Enviar mensagens de texto é uma ótima maneira de se comunicar rapidamente. Infelizmente, a conveniência de enviar mensagens de texto pode levar ao vício em mensagens de texto. Se você fica ansioso quando não está checando o telefone e precisa enviar mensagens constantemente para seus amigos, você pode ser viciado em mensagens de texto. Tornar mais difícil encontrar maneiras de enviar mensagens de texto, ter melhores interações sociais e criar melhores hábitos de telefone pode ajudá-lo a vencer seu vício em mensagens de texto.
Passos
Método 1 de 3: Criando melhores hábitos ao telefone
Etapa 1. Guarde o telefone uma hora antes de dormir
Olhar para uma tela antes de tentar dormir tornará mais difícil adormecer. Uma hora antes de dormir, envie uma mensagem para qualquer pessoa com quem estiver falando, informando que vai dormir. Em seguida, leve o telefone para fora do quarto e coloque-o em um lugar seguro, mas longe de você. Não tente dormir com ele bem próximo à sua cabeça, porque você passará mais tempo focado em quem pode estar enviando mensagens de texto para você do que dormindo.
Se você normalmente usa seu telefone como despertador para acordá-lo de manhã, é hora de investir em um despertador
Etapa 2. Leve o telefone na bolsa ou no bolso
Ao levar seu telefone para qualquer lugar, não o carregue na mão. Coloque seu telefone em um lugar onde você não possa vê-lo. Isso é especialmente importante quando você dirige. Enviar mensagens de texto e dirigir é muito perigoso para você e todas as pessoas com quem você compartilha a estrada. Certifique-se de que seu telefone esteja escondido enquanto você dirige para que você não fique tentado a olhar para ele e enviar mensagens de texto.
Etapa 3. Defina horários em que você está longe do telefone
Pense nos melhores horários do dia para você não estar no telefone enviando mensagens de texto (no trabalho, na escola, quando você faz sua lição de casa, etc.) e torne-o um "horário sem telefone". Desligue seu telefone completamente e guarde-o em um lugar onde você não possa pegá-lo por algumas horas. Obrigar-se a fazer isso diariamente permitirá que você seja mais produtivo e ajudará a treinar seu cérebro para não ficar ansioso quando não estiver ao telefone.
- Designe determinados períodos do dia em que é normal estar ao telefone e tente limitar-se apenas a esses horários para enviar mensagens de texto.
- Você pode passar o telefone para seus pais durante esses horários e pedir-lhes que devolvam o telefone no final do "tempo sem telefone".
Etapa 4. Finja que seu celular é um telefone residencial
Provavelmente, um dos principais motivos pelos quais você é viciado em mensagens de texto é porque pode levar seu telefone para qualquer lugar. Tente fingir que seu celular é um telefone fixo. Coloque-o num local da sua casa e deixe-o sempre lá e só use aí, em vez de o levar consigo para todo o lado.
Você pode fazer isso por um tempo para treinar seu cérebro a não checar o telefone constantemente e então, eventualmente, começar a trazê-lo para lugares com você novamente
Método 2 de 3: Mudando suas interações sociais
Etapa 1. Encontre um bom equilíbrio entre mensagens de texto
Você não precisa perder amigos ou prejudicar relacionamentos porque está tentando enviar menos mensagens de texto. Você ainda pode responder a mensagens de texto e ter interações sociais com seus amigos, apenas tente se limitar. Use o telefone como um recurso para fazer planos e se manter em contato, mas não como uma atividade que consome sua vida.
Etapa 2. Explique aos seus amigos que você está tentando parar de enviar mensagens de texto
Diga a seus amigos, família e namorado ou namorada para enviar uma mensagem de texto apenas se for importante. Peça-lhes que enviem uma mensagem de texto apenas se surgir algo importante ou se quiserem fazer planos para vê-lo. Diga a seus amigos para não mandar mensagens de texto apenas para falar muito enquanto você tenta consertar seu vício em mensagens de texto. Explique aos seus amigos que você vai demorar para responder porque está tentando usar menos o telefone.
Diga algo como: “Estou tentando enviar menos mensagens de texto e preciso da sua ajuda. Por favor, apenas me envie uma mensagem se for importante ou se você estiver tentando fazer planos comigo, não apenas para conversar. Isso realmente vai me ajudar a superar meu problema de mensagens de texto! Também vou responder mais devagar do que o normal"
Etapa 3. Faça ligações
Só porque você está tentando enviar menos mensagens de texto, não significa que você deve perder a socialização com seus amigos. Em vez de enviar mensagens de texto para seus amigos para fazer planos ou para atualizá-los, ligue para eles. Isso permitirá que você ainda esteja por dentro, mas não alimente seu vício em mensagens de texto. Um telefonema rápido pode conter até 30 minutos de mensagens de texto e pode ajudá-lo a não ficar olhando fixamente para a tela o dia todo.
Etapa 4. Tenha interações face a face
Obrigue-se a deixar seu telefone de lado e se concentrar no mundo e nas pessoas ao seu redor. Em vez de enviar mensagens de texto durante o jantar, desligue o telefone e pergunte a seus pais sobre o dia deles. Converse com seus amigos e familiares pessoalmente com mais frequência. Em vez de enviar mensagens de texto para seus amigos o dia todo, envie uma mensagem perguntando se eles querem sair. Depois, você pode falar com eles o dia todo pessoalmente, em vez de pelo telefone.
Não se esconda atrás do telefone em situações sociais desconfortáveis. Em vez de usar seu telefone como rede de segurança, tente guardá-lo e conversar com as pessoas que estão ao seu redor
Etapa 5. Faça uma pausa na socialização
Mesmo se você for uma borboleta social, às vezes você deve colocar seu telefone de lado e dar um tempo com as pessoas. Leia um livro, estude, deite na grama do lado de fora ou assista a um programa em vez de enviar mensagens de texto. Pense na pausa das mensagens de texto como uma oportunidade para não ter que se preocupar com o que seus amigos e familiares estão fazendo o tempo todo e apenas se concentrar em si mesmo.
Método 3 de 3: alterando seu acesso a mensagens de texto
Etapa 1. Peça a seus pais para monitorar suas mensagens de texto
Recrute seus pais para ajudá-lo com seu vício em mensagens de texto. Explique a eles que você está tentando escrever menos e que deseja que eles monitorem seu uso. Pode parecer embaraçoso ou infantil pedir ajuda aos seus pais, mas se eles o ajudarem a estabelecer regras básicas e cumpri-las, isso o ajudará menos a escrever. Você também pode pedir a eles para ficarem bravos ou até mesmo puni-lo se virem que você está enviando mensagens de texto demais ou se o número de mensagens que você envia a cada mês não diminuir.
Você poderia até fazer um acordo em que tenha de pagar a eles uma certa quantia para cada texto, e o dinheiro vai para uma conta de faculdade
Etapa 2. Altere seu plano de telefone
Você, ou seus pais, podem alterar seu plano de telefone para menos mensagens de texto. Se você tiver um plano de telefone ilimitado, é mais provável que envie muitas mensagens de texto. Altere seu plano de telefone para permitir menos mensagens de texto e menos dados por mês. Essa é uma boa maneira de se forçar a usar menos texto.
Etapa 3. Exclua aplicativos de mensagens de texto de seu telefone
Aplicativos como Kik, WhatsApp e Facebook Messengers só vão alimentar o seu vício, pois podem ser usados gratuitamente com wi-fi. Exclua todos os aplicativos de mensagens de seu telefone. Você não ficará tentado a usá-los se não estiverem no seu telefone.
Etapa 4. Desligue a Internet
Enviar mensagens de texto com um iPhone usa um aplicativo chamado iMessage. Isso usa a Internet para enviar mensagens de texto. Muitos outros aplicativos de mensagens de texto também usam a Internet para enviar mensagens de texto. Desligue seu Wi-Fi pelo menos parte do dia para não ficar tentado a enviar mensagens de texto. Acesse as configurações do telefone e desligue os dados do celular também. Dessa forma, você não terá como receber e enviar mensagens de texto pela internet.
Etapa 5. Desative as notificações
Embora você provavelmente ainda sinta a necessidade de verificar seu telefone obsessivamente, desligue todas as notificações de mensagens de texto em seu telefone. Em muitos telefones, você pode fazer com que o telefone não emita nenhum ruído, de forma que nada apareça na tela e, mesmo assim, não há como saber se você recebeu uma nova mensagem, a menos que entre no aplicativo de mensagens de texto.
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