A globulina é uma proteína que está presente em seu corpo e pode ser medida em sua corrente sanguínea. Quando a globulina está presente em seu corpo em níveis elevados, ou está fora de equilíbrio com a albumina do seu corpo (outra proteína), pode levar a ou indicar problemas de saúde. Se você tem ou suspeita que tem globulina alta, fale com seu médico e peça conselhos sobre como tratar o problema. Felizmente, existem algumas mudanças simples que você pode fazer em sua dieta e rotina diária para diminuir seus níveis de globulina. Em muitos casos, a melhor maneira de diminuir os níveis de globulina é tratando uma doença ou enfermidade subjacente.
Passos
Método 1 de 3: Reduzindo a globulina por meio da dieta
Etapa 1. Elimine os alimentos ricos em proteínas de sua dieta para diminuir os níveis de globulina
Se o seu médico pediu para você baixar a globulina, evitar alimentos ricos em proteínas é um ótimo lugar para começar. Proteína contém altos níveis de globulina, portanto, consumir alimentos ricos em proteínas aumentará sua globulina. A quantidade máxima diária recomendada de proteína que você deve comer é 0,08 g / kg (0,36 g / lb.). Procure consumir um pouco menos do que essa quantidade diariamente para diminuir sua globulina. Lembre-se de que alterar sua ingestão de proteína provavelmente não mudará sua proteína total no resultado do teste A / G, mas afetará seus níveis de globulina. Evite alimentos ricos em proteínas como:
- Carne vermelha e ovos
- Leite, queijo e iogurte
- Sementes de cânhamo e soja
Etapa 2. Coma muitas frutas e vegetais para manter baixos os níveis de globulina
Vegetais e frutas tendem a ter baixos níveis de proteína. Isso significa que eles podem constituir a maior parte de sua dieta sem aumentar os níveis já elevados de globulina. Evite comer muitas porções de frutas ou vegetais enlatados ou processados, pois são menos saudáveis do que os alimentos naturais. Construa sua dieta em torno de alimentos como:
- Maçãs, peras e frutas vermelhas
- Laranjas, toranjas e outras frutas cítricas
- Vegetais de raiz como beterraba, nabo e cenoura
- Brócolis, couve-flor e ervilhas
Etapa 3. Complemente sua dieta com nozes e gorduras saudáveis
Se você consumisse uma dieta composta apenas de vegetais e frutas, não receberia todos os nutrientes de que seu corpo necessita. Para atender às suas necessidades nutricionais sem comer grandes quantidades de proteínas, consuma alimentos ricos em gorduras saudáveis. Comer nozes também é uma ótima maneira de ingerir muitas calorias sem comer muita proteína de alta globulina. Portanto, complemente sua dieta com:
- Alimentos feitos com gorduras saudáveis, como azeite de oliva, óleo de cártamo, óleo de girassol e óleo de soja
- Nozes, incluindo nozes, castanha de caju e amêndoas
Etapa 4. Pare de usar suplementos de proteína que aumentam a globulina ou proteína em pó
Tal como acontece com a maioria das outras fontes de proteína, os suplementos de proteína e proteínas em pó são ricos em globulina. Para diminuir os níveis de globulina no sangue, pare de usar suplementos de proteína imediatamente. Se você deseja ainda construir músculos enquanto diminui os níveis de globulina, converse com seu médico sobre maneiras saudáveis de fazer isso.
Os suplementos de proteína são especialmente populares entre as pessoas que levantam peso regularmente e estão tentando ganhar massa muscular
Método 2 de 3: Mudança do estilo de vida para globulina inferior
Etapa 1. Participe de exercícios aeróbicos e de força para baixar a globulina
O exercício diário é uma das melhores maneiras de reduzir seus altos níveis de globulina. Se o seu médico recomendou que você baixe a sua globulina, faça exercícios por cerca de 30 minutos uma parte de sua rotina diária. Você pode fazer todos os seus exercícios diários em, por exemplo, uma única sessão de treinamento de peso de 30 minutos, ou fazer 3 corridas separadas de 10 minutos ao longo do dia.
- Os exercícios aeróbicos (também chamados de cardio) aumentam o ritmo cardíaco e incluem atividades como correr, nadar, pular corda ou andar de bicicleta
- Os exercícios de treinamento de força são baseados em pesos e incluem supino, levantamento com halteres e agachamento
Etapa 2. Reduza o estresse em sua vida para diminuir seus níveis de globulina
Além de ter um efeito geralmente negativo em sua saúde mental, viver com estresse agudo pode aumentar seus níveis de globulina. Concentre-se em desestressar no momento e em remover os estressores gerais de sua vida. Algumas ótimas maneiras de desestressar e se acalmar incluem:
- Praticando meditação ou ioga
- Passar um tempo ao ar livre ou dar uma caminhada rápida
- Ouvindo música relaxante
Passo 3. Mantenha seu corpo hidratado bebendo bastante água todos os dias
Quando seu corpo fica desidratado, seus níveis de globulina aumentam. Com o tempo, isso pode resultar em níveis cronicamente altos de globulina. Beba muita água e outros líquidos claros (por exemplo, sucos de frutas ou chá de ervas) ao longo do dia para manter seu corpo bem hidratado.
Os homens adultos devem beber 15,5 xícaras (3,7 L) de água por dia, enquanto as mulheres adultas devem beber pelo menos 11,5 xícaras (2,7 L)
Método 3 de 3: Realizando Teste de Globulina
Etapa 1. Visite seu médico se tiver inflamação crônica em seu corpo
Embora muitas condições subjacentes possam levar a níveis elevados de globulina, ela apresenta relativamente poucos sintomas. Um dos principais sintomas é a inflamação, que geralmente é causada pelo acúmulo de fluidos nas extremidades. Consulte também o seu médico se apresentar sinais de doença hepática (que frequentemente causa níveis elevados de globulina). Os sintomas de doença hepática incluem:
- Vômito e náusea
- Coceira
- Fadiga frequente e falta de apetite
Etapa 2. Concordar em ter sua relação A / G testada por meio de exames de sangue de laboratório
Um teste A / G permitirá aos médicos medir a proporção de albumina para globulina em seu corpo. Seu médico retirará sangue de seu braço e enviará o sangue para análises e exames laboratoriais. Acompanhe o seu médico em 1–2 semanas se você não tiver ouvido de volta sobre o teste de relação A / G.
- A albumina baixa pode sugerir um distúrbio hepático, um distúrbio renal, um distúrbio no qual a proteína não é digerida ou absorvida adequadamente, desnutrição grave, doença celíaca ou doença inflamatória intestinal.
- Um alto nível de proteína total pode sugerir inflamação crônica, infecções ou mieloma múltiplo.
- Se o médico colocar um torniquete por muito tempo ou se você tomar estrogênio ou anticoncepcionais orais, os resultados do teste A / G podem não ser precisos.
Etapa 3. Pergunte ao seu médico sobre um teste de eletroforese de proteínas séricas
Este é outro tipo de exame de sangue, no qual o médico tira sangue de sua mão ou braço com uma agulha e, em seguida, envia a amostra de sangue para um laboratório para análise. Ao contrário do teste de razão A / G, que mede todos os tipos de globulina, o teste de eletroforese de proteínas mede apenas gamaglobulinas. O seu médico pode sugerir este teste se suspeitar que você tem um distúrbio do sistema imunológico.
Você também pode precisar fazer este teste se o seu médico achar que você pode ter mieloma múltiplo (um tipo de câncer)
Etapa 4. Discuta os resultados do teste com seu médico
Em termos gerais, níveis muito altos de globulina indicam tipos de câncer (por exemplo, doenças de Hodgkin ou linfoma maligno), enquanto níveis muito baixos são indicativos de doenças renais ou hepáticas. Seu médico apresentará os resultados do teste e explicará o que eles significam.
Os níveis elevados de globulina também podem ser causados por desidratação ou por certos medicamentos. Para descartar essas possibilidades, diga ao médico quais medicamentos você está tomando
Pontas
- Um desequilíbrio de globulina pode indicar uma das várias condições médicas graves, incluindo infecção, distúrbios imunológicos, doenças inflamatórias, doença de Hodgkin, linfoma ou vários tipos de câncer.
- Existem 4 tipos diferentes de globulinas no sangue. Eles são: alfa 1, alfa 2, beta e gama.
- Quantidades saudáveis de albumina e globulina no sangue variam ligeiramente de indivíduo para indivíduo. De modo geral, porém, os adultos devem ter cerca de 39–59 g / L (0,33–0,5 libras por galão) de albumina no sangue.
- Embora os níveis de globulina variem um pouco mais amplamente, um adulto saudável deve ter entre 23–35 g / L (0,2–0,29 libras por galão) de globulina no sangue.
