Embora o estigma em torno da saúde mental esteja definitivamente melhorando, ainda existem alguns equívocos sobre terapia e aconselhamento em geral. Mitos como esses podem impedir que as pessoas obtenham a ajuda de que precisam, o que pode agravar os problemas de saúde mental a longo prazo. Abordamos alguns dos equívocos mais comuns sobre a terapia para que você possa aprender mais sobre ela e o que ela pode fazer por você.
Passos
Método 1 de 7: Mito: Somente pessoas “loucas” precisam de terapia
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Etapa 1. Fato:
Qualquer pessoa pode ir à terapia por qualquer motivo.
Só porque você não está tendo um colapso mental não significa que ir à terapia não será útil para você. Não existe tal coisa como ser "louco o suficiente" para terapia; se você está lutando com algo e acha que uma perspectiva externa pode ajudar, pode funcionar para você.
O mito de que apenas pessoas com graves problemas de saúde mental precisam de terapia origina-se do estigma social negativo que cerca a terapia
Método 2 de 7: Mito: ir à terapia significa que você é fraco
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Etapa 1. Fato:
Trabalhar em si mesmo é um sinal de força.
Usar os recursos disponíveis é uma maneira inteligente de lidar com coisas estressantes em sua vida. É um mito que você precisa de "força de vontade" suficiente para mudar as coisas por conta própria - alguns problemas são resolvidos melhor com a ajuda de um profissional de saúde mental.
Se ajudar, você pode pensar em um terapeuta como um treinador ou um tutor ajudando você a fazer uma mudança. Eles não podem fazer o trabalho por você, mas podem ajudar a orientá-lo na direção certa
Método 3 de 7: Mito: os terapeutas me farão falar sobre coisas que eu não quero
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Etapa 1. Fato:
Você decide o que quer falar sobre cada sessão.
Na verdade, toda a sessão é totalmente construída em torno de ouvir suas necessidades! É verdade que os terapeutas podem querer falar sobre coisas específicas, mas você nunca precisa seguir suas orientações. Se você se sentir desconfortável com o assunto, simplesmente informe o seu terapeuta para que ele possa seguir em frente.
Em alguns casos, você pode querer desenvolver um relacionamento com seu terapeuta antes de mergulhar nas questões difíceis. Se for esse o caso, deixe seu terapeuta saber que embora você não queira falar sobre isso agora, você pode querer falar mais tarde
Método 4 de 7: Mito: Um terapeuta vai me curar em 1 ou 2 sessões
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Etapa 1. Fato:
Em média, a terapia dura de 4 a 6 meses no total.
Na verdade, suas primeiras sessões provavelmente serão para que seu terapeuta o conheça. Depois disso, você pode começar a trabalhar em seus problemas e obter conselhos de seu terapeuta.
Se você estiver em terapia por um longo tempo (vários anos) e sentir que não está funcionando, isso é um sinal de que você pode precisar trocar de terapeuta
Método 5 de 7: Mito: confiar nos amigos é tão bom quanto uma terapia
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Etapa 1. Fato:
Seus amigos não são profissionais de saúde mental.
Embora seja ótimo ter uma rede de apoio onde você pode falar sobre seus problemas, ir a um terapeuta é diferente. Eles são treinados para lhe dar conselhos profissionais e conversar sobre seus problemas, para que você possa trabalhar em si mesmo.
- Da mesma forma, uma sessão de terapia gira em torno de você. Quando você desabafa com seus amigos, há um certo vaivém, então você não consegue se concentrar o tempo todo.
- Usar seus amigos como terapia gratuita pode pesar sobre eles ao longo do tempo e até mesmo causar tensão no relacionamento.
Método 6 de 7: Mito: A terapia dura a vida inteira
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Etapa 1. Fato:
A maioria das pessoas permanece em terapia por cerca de 6 meses.
A terapia não deveria durar toda a sua vida, e muitas pessoas passam por longos períodos em que não estão em terapia. Você só precisa ir à terapia se for útil para você - se sentir que não precisa mais, pode simplesmente interromper as sessões.
Também é perfeitamente normal entrar e sair da terapia várias vezes durante sua vida
Método 7 de 7: Mito: A terapia é muito cara
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Etapa 1. Fato:
Existem muitas opções de terapia acessíveis por aí.
Se você tem seguro saúde, provavelmente poderá ter suas sessões de terapia cobertas pelo menos parcialmente. Se você não tem seguro, procure terapeutas que cobram em uma escala móvel. Eles cobrarão apenas o que você pode pagar com base em sua renda.
