As pessoas costumam ter vergonha de falar sobre hemorróidas (às vezes também chamadas de “hemorróidas”), mas cerca de metade dos adultos lida com elas pelo menos ocasionalmente. As hemorróidas ocorrem quando sentar ou fazer força cria bolsas de sangue acumulado nas veias e ao redor do ânus. Embora normalmente tratável e não seja um problema sério de saúde, as hemorróidas podem fazer com que ficar sentado seja muito desconfortável. Se você quiser “aliviar a carga” mais confortavelmente quando tiver hemorróidas, precisa sentar-se menos, sentar-se com sabedoria e lidar com suas pequenas “pilhas” de desconforto.
Passos
Método 1 de 3: Sentar-se com mais conforto
Etapa 1. Ajuste seu posicionamento no banheiro
Durante a maior parte da história da humanidade, as pessoas defecaram agachando-se na floresta ou sobre um buraco no chão - e um bilhão ou mais de pessoas ao redor do mundo ainda utilizam essa posição hoje. Agachar com os joelhos contra o abdômen cria um melhor alinhamento interno para a liberação de uma evacuação (e tende a acelerar o processo), e alguns especialistas acreditam que esse posicionamento reduz significativamente a probabilidade de desenvolver hemorróidas.
Se agachar é um passo além de onde você está disposto a ir para lidar com hemorróidas, tente levantar os pés enquanto estiver no banheiro. Coloque uma bancada baixa ou uma pilha de livros sob seus pés. Isso vai melhorar seu alinhamento interno e pode ajudá-lo a evacuar mais rapidamente e reduzir a pressão que causa hemorróidas
Etapa 2. Almofada na bunda enquanto está sentado
Sentar em si é o verdadeiro problema quando se trata de hemorróidas, portanto, sentar-se por muito tempo, mesmo nas cadeiras mais confortáveis e "fofas", pode causar dor retal e coceira; no entanto, um assento mais macio é preferível a um duro, então coloque uma almofada ou travesseiro grosso sob a sua parte traseira quando sentar em uma cadeira dura, banco, etc.
Você também pode encontrar uma variedade de produtos comercializados como “almofadas para hemorróidas” (ou similares) online. Não há garantia de que qualquer um deles ajude mais do que um travesseiro, mas pode ajudar. Almofadas do tipo “rosquinha” do tipo usado quando alguém fez uma cirurgia ou sofreu uma lesão na região anal são outra opção a ser considerada. Experimente e veja o que funciona melhor para você
Etapa 3. Mantenha seu traseiro fresco e seco
Se você já teve hemorróidas, provavelmente sabe que ficar quente e suar “entre as bochechas” pode causar uma coceira insuportável e desconfortável no ânus. Ficar de pé ou especialmente sentado com roupas que prendam o calor e a umidade pode tornar as coisas ainda piores. Além de manter a área limpa e seca, escolher a roupa certa pode ajudar a aliviar a dor posterior.
Escolha roupas largas (incluindo roupas íntimas) feitas de tecidos respiráveis como o algodão. Coloque uma nova roupa de baixo se as que você estiver usando ficarem úmidas de suor
Método 2 de 3: sentar com menos frequência
Etapa 1. Passe menos tempo no banheiro
O uso do banheiro costuma revelar a presença de hemorróidas, por meio de sangue vermelho na água ou no lenço de banho. Sentar no vaso sanitário também é uma das principais causas de hemorróidas, especialmente se você passa muito tempo ali ou se esforça ao defecar. Quanto mais rápido você puder entrar no banheiro, evacuar e sair, melhor.
- Não se demore desnecessariamente no banheiro, por exemplo, terminando um capítulo do material de leitura de sua escolha no banheiro ou brincando no telefone.
- Se sua rotina de toalete levar mais do que alguns minutos por causa da constipação regular, procure métodos de alívio como beber mais água, comer mais alimentos ricos em fibras e tomar suplementos de fibras e / ou amaciantes de fezes.
- Além disso, “quando você tiver que ir” - use o banheiro imediatamente. “Segurar” pode causar ou agravar a constipação.
Etapa 2. Também não se sente por longos períodos em outro lugar
Sentar aumenta a pressão nas veias dentro e ao redor do ânus, e é nessas veias estressadas que se formam as hemorróidas. Tente ficar de pé em vez de sentar enquanto assiste TV, trabalhando em uma mesa (procure um modelo ajustável que permita que você sente e fique em pé) e em outros momentos da sua rotina diária. É bom para a sua saúde e para o combate às hemorróidas.
Quando precisar sentar, faça pausas para se levantar e se movimentar de vez em quando. Isso pode ajudar a prevenir o acúmulo de sangue que causa hemorróidas e pode aliviar um pouco a dor das hemorróidas existentes
Etapa 3. Mexa-se enquanto está de pé
Ficar de pé em vez de sentar é bom para a saúde e fazer exercícios em vez de ficar parado é ainda melhor. Caminhar, dançar, fazer jardinagem ou qualquer outra atividade de intensidade moderada beneficiará seu corpo de várias maneiras - incluindo possivelmente o alívio de sua prisão de ventre.
Os exercícios também podem ajudá-lo a perder o excesso de peso, o que, por sua vez, diminuirá a pressão nas veias posteriores quando você se sentar
Método 3 de 3: Reduzindo o desconforto da hemorróida de maneiras adicionais
Etapa 1. Tome medidas contra a constipação
Qualquer pessoa pode ter hemorróidas, mas pessoas com constipação regular quase sempre as têm. Sentar no vaso sanitário por longos períodos e se esforçar para empurrar fezes duras e compactadas é um “golpe duplo” para a formação de hemorróidas e desconforto.
- Uma das maneiras mais fáceis de combater a constipação é beber mais água. As mulheres são recomendadas a consumir 9 xícaras (2,2 litros) de líquidos diariamente e os homens são recomendados a consumir 13 xícaras (3 litros).
- Além disso, adicione mais fibras à sua dieta. Coma mais vegetais, frutas e grãos ricos em fibras, como aveia.
- Observe os efeitos colaterais de quaisquer medicamentos ou suplementos que esteja tomando. A constipação pode ser causada por certos medicamentos. Converse com seu médico sobre a interrupção ou troca de medicamentos, se for o caso.
- Considere também o uso de um suplemento de fibra ou amaciante de fezes. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer regime de longo prazo, no entanto.
- Lembre-se de que, para evitar a constipação com mais eficácia, você deve fazer uma combinação dessas coisas. O aumento da ingestão de exercícios, líquidos e fibras, bem como a interrupção de quaisquer medicamentos problemáticos, tudo funcionará em conjunto para aliviar a constipação melhor do que qualquer tratamento feito sozinho.
Etapa 2. Mantenha sua “zona de hemorróidas” limpa
A limpeza e a secagem regulares e suaves podem ajudar a resfriar e aliviar as hemorróidas. Tente, por exemplo, usar lenços umedecidos (mas sem perfume) em vez de papel higiênico padrão, que tende a ser mais abrasivo e limpar menos completamente.
- Tome um duche ou - de preferência - banhe-se diariamente e limpe suavemente a área apenas com água. Seque a área ou use um secador de cabelo na configuração mais baixa.
- Você também pode usar um banho de assento, que é uma bacia que se encaixa sobre o vaso sanitário e permite que você molhe e limpe apenas a área desejada. Use água limpa e fria e sente-se por 10 a 15 minutos, três vezes por dia (ou mais, conforme necessário).
Etapa 3. Experimente tratamentos tópicos ou medicamentos
A variedade de tratamentos e medicamentos disponíveis em qualquer farmácia fornece uma indicação clara de quão comuns são as hemorróidas. Experimente várias opções e veja o que lhe dá alívio, mas não use nenhum tratamento para hemorróidas por mais de duas semanas sem primeiro esclarecer com seu médico.
- Cremes ou pomadas para hemorróidas (como uma “preparação” bem conhecida) podem ajudar a reduzir os tecidos hemorroidais e aliviar a coceira e o desconforto. Pomadas ou compressas contendo hamamélis também podem ser eficazes no tratamento da coceira e da dor.
- Em um nível mais básico, colocar uma bolsa de gelo embrulhada ou compressa fria em sua fenda interglútea (ou sua "rachadura na bunda") pode fornecer alívio temporário da dor e da inflamação.
- Medicamentos para o alívio da dor, como paracetamol ou ibuprofeno, também podem fornecer alguma medida de alívio do desconforto hemorroidário.
Etapa 4. Consulte seu médico
Se você tem prurido retal e desconforto, pode sentir pequenas protuberâncias fora do ânus e / ou ver pequenas quantidades de sangue vermelho ao defecar, é mais do que provável que você tenha hemorróidas; no entanto, em casos raros, condições mais graves, que variam de fissuras anais a hemorragias internas e câncer, podem ser a causa. A escolha mais inteligente é consultar seu médico e verificar se você está lidando com hemorróidas e, em seguida, discutir as opções de tratamento.
