A congestão nasal é causada quando algo irrita e inflama os tecidos nasais, incluindo infecções (como resfriados, gripe ou sinusite), alergias e outros irritantes (como fumaça) ou condições crônicas como rinite não alérgica. De acordo com as diretrizes emitidas pela Organização Mundial da Saúde, a melhor abordagem para tratar a congestão nasal é usar uma combinação de diferentes estratégias de tratamento, médicas e não médicas, para aliviar seus sintomas.
Passos
Método 1 de 2: usando remédios caseiros
Etapa 1. Use vapor
Encha uma panela de um litro com água. Ferva a água no fogão por um ou dois minutos ou até que esteja fervendo vigorosamente. Em seguida, retire a panela do fogo e coloque sobre uma esteira resistente ao calor sobre uma mesa. Pendure uma toalha de algodão grande e limpa sobre a cabeça e coloque-a sobre a panela fumegante. Feche os olhos e mantenha o rosto a pelo menos 30 centímetros de distância da água para não se queimar. Inspire pelo nariz e expire pela boca por cinco segundos. Em seguida, reduza a inspiração e a expiração para duas contagens. Faça isso por 10 minutos ou enquanto a água ainda estiver fervendo. Tente assoar o nariz durante e após o tratamento.
- Mantenha as crianças afastadas da panela enquanto ela estiver fervendo e enquanto estiver cozinhando no vapor. Tente fazer um tratamento fumegante quando não houver crianças por perto.
- Você pode usar essa técnica com frequência, até a cada duas horas. Você pode fazer um vapor a cada duas horas ou quantas vezes quiser. Experimente colocar o rosto sobre o vapor que sai de um chá quente ou de uma tigela de sopa quando estiver no trabalho ou fora de casa.
- Você também pode adicionar ervas e óleos essenciais (uma a duas gotas) à água fervente. Hortelã ou pimenta, tomilho, sálvia, orégano, lavanda, óleo da árvore do chá e óleo de lavanda preta têm propriedades antibacterianas, antifúngicas ou anti-sépticas.
Etapa 2. Tome banhos quentes
Tomar um banho quente demorado funciona de maneira muito semelhante aos tratamentos com vapor descritos acima. A água quente do chuveiro cria ar quente e úmido que é útil para limpar as passagens nasais bloqueadas e aliviar a pressão nos seios da face. Experimente assoar o nariz naturalmente. O calor e o vapor ajudarão a umedecer e liquidificar as secreções nos seios da face para facilitar sua evacuação.
Você também obtém um efeito benéfico semelhante ao colocar uma compressa quente no rosto para ajudar a abrir as passagens nasais e aliviar qualquer pressão que possa estar sentindo nos seios da face. Aqueça uma toalha úmida no microondas por dois a três minutos. Sempre tome cuidado para não se queimar
Etapa 3. Irrigue seu nariz
Misture oito onças de água morna com 1/2 colher de chá de sal. Usando uma seringa comprada na drogaria, irrigue suas narinas com esta solução salina caseira para ajudar a soltar e liquidificar suas secreções nasais e aliviar a congestão. Tente fazer dois sprays em cada narina.
Use água destilada, estéril ou já fervida e resfriada. Sempre enxágue o instrumento após cada uso e deixe secar ao ar antes do próximo uso
Etapa 4. Experimente um lota
O lota é um dispositivo em forma de bule de chá em miniatura que se tornou popular e ganhou o apoio da comunidade médica como uma forma de limpar as passagens dos seios da face. O lota funciona inundando a água quente por uma narina e saindo pela outra. Você simplesmente enche o “bule” com água morna e inclina a cabeça para permitir que a água entre em sua narina direita e escorra pela esquerda. Então, faça o outro lado.
- É importante que você use água destilada, estéril ou já fervida e resfriada. Sempre enxágue o lota após cada uso.
- Houve alguns relatos de infecções amebianas raras por meio do lota. Isso pode ser evitado usando água que atenda aos critérios acima.
Etapa 5. Use um umidificador
Para ajudar a melhorar a saúde dos seus seios da face, coloque um umidificador no quarto enquanto dorme. Um umidificador produz vapor e ar úmido, o que ajudará a limpar as passagens nasais.
- Quando suas passagens nasais estão bloqueadas, você precisa se concentrar em manter as passagens nasais e seios da face úmidos. Embora muitas pessoas pensem que, se você está com o nariz escorrendo, o ar seco é o truque, o ar seco irrita ainda mais as membranas da passagem nasal.
- Os umidificadores são especialmente bons durante o inverno porque o ar na maioria das casas é muito seco devido ao aquecimento central.
- Até mesmo colocar uma bolsa de água quente perto da orelha pode ter um efeito semelhante e ajudar a retirar o fluido do ouvido.
Etapa 6. Beba líquidos
Certifique-se de beber muita água (pelo menos 8 copos cheios por dia) porque isso vai diluir o muco e pode ajudar a prevenir o bloqueio dos seios da face e, assim, aliviar a pressão.
- O muco diluído tem muito mais probabilidade de drenar. Sempre que sentir o início da pressão dos seios da face, faça um esforço concentrado para se manter hidratado.
- O chá quente também pode ser útil porque tem um efeito semelhante ao do vapor, e o calor permite que as secreções nasais fluam para fora.
Etapa 7. Coma algo picante
Molho picante, pimentas, asas quentes, raiz-forte e outros alimentos picantes podem fazer com que as secreções nasais fluam e, assim, ajudar a aliviar a pressão nos seios da face. O nariz é soprado melhor quando as secreções são úmidas e fluidas. É por isso que os remédios que geram isso são eficazes.
Para os amantes de sushi, experimente o wasabi. A cobertura picante aliviará temporariamente a pressão dos seios da face e ajudará a limpar os seios da face
Etapa 8. Experimente acupressão ou massagem manual
Aplique uma pressão suave com os dedos indicador e médio, girando em movimentos circulares sobre a testa (seio frontal) e a ponte do nariz e atrás dos olhos (seio orbital), bem como sob os olhos (seio maxilar). Faça isso por vários minutos e assoe o nariz logo em seguida. Embora alguns estudos apoiem o uso da acupressão para congestão sinusal, mais pesquisas precisam ser feitas para determinar se ela é eficaz.
Você também pode aplicar um óleo, como alecrim ou hortelã-pimenta, à medida que massageia, o que pode abrir as passagens dos seios da face. Só não deixe o óleo entrar em seus olhos. Consulte seu médico antes de tentar a aromaterapia
Etapa 9. Exercício
O exercício é um descongestionante natural. Aumentar a frequência cardíaca apenas o suficiente para quebrar o suor pode ajudar a limpar as secreções nasais. Se você conseguir fazer algum exercício aeróbico, como correr ou andar de bicicleta por 15 minutos, pode sentir algum alívio. No entanto, se você tiver febre, deve evitar exercícios.
Você pode até tentar exercícios moderados, como uma caminhada rápida
Etapa 10. Mantenha a cabeça elevada
Quando for dormir à noite, coloque alguns travesseiros sob a cabeça para que fique elevada. Isso tornará a respiração mais fácil e evitará o aumento da pressão nos seios da face.
Método 2 de 2: tomando medicamentos
Etapa 1. Use um spray nasal de esteróides
Os esteróides intranasais, como fluticasona (Flonase) e triancinolona (Nasacort), que agora estão disponíveis sem receita, atuam reduzindo a inflamação no nariz. O spray nasal de esteróides tem o benefício de não ter efeitos colaterais importantes, como os causados por muitos descongestionantes e anti-histamínicos orais, como sonolência e boca seca. Observe, entretanto, que leva alguns dias para que o esteróide atinja seu efeito completo; isso significa que você não sentirá alívio imediato.
- Se você estiver usando Flonase, a dosagem típica é um spray por narina, duas vezes ao dia.
- Existem também outros esteróides nasais disponíveis mediante receita, como o furoato de mometasona (Nasonex).
- Os efeitos colaterais potenciais incluem indigestão, náusea e dores de cabeça.
- Novas diretrizes sugeriram que os esteróides intranasais devem ser a primeira linha de tratamento para a congestão sinusal.
Etapa 2. Tome anti-histamínicos
Algumas pessoas consideram os anti-histamínicos úteis, especialmente em ocorrências de longa duração de infecções dos seios da face, porque podem aliviar a congestão nasal. Os anti-histamínicos orais incluem difenidramina (Benadryl), cetirizina (Zyrtec) e Loratadina (Claritin). Observe, entretanto, que alguns anti-histamínicos mais antigos podem ter efeitos colaterais graves para os seios da face, incluindo ressecamento das membranas mucosas do tecido nasal e espessamento das secreções, e também podem causar sonolência.
- Tome 25 miligramas de Benadryl a cada oito horas, conforme necessário para o congestionamento. Este medicamento pode ser difícil de tolerar devido aos seus efeitos colaterais de sonolência e “nebulosidade”.
- Tome 10 mg de Zyrtec uma vez ao dia. Crianças com mais de seis anos de idade também podem tomá-lo, em doses de 5 a 10 mg por dia, dependendo do peso. Consulte as instruções. Este medicamento pode causar alguma sonolência.
- Tome 10 mg de Claritin uma vez ao dia. Anti-histamínicos de segunda geração como este têm um perfil de efeitos colaterais muito melhor e são menos propensos a causar sonolência.
- Você também pode tentar um spray nasal de anti-histamínico prescrito, como azelastina (Astelin, Astepro) ou cloridrato de olopatadina (Patanase).
Etapa 3. Use descongestionantes
O uso de um descongestionante ou medicamento de venda livre pode ajudar a aliviar a pressão nos seios da face, desbloqueando as passagens nasais. Você pode obtê-los na forma de spray nasal ou medicação oral e podem ser adquiridos na maioria das farmácias. Consulte o seu médico antes de usar qualquer spray descongestionante nasal ou descongestionante oral e sempre certifique-se de seguir as instruções do rótulo.
- Sprays descongestionantes nasais não devem ser usados por mais de 3 dias seguidos. O uso a longo prazo tem sido associado ao "rebote" do inchaço das passagens nasais. Os descongestionantes orais, como as pílulas Sudafed ou Bronkaid, porém, podem ser usados por até duas semanas sem a supervisão de um médico.
- Embora o inchaço "rebote" seja menos comum com descongestionantes orais, algumas pessoas sentem palpitações ou aumento da pressão arterial.
- Evite sprays nasais que contenham zinco. Eles têm sido associados à perda permanente do olfato (embora isso seja raro).
