Lidar com gota ou pedras nos rins causadas por níveis elevados de ácido úrico é desagradável. O ácido úrico é um resíduo produzido quando seu corpo processa purina, que ocorre naturalmente em seu corpo e em certos alimentos. Você pode reduzir o ácido úrico rapidamente escolhendo alimentos que ajudem a eliminá-lo do sistema e evitando alimentos que aumentem o ácido úrico. Seu médico também pode prescrever medicamentos para ajudá-lo a atingir um nível saudável de ácido úrico.
Passos
Método 1 de 3: escolhendo alimentos que reduzem o ácido úrico
Etapa 1. Obtenha mais vitamina C por meio da dieta ou de um suplemento
A vitamina C pode reduzir os níveis de ácido úrico em seu corpo. Você pode tomar um suplemento de vitamina C ou comer alimentos ricos em vitamina C. Para aumentar seu consumo de vitamina C, coma mais laranjas, toranjas, morangos, pimentão verde, pimentão vermelho, brócolis, kiwi, couve de Bruxelas, couve-flor e melão.
Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento. Pergunte ao seu médico a quantidade de vitamina C certa para você
Etapa 2. Beba 1 a 2 xícaras de café por dia
Tanto o café regular quanto o descafeinado podem diminuir seus níveis de ácido úrico. O consumo moderado de café é suficiente para ver os efeitos positivos, então você só precisa beber 1 ou 2 xícaras por dia.
O café regular pode causar nervosismo em algumas pessoas. Se você ficar nervoso, experimente o café descafeinado
Etapa 3. Coma cerejas ou beba suco de cereja azedo, que pode reduzir os níveis de ácido úrico
As cerejas podem reduzir seus níveis de ácido úrico e podem prevenir crises de gota, embora os resultados científicos ainda não sejam certos. Se você não pode comer cerejas, pode beber extrato de cereja ou beber suco de cereja azedo, que têm o mesmo efeito.
Não beba suco de cereja adoçado, no entanto. O açúcar adicionado pode aumentar seus níveis de ácido úrico, reduzindo os benefícios do suco de cereja
Etapa 4. Construa suas refeições em torno de produtos frescos, feijão e grãos inteiros
Os carboidratos complexos são os melhores alimentos para ajudá-lo a reduzir o ácido úrico porque são pobres em purinas. Além disso, eles estão cheios de antioxidantes que reduzem a inflamação em seu corpo.
- Nas refeições, encha a maior parte do prato com vegetais, bem como uma pequena porção de grãos inteiros.
- Escolha frutas e vegetais de cores vivas, que são cheios de nutrientes.
Etapa 5. Consumir alimentos ricos em fibras para absorver o ácido úrico
A fibra dietética pode ajudar seu corpo a eliminar o ácido úrico. As fibras mantêm o sistema digestivo em movimento, o que ajuda o corpo a eliminar os resíduos naturalmente. Felizmente, vegetais, frutas e grãos inteiros são ricos em fibras!
- Procure comer 21-25 gramas de fibra por dia se for mulher ou 30-38 gramas de fibra por dia se for homem.
- Ótimas opções para alimentos ricos em fibras incluem frutas com casca, legumes, feijão, alcachofra, brócolis, ervilha, couve de Bruxelas, batata, cenoura, milho doce e produtos de grãos inteiros.
Etapa 6. Consumir uma porção de laticínios com baixo teor de gordura diariamente
Comer pelo menos 1 ou mais porções de laticínios todos os dias pode ajudar a controlar seus níveis de ácido úrico. No entanto, evite laticínios com alto teor de gordura, pois a gordura pode aumentar os níveis de ácido úrico. Ótimas opções incluem leite desnatado e iogurte.
Por exemplo, você pode comer iogurte no café da manhã ou beber um copo de leite desnatado com o almoço
Etapa 7. Beba pelo menos 8-10 copos de 8 fl oz (240 mL) de água por dia
Manter o corpo hidratado é essencial para reduzir os níveis de ácido úrico. Ele permite que seu corpo produza urina suficiente para eliminar os resíduos de seu sistema. Além disso, ajuda a prevenir cálculos renais causados por níveis elevados de ácido úrico.
- Beba mais água se você for muito ativo.
- Você pode dizer se está desidratado verificando a cor da sua urina. Sua urina deve ser de uma cor amarelo claro. Se estiver escuro, beba mais água.
Método 2 de 3: evitando alimentos que aumentam o ácido úrico
Etapa 1. Limite a quantidade de carne vermelha e de órgãos que você consome
A carne contém níveis mais altos de purina, que seu corpo converte em ácido úrico. A carne vermelha e a carne de órgãos são especialmente ricas em purinas. Em vez disso, atenda às suas necessidades de proteína com carnes magras como aves, laticínios com baixo teor de gordura, feijão ou lentilhas.
- As carnes vermelhas incluem boi, porco e cordeiro.
- Carnes de órgãos incluem rins, fígado e pães doces.
Etapa 2. Troque frutos do mar com alto teor de purinas por opções com baixo teor de purinas
Todos os frutos do mar contêm purinas, mas os peixes são uma adição saudável à sua dieta. Os óleos de peixe irão ajudá-lo a manter uma boa saúde por causa de seus ácidos graxos ômega-3. Inclua pequenas porções de 85 a 113 g (3 a 4 onças) de seleções de peixes com menos purinas em sua dieta, 2 a 3 vezes por semana.
- As opções de frutos do mar com alto teor de purinas a serem limitadas incluem atum, anchovas, sardinhas, arenque, mexilhões, bacalhau, truta, vieiras e arinca.
- Lagosta, caranguejo, ostras e camarão têm níveis moderados de purinas.
- As opções com menos purinas incluem outros tipos de peixes, como salmão, mahi mahi, pargo e tilápia.
Etapa 3. Reduza os açúcares naturais e processados
Quando o corpo decompõe a frutose, ela se transforma em purina, o que aumenta os níveis de ácido úrico. Infelizmente, isso é verdade tanto para os açúcares naturais, como os encontrados nas frutas, quanto para os açúcares processados. Como as frutas fornecem nutrientes, você ainda deve incorporar 1 ou 2 porções de frutas em sua dieta. No entanto, evite açúcares processados e suco de frutas.
Não coma xarope de milho rico em frutose. É o pior adoçante para consumir quando você está tentando reduzir seus níveis de ácido úrico
Passo 4. Limite a quantidade de cerveja e licor destilado que você bebe, se você beber
Certos álcoois podem aumentar o ácido úrico. Cerveja e licores destilados contribuem para os níveis de ácido úrico em seu corpo. Cortá-los pode ajudá-lo a diminuir o ácido úrico mais rapidamente, além de reduzir o risco de um surto de gota.
- O vinho não causa o mesmo efeito em seu corpo, por isso é uma opção melhor do que outras bebidas alcoólicas se você gosta de beber.
- Se você beber, certifique-se de se abster de álcool pelo menos 2 dias por semana. Beber diariamente, não importa o que você escolha, está relacionado aos altos níveis de ácido úrico.
Método 3 de 3: Tomando Medicação
Etapa 1. Gerenciar a dor e o desconforto com AINEs, se o seu médico aprovar
Os AINEs de venda livre ajudam a controlar a dor e a inflamação em seu corpo. Como a gota envolve inflamação, os AINEs são uma ótima maneira de controlar os sintomas e encontrar alívio.
- Exemplos de AINEs incluem ibuprofeno, Advil, Motrin, naproxeno, Aleve e aspirina.
- Os AINEs não são adequados para todos, então pergunte ao seu médico antes de tomá-los. Se você não pode tomar AINEs, seu médico pode recomendar paracetamol.
- Seu médico também pode prescrever medicamentos como corticosteroides ou colchicina para tratar a gota.
Etapa 2. Pergunte ao seu médico sobre os medicamentos que reduzem o ácido úrico em seu corpo
Seu médico pode prescrever medicamentos que bloqueiam a produção de ácido úrico ou ajudam seu corpo a removê-lo. Depois de começar a tomar a medicação, você precisa tomá-la regularmente para garantir que continue a ser eficaz. Em alguns casos, o medicamento pode demorar algum tempo para baixar os níveis de ácido úrico para um nível normal. Se você tiver um ataque de gota durante o uso de medicamentos, não pare de tomá-los.
- Os medicamentos que bloqueiam a produção de ácido úrico incluem alopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) e febuxostate (Uloric). Esses medicamentos podem causar efeitos colaterais. O alopurinol pode causar erupções cutâneas e baixas contagens sanguíneas, enquanto o febuxostate pode causar erupções cutâneas, náuseas e redução da função hepática. Seu médico pode querer esperar até que o último ataque de gota termine para iniciar esses medicamentos.
- Os medicamentos que ajudam os rins a remover o ácido úrico incluem probenecida (Probalan) e lesinurad (Zurampic). Esses medicamentos podem causar efeitos colaterais, incluindo erupção na pele, dor de estômago e pedras nos rins.
Etapa 3. Tome bicarbonato de potássio ou citrato de potássio, se forem prescritos
Esses medicamentos ajudam na alcalinização da urina, o que significa que aumentam o pH da urina. O objetivo é trazer o pH até 6,5-7. As doses típicas são geralmente de 40 a 80 mEq / dia.
Isso pode dissolver pedras de ácido úrico puro preexistentes e prevenir a formação de novas pedras
Pontas
- Se você está com sobrepeso ou obeso, perder peso pode ajudá-lo a reduzir seus níveis de ácido úrico. Carregar peso extra geralmente está relacionado a níveis mais elevados de ácido úrico no corpo. No entanto, leva muito tempo para perder peso de forma saudável, então não tente fazer uma dieta radical.
- Faça pelo menos 30 minutos de exercícios leves todos os dias para ajudar a manter uma boa saúde. Com o tempo, isso pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico em seu corpo.
