Pode ser divertido sair e aproveitar o sol, e a vitamina D fornecida pelo sol pode ajudar na sua saúde geral. No entanto, muito sol pode ser prejudicial. A superexposição ao sol pode causar rugas, queimaduras solares e danos à pele. Muito sol também pode aumentar o risco de câncer de pele. Um filtro solar de qualidade pode ajudar a protegê-lo do sol. Além disso, suas escolhas de roupas podem evitar que você se exponha demais. Você também deve se esforçar para evitar o sol durante o dia, tanto quanto possível.
Passos
Método 1 de 3: usando protetor solar
Etapa 1. Escolha um protetor solar com FPS seguro
Você deve usar protetor solar sempre que sair durante o dia, mesmo quando está nublado. Certifique-se de selecionar um protetor solar com fator de proteção solar (FPS) forte o suficiente para protegê-lo dos raios ultravioleta.
- Use um protetor solar de pelo menos FPS 30. O FPS deve ser escrito em algum lugar do frasco do protetor solar.
- Se você tem câncer, ou pré-câncer, use um protetor solar com FPS 45 ou superior.
- Procure as palavras "amplo espectro" na garrafa. Isso garante que o protetor solar o protege dos raios UVA, além dos raios UVB.
DICA DE ESPECIALISTA
"A melhor coisa que você pode fazer para minimizar os danos do sol é usar FPS todos os dias."
Diana Yerkes
Skincare Professional Diana Yerkes is the Lead Esthetician at Rescue Spa in New York City, New York. Diana is a member of the Associated Skin Care Professionals (ASCP) and holds certifications from the Wellness for Cancer and Look Good Feel Better programs. She received her esthetics education from the Aveda Institute and the International Dermal Institute.
Diana Yerkes
Skincare Professional
Passo 2. Aplique protetor solar 20 a 30 minutos antes de sair de casa
Faça isso sempre que sair de casa durante o dia, quando o sol está alto. Isso é especialmente importante se você ficar exposto ao sol por mais de 30 minutos.
Se você tiver problemas para se lembrar de aplicar o protetor solar, experimente deixar um bilhete na porta antes de sair
Etapa 3. Reaplique o protetor solar a cada 2 horas
Acompanhe quanto tempo você esteve fora. Você deve fazer um esforço para reaplicar o protetor solar a cada 2 horas para que ele permaneça eficaz. Se você ficar dentro de casa o dia todo e sair antes do pôr do sol, também deve reaplicar o protetor solar.
Se você já nadou, pode reaplicar o protetor solar depois de sair da água, mesmo que ainda não tenham se passado duas horas
Etapa 4. Aplique a quantidade correta
Muitas pessoas não percebem a quantidade de protetor solar de que você realmente precisa para uma proteção adequada. Você precisa de pelo menos 45 mililitros (1,5 fl oz) de protetor solar para cobrir toda a pele exposta do corpo. É a quantidade de protetor solar que caberia em um copo comum.
- Alise o protetor solar em vez de esfregá-lo.
- Certifique-se de cobrir toda a pele que ficará exposta, incluindo a pele das costas. Peça a outra pessoa para ajudá-lo a aplicar o protetor solar, se houver algum local que você não possa alcançar.
Método 2 de 3: se protegendo com roupas
Etapa 1. Teste como sua roupa se protege do sol
Ao sair ao sol, especialmente por um longo dia, você deve usar roupas que bloqueiem os raios ultravioleta prejudiciais. Uma boa maneira de testar sua roupa é colocar a mão dentro da roupa antes de vesti-la.
- Ilumine a roupa. Se você puder ver sua mão claramente através da roupa, essa roupa oferece pouca proteção.
- Você deve escolher uma roupa diferente ou aplicar protetor solar na área que o item cobre.
Etapa 2. Use óculos de sol
Óculos de sol devem ser usados o ano todo, e não apenas no verão. Certifique-se de verificar o rótulo de um par de óculos de sol antes de comprá-lo. Todos os óculos de sol que você usar devem bloquear de 99 a 100% da luz UVA e UVB.
Se você tem uma bolsa na mochila, tente guardar seus óculos de sol lá. Dessa forma, é mais provável que você se lembre de colocá-los antes de sair de casa
Etapa 3. Use um chapéu com pelo menos uma aba de 3 polegadas
Isso cobrirá áreas como o couro cabeludo, onde é difícil aplicar protetor solar com segurança. O topo de suas orelhas, suas costas e seu pescoço serão protegidos pelo chapéu certo. Contanto que a borda tenha pelo menos 7,6 cm (3 polegadas), você deve estar protegido do sol.
Etapa 4. Use roupas que cubram mais a pele
Você deve escolher camisas de mangas compridas e calças mais compridas para se proteger do sol. Algumas roupas, na verdade, vêm com proteção ultravioleta e são marcadas com um fator de proteção ultravioleta (UPF). Um UPF de pelo menos 50 permite que apenas um quinquagésimo dos raios UVB atinjam sua pele.
Durante os meses mais quentes, roupas mais compridas podem ser desconfortáveis. Durante esses meses, seja extremamente vigilante ao aplicar protetor solar em qualquer área exposta do corpo
Método 3 de 3: Evitando o Sol
Etapa 1. Procure a sombra entre 10h00 e 16h00
Durante essas horas, o sol está no auge. É mais provável que você sofra danos à pele durante esta hora do dia.
- Se você for se expor ao sol, procure a sombra de árvores, pátios e outros objetos sempre que possível.
- Você pode limitar sua exposição ao sol durante essas horas, especialmente se você tiver pele sensível.
Etapa 2. Tome precauções extras perto de água, neve e areia
O sol às vezes é refletido na água, neve e areia. Isso significa que, mesmo no inverno, o protetor solar e a proteção solar são importantes. Sua chance de queimadura solar aumenta perto de neve, água e areia.
Certifique-se de tomar precauções extras ao redor desses terrenos. Sempre use protetor solar, óculos de sol e roupas que cubram seu corpo
Etapa 3. Proteja-se do sol dentro de casa e nos carros
O sol pode realmente causar danos, mesmo se você estiver dentro de casa. Telas de película transparente podem ser instaladas para bloquear os raios solares. Você também deve usar protetor solar, mesmo quando estiver em seu carro ou sentado perto de uma janela em sua casa.
- Lembre-se de que as telas de filme só oferecem proteção quando as janelas estão fechadas.
- Se você tiver um teto solar, evite usá-lo. Você também deve evitar dirigir com o teto abaixado se tiver um conversível.
- O sol também pode penetrar nas janelas de sua casa, deixando você exposto aos raios UVA. É uma boa ideia fechar as cortinas durante os horários de pico ou ficar longe das janelas. Você também pode usar protetor solar em casa.
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Pontas
- Verifique regularmente sua pele para ver se há alguma descoloração incomum ou novas manchas. Se você notar algo suspeito, consulte um dermatologista imediatamente.
- Use um autobronzeador sobre uma cama de bronzeamento. As camas de bronzeamento artificial não são seguras e também podem causar câncer de pele. É melhor evitá-los para se proteger dos danos do sol.
- Tente usar calças e mangas compridas, se possível.
