Depois de tomar a decisão de largar o vício, você terá que lidar com os sintomas de abstinência. Se você está lidando com a abstinência da nicotina, uma combinação de terapia de reposição de nicotina sem prescrição médica pode ser útil para controlar seus sintomas. Você não deve tentar controlar os sintomas de abstinência de álcool ou narcóticos sozinho. Você precisará de cuidados médicos sérios para superar a abstinência, portanto, converse com seu médico assim que estiver pronto para parar.
Passos
Método 1 de 3: recebendo tratamento sob a supervisão de um médico
Etapa 1. Procure ajuda médica para tratamento de abstinência de álcool ou drogas
A abstinência pelo qual seu corpo passa depois que você abandona o álcool, os narcóticos e os benzodiazepínicos pode ser mortal sem supervisão médica. Quando você decidir parar, marque uma consulta com seu médico.
Diga-lhes a sua taxa de consumo: com que frequência, quanto e há quanto tempo está a utilizar esta substância. Essas informações ajudarão o médico a definir o melhor plano de tratamento para você
Etapa 2. Freqüentar a reabilitação
Se você bebeu ou usou opioides ou benzodiazepínicos, provavelmente precisará ser internado em um centro de reabilitação para internação hospitalar para o tratamento adequado durante a abstinência. O seu médico dirá se você precisa de reabilitação e o consultório dele deve ser capaz de ajudá-lo a encontrar um centro de tratamento que você possa pagar.
- Se o seu seguro está pagando pela sua reabilitação, ou se houver uma opção patrocinada pelo estado, você pode ser colocado em uma lista de espera, pois os centros de reabilitação acessíveis são muito procurados. Para aumentar suas chances de admissão, ligue todos os dias quando estiver na lista de espera e pergunte educadamente se você está mais perto de ser admitido.
- Você pode ter opções de pacientes ambulatoriais e de internação. Peça conselho ao seu médico sobre o que escolher.
Etapa 3. Solicite um medicamento de retirada de receita
Você não pode largar tudo de peru frio, e os medicamentos sem receita só podem fazer muito. Esteja você fazendo uma desintoxicação em casa ou na reabilitação, é provável que você receba alguma forma de remédio para abstinência.
- Discuta a possibilidade de tomar metadona ou buprenorfina se estiver abstendo-se de narcóticos. Estes tratam os sintomas e reduzem seus desejos, podem ser tomados durante o período de abstinência ou como um tratamento de longo prazo para manter sua sobriedade.
- A naltrexona é um medicamento prescrito que bloqueia os receptores opiáceos e costuma ser usado após a desintoxicação como parte de um plano de recuperação de longo prazo. Não reduz os desejos.
- A clonidina também trata os sintomas de abstinência de narcóticos, mas não reduz os desejos.
- Tome uma dose gradual de benzodiazepínicos. Se você é viciado em benzodiazepínicos, seu médico prescreverá uma quantidade decrescente deles para tomar ao longo de vários dias. Tome o medicamento exatamente como prescrito.
- Casos graves de abstinência de nicotina podem merecer uma receita de um médico. Peça ajuda ao seu médico se os métodos sem receita médica não estiverem funcionando para você.
Etapa 4. Consulte um terapeuta para ajudar a tratar os efeitos emocionais da abstinência
Você ainda pode sentir emoções negativas, mesmo após o período de abstinência inicial. Isso inclui um estado geral de bem-estar reduzido e, em alguns casos, um forte desejo por drogas ou álcool. Consultar um terapeuta regularmente pode ajudá-lo a lidar com esses desejos e permanecer sóbrio. Seu médico pode encaminhá-lo a um, ou você pode continuar a ver seu conselheiro de reabilitação em regime de ambulatório.
Seja honesto com seu terapeuta se você estiver tendo dificuldades. Eles podem ajudá-lo a controlar a abstinência a longo prazo e a manter-se limpo
Etapa 5. Regular sua saúde mental com medicamentos
O seu médico ou conselheiro de reabilitação pode aconselhá-lo a tomar medicamentos para lidar com a ansiedade, depressão ou psicose provocada pela abstinência após a desintoxicação. Alguns medicamentos também podem ajudá-lo a ficar sóbrio no futuro, portanto, converse com seu médico sobre o uso a longo prazo de qualquer medicamento que seja adequado para você. Se você estiver tendo uma reação negativa ao seu medicamento, pergunte ao seu médico outra opção.
- Os antipsicóticos podem ser necessários para tratar a abstinência de estimulantes como a metanfetamina e medicamentos para TDAH.
- Os antidepressivos podem ser úteis no tratamento de fraquezas emocionais após a abstinência de opióides, álcool e estimulantes.
- Os estabilizadores do humor ou agentes antiadrenérgicos podem ajudar a tratar sua ansiedade após a suspensão de narcóticos ou benzodiazepínicos.
Método 2 de 3: tratamento dos sintomas com medicação sem receita
Etapa 1. Alivie as dores com analgésicos de venda livre
Se você está tendo dores de cabeça e no corpo durante a abstinência, medicamentos sem prescrição, como paracetamol, aspirina ou ibuprofeno, são boas escolhas.
Não tome mais do que a dose recomendada. Não misture analgésicos sem primeiro consultar um médico
Etapa 2. Trate a constipação e a diarreia
A abstinência geralmente vem com problemas no banheiro. Compre medicamentos de venda livre e tome a quantidade sugerida. Mantenha-se hidratado e faça exercícios também.
- Leite de magnésia alivia a constipação.
- Tome Pepto-Bismol para diarréia.
Etapa 3. Experimente uma combinação de terapias de reposição de nicotina
Se você está lutando contra a abstinência da nicotina, existem muitas terapias de reposição de nicotina disponíveis para você. Eles incluem adesivos, sprays para a boca, pastilhas e goma de mascar. Siga o conselho do seu médico ao usar terapias de reposição de nicotina, pois a combinação de várias terapias pode causar sérios problemas de saúde.
Se você não estiver tendo sucesso, pergunte ao seu médico sobre medicamentos de retirada de receita
Etapa 4. Tome Benadryl para a insônia
Se você está lutando para dormir durante a abstinência, tome uma dose de difenidramina (Benadryl) na hora de dormir para ajudá-lo a dormir durante a abstinência. Você pode comprar isso na maioria das farmácias. Pegue a quantidade indicada na embalagem e certifique-se de que é seguro tomar junto com quaisquer outros medicamentos prescritos.
Método 3 de 3: Encontrando Conforto e Apoio
Etapa 1. Mantenha-se hidratado
Conforme você passa pela abstinência, é importante beber muitos líquidos. Chá, água e sucos de frutas são uma ótima opção para se manter hidratado.
Se você é um bebedor regular de café, evite o café à noite. A abstinência dificulta o sono e a cafeína torna-o ainda mais difícil
Etapa 2. Faça refeições regulares
Você pode descobrir que seu apetite muda drasticamente durante a abstinência e você não está com muita fome. Tente fazer refeições regulares todos os dias, mesmo se você não tiver muito apetite. Você pode achar útil comer 6 pequenas refeições por dia em vez de 3 refeições maiores. É importante continuar a nutrir seu corpo enquanto ele se desintoxica.
Para alguns tipos de abstinência, você pode sentir náuseas e vômitos. Coma alimentos que não agridam o estômago, como caldo, picolés e gelatina
Etapa 3. Pratique uma boa higiene do sono
Certifique-se de que seu quarto esteja escuro e silencioso. Dormir 8 horas por noite o ajudará a se recuperar fisicamente. Se você tem dificuldade para dormir, peça ajuda ao seu médico.
- Relaxe antes de ir para a cama. Prepare-se, tome um banho e participe de atividades relaxantes pela casa.
- Evite telas por uma ou duas horas antes de fechar os olhos.
- Se você não consegue relaxar sem televisão, certifique-se de assistir a algo calmo e alegre.
Etapa 4. Peça o apoio de seus entes queridos
Você não precisa passar por isso sozinho! A recuperação será muito mais fácil se você tiver o apoio emocional das pessoas que se preocupam com você. Deixe sua comunidade saber o que você está passando. Peça a amigos ou familiares para fazerem parte do seu grupo de apoio.
- Pergunte a algumas pessoas se não há problema em enviar uma mensagem de texto ou ligar para elas quando estiver com dificuldades.
- Faça planos com amigos para sair com você. Se você estiver com vontade, podem fazer uma caminhada ou praticar atividades físicas juntos. Se você estiver se sentindo mal, basta assistir a um filme ou deitar e bater um papo.
Etapa 5. Junte-se a um grupo de apoio
Participar de reuniões de Narcóticos Anônimos (NA) ou Alcoólicos Anônimos (AA) pode fornecer o apoio de que você precisa para permanecer limpo e sóbrio. As reuniões de NA e AA estão amplamente disponíveis em todos os Estados Unidos.
Para encontrar reuniões diárias em sua área, visite https://www.na.org/ ou
Passo 6. Distraia-se
Quando você está passando por abstinência, o desejo de continuar usando álcool ou drogas pode ser quase insuportável. Quando você sentir um desejo, distraia-se dele. Você pode assistir TV, preparar uma refeição, fazer quebra-cabeças, ir à academia, dar uma caminhada curta ou ler.
- A distração é uma forma altamente eficaz de lidar com a situação. Se você não quiser fazer algo, faça outra coisa.
- O riso o ajudará a se sentir melhor. Assista a comédias edificantes e desenhos animados infantis. Leia histórias em quadrinhos e livros engraçados.
- Pule os dramas violentos que o estressam, especialmente antes de dormir.
Etapa 7. Lembre-se de que isso só vai melhorar
Nas primeiras horas e dias de desintoxicação, seus sintomas serão piores. Quando você estiver sofrendo e sentir que não pode continuar, lembre-se de que isso é o pior e vai melhorar.
- Fale consigo mesmo em tons suaves, usando seu nome. Diga: "Ryan, você vai superar isso. O pior está quase acabando."
- Lembre-se de que existem dias bons e dias ruins, mas os piores dias logo terminarão.
