Os remédios naturais permitem que você melhore sua saúde usando óleos essenciais, ervas e nutrição. Você pode usar remédios naturais para tratar doenças físicas menores, prevenir certas condições e melhorar sua saúde mental. No entanto, verifique com seu médico antes de usar tratamentos naturais. Além disso, consulte seu médico para confirmar seu diagnóstico ou obter tratamento de emergência para uma condição médica séria.
Passos
Método 1 de 4: Tratamento de doenças físicas
Etapa 1. Observe o uso de óleos essenciais para tratar a dor e a inflamação
Muitas pessoas encontram alívio usando óleos essenciais para tratar de tudo, desde dores de cabeça a picadas de insetos. Por exemplo, alguns óleos têm resultados analgésicos quando usados na pele (aliviando a dor) ou efeitos antiinflamatórios nos músculos.
- Por exemplo, o óleo essencial de camomila é conhecido por interromper as dores de cabeça e os espasmos musculares relacionados à TPM.
- O óleo essencial de lavanda é comumente usado para tratar a insônia porque seu perfume promove relaxamento.
- O óleo essencial de hortelã-pimenta é frequentemente usado para aliviar dores de cabeça e musculares por causa de suas propriedades antiinflamatórias. (Este óleo deve ser evitado em torno de crianças menores de 6 anos).
- Os óleos essenciais devem ser diluídos com um óleo veicular, como azeite de oliva ou óleo de coco, e esfregados na pele. É muito importante usar apenas duas ou três gotas de cada vez e sempre com um óleo veicular para evitar que irritem a pele. Faça pesquisas antes de usá-los em crianças.
Etapa 2. Investigar remédios à base de ervas para condições comuns
As ervas são outra opção de tratamento que muitas pessoas usam. A maioria das cozinhas é abastecida com ervas para cozinhar, o que as torna baratas e de fácil acesso.
- Por exemplo, a cúrcuma pode aliviar a dor muscular porque reduz a enzima que causa o inchaço da artrite.
- Outra erva útil é o gengibre, que costuma ser usado para reduzir as náuseas. Suas propriedades bloqueiam a produção de serotonina e de radicais livres, que causam mal-estar estomacal.
- O alho tem uma série de benefícios, incluindo redução da pressão arterial, promoção da saúde cardiovascular e prevenção de derrames.
- A maioria dos remédios de ervas pode ser diluída em água (como ao fazer chá) ou adicionada a pratos saudáveis (como uma salada). Muitos, no entanto, podem ser comprados em cápsulas e engolidos como comprimidos de vitaminas.
Etapa 3. Aprenda como mudar sua dieta pode ajudar a prevenir ou curar doenças
As ervas não são as únicas coisas que você pode comer ou engolir e que podem curar doenças físicas. Alimentos diversos, quando consumidos com mais frequência quando você precisa de alívio, podem trazer ajuda física rápida. Embora a comida geralmente seja mais útil como medida preventiva, alguns alimentos podem proporcionar alívio em um ou dois dias.
- Por exemplo, o iogurte, quando consumido sem adição de açúcares, pode ajudar na saúde digestiva e reduzir os gases.
- O mel marrom escuro pode aliviar a tosse (embora não use esta solução para bebês com menos de 12 meses). Duas colheres de chá diluídas em uma xícara de chá são uma forma eficaz de consumir mel.
- O suco de laranja pode resolver a sonolência da tarde e renovar suas energias.
Etapa 4. Use médicos alternativos para tratar a dor
A medicina holística, como a de um quiroprático, acupunturista, massagista ou outro profissional, pode evitar que seu corpo sinta dor. Por exemplo, a maioria dos quiropráticos gosta de tratar os pacientes mensalmente para evitar o retorno da dor.
Método 2 de 4: Prevenção de doenças
Etapa 1. Aplique óleo essencial na pele diariamente para prevenção de doenças
Você pode usar óleos essenciais para prevenir doenças. Para usar óleos essenciais como prevenção, você pode aplicá-los na pele diariamente, ou pelo menos 3 ou 4 vezes por semana. Na verdade, alguns dizem que a melhor maneira é diluí-los em um óleo carreador e esfregá-los na planta dos pés na hora de dormir para estimular o sistema imunológico.
- Um óleo carreador é um óleo básico como azeite de oliva ou óleo de coco, e você mistura uma ou duas gotas do essencial com ele antes de esfregá-lo na pele. Os óleos essenciais são muito poderosos e diluí-los em outro óleo evita que irritem a pele.
- Óleos que são bons para esfregar nos pés à noite para estimular o sistema imunológico incluem lavanda, limão, pinheiro e árvore do chá. Use um de cada vez ou uma combinação de dois ou três, mas não exceda quatro gotas em cada pé com o óleo veicular.
- Use metade dessa quantidade em crianças e certifique-se de que é seguro usar cada óleo em uma criança. A maioria dos óleos é segura após os 6 anos, mas certos óleos como eucalipto e hortelã-pimenta não devem ser usados em crianças pequenas.
- Não tome banho por 7 horas após a aplicação do óleo para que você obtenha todos os benefícios.
- Os óleos essenciais podem ser encontrados em muitos locais, como lojas de vitaminas, drogarias, lojas de produtos naturais ou em pessoas que os vendem em casa.
Etapa 2. Consumir ervas que podem ajudar a prevenir certas doenças
As ervas podem ser uma forma muito eficaz de prevenir doenças. Quando você consome ervas regularmente, é capaz de estimular o sistema imunológico. Na verdade, as ervas têm sido usadas há centenas de anos como medidas preventivas de doenças.
- Foi demonstrado que muitas ervas previnem o câncer: a cúrcuma pode prevenir o câncer de cólon, o alecrim pode impedir o crescimento de tumores e o manjericão pode prevenir o câncer de mama.
- As ervas também têm a reputação de melhorar a saúde do coração: a canela reduz o colesterol, o gengibre reduz a pressão arterial e o alho melhora o sistema cardiovascular como um todo.
Etapa 3. Coma alimentos nutritivos que ajudem a apoiar o sistema imunológico
Alimentos e peso sempre desempenharam um papel importante em nossa saúde geral. Ter um peso saudável evita muitos dos problemas de saúde que vêm com a obesidade, como o aumento do colesterol e o risco de doenças cardíacas. Comer os alimentos certos também pode ajudar a prevenir o câncer e outras doenças.
- Por exemplo, comer alimentos ricos em antioxidantes como frutas vermelhas, espinafre e feijão pode evitar que os radicais livres sobrecarreguem o seu sistema e desenvolvam tumores.
- Coma carnes magras e grãos inteiros para prevenir a deficiência de ferro.
Etapa 4. Tome vitaminas para aumentar a ingestão de nutrientes
Se você está tendo uma dieta balanceada, não precisa de muitos suplementos vitamínicos. Mas muitos de nós não temos uma dieta perfeitamente equilibrada. Uma dieta severamente deficiente em vitaminas pode permitir que seu corpo se decomponha mais rapidamente, de forma que você acabe com dores nas articulações e descoloração da pele. Tomar vitaminas pode prevenir o colapso da saúde.
- Por exemplo, a deficiência de vitamina B12 pode causar dormência, fraqueza, fadiga e dificuldade para caminhar.
- Sempre verifique com seu médico antes de usar vitaminas ou suplementos.
Método 3 de 4: Melhorando a saúde mental
Etapa 1. Descubra como os óleos essenciais podem ajudar
Seu corpo físico não é a única parte de você que pode se beneficiar de remédios naturais. As pessoas tomam medicamentos para doenças mentais, como ansiedade e depressão, e óleos essenciais também podem ser usados para problemas mentais. O aroma de muitos óleos diferentes pode melhorar seu humor e limpar sua mente.
- Óleos como bergamota, olíbano e lavanda podem banir o azul da depressão.
- A ansiedade pode ser aliviada com muitos óleos diferentes, mas uma mistura confiável é lavanda, ylang ylang e bergamota.
- Clary sage pode limpar sua mente e fazer você se sentir calmo.
- A prática de aromaterapia de óleos essenciais inclui vários meios diferentes. Você pode colocar algumas gotas em um pedaço de pano e levá-lo ao nariz; você pode colocar algumas gotas em um difusor de óleo essencial, que é uma versão pequena de um umidificador de névoa fria; ou você pode colocar algumas gotas de óleo em água fervente ou em uma tigela de arroz seco.
Etapa 2. Considere como as ervas podem mudar seu humor
Ervas específicas podem ajudá-lo a se sentir melhor se você estiver deprimido ou estressado. As ervas para a saúde mental podem ser ingeridas na forma de extratos (geralmente colocados em um chá) ou na forma de pílulas, como suplementos. Nem todas as ervas fazem isso, mas se você encontrar as certas, poderá começar a melhorar sua qualidade de vida.
- Por exemplo, o extrato de manjericão (geralmente disponível em lojas de produtos naturais) pode ser adicionado ao chá e tomado em casa. O manjericão sagrado reduz o estresse, aumentando a adrenalina e diminuindo os níveis de serotonina.
- A erva de São João pode ajudar a impulsionar o humor e aliviar a ansiedade por causa da hipericina fitoquímica. Basta alertar seu médico antes de usar, pois pode interagir com diversos medicamentos.
Etapa 3. Coma alimentos nutritivos e proteínas magras para uma boa saúde mental
A comida tem um efeito profundo na maneira como sentimos e pensamos. Quando você ingere muitos açúcares simples, os picos de açúcar no sangue podem destruir seu humor. Por outro lado, os carboidratos complexos dos grãos inteiros e a energia constante da proteína magra aumentam o seu suprimento de açúcar no sangue. Da mesma forma, os ácidos graxos ômega 3 reduzem os sintomas de esquizofrenia e depressão. Em geral, o que comemos pode ser uma parte importante do tratamento de problemas mentais.
- Grãos integrais como aveia, arroz integral e cevada podem ser bons para a mente.
- Proteínas magras como frango e peru fornecem aminoácidos para o cérebro usar. O famoso subproduto da Turquia, o triptofano, produz serotonina.
- Os ácidos graxos ômega 3 podem ser encontrados em alimentos como peixes e nozes.
Etapa 4. Tome suplementos vitamínicos para melhorar seu humor
Os baixos níveis de vitaminas específicas estão associados a transtornos de humor, como a depressão. Por exemplo, a deficiência de vitamina D é fundamental para a saúde óssea, mas também é importante porque o cérebro realmente contém receptores de vitamina D e eles estão localizados em áreas do cérebro associadas à depressão.
Verifique com seu médico antes de tomar qualquer vitamina ou suplemento
Etapa 5. Procure alternativas holísticas para clareza mental
O exercício em geral ajuda a aliviar o estresse, e quando você combina isso com a mecânica corporal que é encorajada pela maioria dos praticantes holísticos, você tem a garantia de alguma liberação do estresse. Por exemplo, a massagem terapêutica usa o toque humano para aliviar a tensão nos músculos, mas também libera a tensão emocional.
Método 4 de 4: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Verifique com seu médico antes de usar remédios naturais
Embora os tratamentos naturais sejam geralmente seguros, eles não são adequados para todos. Você pode ser alérgico a alguns óleos essenciais ou ervas, e é possível que os tratamentos naturais interfiram na medicina tradicional. Converse com seu médico sobre o seu desejo de usar remédios naturais e o que você espera tratar. Eles podem ajudá-lo a decidir o que é seguro experimentar.
Se você estiver tomando medicamentos, seu farmacêutico também pode ajudá-lo a evitar remédios naturais que irão interferir no seu tratamento
Etapa 2. Visite seu médico para um diagnóstico antes de tratar sua condição
Embora os remédios naturais possam ajudar, você precisa saber a condição que está tratando. Seu médico pode examiná-lo e, potencialmente, realizar testes de diagnóstico para descobrir o que está causando seus sintomas. Em seguida, eles o ajudarão a criar um plano de tratamento que funcione para você, que pode incluir remédios naturais.
- Tratar uma doença que você não tem pode causar mais mal do que bem. É melhor confirmar seu diagnóstico antes de começar.
- Diga ao seu médico que você prefere usar remédios naturais sempre que possível. Você não precisa tomar medicamentos se não quiser.
Etapa 3. Obtenha atendimento médico de emergência para sintomas de uma doença grave
Embora você provavelmente não precise se preocupar, você deve procurar tratamento imediato se tiver uma condição médica séria. Não tente tratar seus sintomas sozinho, porque sua condição pode se tornar fatal. Visite uma sala de emergência ou ligue para obter ajuda se você tiver o seguinte:
- Dor no peito ou dificuldade para respirar
- Vômito ou tosse com sangue
- Golpe
- Ataque cardíaco
- Sangramento forte
- Queimaduras grandes, com bolhas ou abertas
- Possíveis ossos quebrados
- Envenenamento
- Reação alérgica grave
- Choque
- Dor repentina e forte
- Piora de uma condição existente, como diabetes
Etapa 4. Consulte seu médico se tiver sinais de doença mental
Você pode melhorar sua saúde mental com tratamentos naturais, mas isso não funciona para todos. Uma doença mental é tão séria quanto uma condição física, portanto, você precisa consultar seu médico se notar os sintomas. Embora haja uma ampla gama de doenças mentais com diferentes sintomas, converse com seu médico se você tiver os seguintes sintomas comuns:
- Mudanças de humor ou tristeza
- Problemas de confusão ou concentração
- Medos, preocupações ou culpa excessivos
- Fadiga extrema
- Afastando-se dos outros
- Incapacidade de lidar com o estresse
- Problemas para perceber a realidade, como paranóia ou alucinações
- Abuso de álcool ou drogas
- Pensando em se machucar
Etapa 5. Considere o uso de médicos holísticos como alternativa à medicina tradicional
Os médicos holísticos são treinados para usar tratamentos alternativos ou naturais para ajudar seus pacientes a melhorar. No entanto, eles também usam medicamentos convencionais quando é necessário. O objetivo de um médico holístico é descobrir a raiz de seus sintomas para que você possa se recuperar totalmente do que o está afligindo. Consulte um médico holístico se você estiver tentando controlar uma condição crônica de saúde ou se tiver sintomas inexplicáveis que não vão embora.
- Normalmente, um médico holístico terá cursado a faculdade de medicina, mas também terá treinamento em medicina alternativa ou complementar.
- Médicos holísticos costumam passar mais tempo com seus pacientes, então sua consulta pode durar cerca de 90 minutos. No entanto, eles também são mais caros. Espere gastar entre US $ 100 a US $ 500 para uma consulta.
- Seu seguro pode não cobrir um médico holístico, portanto, verifique sua cobertura antes de ir.
Pontas
- Para obter melhores resultados, os remédios devem ser tomados em doses muito pequenas. Em caso de dúvida, não o use. Procure sempre aconselhamento profissional de saúde adequado às suas necessidades.
- Existem muitas soluções de remédios naturais por aí. As etapas acima não são de forma alguma uma lista exaustiva de tais soluções.
Avisos
- Limpe o local de trabalho e tudo o que for usado para preparar esses remédios.
- Tenha muito cuidado com o uso de óleos essenciais. Use apenas algumas gotas de cada vez em um óleo veicular. Se você derramar ou derramar muito, use um óleo veicular para retirá-lo das mãos e das superfícies - a água só o espalhará.
- Se a dor ou a doença persistir, procure assistência médica imediatamente. Este artigo é somente para propósitos de informação. O autodiagnóstico da doença não é recomendado.
