A vitamina C é uma das vitaminas mais importantes para o seu corpo. Você pode obter vitamina C por meio da dieta comendo alimentos como laranja, pimentão vermelho, couve, brócolis e morango. Você também pode fazer uma lavagem comprando vitamina C em pó e misturando-a com água (ou outras bebidas), o que os defensores acreditam que pode ajudar com problemas como estresse, doenças e desequilíbrios hormonais. Antes de tentar uma lavagem, tome precauções e converse com seu médico sobre quaisquer riscos e benefícios potenciais. A liberação de vitamina C não é segura para todos e deve ser feita com cautela. Se você decidir continuar, configure e conclua a descarga em duas a três horas. Se você tiver complicações durante a lavagem, fale com seu médico imediatamente.
Passos
Parte 1 de 3: Tomando as precauções adequadas
Etapa 1. Fale com o seu médico se você tiver SII ou hemocromatose
Se você tem síndrome do intestino irritável ou uma condição de deficiência de ferro, como hemocromatose, converse com seu médico antes de fazer a lavagem com vitamina C. Essas condições podem piorar se você aplicar o enxágue sem falar primeiro com seu médico. Eles podem recomendar uma dosagem específica de vitamina C com base em sua condição.
Etapa 2. A Mayo-clinic recomenda um limite superior de 2.000 mg por dia de vitamina C e afirma que doses mais altas podem causar cálculos renais em algumas pessoas e problemas digestivos
Eles também afirmam que "muita vitamina C na dieta provavelmente não será prejudicial"
- Em 1986, foi publicado o relatório de uma mulher que tinha cálculos renais e também tomava vitamina C. Também havia vários outros fatores que poderiam ter causado isso. Parece que todas as referências à vitamina C causando cálculos renais referem-se a este relatório, em combinação com um estudo que mostrou que os níveis de oxalato no sangue atingiram a saturação durante o uso de vitamina C, mas isso não se traduz necessariamente em maior probabilidade de cálculos renais, como aqueles os pacientes que tomaram vitamina C não exibiram sintomas de cálculos renais e acredita-se que o precipitado de cálculos renais seja uma função do oxalato indevido, e não da supersaturação.
- Todos os estudos mais recentes indicam que grandes doses de vitamina C não causam cálculos, mesmo em doses extremas, possíveis apenas com o uso intravenoso, mesmo quando a concentração sangüínea é até 100x maior (7mmol / L) do que o normal (70umol / L).
- A vitamina C é essencial para a função renal e pode desempenhar um papel importante no reparo renal.
- De acordo com algumas fontes, doses de vitamina C superiores a 2.000 mg por dia podem causar cólicas, tonturas, diarréia, fadiga, dor de cabeça, azia e problemas intestinais. Se você está preocupado com esses sintomas, converse com seu médico antes de tomar vitamina C.
- Se você estiver grávida ou amamentando, tenha cuidado ao tomar vitamina C. Antes de tomá-la, converse com seu médico para confirmar se é seguro para você e seu bebê.
Etapa 3. Converse com seu médico se você vomitar ou tiver diarreia durante o rubor
Se você ficar muito doente e vomitar ou tiver diarreia ao iniciar a lavagem com vitamina C, pode ter uma alergia ou intolerância à vitamina C em pó. Pare o rubor e fale com seu médico imediatamente.
Se você tiver uma sensação geral de mal-estar ou tontura que não desaparece após uma hora enquanto faz o enxágue, pare o enxágue e consulte o seu médico
Parte 2 de 3: Configurando e Iniciando o Flush
Etapa 1. Procure vitamina C tamponada
O pó de vitamina C pura pode ser difícil para o estômago e causar problemas como azia e inflamação. Tente obter a versão com buffer, que contém minerais como cálcio, magnésio e zinco. É mais suave para o estômago e para o sistema digestivo.
Compre vitamina C tamponada online ou em sua loja local de produtos naturais
Etapa 2. Experimente o pó de ascorbato de sódio
Outra opção é usar ascorbato de sódio em pó, que contém vitamina C e hidrogenocarbonato de sódio. O sódio ajuda a regular a ingestão de água e torna a vitamina C mais fácil de digerir.
Procure por ácido ascórbico online ou em sua loja local de produtos naturais
Etapa 3. Tenha muita água filtrada à mão
Você precisará dissolver o pó de vitamina C em água filtrada ou purificada para bebê-la. Você deve beber muita água durante o enxágue para ajudar a mover a vitamina C pelo corpo e estimular os movimentos intestinais.
Você precisará de pelo menos cinco a seis copos de água durante a lavagem. Você pode então beber de cinco a seis copos de água ao diminuir o fluxo
Etapa 4. Não planeje nenhum compromisso importante durante a descarga
A liberação de vitamina C geralmente leva cerca de duas a seis horas, dependendo de quanto tempo a vitamina C leva para passar pelo seu corpo. Tente não planejar passeios durante este período, pois você precisa de acesso imediato ao banheiro, bem como ao pó de vitamina C e água potável.
Etapa 5. Comece a lavagem logo pela manhã
Comece a irrigação com vitamina C logo depois de acordar pela manhã. Faça isso antes de comer qualquer alimento. Isso permitirá que seu corpo absorva a vitamina C.
Parte 3 de 3: Concluindo o Flush
Etapa 1. Tome 1.000 mg de vitamina C em água a cada hora
Dissolva 1.000 mg de vitamina C em pó (ácido ascórbico ou tamponado) em meio copo de água filtrada. Misture com uma colher e beba.
Se você não gosta do sabor da vitamina C em pó, pode ingeri-la no suco de frutas, sem adoçantes artificiais
Etapa 2. Repita até evacuar com fezes aquosas
Beba 1.000 mg de vitamina C em pó em meio copo de água a cada hora. Faça isso por uma a duas horas ou até precisar ir ao banheiro. Verifique se as fezes estão aquosas. Isso é um sinal de que você limpou seu corpo com o pó de vitamina C.
O seu corpo pode demorar algumas horas para descarregar e para que você tenha evacuações. Seja paciente. Você deve ir ao banheiro dentro de duas a quatro horas após o início da descarga
Etapa 3. Registre sua ingestão de vitamina C durante a lavagem
Certifique-se de anotar o tempo das suas doses durante o enxágue. Você também deve anotar a dosagem de vitamina C que ingeriu a cada hora. Isso irá ajudá-lo a controlar sua ingestão e garantir que você não tome muita vitamina C de uma só vez.
Você também deve anotar quando evacuou com fezes aquosas. Isso o ajudará a ter uma noção de quanta vitamina C você precisa consumir para o enxágue, especialmente se você planeja fazer o enxágue novamente
Etapa 4. Coma alimentos líquidos durante a lavagem
A liberação de vitamina C funciona melhor se você se abster de alimentos grandes e sólidos. Experimente comer alimentos líquidos que não agridam o estômago, como sopa ou caldo. Faça isso por duas a quatro horas após a descarga. Assim que terminar a lavagem, passe para alimentos mais sólidos.
- Beba bastante água durante a lavagem para ajudar a movimentar a vitamina C pelo corpo.
- Adicione alimentos sólidos como arroz, quinua e vegetais cozidos à sua dieta depois de terminar a lavagem. Depois de um a dois dias, coma mais proteínas sólidas, como peixe, tofu, carne bovina e frango.
Etapa 5. Reduza a ingestão de vitamina C gradualmente
Uma vez que seu corpo foi eliminado, tome um pouco menos de vitamina C todos os dias durante quatro a cinco dias. Tome 1000mg a menos por dia. Reduza a ingestão todos os dias até tomar apenas 1000 mg de vitamina C por dia.
- Reduzir a ingestão de vitamina C gradualmente garantirá que seu corpo tenha tempo para se ajustar à mudança e que seus movimentos intestinais não sejam afetados negativamente pelo rubor.
- Você ainda pode notar um pouco de água nas fezes ao reduzir a ingestão de vitamina C. Quando chegar a 1000 mg de vitamina C por dia, você deve ter fezes de aparência normal.
Etapa 6. Lavar a cada quatro meses ou quando começar a se sentir mal
Se você tiver sintomas crônicos de gripe ou resfriado, tente fazer uma injeção de vitamina C a cada quatro meses. Siga a dosagem que você usou na primeira vez que fez o enxágue para obter os melhores resultados.
