Uma bengala pode ser uma solução temporária ou permanente. Você pode precisar de uma bengala por um curto período de tempo após um ferimento ou acidente, ou pode ser sua companhia constante se você sofrer de uma doença debilitante crônica. De qualquer forma, determinar a altura correta de sua bengala é fundamental porque leva a um equilíbrio e estabilidade adequados, o que permite maior confiança (e segurança) em sua mobilidade e melhora na qualidade de vida. No entanto, determinar a altura nem sempre é uma ciência exata devido às preferências pessoais, portanto, use as informações a seguir apenas como uma diretriz.
Passos
Parte 1 de 3: Estimando o comprimento da bengala
Etapa 1. Faça uma estimativa usando sua altura
Se você não tem uma fita métrica e está comprando uma bengala online, pode estimar o tamanho necessário usando sua altura como um guia geral. Uma pessoa entre 76 e 79 polegadas de altura deve pedir uma bengala de 38 polegadas, enquanto aqueles entre 72 e 75 polegadas de altura podem achar que uma bengala de 37 polegadas lhes é mais adequada. O comprimento da bengala que você pedir deve cair uma polegada para cada três polegadas abaixo das faixas de altura sugeridas. Por exemplo, uma pessoa de 64 a 67 polegadas de altura deve comprar uma bengala de 35 polegadas.
Muitas bengalas são ajustáveis em altura, mas algumas não (principalmente as esculpidas em madeira)
Etapa 2. Peça uma bengala de 36 polegadas se você tiver uma altura média
Como muitas pessoas (principalmente os homens) ficam na faixa de altura de 68-71 polegadas, a maioria das bengalas é fabricada ou ajustada para 36 polegadas de comprimento. Como padrão, alguns fabricantes de cana enviam canas de 36 polegadas para clientes online automaticamente, a menos que especifiquem um comprimento diferente.
Andar com uma bengala muito longa ou curta pode causar mais dores, especialmente no cotovelo, ombro e pescoço
Etapa 3. Pegue uma bengala emprestada de alguém de tamanho semelhante
Se um amigo ou membro da família precisou temporariamente de uma bengala para ajudar a se recuperar de um acidente ou lesão, e se eles têm a mesma altura que você, pergunte se você pode pegá-la emprestada ou comprá-la. Se eles foram medidos corretamente para a bengala e tendem a usar sapatos semelhantes aos seus, então a bengala pode ser um ótimo ajuste para você.
Ao tentar correlacionar sua altura ao comprimento de uma bengala, lembre-se de levar em consideração a altura de seus sapatos porque você provavelmente não usará a bengala sem eles
Parte 2 de 3: Sendo mais preciso
Etapa 1. Use uma fita métrica
A maneira mais precisa de determinar o comprimento correto da cana para você é medindo a distância entre sua mão e o solo enquanto calça os sapatos. Com o braço estendido ao lado do corpo, a ponta da bengala deve ficar alinhada com a dobra do pulso. Em outras palavras, o número de centímetros entre seu pulso e o chão é o comprimento que sua bengala deve ter.
Com a bengala na mão, seu cotovelo deve dobrar em um ângulo confortável - cerca de 15 graus ou mais. Dobrar um pouco mais o cotovelo é bom se você estiver usando principalmente a bengala para equilíbrio em vez de suporte de peso
Etapa 2. Meça de forma diferente se você estiver curvado
Você deve avaliar a si mesmo de forma diferente se tiver uma condição que não lhe permite ficar em pé. Nesse caso, você provavelmente precisará de uma bengala mais curta do que a normalmente ditada pela sua altura. Portanto, meça a distância entre o chão e onde quer que esteja seu pulso enquanto caminha calçado. Peça a ajuda de um amigo, se necessário.
Se sua bengala for muito curta, você pode se inclinar para um lado - o que pode desequilibrá-lo
Etapa 3. Obtenha assistência profissional
Se você achar que é muito difícil fazer as medidas apropriadas para sua bengala, sua melhor aposta é pedir a seu médico ou fisioterapeuta para ajudá-lo com isso. Experimente pedir ao seu médico que lhe prescreva uma bengala. Você também pode ir a uma loja de suprimentos médicos e pedir a um vendedor para ajudá-lo a encontrar a bengala certa para você. Seu médico ou vendedor também pode recomendar o material mais adequado para sua bengala, bem como o formato do cabo e o tipo de empunhadura.
Normalmente, a mão com a qual você segura a bengala está do lado oposto da lesão, mas às vezes é o mesmo lado - seu médico ou fisioterapeuta pode determinar o lado correto para sua situação
Parte 3 de 3: Considerando suas opções
Etapa 1. Experimente diferentes comprimentos de cana
Embora medir a distância do pulso ao chão seja o "padrão ouro" para determinar o comprimento da bengala, você pode preferir uma altura ligeiramente diferente com base em muitos fatores fisiológicos, como flexibilidade ou força em suas mãos, pulsos, cotovelos ou ombros. Por exemplo, se você não consegue dobrar muito o cotovelo, talvez precise de uma bengala um pouco mais curta.
- Experimente alguns comprimentos diferentes de bengalas enquanto estiver na loja de suprimentos médicos ou no consultório do seu médico ou fisioterapeuta antes de determinar o tamanho perfeito para sua condição específica.
- Escolha uma bengala com base na função e nas preferências pessoais.
Etapa 2. Considere para que serve sua bengala
Muitas pessoas que carregam uma bengala usam-na principalmente para se equilibrar (especialmente ao caminhar em superfícies desequilibradas ou escorregadias), em vez de precisar dela para suportar a maior parte do peso do corpo. O comprimento da bengala não precisa ser tão preciso se você a estiver usando principalmente para equilíbrio em vez de suporte / suporte de peso.
- Existem diferentes tipos de bengalas. Alguns têm uma dica, enquanto outros têm quatro dicas. Aquelas com quatro pontas fornecem mais estabilidade, mas essas bengalas são mais difíceis de usar.
- Nem todas as bengalas são projetadas para suportar todo o peso do seu corpo, especialmente se você for obeso. Portanto, talvez você deva considerar muletas ou uma cadeira de rodas se precisar de mais apoio.
Etapa 3. Escolha uma alça que funcione para você
As bengalas também possuem diferentes tipos de empunhaduras. Por exemplo, você pode obter uma bengala com cabo de espuma com ou sem um punho que se ajusta ao braço. Você também pode obter uma bengala com um cabo grande para facilitar o seu apoio.
Experimente segurar diferentes tipos de cabos de cana para ver o que é mais confortável para você
Etapa 4. Não se esqueça da dica
As bengalas geralmente vêm com pontas de borracha ou plástico nas pontas, que proporcionam aderência, mas também afetam a altura da bengala. Por isso, ao medir a cana, leve sempre em consideração o tamanho da ponta. Além disso, quando as pontas se desgastam com o uso, a altura da bengala diminui um pouco, portanto, lembre-se de substituir as pontas gastas.
- As pontas de borracha flexíveis nas pontas das bengalas aderem ao chão da mesma forma que o piso dos pneus adere à estrada. Certifique-se de que a ponta da bengala esteja em bom estado. Se você precisar substituir a ponta, vá a uma loja de suprimentos médicos e compre uma nova.
- Ao comprar uma bengala, certifique-se de que a ponta de borracha é flexível e que o piso está em boas condições.
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Pontas
- Se você precisa da bengala apenas para se equilibrar, considere uma bengala padrão com uma única ponta. No entanto, se você precisa da bengala para suportar o peso, considere escolher uma bengala offset com quatro pontas.
- Escolher uma empunhadura para a bengala é uma questão de preferência pessoal, mas se você tiver problemas para segurar com os dedos (devido à artrite, por exemplo), escolha uma empunhadura de espuma maior.
- Ao caminhar com uma bengala na mão oposta, lembre-se de que ela deve tocar o solo ao mesmo tempo que o pé oposto.
