No hinduísmo, o terceiro olho simboliza um estado superior de consciência por meio do qual você pode perceber o mundo. Usando técnicas tradicionais de meditação, você pode abrir este chakra e obter uma compreensão mais profunda e iluminada do universo ao seu redor.
Passos
Parte 1 de 3: Aprendendo a Meditar
Etapa 1. Localize o chakra do terceiro olho
Os chakras são os centros de energia do seu corpo. Essencialmente, são rodas de energia que se alinham ao longo de sua espinha. Existem sete chakras e cada um corresponde a uma parte diferente do seu bem-estar físico, mental e espiritual. Seu chacra do terceiro olho é o sexto chacra.
- O chakra do terceiro olho está localizado na parte frontal do cérebro, entre os dois olhos. Está logo acima da ponte do seu nariz.
- Ao meditar, tente focalizar sua mente neste chakra. É responsável por ajudá-lo a ver o mundo com mais clareza.
Etapa 2. Escolha o ambiente certo
A meditação é uma das ferramentas mais eficazes para ajudá-lo a abrir seu terceiro olho. Ao trazer mais consciência aos seus pensamentos, você será capaz de acessar melhor a clareza mental associada ao terceiro olho. O objetivo central da meditação é fazer com que a mente repouse em um pensamento ou objeto. É importante escolher um ambiente onde você se sinta confortável quando estiver começando a meditar.
- Algumas pessoas se sentem mais em paz e com a mente aberta quando estão na natureza. Se isso soa como você, considere meditar ao ar livre. Encontre um espaço com a temperatura certa e onde você possa sentar-se sem ser incomodado por outras pessoas.
- A meditação interna também é perfeitamente adequada. Muitas pessoas têm um espaço designado para meditação em sua casa. Isso geralmente inclui uma almofada que torna mais confortável sentar no chão e talvez algumas velas e música suave.
- Lembre-se de que a meditação é um processo muito pessoal. Você deve escolher o ambiente certo para você.
Etapa 3. Prepare sua postura
A conexão mente-corpo é muito importante na meditação. Quanto mais confortável você estiver fisicamente, mais fácil será se concentrar em seu objeto de meditação ou pensamento. A postura de meditação mais eficaz é geralmente considerada uma variação de sentar-se com as pernas cruzadas no chão.
- Se você está acostumado a sentar-se em uma cadeira, reserve um tempo todos os dias para se acostumar a sentar-se no chão. Com o tempo, parecerá mais natural; será mais fácil se concentrar em sua meditação.
- A maioria das pessoas escolhe usar pelo menos uma almofada para tornar mais confortável sentar no chão. Sinta-se à vontade para usar duas ou três almofadas resistentes se achar que isso funciona melhor para você.
- Se você simplesmente não consegue se sentir confortável sentado, não se preocupe. Você pode tentar o que é conhecido como meditação andando. Para algumas pessoas, os sons rítmicos de seus passos podem ser muito calmantes. Ande devagar e tenha um caminho livre para não ter que pensar muito sobre para onde está indo.
Etapa 4. Escolha um objeto de meditação
Um objeto de meditação pode ser um pensamento ou um objeto físico. O objetivo de escolher um é tornar mais fácil para o seu cérebro se concentrar. Isso evitará que seus pensamentos divaguem e tornará sua meditação mais eficaz.
- As velas são um objeto popular de meditação. A chama bruxuleante é fácil de olhar e é reconfortante para muitas pessoas.
- Seu objeto de meditação não precisa estar fisicamente próximo. Sinta-se à vontade para imaginar o oceano ou uma bela árvore que você já viu. Apenas certifique-se de que você pode ver claramente o objeto em sua mente.
Etapa 5. Escolha um mantra
Um mantra é uma palavra ou frase que você repetirá durante sua prática de meditação. Você pode dizer o mantra internamente ou em voz alta - essa é uma preferência pessoal. Seu mantra deve ser algo pessoal e significativo para você.
- Seu mantra deve ser algo que você deseja integrar em sua mente ou consciência. Por exemplo, você pode escolher repetir: "Eu escolho a felicidade". Isso ajudará a reforçar a ideia de que você vai se concentrar em sentir alegria ao longo do dia.
- Outra ideia do mantra é escolher apenas uma palavra. Por exemplo, você pode repetir a palavra "paz".
Etapa 6. Faça disso uma rotina
A meditação é uma prática. Isso significa que a primeira vez que se sentar para meditar, pode não ser um grande sucesso. Sua mente pode divagar ou você pode até adormecer. Aprender a meditar com sucesso é um processo e leva tempo.
Faça da meditação uma parte de sua vida diária. Comece com incrementos muito pequenos, talvez cinco minutos ou mesmo apenas dois. Logo você se sentirá mais confortável com o processo e poderá dedicar mais tempo à meditação a cada dia
Parte 2 de 3: Tornando-se Mais Atento
Etapa 1. Aprenda o que significa estar atento
Estar atento significa que você está mais ativamente ciente do que está acontecendo ao seu redor. Você está conscientemente prestando atenção às suas emoções e sensações físicas. Estar mais atento o ajudará a entrar em sintonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.
- À medida que você está se tornando mais observador, evite julgar. Apenas observe e reconheça, sem formar uma opinião sobre se algo está "certo" ou "errado".
- Por exemplo, se você está se sentindo estressado, não se julgue por se sentir assim. Simplesmente observe e reconheça suas emoções.
Etapa 2. Vá para fora
Passar algum tempo fora de casa pode ser muito útil para nos tornarmos mais conscientes. Estar mais atento pode ajudá-lo a abrir seu terceiro olho, porque você terá mais consciência disso. Portanto, é uma boa ideia tentar dar uma caminhada curta todos os dias, em um esforço para passar mais tempo na natureza.
Na cultura de hoje, estamos "conectados" grande parte do nosso dia. Isso significa que quase sempre estamos olhando para algum tipo de dispositivo eletrônico ou de comunicação. Sair de casa nos lembra de fazer uma pausa ativa de todos os estímulos
Etapa 3. Seja criativo
Estar atento pode permitir que você entre mais em contato com seu lado criativo. A pesquisa sugere que a meditação consciente é uma ótima cura para os bloqueios do escritor e para os bloqueios que os artistas e outros tipos criativos experimentam. Estar mais atento pode permitir que você abra seus caminhos criativos.
Experimente experimentar com seu lado criativo. Comece a pintar, esboçar ou aprender um novo instrumento musical. Deixar sua criatividade fluir o ajudará a se sentir mais em sintonia consigo mesmo e a abrir seu terceiro olho
Etapa 4. Concentre-se nas pequenas coisas
A vida do dia a dia pode parecer muito agitada e opressora. Estar mais atento pode ajudá-lo a se sentir mais calmo e mais capaz de utilizar o terceiro olho. Preste atenção a cada aspecto do ambiente e da sua rotina.
Por exemplo, quando você estiver tomando banho, observe conscientemente as sensações físicas. Observe a sensação da água quente em seus ombros. Aprecie o aroma refrescante do seu shampoo
Parte 3 de 3: Beneficiando-se do seu terceiro olho
Etapa 1. Sinta-se mais tranquilo
Depois de aprender a abrir seu terceiro olho, você será capaz de experimentar os benefícios que vêm junto com isso. Muitas pessoas relatam que se sentiram mais em paz depois de abrir o terceiro olho. Parte disso se deve a alcançar um maior senso de autocompaixão. Estar mais consciente de si mesmo geralmente faz com que você pratique mais bondade consigo mesmo.
Ser gentil consigo mesmo oferece muitos benefícios. Você se sentirá mais autoconfiante e menos ansioso
Etapa 2. Tenha mais conhecimento
Um dos motivos pelos quais muitas pessoas desejam abrir o terceiro olho é porque acredita-se que ele o torne mais experiente. Visto que aumenta sua percepção do mundo ao seu redor, faz sentido que você possa aprender mais sobre o mundo ao seu redor. Pessoas que abriram seu terceiro olho relatam que sentem que têm mais sabedoria.
Você também se tornará mais conhecedor de si mesmo. Meditação e atenção são ótimas maneiras de entrar em contato consigo mesmo. Quando você compreender melhor suas emoções, se sentirá mais capaz de lidar com elas
Etapa 3. Melhore sua saúde física
Abrir o terceiro olho provavelmente reduzirá seus níveis de estresse. Você se sentirá mais tranquilo e autoconsciente. Existem muitos benefícios físicos na redução dos níveis de estresse. Pessoas com menos estresse têm menos probabilidade de apresentar pressão alta e sintomas de depressão.
Sentir menos estresse também pode significar uma redução de coisas como dores de cabeça e estômagos. Pode até ajudar você a ter uma pele com aparência mais jovem
Pontas
- Lembre-se de que abrir o terceiro olho é um processo. Seja paciente consigo mesmo e aprecie o projeto que você realiza.
- Não tenha medo de tentar métodos diferentes de meditação. Nem tudo funciona da mesma forma para todos.
- Tente meditar na cama por alguns minutos, para que sua mente restaure essa ideia.
- Experimente passar tempo com a natureza e mudar sua dieta comendo alimentos mais saudáveis.
- Não se preocupe se, quando seu terceiro olho se abrir, você não conseguir o que espera. Algumas pessoas podem ver / sentir o paranormal mais do que outras, algumas podem ajudar a curar o estado emocional de outras, etc. A experiência, uma vez aberto, é diferente para cada pessoa.
- É normal ter dores de cabeça, enxaquecas, náuseas ao abrir o terceiro olho ou se já estiver aberto.
