A embolia pulmonar (EP) é normalmente causada por uma artéria bloqueada nos pulmões. Se você tiver um coágulo sanguíneo na perna que se soltou, ele pode viajar para os pulmões e ficar preso na artéria menor, causando embolia pulmonar. A maioria das embolias pulmonares é causada por esses coágulos de veia profunda nas pernas. Como a EP é causada pela formação de coágulos sanguíneos nas pernas, mover-se é uma das principais formas de evitá-la. Você também pode ajudar a evitar a EP, evitando fumar, mantendo uma dieta saudável e bebendo muita água. Certifique-se de discutir quaisquer mudanças importantes na dieta ou na vida com seu médico com antecedência.
Passos
Método 1 de 3: Prevenção de PE durante a viagem
Etapa 1. Beba água durante a viagem
Viajar pode desidratar seu corpo, especialmente viagens de longa distância. A desidratação pode aumentar o risco de embolia pulmonar. Beba 2 xícaras (470 ml) de água a cada hora para se manter hidratado.
Se você for viajar por 1 a 3 horas, leve de 1 a 2 garrafas de água com você. Se você vai viajar por 4 ou mais horas, traga 3 ou mais garrafas de água com você
Etapa 2. Pare para um intervalo de 10 minutos a cada hora durante uma viagem
Ficar sentado por longos períodos pode aumentar a formação de coágulos sanguíneos nas pernas. Se você estiver em uma viagem rodoviária de mais de uma hora, faça uma pausa de 10 minutos a cada hora. Saia do carro e dê 5 a 10 voltas ao redor do carro.
- Se isso não for possível, role os tornozelos 10 a 20 vezes a cada 15 a 30 minutos.
- Defina um cronômetro no telefone ou relógio para lembrá-lo de fazer uma pausa ou rolar os tornozelos a cada hora.
Etapa 3. Caminhe ao redor da cabine a cada hora se estiver voando
Se o seu vôo durar mais de uma hora, certifique-se de se levantar uma vez a cada hora para se movimentar. Ande de sua cadeira até o banheiro e volte novamente. Você também pode ficar de pé próximo ao assento e dobrar os joelhos.
Se caminhar pela cabine ou ficar ao lado do seu assento não for permitido, gire os tornozelos 10 a 20 vezes a cada 15 a 30 minutos
Etapa 4. Use meias de compressão
As meias de compressão aplicam uma pressão uniforme nas pernas para promover a circulação sanguínea. Use meias de compressão ao viajar por longos períodos de tempo, especialmente se não for possível fazer pausas durante a viagem.
Você pode comprar meias de compressão online ou em sua farmácia local
Método 2 de 3: Prevenção de PE antes e depois da cirurgia
Etapa 1. Tome medicação anticoagulante antes da cirurgia
Se você tem tendência a coágulos sanguíneos, seu médico irá prescrever um medicamento anticoagulante, como a varfarina, antes da cirurgia. Um anticoagulante ajudará a diminuir a capacidade de coagulação do sangue e, subsequentemente, ajudará a diminuir o risco de coagulação que pode ocorrer durante e após a cirurgia.
- Os possíveis efeitos colaterais de tomar anticoagulantes são aumento de hematomas, sangramento nasal prolongado, sangramento nas gengivas, vômito ou tosse com sangue e dificuldade para respirar. Se sentir algum destes efeitos secundários, comunique-os ao seu médico ou enfermeiro o mais rapidamente possível.
- Pode ser necessário continuar com a medicação após a cirurgia e também quando for para casa.
Etapa 2. Eleve as pernas após a cirurgia
Enquanto dorme e deita na cama, apoie as pernas em 1 ou 2 travesseiros. Elevar as pernas promove a circulação sanguínea, ajudando a diminuir o risco de coagulação.
Como alternativa, eleve o pé da cama 4 a 6 polegadas (10 a 15 cm) acima do solo, empilhando livros ou blocos debaixo das pernas da cama
Etapa 3. Dê uma volta após a cirurgia
A enfermeira pedirá que você se levante da cama e caminhe assim que for possível após a cirurgia. Ande pelos corredores do hospital para evitar a formação de coágulos. Se você não consegue andar, flexione os tornozelos para frente e para trás de 10 a 20 vezes para promover a circulação sanguínea.
Sua equipe de enfermagem pode ajudá-lo se você tiver dificuldade para andar sozinho
Método 3 de 3: usando estratégias gerais
Etapa 1. Exercite-se pelo menos 25 minutos por dia
Caminhe pelo parque ou sua vizinhança por 25 minutos todos os dias. Você também pode andar de bicicleta, nadar ou correr 25 minutos todos os dias. O exercício promove a circulação sanguínea, o que diminui a coagulação e as chances de embolia pulmonar.
- Alternativamente, faça exercícios por 30 minutos, 5 vezes por semana.
- O exercício diário também o ajudará a manter um peso saudável.
Etapa 2. Evite fumar
Para a maioria dos indivíduos, fumar pode aumentar o risco de formação de coágulos e subsequente EP. Se você já corre o risco de ter uma embolia pulmonar, fumar pode aumentar suas chances. Tente parar ou parar de fumar para diminuir suas chances de ter uma embolia pulmonar.
Se você estiver nos EUA, pode ligar para 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) para obter assistência imediata e recursos informativos sobre o abandono
Etapa 3. Mantenha uma dieta equilibrada
Comer uma dieta balanceada o ajudará a manter um peso saudável. Coma 3 refeições saudáveis por dia. Cada refeição deve consistir de proteína, amido e frutas ou vegetais. Você também pode incluir produtos lácteos em suas refeições, como queijo, iogurte e leite. Tente evitar alimentos e bebidas com alto teor de açúcar, sais e gordura saturada.
- Ovos, salmão, aves, bovinos e suínos são boas fontes de proteína.
- Batatas, arroz, macarrão e pão são boas fontes de amido.
- Morangos, maçãs, bananas, laranjas, espinafre, brócolis e aspargos são ótimas opções de frutas e vegetais.
- Além de comer bem, beba muita água. Tente minimizar as bebidas com cafeína e alcoólicas e concentre-se na hidratação adequada.
