Quando se trata de roupas, o que você veste quando se exercita pode ser mais importante do que qualquer outra parte de seu guarda-roupa. Embora uma gafe da moda possa embaraçar você por um momento, usar roupas de ginástica erradas pode afetar seriamente seu desempenho e até mesmo causar lesões. Para escolher leggings de treino, você precisa prestar atenção ao ajuste e à função, bem como identificar o estilo certo para as atividades nas quais planeja se envolver.
Passos
Parte 1 de 3: Encontrando o estilo certo
Etapa 1. Procure estilos de compressão para atividades intensas
Os tecidos de compressão são tecidos de forma justa para ajudar a aumentar a circulação nas pernas. Se você estiver se engajando em um treino intenso, como corrida ou kickboxing, eles podem ajudar a reduzir a dor após o treino.
- As leggings de compressão tendem a ser mais caras, portanto, a menos que você esteja envolvido em atividades de alta intensidade, elas podem não ser necessárias.
- No entanto, eles têm o benefício adicional de fazer com que suas pernas pareçam tensas e seus músculos mais definidos. Portanto, se dinheiro não é problema, você pode preferi-los apenas por esse motivo.
Etapa 2. Compre leggings ajustados para ioga
Você não precisa necessariamente de uma legging de compressão se for usá-la principalmente para a ioga, e pode achar que a legging de compressão é um obstáculo. No entanto, você precisa escolher um estilo ajustado que não interfira em suas poses.
- Lembre-se de que na ioga, você pode muito bem estar curvado com a bunda para cima, então antes de comprar leggings, certifique-se de que você pode se curvar completamente sem expor mais do que deseja e certifique-se de que a parte de trás das leggings não sejam transparentes quando esticado sobre suas costas.
- Usar leggings justas também permitirá que seu instrutor de ioga verifique sua forma, o que ele pode não conseguir fazer se você estiver usando roupas mais folgadas que escondam a posição de seu corpo.
- Além disso, muitas posturas de ioga exigem que você equilibre um pé sobre a outra perna ou segure partes da perna. Isso pode ser difícil se você estiver usando roupas largas.
- Embora suas leggings de ioga devam ser ajustadas, elas não devem ser apertadas ou apertadas. Escolha um tecido respirável e uma cintura elástica que permite respirar profundamente e não aperta.
Etapa 3. Obtenha um ajuste mais frouxo se precisar de liberdade de movimento
Se você vai usar suas leggings de treino ao levantar pesos, caminhar, escalar ou outras atividades em que sua liberdade de movimento é fundamental, um ajuste relaxado será uma vantagem.
- Leggings mais folgadas permitem que você se mova confortavelmente sem se preocupar com um possível "mau funcionamento do guarda-roupa".
- Para atividades que podem envolver movimentos abruptos, você não quer que suas leggings atrapalhem ou restrinjam seu alcance.
- Ajustes mais soltos também podem ser mais favoráveis para esses tipos de atividades. Lembre-se de que "relaxado" ou "solto" não significa necessariamente "folgado". Calças muito grandes e que não caem bem podem fazer você tropeçar e causar problemas significativos.
Parte 2 de 3: avaliando a funcionalidade
Etapa 1. Decida quando você vai malhar
A hora do dia que você planeja malhar pode afetar os tipos de tecido que você escolher, bem como o peso do tecido. Se você se exercita ao ar livre, a época do ano também pode ser um fator.
- A hora do dia pode afetar as cores que você escolhe se pretende correr ou se exercitar ao ar livre. Se você sair quando não houver muita luz, você vai querer usar cores mais claras ou leggings com listras ou remendos reflexivos.
- Você também deve evitar usar preto, que pode te esquentar, se você vai malhar no meio do dia com o sol batendo em você.
- Se você mora em um clima frio durante boa parte do ano, mas ainda corre ou faz exercícios ao ar livre, precisa de um tecido mais pesado que absorva a umidade do corpo.
- Por outro lado, se você se exercita ao ar livre em um clima mais quente, você precisa de um tecido leve e respirável que não adicione muito peso à sua pele.
- Tecidos leves e respiráveis também são importantes se você se exercitar ao ar livre em um clima úmido ou se estiver fazendo atividades como ioga quente que acontecem em um local mais quente e úmido.
Etapa 2. Identifique onde você planeja usar mais as leggings de treino
Você vai escolher leggings diferentes se planeja usá-las apenas na academia do que escolheria se soubesse que também as usaria em outro lugar.
- Se você planeja usar suas leggings em público ou para fazer recados, bem como para a academia, você provavelmente vai querer um design mais versátil e sutil, como uma cor sólida e neutra.
- No entanto, se você for apenas para a academia, pode não se importar com logotipos grandes e barulhentos e padrões malucos.
- Suas preferências quanto à espessura do tecido e o ajuste geral também podem mudar se você planeja usar suas leggings em público. O que passa na academia ou no estúdio de ioga pode não ser uma boa escolha para trabalhar ou jantar fora.
Etapa 3. Considere a longevidade do tecido
A longevidade de uma roupa pode afetar não apenas o tipo de tecido que você escolhe, mas também quanto dinheiro você gasta em uma determinada roupa. Independentemente da marca, certos tecidos simplesmente resistem melhor com o tempo. Você também deve considerar a frequência com que precisa lavar suas leggings e como é conveniente lavá-las.
- O algodão é macio e moderadamente respirável, mas tem tendência a esticar e perder a forma com o tempo. As cores brilhantes também podem desbotar.
- Tecidos sintéticos, como náilon ou spandex, retêm sua forma e podem ter propriedades importantes de absorção de umidade. Eles têm secagem rápida e geralmente podem ser lavados na máquina (embora você deva tentar lavá-los com outros tecidos sintéticos). O tecido também irá formar um comprimido com o tempo, entretanto, e o suor na verdade terá um cheiro mais forte nas fibras sintéticas.
- Leia as instruções de cuidados no rótulo das calças antes de comprá-las e considere com que freqüência você precisará lavá-las. Se você transpira muito, suas perneiras podem precisar de lavagens frequentes. Alguns tecidos ficam melhor lavados à mão ou em água fria e pendurados para secar. Alguns tecidos lidam melhor com as bactérias e podem tolerar ficar no cesto de roupa suja por alguns dias, enquanto outros precisam ser enxaguados logo após o uso. Certifique-se de que não encolhem na máquina de secar ou desbotam com a lavagem. A tintura especial em algumas leggings requer a lavagem das mãos com sabão delicado, não detergente.
Etapa 4. Verifique os comentários sobre as marcas
Se você está pensando em investir em leggings de ginástica de marca ou de grife, reserve um tempo para acessar a Internet e ler as avaliações de especialistas e de outros consumidores sobre o produto.
- Veja o histórico e qualquer outra informação que você possa encontrar sobre a pessoa que escreveu o comentário.
- Priorize as avaliações de profissionais ou praticantes ávidos que realizam as mesmas atividades para as quais você deseja as leggings.
- Faça avaliações anônimas com um grão de sal. Se houver um número significativo deles com a mesma reclamação, você pode levar isso em consideração; no entanto, lembre-se de que qualquer pessoa pode escrever uma resenha anônima por qualquer motivo.
Etapa 5. Liste os recursos adicionais de sua preferência
As leggings de treino têm uma série de recursos que podem ou não ser importantes para você, dependendo de quando, onde e como você planeja usar suas leggings.
- Vale a pena pensar nos recursos antes de ir às compras, porque muitos desses extras também aumentam o preço das leggings de treino. Você não quer pagar por recursos de que não precisa e que não vai usar.
- Por exemplo, algumas leggings vêm com bolsos para suas chaves. Se você apenas faz exercícios na academia e mantém as chaves em um armário trancado, é provável que nunca use esses bolsos.
- No entanto, se você corre em um parque de bairro e precisa dirigir até o local, ter um bolso para guardar as chaves seria uma grande vantagem.
- Da mesma forma, faixas ou remendos reflexivos provavelmente não serão necessários para você, a menos que você planeje correr ao ar livre com pouca luz - seja de manhã cedo ou à noite.
Parte 3 de 3: Foco no ajuste
Etapa 1. Localize lojas com uma grande variedade
Se for a primeira vez que compra leggings de treino, você normalmente economizará tempo e esforço indo a uma loja pessoalmente, em vez de tentar encomendar suas leggings de treino online.
- Normalmente, o melhor lugar para começar é uma grande loja de departamentos, uma loja de descontos ou uma rede de artigos esportivos.
- Você pode encontrar leggings de treino mais baratas online, mas não tem a vantagem de poder experimentá-las imediatamente.
- Mesmo que um site ofereça devoluções gratuitas, você ainda terá que fazer um esforço para reembalar sua compra e levá-la aos correios ou serviço de remessa e, muitas vezes, você terá que pagar taxas de remessa de retorno. Então você pode ter que esperar uma semana ou mais antes que seu dinheiro seja reembolsado.
Etapa 2. Priorize o ajuste e o conforto em relação ao tamanho
O tamanho na etiqueta não corresponde necessariamente aos tamanhos que você usa em roupas normais. Normalmente, as roupas de ginástica são menores, mas, independentemente disso, você deve se concentrar em como as leggings se encaixam, e não no número na etiqueta.
- Se as leggings pinçarem ou puxarem em qualquer lugar, ou se você achar que precisa ajustá-las com frequência, elas não serão boas para você usar durante os exercícios.
- Idealmente, suas leggings de treino devem virtualmente desaparecer de sua mente no momento em que você as calça. Se você está pensando ou se preocupando com suas leggings, não está focado em seu treino.
- Preste atenção às costuras também. Se você sentir uma costura cavando em sua pele, isso pode ter um impacto negativo em seu desempenho.
Etapa 3. Movimente-se no provador
Parte do ajuste é entender como as leggings irão se mover com você e o que acontecerá quando você esticar e dobrar. Faça movimentos semelhantes aos que fará em seus exercícios para ter uma ideia geral de ajuste e conforto.
- Fazer curvas profundas e elevar as pernas pode ajudá-lo a determinar como o tecido se moverá com você. Se você for flexível o suficiente, fazer uma divisão dará uma boa indicação se as leggings ficarão contraídas na parte superior das pernas e nos quadris.
- Conforme você se move, observe se você sente a necessidade de puxar as leggings para cima ou ajustá-las. Lembre-se de que, se você passa o tempo todo ajustando suas roupas, provavelmente não fará um treino muito bom.
- Se as leggings parecerem apertadas ou desconfortáveis depois de fazer alguns movimentos em um provador, provavelmente causarão ainda mais problemas quando você estiver em uma rotina de 20 ou 30 minutos.
Etapa 4. Avalie o ajuste de todos os ângulos
A maioria dos provadores vem equipada com vários espelhos que permitem que você veja a roupa de todos os lados. Verifique cuidadosamente para ter certeza de que você está confortável com a forma como as leggings se encaixam em diferentes posições.
- É natural que suas leggings se movam um pouco conforme você se move; entretanto, se você fizer uma dobra profunda e suas perneiras deslizarem para expor metade de sua parte traseira, você provavelmente precisará aumentar um ou dois tamanhos.
- Por outro lado, se o tecido se acumular nas juntas quando você as mover, pode ser que elas sejam muito grandes.
