O potássio é um eletrólito importante que mantém nosso corpo funcionando adequadamente. O potássio ajuda a conduzir cargas elétricas pelo corpo. Quando você fica com deficiência de potássio, uma condição médica chamada hipocalemia, pode desenvolver batimentos cardíacos irregulares, fraqueza muscular, cãibras musculares, dores no corpo e prisão de ventre. Se você tiver deficiência de potássio, role para baixo até a Etapa 1 para descobrir como você pode aumentar seus níveis de potássio.
Passos
Método 1 de 2: Comer alimentos ricos em potássio
A maioria dos casos de hipocalemia ou deficiência de potássio é comumente causada por doenças de curta duração, como vômitos e diarreia. Reabastecer suas fontes de potássio é a maneira mais simples e eficaz de tratar a perda de potássio.
Etapa 1. Coma frutas ricas em potássio
Como a maioria das pessoas sabe, as bananas são muito ricas em potássio. Na verdade, uma banana contém 594 mg de potássio. No entanto, existem outras frutas que podem ajudá-lo a restaurar seus níveis de potássio. Essas frutas incluem:
Tomates (um pequeno tomate pode conter 900 mg de potássio), laranjas, melão, morangos, kiwis e as versões secas de damascos, pêssegos, ameixas e passas
Etapa 2. Consuma alguns vegetais ricos em potássio
As frutas não são a única grande fonte de potássio. Os vegetais também podem aumentar seus níveis de potássio. Os vegetais que irão iniciar sua ingestão de potássio incluem:
Cenouras (uma xícara de cenouras cruas contém 689 mg de potássio), batatas, espinafre e outras folhas verdes escuras, cogumelos e abóbora
Etapa 3. Coma fontes de proteína ricas em potássio
O salmão é uma das melhores proteínas para comer ao tentar restaurar seus níveis de potássio. Três onças desse peixe geralmente contêm cerca de 319 mg de potássio. Carne magra e feijão branco também são excelentes fontes de potássio e proteína.
Etapa 4. Combine alguns desses itens para refeições com alto teor de potássio
Embora comer todos esses alimentos ricos em potássio separadamente seja ótimo, prepará-los é ainda melhor. Tente compor suas refeições de forma que tenham o mais alto teor de potássio possível. Algumas idéias de refeições incluem:
- Iogurte (que também é rico em potássio) com bananas e passas.
- Salmão cozido com cogumelos salteados e uma salada de espinafre.
- Um lanche de damascos secos e cenouras cruas.
Método 2 de 2: usando suplementos de potássio
Etapa 1. Consulte seu médico antes de tomar suplementos de potássio
Se você tiver uma deficiência moderada de potássio, comer alimentos ricos em potássio deve equilibrar seus níveis de potássio. Depois de comprar suplementos de potássio, tome apenas a quantidade prescrita - compensando e tomar mais do que a quantidade prescrita pode causar diarreia, irritação do estômago e náuseas e pode causar fraqueza muscular, diminuição da frequência cardíaca e ritmo cardíaco anormal.
Etapa 2. Tome suplementos de potássio em forma de pílula
Os comprimidos de liberação prolongada são projetados para que não se dissolvam no estômago, mas nos intestinos. Esta liberação prolongada ajudará a prevenir a irritação do revestimento gástrico. Os comprimidos de potássio devem ser tomados com um copo cheio de água.
Não esmague ou mastigue comprimidos de potássio, pois isso afetará seu recurso de liberação prolongada
Etapa 3. Experimente uma forma líquida ou em pó de potássio
Você pode comprar potássio em pó ou líquido que pode ser misturado com água e depois bebido. Para a dosagem correta, você deve seguir as instruções fornecidas pelo seu médico. Geralmente, o potássio em pó e o líquido devem ser completamente dissolvidos em ½ copo de água. Se muito deste pó ou líquido for consumido, pode causar irritação gástrica.
Etapa 4. Considere o potássio intravenoso
A ingestão de potássio por via intravenosa é estritamente destinada a casos extremos de depleção de potássio e usada sob estrita supervisão médica. Se você acha que seus níveis de potássio estão perigosamente baixos, converse com seu médico sobre o potássio intravenoso. Não tente fazer isso sozinho. A infusão rápida pode causar irritação cardíaca, causando ritmos cardíacos irregulares com risco de vida.
Pontas
- A maneira mais segura de repor o potássio é consumindo alimentos ricos em potássio.
- Os suplementos de potássio devem ser tomados após uma refeição. Isso ajudará a diminuir a possibilidade de diarreia e problemas estomacais.
Avisos
- Se o potássio for administrado por via intravenosa, notifique o cuidador, enfermeira ou médico quando uma sensação de queimação for sentida na veia. Esteja alerta também para identificar efeitos adversos, como batimento cardíaco acelerado, suor, frio, dificuldade para respirar e dormência. A administração intravenosa de potássio deve ser feita em uma taxa muito lenta.
- É de vital importância seguir as instruções do seu médico no que diz respeito à dosagem do suplemento de potássio. Não consuma mais ou menos da dosagem recomendada. Em alguns casos, pode haver algumas considerações especiais que você precisa observar, especialmente se estiver tomando outro medicamento ou se tiver alguma doença.
