Quer você tenha uma pequena dor de cabeça ou uma enxaqueca debilitante, pode se sentir frustrado e preocupado porque a dor nunca vai passar. Felizmente, existem medidas que você pode seguir para lidar com a dor imediata, bem como para evitar ou minimizar futuras dores de cabeça.
Aqui estão 21 maneiras eficazes de se livrar de uma dor de cabeça.
Passos
Método 1 de 21: Beba um pouco de cafeína
1 5 EM BREVE
Etapa 1. Tomar uma pequena quantidade de cafeína quando a dor de cabeça começar pode ajudar
Um estudo com mais de 1.900 pacientes descobriu que um pouco de cafeína em combinação com medicamentos às vezes ajuda aqueles com dores de cabeça tensionais.
No entanto, o excesso de cafeína pode causar enxaquecas crônicas, e a retirada repentina de cafeína também pode causar dores de cabeça
Método 2 de 21: Aplique uma compressa fria nos olhos ou na cabeça
8 4 EM BREVE
Etapa 1. Uma compressa fria pode diminuir a inflamação e contrair os vasos sanguíneos
Isso pode aliviar seu desconforto. Em um pequeno estudo, 50% dos pacientes com enxaqueca relataram se sentir melhor após apenas 25 minutos de terapia fria.
O frio é usado como tratamento para dores de cabeça há mais de 150 anos
Método 3 de 21: Tome um banho ou duche quente
1 4 EM BREVE
Etapa 1. A água quente pode ajudar a relaxar os músculos tensos
Relaxar os músculos ao redor da cabeça e do pescoço pode ajudar a aliviar os sintomas.
Você também pode tentar uma almofada de aquecimento ou compressa quente
Método 4 de 21: Diminua as luzes
0 7 EM BREVE
Etapa 1. Uma sala escura e silenciosa pode ajudar a aliviar os sintomas
Para 80% das pessoas, a luz pode desencadear uma dor de cabeça ou piorar uma já existente.
Você pode tentar usar uma máscara para os olhos para bloquear a luz se suas cortinas ou cortinas não forem eficazes
Método 5 de 21: Experimente medicamentos sem receita
0 6 EM BREVE
Etapa 1. Existem vários medicamentos de venda livre que podem ajudar com as dores de cabeça
O paracetamol, também conhecido como Tylenol, ibuprofeno e aspirina, podem aliviar os sintomas de uma dor de cabeça.
Método 6 de 21: Relaxe com meditação ou ioga
1 10 EM BREVE
Etapa 1. O estresse pode ser uma das principais causas de dores de cabeça
66,7% dos pacientes em um estudo relataram o estresse como a principal causa de suas dores de cabeça.
- A ioga pode possivelmente melhorar os sintomas de depressão e ansiedade e melhorar as dores musculares, articulares e ósseas.
- A meditação pode ajudá-lo a lidar melhor com a dor mentalmente, além de reduzir o estresse.
Método 7 de 21: Tente acupressão
6 7 EM BREVE
Etapa 1. A execução de técnicas de acupressão pode ajudar a reduzir a tensão muscular
Pontos estimulantes no pescoço, ombro e mãos podem ajudar a aliviar as dores de cabeça. Algumas técnicas a serem experimentadas incluem:
-
Atrás da orelha:
Localize o osso mastóide logo atrás da orelha e siga o sulco natural no pescoço até onde os músculos se prendem ao crânio. Aplique uma pressão profunda e muito firme por 4-5 segundos enquanto respira profundamente.
-
Em seu ombro:
Localize o ponto no músculo do ombro a meio caminho entre o pescoço e a borda do ombro. Usando a mão oposta (mão direita no ombro esquerdo, mão esquerda no ombro direito), aperte o músculo do ombro entre os dedos e o polegar. Use o dedo indicador para aplicar uma pressão firme para baixo por 4-5 segundos.
-
Na sua mão:
Massageie a parte macia da mão entre o dedo indicador e o polegar. Aplique pressão firme e circular por 4-5 segundos. No entanto, isso deve ser evitado durante a gravidez porque pode induzir o parto.
Método 8 de 21: Use óleo de lavanda
1 4 EM BREVE
Etapa 1. Esfregar 2 a 3 gotas de óleo de lavanda no lábio superior pode ajudar
Um estudo descobriu que 92 de 129 participantes relataram sintomas de dor de cabeça parcial ou totalmente reduzidos depois de fazer isso.
Método 9 de 21: Faça sessões de massagem semanais
0 2 EM BREVE
Etapa 1. Massagens regulares podem realmente reduzir a frequência das dores de cabeça
Um pequeno estudo descobriu que as sessões de massagem semanais levavam a enxaquecas menos frequentes e a um sono melhor. Massagens combinadas com exercícios e um estilo de vida mais relaxado também podem ser eficazes.
Método 10 de 21: Procure a ajuda de um quiroprático
0 4 EM BREVE
Etapa 1. A manipulação da coluna por um quiroprático pode ajudar a reduzir a dor que provoca dores de cabeça
Uma revisão de mais de 21 artigos médicos descobriu que a manipulação da coluna vertebral pode ajudar pacientes com dores no pescoço ou em várias áreas da cabeça.
No entanto, a manipulação da coluna não é recomendada para dores de cabeça tensionais comuns
Método 11 de 21: Experimente o tratamento manipulativo osteopático
0 5 EM BREVE
Etapa 1. O tratamento manipulativo osteopático pode proporcionar alívio das dores de cabeça
É aqui que os músculos e as articulações são movidos com técnicas como alongamento e pressão suave.
Esta é uma alternativa não invasiva à medicação com poucos ou nenhum efeito colateral
Método 12 de 21: Experimente a acupuntura
0 10 EM BREVE
Etapa 1. A acupuntura pode ser tão eficaz quanto alguns medicamentos para dor de cabeça
Um estudo com mais de 4.419 participantes descobriu que os pacientes de acupuntura tinham menos dores de cabeça, com a acupuntura sendo pelo menos tão eficaz quanto as drogas projetadas especificamente para prevenir dores de cabeça.
Uma pesquisa com base na população dos EUA relatou que 9,9% dos entrevistados que fizeram acupuntura o fizeram para tratar enxaquecas e dores de cabeça
Método 13 de 21: Mantenha-se hidratado
0 7 EM BREVE
Etapa 1. Não beber água suficiente pode causar dores de cabeça
Estudos descobriram que os sintomas de dor de cabeça podem ser causados por desidratação.
- Um estudo muito pequeno mostrou que aqueles que beberam 1,5 L de água por dia a mais do que o normal tiveram dores de cabeça mais curtas e menos intensas.
- Sem água suficiente no corpo, os vasos sanguíneos se contraem e podem causar dor.
- Beba água em temperatura ambiente, pois água extremamente fria ou gelada pode ter um leve efeito no desencadeamento de enxaquecas em algumas pessoas.
Método 14 de 21: Limite de álcool
0 4 EM BREVE
Etapa 1. Beber muito álcool pode deixá-lo desidratado, causando dores de cabeça
O álcool pode fazer com que seu corpo perca líquido ao urinar com frequência.
Coma mais alimentos com alto teor de água. Isso pode incluir lanches como melancia, aipo e pepino
Método 15 de 21: Esteja mais atento e faça exercícios respiratórios
1 8 EM BREVE
Etapa 1. A atenção plena e a respiração profunda podem ajudar com as dores de cabeça
Praticar a atenção plena pode ser tão eficaz quanto medicamentos isolados para reduzir os sintomas de dor de cabeça.
Para um exercício de respiração simples, experimente inspirar contando cinco vezes e expirar contando cinco vezes por minuto
Método 16 de 21: Durma mais
0 10 EM BREVE
Etapa 1. Dormir o suficiente pode reduzir os sintomas de dor de cabeça
Um estudo descobriu que 75% dos pacientes iriam dormir para aliviar os sintomas de suas dores de cabeça.
Limite o tempo de uso da tela antes de dormir, pois a superexposição a telas pode causar dores de cabeça
Método 17 de 21: Observe o que você come
7 4 EM BREVE
Etapa 1. Certos alimentos podem causar dores de cabeça
Os alimentos mais comuns que causam dores de cabeça são vinho tinto, chocolate, frutas cítricas, sorvete, alimentos gordurosos, queijo e carnes processadas.
Você também pode tentar manter um diário alimentar para ver quais alimentos você come nas horas em que começa a ter dores de cabeça
Método 18 de 21: Pratique exercícios regularmente
2 3 EM BREVE
Etapa 1. O exercício pode liberar endorfinas que bloqueiam os sinais de dor para o cérebro
Também foi descoberto que ele reduz a ansiedade e a depressão.
Método 19 de 21: Considere remédios à base de ervas para dor de cabeça
0 1 EM BREVE
Etapa 1. Algumas pessoas acham que certas ervas ajudam com suas dores de cabeça
Use-os conforme as instruções e pare imediatamente se sentir efeitos colaterais desagradáveis.
-
Butterbur:
Para reduzir a frequência da enxaqueca, tome suplementos de butterbur (já que a própria planta contém elementos tóxicos que são removidos quando é transformada em cápsulas).
-
Ruivo:
O gengibre pode ajudar a tratar náuseas e vômitos, que são efeitos colaterais comuns de uma forte dor de cabeça.
Método 20 de 21: Experimente um suplemento de magnésio
1 9 EM BREVE
Etapa 1. A deficiência de magnésio pode causar enxaquecas
A deficiência de magnésio é mais comum em quem sofre de enxaqueca do que em adultos típicos.
- Em um pequeno estudo, os pacientes que receberam 600 mg de magnésio por dia durante várias semanas tiveram uma redução de 41,6% das enxaquecas.
- Aqueles que sofrem de cefaleias em salvas também tendem a ter baixos níveis de magnésio.
Método 21 de 21: Conheça o tipo de dor de cabeça que você está sentindo
0 7 EM BREVE
Etapa 1. Nem todas as dores de cabeça têm os mesmos sintomas ou causas
Saber que tipo de dor de cabeça (s) você está enfrentando torna mais fácil escolher o melhor tratamento e evitar os gatilhos. Alguns tipos comuns de dores de cabeça incluem:
- Dores de cabeça de tensão. Esses são os mais comuns, ocorrendo menos de 15 dias por mês. Freqüentemente causados por estresse, seus sintomas incluem dor na testa, couro cabeludo ou pescoço.
- Enxaqueca. Isso pode durar de horas a dias. Eles geralmente causam dor latejante, bem como sensibilidade à luz e ao som. Se você está tendo uma dor de cabeça que dura entre 4 e 72 horas, isso pode ser classificado como enxaqueca.
- Dores de cabeça de trovão. Isso vem rápido e incrivelmente doloroso. A dor atinge o pico em cerca de 1 minuto e a dor de cabeça dura pelo menos 5 minutos. Se isso acontecer com você, procure atendimento médico imediatamente. As cefaleias em trovoada são frequentemente o sintoma de um problema de saúde subjacente grave.
- Dores de cabeça de rebote. Estes são causados pelo uso frequente de analgésicos ou medicamentos anti-enxaqueca. Cerca de 1 em cada 100 pessoas experimentou uma dor de cabeça de rebote no último ano.
- Cluster headaches. Estes são raros e tendem a ocorrer em ciclos. Eles são classificados por dor intensa em torno de um olho ou um lado da cabeça.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Avisos
- Obtenha tratamento médico de emergência se sentir dormência ou fraqueza súbita no rosto, braço ou perna de um lado do corpo, bem como se ficar confuso e tiver problemas para falar ou entender as pessoas.
- Tome todos os medicamentos para a dor de acordo com a dosagem indicada no rótulo.
- Evite tomar antiinflamatórios não esteroidais, como aspirina, ibuprofeno ou naproxeno, se você tiver uma úlcera ou problemas gastrointestinais, pois eles podem piorar os sintomas.
