Vitaminas e suplementos são uma parte fundamental de muitos regimes e dietas de saúde. Vitaminas e suplementos podem ser caros, por isso é importante certificar-se de que você os armazena da maneira certa para evitar que seu investimento seja desperdiçado. Na maioria dos casos, você terá que armazenar vitaminas e suplementos em um local fresco e seco ou na geladeira. Leia sempre o rótulo e guarde-os de acordo com as instruções fornecidas. Certifique-se de manter todas as vitaminas e suplementos fora do alcance de crianças e animais de estimação, mesmo que estejam em um recipiente para crianças.
Passos
Método 1 de 3: Armazenar vitaminas e suplementos em um local fresco e seco
Etapa 1. Evite o armário do banheiro
As pessoas geralmente armazenam comprimidos de vitaminas e suplementos em seus armários de banheiro. A pesquisa mostrou, no entanto, que a umidade dos banheiros pode diminuir a eficácia e a potência dos comprimidos de vitaminas com o tempo. A degradação das vitaminas em condições úmidas é conhecida como deliquescência.
- Isso diminui a qualidade e o prazo de validade do produto e pode significar que você não está recebendo todos os nutrientes pelos quais pagou.
- Além disso, abrir e fechar os frascos de vitaminas e suplementos em uma área úmida retém um pouco de umidade para o frasco a cada vez.
- Algumas vitaminas podem ser especialmente propensas a se degradar em condições de umidade, como a vitamina B solúvel em água, a vitamina C, a tiamina e a vitamina B6.
Etapa 2. Não guarde os comprimidos na geladeira
Vitaminas e minerais podem degradar a qualidade se você armazená-los na geladeira. Há muita umidade dentro da sua geladeira; portanto, embora seja fria e escura, ela não está seca. Só armazene vitaminas e suplementos na geladeira se o rótulo disser especificamente para isso.
Etapa 3. Não os deixe perto do forno ou da pia
A cozinha pode ser um bom lugar para guardar vitaminas e suplementos, mas muitas vezes pode haver umidade e gordura vaporizada no ar durante o cozimento, o que pode se depositar em seus comprimidos. A temperatura e a umidade na cozinha aumentam e diminuem conforme você usa o forno e o fogão.
- A pia da cozinha é outra área que produz muita umidade.
- Procure um armário seco longe do fogão e da pia se quiser mantê-los na cozinha.
Etapa 4. Considere manter vitaminas e suplementos no quarto
Seu quarto talvez seja o melhor lugar para guardar os suplementos, porque há poucas flutuações de umidade e o quarto costuma ser fresco e seco.
- Certifique-se de mantê-los longe de janelas abertas e da luz do sol, o que degradará sua potência.
- Não os mantenha perto de um radiador ou qualquer outra fonte de calor.
- Mantenha-os sempre seguros e protegidos e fora do alcance de crianças e animais de estimação, mesmo se estiverem em um recipiente à prova de crianças.
Etapa 5. Use um recipiente hermético
Para ajudar a evitar a umidade, você pode manter suas vitaminas e suplementos em um recipiente hermético. Não retire da embalagem original, mas coloque a embalagem inteira no recipiente hermético.
Um recipiente opaco é bom, mas você também pode usar um âmbar ou colorido. Esses recipientes mais escuros também podem proteger os suplementos da luz
Método 2 de 3: Armazenamento de vitaminas e suplementos na geladeira
Etapa 1. Leia o rótulo primeiro
Em alguns casos, você deve armazenar vitaminas ou suplementos na geladeira, mas apenas se o rótulo o instruir a fazê-lo. Embora a maioria das vitaminas e suplementos devam ser armazenados em temperatura ambiente, existem algumas vitaminas e suplementos que requerem refrigeração.
- Isso inclui vitaminas líquidas e alguns ácidos graxos essenciais e probióticos.
- Os probióticos contêm culturas ativas que podem morrer se expostas ao calor, luz ou ar, por isso é essencial que você os leve à geladeira.
- Ainda assim, nem todos os ácidos graxos essenciais, vitaminas líquidas e probióticos devem ser mantidos na geladeira, então é melhor verificar o rótulo primeiro.
- É mais provável que você seja instruído a armazenar líquidos na geladeira do que outras formas de vitaminas ou suplementos.
- Alguns comprimidos multivitamínicos também devem ser mantidos na geladeira.
Etapa 2. Armazene as vitaminas em um recipiente seguro
Certifique-se de fechar a tampa com muita firmeza para evitar a penetração de umidade. Deixar a tampa frouxa na geladeira significa expor seus suplementos ao excesso de umidade, o que pode degradar seriamente as vitaminas ou suplementos.
- Mantenha o recipiente fora do alcance de crianças ou animais de estimação.
- Mesmo que estejam em um recipiente à prova de crianças, certifique-se de que estejam inacessíveis.
Etapa 3. Separe-os dos alimentos com recipientes herméticos
Coloque seus suplementos em um recipiente hermético separado dos alimentos para evitar qualquer contaminação potencial. Alimentos perecíveis na geladeira podem estragar facilmente, por isso é melhor colocar vitaminas e suplementos em um recipiente hermético separado.
- Se os alimentos estragarem perto de seus suplementos, qualquer mofo ou bactéria pode se espalhar para eles se não forem separados corretamente.
- Lembre-se de manter suas vitaminas e suplementos em suas embalagens originais.
- Recipientes herméticos não eliminam completamente a umidade, pois você deixará a umidade entrar sempre que abrir o recipiente.
Método 3 de 3: Armazenando Vitaminas e Suplementos com Segurança
Etapa 1. Sempre leia o rótulo primeiro
Para garantir o armazenamento de vitaminas e suplementos de forma segura e adequada, você deve sempre começar lendo o rótulo da embalagem. Isso o instruirá sobre como e onde armazenar os suplementos.
- Alguns suplementos são armazenados de maneiras exclusivas que podem ser encontradas listadas em seus rótulos.
- O rótulo pode aconselhá-lo sobre a dosagem recomendada.
- O rótulo também fornecerá informações sobre a "data de validade" para as vitaminas ou suplementos.
- Algumas vitaminas e suplementos não duram muito depois de serem abertos.
Etapa 2. Mantenha-os fora do alcance das crianças
Se você tem filhos em casa, deve tomar cuidado para garantir que vitaminas, suplementos ou outras substâncias potencialmente tóxicas sejam mantidos em segurança. Devem ser mantidos fora do alcance das crianças, em um armário alto ou prateleira. Você também pode proteger o armário onde os mantém com uma trava de segurança para crianças.
- Os recipientes podem ter tampas de segurança para crianças, mas você ainda deve tomar cuidado para garantir que eles sejam mantidos bem fora do alcance.
- Todas as vitaminas e suplementos podem ser perigosos se consumidos por uma criança.
- Vitaminas e suplementos formulados para adultos terão dosagens inadequadas para crianças.
Etapa 3. Não os use após a data de “validade”
Se você armazenar suas vitaminas e suplementos de forma eficaz, poderá manter sua potência por muito tempo. No entanto, você nunca deve consumir suplementos ou vitaminas que tenham ultrapassado as datas de “validade antes de” declaradas.
