O mal-estar moderado da altitude ocorre quando você viaja de uma altitude mais baixa para uma altitude de cerca de 6, 300 pés (1, 920,2 m) ou mais. Essa condição é causada pelo ar mais rarefeito em altitudes mais elevadas, o que torna mais difícil para você respirar. Você pode aliviar os sintomas da doença de altitude moderada prestando cuidados domiciliares nas primeiras 24 a 48 horas após a doença de altitude. Você também pode tentar o tratamento e a medicação com oxigênio. Existem etapas que você pode tomar para evitar o enjôo da altitude, para que sua próxima escalada seja mais agradável e segura.
Passos
Método 1 de 3: Fazendo Cuidados Domiciliares
Etapa 1. Desça para uma altitude inferior
Se você começar a sentir algum sintoma de mal-estar leve, como dor de cabeça, tontura ou dor pulmonar, você deve descer pelo menos 500m ou 1.600 pés. Isso dará ao seu corpo tempo para se aclimatar à altitude e aliviar os sintomas.
- Você deve evitar tentar ir a altitudes mais elevadas por dois a três dias ou até que os sintomas desapareçam. O mal-estar grave da altitude pode ser fatal, portanto, se você notar que os sintomas estão piorando, certifique-se de descer a uma altura muito mais baixa.
- Os sinais de doença grave da altitude incluem confusão, sonolência, convulsões, falta de ar (mesmo em repouso), falta de jeito ou dificuldade para andar, visão dupla, comportamento irracional, um som borbulhante no peito e / ou tosse com um líquido espumoso branco ou rosa.
Etapa 2. Beba muita água
Depois de descer a uma altitude mais baixa, você deve se manter hidratado bebendo muita água. Evite beber álcool, pois pode desidratar você ainda mais.
Deve também evitar fumar ou inalar produtos (incluindo vapores) que não sejam medicamentos, pois podem dificultar a respiração. Também pode piorar os sintomas
Etapa 3. Permita que seu corpo descanse
Não faça nenhum exercício ou movimentos físicos intensos, pois seu corpo precisa de tempo para se recuperar de doenças de altitude. Você deve descansar por pelo menos dois a três dias ou até que os sintomas desapareçam.
Não tome pílulas para dormir para ajudá-lo a descansar enquanto estiver com problemas de altitude, pois eles podem retardar ainda mais sua respiração e causar complicações
Método 2 de 3: usando tratamento e medicação com oxigênio
Etapa 1. Use oxigênio engarrafado
Você pode tratar o mal da altitude usando oxigênio engarrafado ou câmaras hiperbáricas portáteis, também conhecidas como bolsas Gamow ou Certec.; no entanto, o oxigênio engarrafado não deve ser usado como um substituto para descer a uma altitude inferior.
- Você será levado para uma câmara hiperbárica portátil e, em seguida, a câmara estará cheia de ar. Geralmente, você passa de uma a duas horas na câmara até que os sintomas desapareçam.
- Você pode carregar uma câmara de oxigênio portátil com você como parte de seu equipamento de alta altitude no caso de doenças relacionadas à altitude.
Etapa 2. Tome medicação anti-náusea
Você também pode tomar um antiemético, um conhecido medicamento anti-náusea, para ajudar com sintomas como náuseas ou vômitos. Você pode encontrar medicamentos antieméticos sem receita em sua drogaria ou farmácia local.
Se você está tendo dores de cabeça devido à doença da altitude, também pode tomar analgésicos como ibuprofeno ou paracetamol. Siga as instruções de dosagem no rótulo
Etapa 3. Obtenha uma receita para medicação para altitude com seu médico
Você também pode obter medicamentos prescritos para doenças de altitude com seu médico, já que medicamentos prescritos geralmente são mais fortes do que pílulas de venda livre. O medicamento para altitude mais comumente prescrito é a acetazolamida (Diamox), que demonstrou melhorar os sintomas da doença de altitude moderada.
Se você desenvolveu anteriormente uma doença de altitude leve, seu médico pode prescrever dexametasona ou nifedipina, que podem ajudar a estabilizar o padrão de fluxo sanguíneo em seus pulmões
Método 3 de 3: Prevenção de doenças relacionadas à altitude
Etapa 1. Permita que seu corpo se aclimate a grandes altitudes
Você pode prevenir o mal-estar da altitude permitindo que seu corpo se adapte à mudança na concentração de oxigênio em altitudes mais altas durante um período de tempo. Suba para níveis mais altos em um ritmo lento para que seu corpo se acostume com a altitude.
- Comece abaixo de 3.000 pés e caminhe até grandes altitudes, em vez de dirigir ou voar. Ao escalar ou caminhar acima de 10.000 pés, você deve aumentar sua altitude em não mais do que 1.000 pés por dia. Tente ter um dia de descanso programado para cada 3.000 pés ganhos, ou a cada três dias de escalada.
- Se você subir mais de 1.000 pés por dia, deverá dormir em uma altitude mais baixa. Siga o mantra, “Suba alto e durma baixinho”.
Etapa 2. Mantenha-se hidratado
Você deve beber pelo menos três a quatro litros ou 12 a 16 xícaras de água por dia. Isso garantirá que você esteja bem hidratado ao subir a altitudes mais elevadas.
- Você também deve evitar consumir álcool, tabaco e pílulas para dormir ao subir a altitudes mais elevadas.
- Tente manter uma dieta que consista em mais de 70% de carboidratos, pois isso garantirá que você obtenha nutrientes suficientes em altitudes mais elevadas.
- Se você corre o risco de desenvolver baixos níveis de oxigênio no sangue, uma condição médica conhecida como anemia, seu médico pode recomendar que você tome um suplemento de ferro para ajudar a manter os níveis ideais de oxigênio no sangue em sua escalada ou caminhada.
Etapa 3. Traga tanques de oxigênio com você como parte de seu equipamento de viagem
Você deve trazer tanques de oxigênio com você como parte de seu equipamento se estiver planejando escalar ou caminhar acima de 10.000 pés. Você deve ter oxigênio suficiente para vários dias.
