A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é uma doença digestiva crônica. A DRGE ocorre quando o ácido do estômago ou, ocasionalmente, o conteúdo do estômago, flui de volta para o esôfago porque o esfíncter esofágico inferior (LES) não está fechando como deveria. O refluxo (refluxo) irrita o revestimento do esôfago e causa a DRGE. Tanto o refluxo ácido quanto a azia são problemas digestivos comuns que muitas pessoas experimentam de vez em quando. Quando esses sinais e sintomas ocorrem pelo menos duas vezes por semana ou interferem em sua vida diária, você pode ter DRGE.
Passos
Método 1 de 4: escolhendo os alimentos com cuidado
Etapa 1. Evite alimentos gordurosos e condimentados
Esses são os tipos de alimentos que normalmente provocam azia e refluxo ácido. Em pequenas quantidades, você pode continuar a comê-los como uma guloseima, mas como parte regular de sua dieta, você precisa cortá-los.
- Alimentos fritos, principalmente fritos
- Alimentos com muitos chiles ou pimentas quentes
- Alimentos cremosos, amanteigados ou com alto teor de laticínios
Etapa 2. Fique longe de álcool e cafeína
Nenhuma das substâncias é fácil de processar pelo corpo. Eles também tendem a secar a boca, o que é ruim para a produção de saliva. A saliva ajuda o corpo a se decompor e processar os alimentos.
Você pode beber um pouco de álcool ou café de vez em quando, mas mantenha o controle de como você se sente depois - se isso agravar seus sintomas, você provavelmente também deve tentar nunca beber
Etapa 3. Evite alimentos ácidos
O refluxo ácido e a azia podem ser agravados pelo ácido na dieta. Infelizmente, eles são comuns em muitas dietas. Alguns dos alimentos ácidos comuns a evitar são:
- Frutas cítricas
- Tomates
- Produtos de cacau (à base de chocolate)
- Morangos, embora não sejam superácidos, também exacerbam os sintomas da DRGE.
Etapa 4. Escolha alimentos saudáveis
Uma dieta variada de frutas e vegetais, grãos inteiros e carnes magras ajudará a manter a DRGE sob controle. Consulte o site abaixo para obter ajuda no planejamento de refeições saudáveis. Algumas boas escolhas incluem:
- Bagas
- Maçãs
- Folhas verdes
- Vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor
- Grãos integrais como aveia, farro, quinua, arroz selvagem
- Carnes magras como cortes de lombo e aves
- Peixe
Etapa 5. Coma refeições menores com mais frequência
Seu corpo será mais capaz de processar pequenas quantidades de alimentos. Com as quantidades menores, é menos provável que seu corpo responda com sintomas de DRGE. Ficar satisfeito significa que você provavelmente precisará de cinco a seis pequenas refeições por dia, em vez de três grandes.
Beba pequenas quantidades de água em cada refeição
Etapa 6. Espere pelo menos três horas após comer antes de se deitar
Você precisa estar ereto para que seu corpo processe os alimentos adequadamente, e isso leva um tempo. Ir para a cama ou deitar logo após comer é uma causa muito comum de azia, pois o conteúdo ácido do estômago volta para o esôfago. Fique em pé por três horas após cada refeição ou lanche para evitar isso.
- Além disso, evite se curvar e levantar objetos pesados após uma refeição, pois a tensão também pode desencadear os sintomas da DRGE.
- Se você realmente precisa descansar, levante a cabeça na cama para que você não fique completamente na horizontal. Você também pode pensar em dormir com a cabeça ligeiramente levantada para ajudar na digestão.
Método 2 de 4: fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Evite fumar
Tal como acontece com o álcool e a cafeína, o tabaco resseca a boca. Sem saliva suficiente, é mais fácil para seu corpo produzir os sintomas de refluxo ácido ou azia. Também é importante reduzir o consumo de fumo passivo, o que produzirá os mesmos problemas. O tabaco também diminui a capacidade do esfíncter esofágico inferior de funcionar adequadamente.
Etapa 2. Use roupas largas
Às vezes, roupas apertadas em volta do estômago podem exacerbar os sintomas da DRGE. Roupas apertadas podem forçar o conteúdo do estômago pela garganta, criando refluxo ácido.
- Evite cintos
- Experimente calças de cintura elástica em vez de jeans
Etapa 3. Perca peso se você estiver acima do peso
Os sintomas da DRGE podem ser reduzidos ou eliminados se você perder peso. Evitar alimentos gordurosos, por exemplo, pode ajudar a perder peso e impedir a azia e o refluxo ácido. Os exercícios também podem ajudar seu corpo a processar os alimentos e a perder peso.
- Acompanhe as calorias que você consome. Se você quiser perder peso, diminua o número de calorias em sua dieta.
- Inicie um programa de exercícios. O exercício é um complemento importante para comer menos e perder peso.
- Beba água antes de comer - pode ajudar a encher e hidratar você antes de comer, ajudando você a comer porções menores.
Método 3 de 4: tomando medicamentos para DRGE
Etapa 1. Escolha um antiácido
Eles ajudam a neutralizar o ácido gástrico que pode causar sintomas de DRGE. Amplamente disponíveis em supermercados e farmácias, antiácidos como Tums e Rolaids são uma maneira rápida e fácil de se sentir melhor. Lembre-se, no entanto, de que eles duram apenas algumas horas, portanto, os sintomas de longa duração da DRGE podem precisar de algo diferente.
Leia atentamente o rótulo do antiácido escolhido para obter a dosagem certa. Tome o comprimido ou a pílula somente após o início da azia ou do refluxo ácido
Etapa 2. Considere um bloqueador H2
Os bloqueadores H2 estão disponíveis sem receita e com receita médica. Pepcid e Zantac são variedades comuns de venda livre e podem durar muito mais do que um antiácido mastigável como Tums ou Rolaids. Eles ajudam o estômago a parar de produzir ácido (a causa do refluxo ácido).
- Os médicos às vezes prescrevem um antiácido e um bloqueador H2, para primeiro neutralizar e depois interromper o ácido que causa os sintomas da DRGE.
- Os bloqueadores H2 podem ser mastigados e comprimidos, e você normalmente os toma quando começa a sentir os sintomas da DRGE.
Etapa 3. Pergunte ao seu médico sobre IBPs
Os IBPs, ou inibidores da bomba de prótons, são medicamentos prescritos que ajudam o estômago a parar de produzir ácido. Eles também podem ajudar na cura do seu esôfago, se o seu DRGE avançou a ponto de estar danificado. Lembre-se, entretanto, de que os PPIs não são recomendados para uso a longo prazo.
Método 4 de 4: monitorando seus sintomas
Etapa 1. Verifique se você está experimentando os sintomas da DRGE
Se for outra coisa, você provavelmente precisará visitar o médico para verificar o que pode ser. Dor no peito, especialmente associada a dor no braço ou falta de ar, pode ser um ataque cardíaco. Os sintomas clássicos de DRGE incluem:
- Azia
- Garganta rouca ou seca
- Dificuldade em engolir
- Refluxo ácido (comida ou líquido azedo voltando à boca)
Etapa 2. Procure atendimento médico se esses sintomas ocorrerem com frequência
Isso significa que você deve tomar antiácidos ou outros remédios para azia mais de duas vezes por semana. Lembre-se de que muitas mulheres apresentam esses sintomas durante os primeiros estágios da gravidez - a DRGE e os enjôos matinais geralmente se apresentam como as mesmas doenças.
As novas mães devem consultar um médico se os sintomas da DRGE não diminuírem após o parto
Etapa 3. Visite seu médico se a DRGE continuar
Se você fez mudanças na dieta e no estilo de vida que deveriam manter a DRGE sob controle, mas ela continua, procure atendimento médico. Discuta os próximos passos possíveis com o seu médico. Em alguns casos, a DRGE exigirá cirurgia para curá-la completamente.
- A cirurgia para curar a DRGE consertaria o esfíncter esofágico inferior (LES), permitindo que ele fechasse adequadamente depois que seu corpo processou sua comida. Pode ser realizada por laparoscopia, exigindo incisões mínimas e requerendo uma curta permanência no hospital.
- Sem tratamento, a DRGE pode eventualmente levar a complicações mais perigosas. Um dos mais comuns é o "esôfago de Barrett", uma condição que aumenta o risco de câncer de esôfago.
