Tratamentos de câncer, como a quimioterapia, podem ter efeitos colaterais como náuseas, vômitos, boca seca e alterações no paladar ou no olfato. Esses efeitos colaterais podem dificultar a alimentação e a manutenção do apetite. Você pode recuperar o apetite durante a quimioterapia, escolhendo alimentos e temperos específicos, bem como ajustando seus hábitos alimentares. Você também pode obter ajuda profissional de um médico ou nutricionista para lidar com sua falta de apetite e garantir que você obtenha os nutrientes de que precisa para se manter forte durante a quimioterapia.
Passos
Método 1 de 3: Escolhendo alimentos e temperos específicos
Etapa 1. Liste seus alimentos favoritos
Faça uma lista de seus alimentos favoritos, alimentos reconfortantes ou qualquer coisa que pareça apetitosa. Coma sempre que sentir fome. Se você costuma ter um apetite melhor pela manhã do que à noite, por exemplo, coma pizza ou um sanduíche no café da manhã.
Você não precisa seguir as regras alimentares típicas ao lidar com problemas de apetite na quimioterapia
Etapa 2. Escolha alimentos coloridos e atraentes
Para ajudar a estimular o apetite, experimente alimentos coloridos e com aparência vibrante. Você pode preparar um prato com várias frutas e vegetais para criar um arco-íris de cores atraente. Ou você pode tentar fazer um divertido padrão colorido ou desenho de sua comida para ajudá-lo a comer a refeição.
- Você pode descobrir que alimentos frescos e com uma certa textura, como crocantes ou suculentos, podem ser mais atraentes para o seu paladar.
- Você pode tentar variar as combinações de alimentos que você tem de refeição para refeição para que sua comida pareça interessante e diferente a cada vez. Por exemplo, você pode tentar uma refeição com alimentos de cor amarela ou vermelha, seguida por uma refeição com alimentos roxos e verdes.
Etapa 3. Adicione temperos à sua comida
Para fazer sua comida parecer mais atraente, experimente adicionar um pouco de tempero. Você pode adicionar sal e pimenta a uma refeição para dar mais sabor ou outros temperos, como pimenta de limão, alho em pó e pimenta caiena. Se você nunca comeu um determinado tempero antes, adicione-o à refeição para ver se ele torna sua comida mais atraente.
- Você também pode tentar temperar sua comida com ervas frescas como endro, tomilho, manjericão ou hortelã. Adicionar ervas frescas pode ajudar a estimular o paladar e tornar a comida mais atraente.
- Experimente adicionar condimentos à comida para aumentar o sabor, como molho apimentado, ketchup, mostarda ou condimentos.
Etapa 4. Faça lanches ricos em proteínas e calorias
Comer lanches ricos em proteínas e calorias pode ajudá-lo a ficar satisfeito entre as refeições e manter seus hábitos alimentares regulares. Adicione lanches como queijo fatiado, frutas frescas, manteiga de amendoim, nozes e biscoitos. Você também pode tomar bebidas como um lanche, como um milk-shake, um smoothie ou suco de frutas.
Você deve evitar lanches com poucas calorias e proteínas, pois eles podem acabar enchendo você sem fornecer nutrientes suficientes. Por exemplo, você pode cortar alimentos como caldo e alface em sua dieta
Etapa 5. Evite alimentos pesados e gordurosos
Tente não comer muitos alimentos fritos ou alimentos processados ou pré-embalados. Você também deve pular alimentos que podem causar gases, como feijão, couve-flor, brócolis e repolho. Sempre que possível, opte por alimentos frescos preparados em casa.
Se você está realmente lutando para comer qualquer coisa durante o período de quimioterapia, pode tentar comer o que quiser ou desejar. Mesmo que a comida que você deseja seja insalubre, pesada ou gordurosa, comer alimentos pode ser mais importante do que o que você come
Passo 6. Escolha alimentos que podem ajudar a aliviar as náuseas
Você pode sentir náuseas durante o tratamento quimioterápico, dificultando a alimentação. Experimente comer alimentos que possam combater as náuseas e acalmar o estômago antes das refeições, para manter o apetite. Prepare chá de gengibre, limão ou hortelã-pimenta. Beba refrigerante de gengibre ou chá de gengibre pela manhã ou antes das refeições. Todas essas bebidas podem ajudar a evitar que a náusea leve a melhor sobre você.
Você também pode tentar comer sua comida em temperatura ambiente ou gelada, em vez de bem quente. Ter comida em temperatura ambiente ou fria pode ajudar a reduzir suas náuseas e tornar sua comida mais atraente
Etapa 7. Procure alimentos ricos em fibras
A constipação é outro problema comum da quimioterapia e pode afetar seu apetite. Procure comer alimentos ricos em fibras, como grãos inteiros, frutas e vegetais, para ajudar a aliviar a constipação, e beba bastante água.
Método 2 de 3: ajustando seus hábitos alimentares
Etapa 1. Crie um plano de refeições
Pode ser difícil encontrar motivação para comer quando você tem que ir ao supermercado para todas as refeições e não tem os ingredientes à mão. Prepare-se para suas refeições criando um plano alimentar para que você saiba o que vai comer durante a semana. Você pode colaborar com seu parceiro, seu cuidador ou seu médico no plano de refeições para garantir que você obtenha nutrientes e variedade suficientes em suas refeições. Você deve então criar uma lista de compras e ir às compras no início da semana para ter os ingredientes de que precisa em mãos.
Ao fazer o plano alimentar, certifique-se de incluir alimentos que você goste de comer, mesmo que não sejam os mais saudáveis. Freqüentemente, comer qualquer coisa durante a quimioterapia é melhor do que não comer. Ter alimentos que você goste em seu plano alimentar também pode tornar mais fácil para você comer quando chegar a hora das refeições
Etapa 2. Prepare as refeições com antecedência
Você também pode tornar mais fácil comer quando quiser ou quando sentir fome, preparando as refeições com antecedência durante a semana. Talvez você faça uma grande quantidade de comida como sopa, curry ou pimenta e congele para que possa descongelar e comer durante a semana. Ou talvez você prepare várias refeições de uma vez e as mantenha na geladeira para comer como sobras.
Você pode pedir a um amigo, familiar ou zelador para ajudá-lo a preparar as refeições com antecedência, se você não puder fazer isso sozinho. Faça uma refeição preparada, reúna-se em sua casa e trabalhe junto com alguém para preparar a comida para a semana
Etapa 3. Faça várias pequenas refeições ao longo do dia
Em vez de tentar sentar-se para três grandes refeições por dia, divida-as e faça cinco a seis pequenas refeições por dia. Isso pode ajudar seu sistema digestivo a comer com mais facilidade e garantir que você esteja recebendo nutrientes e energia suficientes para o dia. Você pode até escrever uma programação em que faça pequenas refeições em um horário determinado para saber exatamente quando está comendo.
Opte por porções menores quando comer. Coloque a comida em um prato grande e certifique-se de adicionar pequenas porções de vários grupos de alimentos diferentes ao prato. Ter um prato maior pode fazer com que sua comida pareça menos opressiva quando você se sentar para comer
Etapa 4. Faça da alimentação um evento social
Temos a tendência de comer mais quando comemos com outras pessoas em um ambiente social. Faça da sua hora das refeições um evento social, jantando com a família ou amigos. Você pode configurar um ambiente confortável e aconchegante para a refeição com belos talheres, centro de mesa e grandes pratos compartilhados para tornar a refeição mais atraente em um grande grupo. Ter um elemento social para comer pode ajudá-lo a comer com mais frequência e gosto.
Você pode tentar planejar um jantar uma ou duas vezes por semana com amigos e familiares. Isso pode adicionar um elemento social aos seus hábitos alimentares e motivá-lo a comer
Etapa 5. Remova qualquer cheiro que esteja afetando seu apetite
Sua náusea e falta de apetite podem ser desencadeadas por certos odores no ambiente enquanto você come. Experimente remover todos os odores que o deixam enjoado para que você possa se concentrar na comida e apreciá-la.
Por exemplo, você pode ser desencadeado pelo cheiro de um determinado alimento ou cheiro de perfume. Você pode então remover o gatilho, especialmente na hora das refeições, para que não afete seu apetite
Passo 6. Faça exercícios antes das refeições para estimular o apetite
Exercícios leves, como uma caminhada de 20 minutos pelo bairro ou um passeio de 15 minutos em uma bicicleta ergométrica, podem ajudar a estimular o apetite e preparar o corpo para comer. Experimente adicionar exercícios leves à sua rotina, como antes de uma refeição ou de manhã, no início do dia.
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Método 3 de 3: Obtendo ajuda profissional
Etapa 1. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos para estimular o apetite
Se seu apetite não retornar ou se você estiver lutando para manter um peso saudável, seu médico pode recomendar certos medicamentos. Medicamentos como acetato de megestrol e esteróides podem ajudar a melhorar o apetite e estimular o ganho de peso. Outros medicamentos como Metoclopramida e Dronabinol também podem ajudar a estimular o apetite.
Seu médico pode recomendar que você receba tratamento para quaisquer sintomas de quimioterapia que possam dificultar sua alimentação, como náuseas, boca seca ou depressão. O tratamento dessas doenças pode ajudar a tornar a alimentação mais fácil e apetitosa
Etapa 2. Consulte um nutricionista registrado
Se você está tendo dificuldades para se alimentar de forma saudável e regular enquanto faz quimioterapia, marque uma consulta com um nutricionista registrado. Converse com o nutricionista sobre seus problemas alimentares e trabalhem juntos em um plano alimentar. O nutricionista também pode recomendar certos alimentos e certos hábitos alimentares que você pode experimentar.
Você pode obter uma recomendação para um nutricionista registrado de seu médico de cuidados primários ou através de seu centro de tratamento de câncer
Etapa 3. Acompanhe o seu progresso alimentar
Mantenha contato com profissionais da área médica e acompanhe seu progresso alimentar com eles. Você pode tentar manter um diário alimentar para anotar a frequência com que come e o que come. Você pode então mostrar o diário ao seu médico e usá-lo como uma referência para o seu progresso.
