que você está sofrendo de várias alergias ou podem indicar uma infecção respiratória superior. Para limpar os pulmões pela manhã, gargareje com água salgada ou tome um banho quente. Existem também vários medicamentos de venda livre que ajudam a limpar os pulmões. Se você tem congestão mais séria (ou crônica), pratique a drenagem postural deitando-se de lado, nas costas e no estômago para diminuir a congestão.
Passos
Método 1 de 3: Eliminando o congestionamento com remédios naturais
Etapa 1. Gargarejo com água salgada
Misturar 1⁄2 colher de sopa (7,4 mL) de água salgada com 4 onças (110 g) de água morna. Mexa até que o sal e a água estejam totalmente misturados e, em seguida, gargareje a mistura no fundo da garganta. Cuspa a água salgada depois de gargarejar por vários segundos. A água salgada morna relaxa a parte superior dos pulmões, permitindo que você expele muco.
Para obter os melhores resultados, gargareje com água salgada 3 ou 4 vezes ao dia
Etapa 2. Beba uma xícara de chá de hortelã quente
A hortelã-pimenta é um descongestionante natural útil. Beber uma xícara forte de chá de hortelã-pimenta vai soltar o catarro nos pulmões e facilitar a tosse e a congestão dos pulmões. A temperatura quente do chá ajuda a relaxar os pulmões e a traqueia, facilitando a respiração e a tosse com catarro.
Você pode comprar chá de hortelã-pimenta em qualquer mercearia ou supermercado
Etapa 3. Beba líquidos quentes
Líquidos quentes como chá, sopa e água com mel podem ajudar a limpar o congestionamento nos pulmões. Se você estiver se sentindo muito congestionado, tome uma bebida quente e veja se isso ajuda.
Etapa 4. Tome um banho quente
Se seus pulmões estão congestionados e você está lutando para tossir todo o muco, o calor e o vapor de um banho quente ajudarão a liberar o catarro. A água quente também relaxa seu corpo e seus pulmões, tornando mais fácil respirar.
Quanto mais tempo você passar em um ambiente quente e úmido, mais solto o congestionamento se tornará. Se você tiver tempo, tome banho por pelo menos 10 minutos
Etapa 5. Coma vegetais e temperos que ajudem com a congestão pulmonar
Vegetais com folhas verdes como couve, repolho e brócolis podem ajudar, assim como cenouras, pimentões vermelhos e alho. Tempere seus vegetais com cúrcuma ou gengibre para ajudar a limpar ainda mais seus pulmões.
Etapa 6. Configure um umidificador em seu quarto à noite
Um umidificador bombeia névoa fria no ar. Respirar o ar úmido durante a noite manterá sua boca e nariz úmidos e evitará o acúmulo de congestão nos pulmões e no peito.
Você pode comprar um umidificador em qualquer grande loja de varejo. Os umidificadores também são vendidos em grandes lojas de departamentos e nos principais varejistas online
Etapa 7. Configure um filtro de partículas de ar de alta eficiência (HEPA) se você tiver alergias internas
As alergias internas podem piorar a congestão pulmonar. Um filtro HEPA irá limpar o ar em sua casa, eliminando poeira, pólen, caspa e esporos, para que suas alergias internas não o afetem tanto.
Etapa 8. Use um dispositivo de limpeza de muco PEP vibratório acapella
Esses dispositivos são usados por terapeutas respiratórios para soltar o muco nos pulmões dos pacientes. Converse com seu médico se você estiver interessado em experimentar um dispositivo vibratório de eliminação de muco PEP.
Etapa 9. Evite inalar fumaça ou poluição do ar
A fumaça e a poluição podem piorar a congestão pulmonar. Se você mora em uma área com muita poluição atmosférica, fique dentro de casa o máximo possível até que a congestão pulmonar desapareça. Se você fuma regularmente, diminua ou pare de fumar para que a congestão pulmonar desapareça mais rapidamente.
Método 2 de 3: Eliminando o Congestionamento com Medicação
Etapa 1. Tome um expectorante
Se você está congestionado e sua tosse não é produtiva (nada surge quando você tosse), um expectorante pode ajudar a liberar o catarro em seus pulmões. Muitas marcas de expectorante (como Robitussin e Mucinex) estão disponíveis ao balcão. Certifique-se de seguir as instruções de dosagem impressas na embalagem.
- Alguns expectorantes podem não estar disponíveis para menores (menores de 18 anos). Se você tem um filho menor de 18 anos, consulte um médico antes de dar a ele um expectorante de venda livre.
- Expectorantes que contêm o medicamento Guaifenesina não devem ser tomados por pessoas com asma ou fumantes crônicos. Tomar expectorantes contendo Guaifenesina quando você tem asma ou fuma regularmente pode causar o acúmulo de muco nas vias respiratórias.
- Muitos expectorantes contêm paracetamol, que pode causar danos ao fígado em crianças ou adultos, se ingerido em quantidades que excedam a dosagem diária recomendada. Sempre leia o rótulo de um expectorante com atenção.
Etapa 2. Solte o muco dos pulmões com um mucolítico
Se o expectorante por si só não estiver limpando a congestão de seus pulmões, combine-o com um mucolítico. Os mucolíticos afinam o muco dos pulmões e facilitam a tosse do catarro.
- Mucinex (um nome comercial para Guaifenesin) é uma marca comum de mucolítico.
- Beba muita água ao tomar um mucolítico para ajudá-lo a funcionar melhor.
Etapa 3. Consulte seu médico se o congestionamento persistir
Se a medicação de venda livre não curar sua congestão pulmonar em alguns dias, marque uma consulta com seu médico. Embora a congestão pulmonar seja normalmente causada por um problema menor (como o resfriado comum), a congestão torácica crônica ou dolorosa que dura mais de uma semana pode ser um sinal de uma infecção ou doença grave, incluindo enfisema, bronquite ou pneumonia. Cada uma dessas condições pode ser acompanhada por dificuldade para respirar e uma tosse dolorosa (geralmente seca). Outras condições possíveis incluem:
- Asma.
- Doença reativa das vias aéreas.
- Fibrose cística. Outros sintomas de fibrose cística incluem mucosidade pegajosa e espessa, sibilância e infecções pulmonares frequentes.
- Fibrose pulmonar. Outros sintomas de fibrose pulmonar incluem falta de ar, perda de peso e dores nas articulações ou músculos.
- Desordem Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC). A DPOC é mais comumente causada pelo tabagismo frequente, bronquite crônica ou enfisema. Os sintomas incluem falta de ar e tosse crônica (que produz grandes quantidades de muco) por pelo menos 3 meses por ano durante 2 anos.
Método 3 de 3: Limpando Fleuma de Seus Pulmões
Etapa 1. Recline-se em diferentes posições para drenagem postural
Ficar deitado em uma variedade de posturas ajudará a liberar o catarro e permitirá que você tussa o muco. Primeiro, deite-se de costas e apoie-se nos travesseiros para elevar os quadris. Em seguida, deite-se sobre o lado direito com 2 travesseiros sob o quadril direito. Gire e deite-se sobre o lado esquerdo com 2 travesseiros sob o quadril esquerdo. Finalmente, deite-se de bruços com 2 travesseiros sob os quadris.
- Permaneça em cada posição por 5 a 10 minutos.
- O termo médico “drenagem postural” significa simplesmente ajustar a posição do corpo para que o catarro possa ser drenado dos pulmões.
Etapa 2. Respire profundamente de seu estômago enquanto drena seus pulmões
Enquanto se reclina em cada posição para drenagem postural, respire expandindo o estômago. Em vez de focar na respiração alta no peito (o que pode causar um ataque de tosse), concentre-se na respiração baixa no estômago. Isso ajudará a drenar o catarro dos pulmões.
- Pressione seu estômago o máximo que puder e, em seguida, imagine que você está tentando preencher todo esse espaço com ar ao inspirar.
- O termo médico para este tipo de respiração é "respiração abdominal" ou "respiração diafragmática".
Etapa 3. Toque em seu peito e nas costas para soltar o catarro
Se a drenagem postural não soltar seu catarro, você pode precisar afrouxar fisicamente a congestão. Coloque uma das mãos em concha e bata no peito e nas costas com a mesma força que você usaria para quebrar um ovo. Evite bater diretamente no esterno ou na coluna.
Pode ser necessário pedir a um amigo ou membro da família para ajudá-lo a bater em partes difíceis de alcançar no peito e nas costas
Etapa 4. Pratique tosse controlada
Conforme você bate no peito e se reclina para drenagem postural, o catarro e o muco começam a se soltar nos pulmões. Para tossir catarro, sente-se e incline-se ligeiramente para a frente em uma cadeira. Cruze os braços sobre o estômago e incline-se para a frente. Enquanto pressiona o estômago, tussa 2 ou 3 vezes. Faça uma pausa de alguns segundos e repita.
- Conforme o catarro sobe de seus pulmões, cuspa-o em um lenço de papel, lata de lixo ou outro recipiente próximo.
- Pratique tosse controlada para evitar acessos de tosse, que geralmente fazem com que sua traqueia e outras vias aéreas se contraiam.
