Embora muitas pessoas queiram ter uma boa aparência enquanto fazem exercícios, suas roupas de ginástica devem ser menos voltadas para moda e mais para conforto e ajuste. O que você veste pode afetar o sucesso do seu treino. Algumas formas de exercício, como ciclismo e natação, requerem peças de roupa específicas. Para exercícios gerais, é melhor usar algo que se ajuste bem e mantenha você fresco. Escolha as roupas de treino certas considerando o tecido, o ajuste e o conforto.
Passos
Parte 1 de 4: Seleção do tipo de tecido
Etapa 1. Escolha um tecido que forneça absorção
Procure uma fibra sintética que permitirá que sua pele respire absorvendo - afastando o suor de seu corpo. Isso ajudará a manter seu corpo fresco enquanto você se exercita. Poliéster, Lycra e spandex funcionam bem.
- Procure roupas feitas de polipropileno. Algumas linhas de roupas de ginástica contêm fibras COOLMAX ou SUPPLEX, que podem ajudá-lo a controlar a temperatura corporal.
- Use algodão se não prevê suar muito. O algodão é uma fibra macia e confortável que funciona bem para treinos leves, como caminhadas ou alongamento. Quando o algodão fica suado, pode parecer pesado e grudar no seu corpo, por isso não funcionaria bem para atividades mais intensas ou aeróbicas.
Etapa 2. Escolha roupas de boa marca com tecnologia de treino específica (não apenas um poliéster genérico)
Roupas de marcas conceituadas, como Nike Dri-Fit, geralmente são de qualidade superior do que as de marcas genéricas.
Parte 2 de 4: Fazendo com que as roupas caibam bem
Etapa 1. Preste atenção ao ajuste
Dependendo de sua imagem corporal e estilo pessoal, você pode preferir roupas de ginástica que sejam soltas e cubram a maior parte do corpo. Ou você pode usar roupas justas que permitam ver seus músculos e curvas enquanto você se exercita.
Etapa 2. Adapte seu traje para a atividade específica
Se você for correr ou andar de bicicleta, não use calças compridas que possam fazer você tropeçar ou ficar preso nos pedais. Para praticantes de ioga e Pilates, evite roupas que não se movam com você durante as diferentes poses.
Etapa 3. Incorpore roupas íntimas de apoio em seu guarda-roupa de treino
As mulheres devem procurar um bom sutiã esportivo que ofereça suporte e flexibilidade, e os homens preferirão um copo de proteção se estiverem praticando esportes de contato como parte de seus treinos.
Parte 3 de 4: Escolha de roupas
Passo 1. Escolha roupas que você ache atraentes
Embora a função e o ajuste sejam os elementos mais importantes, você quer se sentir bem enquanto se exercita, caso contrário, poderá ficar tentado a encurtar o treino.
Passo 2. Escolha roupas de acordo com suas necessidades
Os homens podem usar shorts com camisetas para o treino e as mulheres podem usar leggings com tops e camisetas para um treino confortável. Pessoas que não gostam de shorts podem usar calças de ginástica ou calças flair para se exercitar na academia.
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Para a temporada de inverno, você pode usar camisetas de manga longa ou moletons para o treino, o que ajuda a manter o corpo aquecido e dá bastante conforto.
Escolha a roupa de treino certa - Etapa 4
Etapa 3. Compre alguns pares de roupas de ginástica de marca em cores diferentes para a rotina
Não use para usar a mesma cor diariamente. Compre também um bom par de tênis esportivos para o treino. Você se sentirá mais ativo com os sapatos e eles também protegem os pés de lesões. Compre alguns pares de meias de algodão.
Parte 4 de 4: vestindo a roupa de ginástica
Etapa 1. Coloque suas roupas de treino durante os meses mais frios
Se você se exercita ao ar livre, convém adicionar algumas camadas de roupas durante o inverno, e mesmo durante o outono e a primavera, se você treinar de manhã cedo ou no final da noite. Use itens que você pode descartar facilmente à medida que a temperatura corporal aumenta durante o treino.
Etapa 2. Use o calçado adequado
Os corredores, jogadores de tênis e treinadores vão querer escolher um calçado de ginástica que proteja o corpo e aumente o desempenho. Certifique-se de usar um calçado esportivo confortável que suporte seus pés e tornozelos.
Pontas
- Lembre-se de usar acessórios que ajudarão no seu treino. As pulseiras são úteis para os jogadores de tênis enxugarem o suor. Os nadadores podem usar óculos de proteção e os corredores podem precisar de chapéus ou óculos de sol se correrem durante o dia.
- Certifique-se de seu tamanho adequado de top, camiseta, camiseta, calças e sapatos.
Avisos
- Evite usar roupas casuais para o dia a dia durante o treino. Itens como jeans, suéteres e sandálias impedem que você treine com segurança e eficácia.
- Não use joias em excesso ao se exercitar. Qualquer coisa pendurada em seu pescoço ou pulso corre o risco de se prender a uma peça do equipamento ou cair do corpo.
