A escovação a seco é uma técnica popular para esfoliar a pele, mas alguns guias de saúde também dizem que ela pode melhorar a circulação e o fluxo do sistema linfático. Os proponentes afirmam que o movimento de escovação promove a drenagem linfática e desintoxica o corpo. Os resultados são mistos, mas há evidências de que isso pode funcionar. Não há efeitos colaterais graves da escovação a seco, além da irritação da pele, então, se você quiser experimentar por si mesmo, é fácil começar.
Passos
Método 1 de 2: a técnica certa
Escovar a seco é mais do que apenas esfregar a pele com uma escova. É preciso paciência e técnica para acertar. O método mais comum é escovar em direção ao coração para ajudar a drenar o sistema linfático. No entanto, alguns praticantes afastam o coração. Você ainda pode obter algum benefício, independentemente da direção em que se mover, mas certifique-se de permanecer consistente durante cada sessão para que seu sistema linfático flua na mesma direção.
Etapa 1. Escove as canelas e as coxas começando pelos tornozelos
É melhor começar na parte baixa do corpo para estimular a circulação no sistema linfático. Coloque a escova na frente da perna, sobre o tornozelo. Em seguida, escove a canela até o joelho. Repita isso na sua panturrilha e mude para a outra perna. Em seguida, comece pelos joelhos e escove até o quadril. Repita isso na frente e atrás de cada perna. Os profissionais recomendam esfregar cada área 7 vezes para um tratamento completo.
Use movimentos longos e suaves e não pressione com muita força. Se você sentir irritação, tente aliviar a pressão
Etapa 2. Esfregue com movimentos circulares em torno da virilha e do estômago
Segure a escova na parte inferior do abdômen, próximo ao osso púbico. Escove 7 vezes em movimentos circulares e suaves. Em seguida, escove em movimentos circulares ao redor do estômago.
- Você pode escovar no sentido horário ou anti-horário - basta ficar com uma única direção.
- A pele em seu estômago tende a ser um pouco mais sensível do que em outros lugares, então você pode usar menos pressão aqui.
Etapa 3. Escove cada lado de sua caixa torácica
É fácil esquecer os lados, mas há muitos nódulos linfáticos concentrados nessas áreas. Comece em um de seus quadris e escove a axila 7 vezes. Mude de lado para fazer o outro lado de sua caixa torácica.
Etapa 4. Passe a escova na parte interna e externa dos braços
É possível que algum fluido linfático se acumule em seus braços, portanto, certifique-se de estimular a circulação aqui também. Comece na parte externa do pulso e escove até o cotovelo. Repita isso para a parte interna do antebraço. Em seguida, vá do cotovelo ao ombro antes de cobrir o outro braço.
- Você também pode esfregar cada lado da mão com movimentos circulares para esfoliação.
- A pele na parte interna dos braços também tende a ser sensível, então você pode querer aliviar a pressão.
Etapa 5. Deslize a escova pelas axilas e cruze o peito
Segure a escova na axila e deslize-a suavemente pelo peito em direção ao coração 7 vezes. Em seguida, mude de lado e repita o movimento.
- Alguns médicos também recomendam escovar a axila em movimentos circulares, já que há uma grande concentração de nódulos linfáticos aqui. Se você quiser escovar as axilas, faça isso antes de escovar o peito.
- Passe a escova sob os seios em direção ao coração, se você tiver seios. A pele por aqui é sensível e pode ficar irritada com a escovação.
Etapa 6. Escove o pescoço e a parte superior das costas sobre os ombros em direção ao peito
Comece escovando a parte superior das costas em direção aos ombros. Você não será capaz de chegar até o fundo, mas faça o melhor que puder. Em seguida, escove da base do crânio para baixo do pescoço. Passe a escova sobre os ombros de cada lado até o peito.
Pode ser um pouco difícil de alcançar, então usar uma escova com cabo mais longo ajudará muito
Método 2 de 2: dicas para obter melhores resultados
Embora usar a técnica certa seja importante, existem algumas outras maneiras de obter o máximo de sua rotina de escovação a seco. Usar o pincel certo, escolher o momento certo para escovar e escovar com cuidado tornará sua experiência mais positiva. Siga este guia para obter os melhores resultados possíveis.
Etapa 1. Obtenha uma escova de cabo longo com cerdas naturais e rijas
Você pode usar uma escova de banho ou chuveiro padrão para escovar a seco. O melhor tipo é o rígido e com cerdas naturais. As cerdas sintéticas podem irritar a pele. Além disso, pegue uma escova com cabo longo para que você possa alcançar suas costas e pernas facilmente.
As cerdas duras são melhores, mas se sua pele for sensível, você também pode usar um tipo mais macio
Etapa 2. Apresente-se à escovação a seco alguns dias por semana
Geralmente, os médicos recomendam a escovação a seco todos os dias para ver os resultados. No entanto, isso pode ser um pouco duro para sua pele quando você está apenas começando. Comece devagar, escovando alguns dias por semana, em vez de para ter certeza de que sua pele pode tolerar a escovação, depois aumente para todos os dias.
Etapa 3. Faça sua rotina de escovação na pele seca
Como o nome indica, a escovação a seco deve ser feita na pele seca. Isso ajuda a esfoliar a pele e aumentar a circulação sem retirar a umidade.
Alguns profissionais recomendam a escovação a seco no chuveiro ou na banheira sem água. Dessa forma, a banheira irá capturar todas as células mortas da pele que descascarem
Etapa 4. Tome uma ducha ou banho após a escova a seco
A escovação a seco pode causar descamação da pele, por isso é melhor tomar um banho de chuveiro ou banheira após sua rotina. Isso elimina as células mortas da pele e refresca a pele.
Se sentir que sua pele está seca, hidrate-a após o banho. A escovagem a seco pode causar secura e irritação
Etapa 5. Pare de escovar uma área se sua pele estiver ficando irritada
Embora seja recomendado escovar cerca de 7 vezes em cada local, é sempre possível que sua pele fique irritada antes disso. Se sua pele parece rosa ou você está se sentindo desconfortável, passe para o próximo ponto.
- Se sua pele costuma ficar muito irritada durante a escovação, é possível que você esteja pressionando com muita força. Alivie sua pegada para ver se isso ajuda.
- Se aliviar sua pegada não ajudar, então sua pele pode ser muito sensível para escovar a seco. Fale com um dermatologista para mais opções.
Etapa 6. Evite escovar em áreas irritadas ou cortadas
Os médicos não recomendam a escovação a seco na pele danificada. Se você tiver queimaduras, cortes, erupções ou irritações, evite escovar essas áreas. Também não escove as veias varicosas.
Se você tem uma doença de pele como psoríase, pergunte ao seu dermatologista antes de tentar a escovação a seco. Isso pode não ser certo para você
Remédios médicos
Há evidências de que a escovação a seco adequada pode trazer alguns benefícios para o sistema linfático. É fácil começar e tem algumas desvantagens, então sinta-se à vontade para tentar você mesmo e ver se funciona. No entanto, os resultados provavelmente não serão dramáticos. Se você acha que tem algum problema com seu sistema linfático, é melhor consultar seu médico para um check-up completo.
