O ácido úrico alto pode causar uma forma de artrite chamada gota e outros problemas médicos. Se os exames de sangue de rotina ou de ácido úrico mostrarem que você tem níveis elevados, tente não se sobrecarregar. Há muitas coisas que você pode fazer para controlar o ácido úrico. Para níveis moderadamente altos, talvez você só precise fazer mudanças na dieta. Seu médico pode, se necessário, prescrever medicamentos para reduzir seus níveis de ácido úrico. Se você tiver gota, os surtos podem ser dolorosos, mas tente não se preocupar. Existem várias medidas que você pode seguir para controlar a dor e o inchaço.
Passos
Método 1 de 4: Manter uma dieta saudável
Passo 1. Opte por carnes magras em vez de cortes ricos em purinas e gordurosos
Boas opções de proteínas incluem frango desossado e sem pele, lentilhas e feijão. Faça o possível para evitar comer carne vermelha, bacon e carne de órgãos, como cérebro, rim e fígado.
Carne vermelha e de órgãos contêm níveis mais elevados de purinas, que são substâncias que podem aumentar os níveis de ácido úrico. Consulte o seu médico sobre como evitar ou limitar os alimentos ricos em purinas e, ao mesmo tempo, atender às suas necessidades nutricionais
Etapa 2. Consumir frutos do mar com moderação
Embora você possa comer salmão, camarão e caranguejo com moderação, há vários tipos de frutos do mar que você deve evitar. Os itens a evitar incluem anchovas, arinca, arenque, cavala, mexilhões, sardinhas e vieiras.
Evite comer frutos do mar mais de 2 a 3 vezes por semana ou conforme indicado pelo seu médico
Etapa 3. Coma carboidratos mais complexos, como frutas, vegetais e grãos inteiros
Os carboidratos complexos são uma parte importante de uma dieta saudável e são especialmente benéficos se você tiver níveis elevados de ácido úrico. A cada dia, tente comer cerca de 3 xícaras (400 g) de frutas e vegetais e 2 a 5 porções de grãos inteiros. Exemplos de porções de grãos inteiros incluem 1 fatia de pão e ½ xícara (75 a 120 g) de macarrão, quinua, aveia ou arroz integral.
Certifique-se de que seus pães e massas sejam rotulados como "grãos inteiros", pois são escolhas mais saudáveis do que produtos refinados
Etapa 4. Limite a ingestão de açúcar
Evite refrigerantes e outras bebidas adoçadas e beba bebidas esportivas com moderação. Faça o possível para ficar longe de doces, tortas e sobremesas doces e outros alimentos açucarados. Verifique os rótulos para ver se há cereais, condimentos e outros itens também e evite produtos que contenham açúcares adicionados.
As purinas são liberadas conforme seu corpo decompõe o tipo de açúcar encontrado em doces e refrigerantes. Por sua vez, as purinas levam a picos nos níveis de ácido úrico e surtos de gota
Gorjeta:
Embora a fruta seja uma parte importante da sua dieta, você só deve beber suco de fruta com moderação. Além disso, escolha sucos com baixo teor de açúcar que não contenham adoçantes adicionados. Beber muito suco de fruta pode causar picos nos níveis de açúcar.
Etapa 5. Inclua produtos lácteos com baixo teor de gordura em sua dieta
Tente obter 3 porções de laticínios por dia; apenas certifique-se de escolher produtos com baixo teor de gordura ou desnatados. Um exemplo de menu pode ser 1⁄2 xícara (120 mL) de leite com seu cereal matinal, ¾ xícara (200 g) de iogurte como lanche do meio-dia e 1 xícara (240 mL) de copo de leite antes de dormir.
- Os produtos lácteos podem reduzir os níveis de ácido úrico, ajudando seu corpo a eliminar as substâncias que formam o ácido úrico.
- Se você não tem laticínios, precisará de alternativas não lácteas para atender às suas necessidades diárias de cálcio, mas elas podem não ter o mesmo efeito sobre os níveis de ácido úrico que os laticínios reais.
Método 2 de 4: fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Beba pelo menos 8 a 10 xícaras (1,9 a 2,4 L) de líquidos por dia
Manter-se hidratado ajuda os rins a eliminar o ácido úrico e outras substâncias do corpo. A quantidade exata de que você precisa depende de fatores como idade e nível de atividade, mas 8 a 10 xícaras (1,9 a 2,4 litros) é uma boa regra.
- Lembre-se de beber mais líquidos quando estiver quente, durante a atividade física e quando você estiver suando muito. Beber 1 xícara (240 mL) a cada 20 minutos durante esses períodos deve resolver o problema.
- Não espere para beber até ficar com sede, pois sede significa que você está começando a ficar desidratado. Em vez disso, verifique sua urina para avaliar sua hidratação. Se for amarelo escuro, você precisa beber mais líquidos.
Etapa 2. Evite beber álcool, especialmente durante crises de gota
Vinho com moderação pode ser aceitável, mas evite beber diariamente e não consuma mais do que 1 a 2 copos por sessão. Fique longe de cerveja e licor, pois eles são particularmente prejudiciais se você tiver altos níveis de ácido úrico.
- Se você tiver gota, evite o álcool durante um ataque.
- Peça ao seu médico recomendações sobre como beber com moderação, especialmente se você tiver outros problemas médicos além do ácido úrico alto.
Etapa 3. Tente perder peso gradualmente, se necessário
Se você está acima do peso, tente perder cerca de 450 g por semana. O excesso de peso torna mais difícil para os rins removerem o ácido úrico do corpo. Monitore a quantidade de calorias que você ingere e faça o possível para se manter o mais ativo possível. Lembre-se de que a perda drástica de peso pode aumentar os níveis de ácido úrico, portanto, evite dietas radicais e não pule refeições.
- Além de controlar o ácido úrico, manter uma dieta saudável e perder peso pode ajudar a reduzir o esforço nas articulações. Se você tem gota, reduzir o estresse articular pode ajudá-lo a controlar a dor e a manter a função articular.
- Descubra qual a ingestão calórica diária recomendada e tente não exceder esse número. Além disso, faça uma dieta saudável, com baixo teor de gordura e pouco açúcar. Trocar refrigerantes por água também é uma ótima maneira de cortar calorias.
- Tente fazer 30 minutos de exercícios leves a moderados por dia, ou de acordo com as instruções do seu médico. Mantenha diários de refeições e exercícios para acompanhar seu progresso.
- Calcule suas calorias diárias e necessidades nutricionais em
Etapa 4. Mantenha seus níveis de estresse sob controle
O estresse pode agravar a gota e reduzir o estresse pode ajudar a diminuir os níveis de ácido úrico. Tente incluir exercícios de relaxamento em sua rotina, como meditar por 15 ou 20 minutos por dia ou respirar lenta e profundamente quando se sentir estressado.
Evite agendar excessivamente a si mesmo ou assumir muitos compromissos. Se você estiver se sentindo sobrecarregado, peça a um amigo ou parente para ajudá-lo com responsabilidades como cuidar dos filhos, tarefas domésticas e outras tarefas
Método 3 de 4: Gerenciando os níveis de ácido úrico com medicação
Etapa 1. Tome alopurinal se tiver sintomas recorrentes ou graves
Se você tiver crises de gota frequentes, lesões nas articulações ou pedras nos rins, seu médico prescreverá um medicamento que reduz o ácido úrico no sangue. Destes medicamentos, o alopurinal é o mais comumente prescrito. Você provavelmente começará tomando 50 a 100 mg por via oral por dia, então seu médico aumentará gradualmente sua dose para 200 a 300 mg.
Os efeitos colaterais podem incluir náusea, diarreia e dor de cabeça. Se os efeitos colaterais interferirem na sua qualidade de vida, pergunte ao seu médico se é possível tentar outro medicamento para ácido úrico
Dica de segurança:
Mesmo se sentir efeitos colaterais indesejáveis, não pare de tomar um medicamento prescrito sem consultar seu médico. Além disso, tome o seu medicamento conforme as instruções, mesmo se você não tiver sintomas, pois parar pode levar a um surto.
Etapa 2. Controle o ácido úrico com pegloticase se outras drogas não forem eficazes
Se medicamentos orais alopurinais ou semelhantes forem ineficazes ou causarem efeitos colaterais intoleráveis, seu médico pode prescrever injeções de pegloticase. Geralmente é administrado a cada 2 semanas, e você precisará visitar o consultório do seu médico para receber as injeções.
Os efeitos colaterais podem incluir náuseas, vômitos, prisão de ventre, hematomas e dor de garganta. Informe o seu médico se algum dos efeitos colaterais for grave ou se tiver erupção na pele, dificuldade para respirar ou inchaço
Etapa 3. Consulte seu médico sobre o gerenciamento de quaisquer condições subjacentes
Os níveis elevados de ácido úrico podem ser causados ou associados a condições como diabetes, pressão alta, colesterol alto e doença renal. Se você tiver quaisquer problemas médicos subjacentes e ainda não tomar medicamentos, trabalhe com seu médico para desenvolver um plano de tratamento para sua condição específica.
Observe que os diuréticos, que são prescritos para hipertensão e uma série de outras condições médicas, podem aumentar os níveis de ácido úrico. Pergunte ao seu médico se um medicamento pode afetar seus níveis de ácido úrico e veja se você deve tomar alguma providência para diminuir o risco, como beber mais água
Método 4 de 4: aliviando a dor durante um surto
Etapa 1. Gelo na articulação afetada durante um surto
Para controlar a dor e a inflamação, aplique gelo por 15 a 20 minutos a cada 1 a 2 horas. Certifique-se de embrulhar gelo ou uma bolsa de gelo em uma toalha, em vez de segurá-lo diretamente contra a pele.
Além disso, faça o possível para evitar o uso da articulação afetada, enquanto os sintomas como dor, inchaço ou vermelhidão persistirem
Etapa 2. Gerencie seus sintomas com um analgésico de venda livre
O seu médico pode sugerir tomar um analgésico AINE em altas doses, como o ibuprofeno ou naproxeno, enquanto os sintomas persistirem. Verifique com eles a quantidade certa de medicamento a tomar. As dosagens usadas para tratar crises de gota são geralmente maiores do que a quantidade máxima recomendada nos rótulos das instruções.
Por exemplo, o seu médico pode aconselhar a tomar 800 mg de ibuprofeno 4 vezes ao dia enquanto sentir os sintomas e por mais 24 horas após o desaparecimento da dor e da inflamação
Aviso:
Consulte o seu médico antes de tomar analgésicos AINE se você tiver uma úlcera, problemas renais, doença hepática, insuficiência cardíaca ou sangramento, ou se você tomar um anticoagulante.
Etapa 3. Tome colchicina ao primeiro sinal de crise
A colchicina é um medicamento de prescrição que geralmente é tomado na forma de comprimido 1 a 2 vezes por dia durante um surto. É mais eficaz quando tomado o mais rápido possível após o desenvolvimento dos sintomas. Se você tiver gota, seu médico irá prescrever-lhe uma receita para que você tenha em mãos caso ocorra um surto.
- A maioria das pessoas que toma colchicina apresenta náuseas, vômitos ou diarreia. Se os efeitos colaterais interferirem com sua rotina normal, converse com seu médico sobre como diminuir sua dose.
- Não coma toranja ou beba suco de toranja enquanto estiver tomando colchicina.
Etapa 4. Converse com seu médico sobre corticosteróides orais ou injetáveis
Os corticosteroides geralmente são recomendados apenas para pessoas que não podem tomar AINEs e colchicina, ou se esses medicamentos forem ineficazes. Se 1 ou 2 de suas articulações forem afetadas, seu médico provavelmente injetará um corticosteroide diretamente em cada uma. Para surtos generalizados ou frequentes, pode ser necessário tomar um corticosteroide oral.
- Embora você possa sentir desconforto no local da injeção, os efeitos colaterais são geralmente mínimos para os corticosteróides injetados.
- Os corticosteroides orais sistêmicos podem causar efeitos colaterais, incluindo ganho de peso, alto nível de açúcar no sangue e aumento do risco de infecções.
Pontas
- Algumas pessoas relatam que comer cerejas ou beber suco de cereja (sem adição de adoçante) ajuda a aliviar os sintomas de um surto de gota.
- Lembre-se de tomar o medicamento conforme as instruções, mesmo que não apresente sintomas. Pode ser difícil seguir seu regime se você se sentir bem, mas interromper a medicação sem falar com seu médico pode levar a complicações.
- A dor e o inchaço nas articulações devido a crises de gota geralmente duram alguns dias, pioram à noite e são mais intensos durante as primeiras 4 a 12 horas.
Avisos
- Embora geralmente não haja sintomas de níveis elevados de ácido úrico, os sinais podem incluir cálculos renais e dores nas articulações, rigidez, inchaço ou queimação. Consulte o seu médico se você suspeitar que pode ter níveis elevados de ácido úrico, tem fatores de risco como comer uma dieta rica em gorduras ou estar acima do peso, ou se tiver quaisquer sintomas incomuns.
- Consulte seu médico ou um nutricionista antes de fazer qualquer alteração em sua dieta.
