Você provavelmente já viu alguém com catarata em que o cristalino do olho está turvo. Na verdade, aos 65 anos, mais de 90% das pessoas têm catarata, embora nem todas tenham um declínio visual significativo que exigiria intervenção. A catarata bloqueia o processamento da luz pela retina, causando uma perda de visão gradual e indolor. Pode ser difícil saber o que está acontecendo no início. Eles são a principal causa de cegueira no mundo hoje, portanto, você deve obter orientação médica antecipada sobre como prevenir e tratar a catarata.
Passos
Parte 1 de 2: Protegendo e melhorando seus olhos
Etapa 1. Proteja seus olhos do sol
Use óculos escuros e um chapéu de aba larga se precisar sair de casa. Escolha óculos de sol polarizados para reduzir o cansaço visual causado pela sensibilidade ao brilho. Eles também devem ter um elemento ultravioleta para proteger os olhos dos raios UVA e UVB. Esses raios podem causar catarata, e os raios UVB também podem levar à degeneração macular. Você também deve tentar ficar em casa entre as 11h e as 15h.
Se você está recebendo tratamentos corporais de radiação total (como aqueles usados para tratamentos de câncer), também precisa proteger seus olhos. Use óculos de proteção ou outras proteções para os olhos recomendadas pelo seu médico
Etapa 2. Proteja seus olhos ao usar telas
Sente-se a pelo menos 30 centímetros de distância do computador ou da televisão, pois as telas geram um baixo nível de radiação. Embora nenhum estudo tenha estabelecido uma correlação entre telas iluminadas e catarata, você deve tentar se distanciar e limitar o tempo de tela. Isso pode melhorar sua visão geral.
- Reduza o brilho que atinge seus olhos fechando as cortinas. Ajuste o monitor do computador de forma que a luz mais forte fique em um ângulo de 90 ° com o monitor. Não se esqueça de que você também pode ajustar o brilho e o contraste para diminuir o cansaço visual.
- Siga o método 20-20-20. A cada 20 minutos, desvie o olhar da tela para qualquer objeto a 20 pés de distância por 20 segundos. Pode ajudar definir um alarme de lembrete.
Etapa 3. Saiba quando fazer um exame aos olhos
Como você não pode ver a catarata a olho nu, é importante que seus olhos sejam examinados regularmente. Se você tem 40 anos ou mais, é extremamente importante que você faça exames oftalmológicos regulares com seu oftalmologista. Se você tem entre 18 e 60 anos sem risco, faça um exame a cada dois anos. Se você tem entre 18 e 60 anos de idade com riscos, faça um exame oftalmológico todos os anos.
Se você tem mais de 61 anos sem riscos, deve fazer um exame oftalmológico gradativo a cada ano, ou mais, se houver riscos
Etapa 4. Evite fumar e beber
Fumar torna mais difícil para o corpo reparar os danos, pois libera radicais livres em seu corpo. Quanto mais radicais livres houver em seu corpo, mais células serão danificadas, o que pode contribuir para a formação de catarata. Você também deve evitar beber mais de uma bebida por dia. Estudos demonstraram que o álcool diminui a estabilidade do cálcio no cristalino do olho.
O álcool também altera a interação das proteínas do olho, o que aumenta o risco de danos à membrana
Etapa 5. Coma vegetais de folhas verdes escuras
Estudos demonstraram que você pode prevenir a catarata comendo vegetais de folhas verdes escuras que contêm antioxidantes. Antioxidantes, como a luteína e a zeaxantina (que são encontrados naturalmente na retina e no cristalino), são comprovadamente eficazes contra a formação de catarata. Eles absorvem a luz forte e os raios ultravioleta. Se você suplementar, tente ingerir mais de 6 mg de luteína e zeaxantina por dia. Boas fontes de antioxidantes incluem:
- Couve
- Espinafre
- Couve
- Verduras
- Dente-de-leão verde
- Mostarda verde
- Verduras de beterraba
- Radicchio
- Abóbora de verão e inverno
Etapa 6. Obtenha vitamina C
A vitamina C pode melhorar a saúde dos olhos e prevenir a formação de cataratas. Estudos médicos recomendam que você obtenha vitamina C de sua dieta, em vez de suplementos. Embora os suplementos possam ajudar a prevenir a catarata, você precisa tomá-los por quase dez anos antes de notar qualquer um dos benefícios à saúde. Se você optar por suplementar, siga a dose diária recomendada (90 mg para homens, 75 mg para mulheres, 35 mg para fumantes). Em vez disso, coma as seguintes frutas e vegetais:
- Cantalupo
- Couve-flor
- Uvas
- Lichias
- Abóbora
- Brócolis
- Goiaba
- pimentões
- Laranjas
- Morangos
Etapa 7. Obtenha vitamina E
A vitamina E também contém antioxidantes que podem proteger os olhos dos danos causados pelos raios ultravioleta. Tente obter vitaminas de uma dieta repleta de frutas e vegetais de várias cores. Esta variedade contém produtos químicos vegetais (fitoquímicos) que podem mantê-lo com boa saúde. Se você suplementar, siga a dose diária recomendada (22 UI para homens ou 33 UI para mulheres). Ou obtenha vitamina E a partir de:
- Espinafre
- Amêndoas
- Sementes de girassol
- Germe do trigo
- Manteiga de amendoim
- Couve
- Abacate
- Manga
- Avelãs
- acelga
Etapa 8. Exercício
Faça exercícios regularmente, pelo menos 150 minutos por semana. Divida seu exercício em porções de tempo gerenciáveis para obter os mesmos benefícios para a saúde. Demonstrou-se que exercícios moderados ou caminhadas vigorosas diminuem o risco de catarata. De acordo com estudos médicos, quanto mais rigoroso for o exercício, mais reduzido será o risco de catarata.
A catarata está fortemente ligada ao diabetes. O excesso de peso ou a obesidade podem aumentar o risco de diabetes, portanto, mantenha um peso saudável
Parte 2 de 2: Reconhecendo a catarata
Etapa 1. Reconhecer os sintomas da catarata
A catarata é comum na velhice e pode ocorrer em um ou em ambos os olhos. Fale com o seu médico imediatamente se sentir algum dos seguintes sintomas:
- Visão embaçada
- Cores que parecem desbotadas
- Dificuldade em ler e dirigir
- Visão ofuscante (quando você vê halos ao redor das luzes)
- Visão deficiente à noite
- Visão dupla
- Mudanças frequentes de prescrição de óculos
Etapa 2. Faça um exame de vista
Para verificar se há catarata, seu oftalmologista fará um exame oftalmológico regular junto com alguns exames adicionais. Por exemplo, seu médico pode fazer um exame de lâmpada de fenda. Ele usa ampliação de luz de alta intensidade para ver a lente e outras partes localizadas atrás do olho. O seu oftalmologista será capaz de dizer se há algum problema com a luz que passa pelo seu olho devido à catarata.
Seu oftalmologista provavelmente dilatará seu olho para aumentar a pupila. São administrados colírios e, assim que as pupilas dilatam, o médico examinará melhor o seu olho real para diagnosticar quaisquer problemas
Etapa 3. Determine que tipo de catarata você tem
Nem todas as cataratas são iguais, embora o distúrbio visual turvo seja um sintoma geral. As cataratas são classificadas em quatro categorias, dependendo de sua localização, sintomas e grau de alterações na visão. Os tipos de catarata incluem:
- Catarata nuclear: afeta o centro do olho. No início, eles podem causar miopia, mas, eventualmente, o cristalino torna-se amarelo ou marrom. Um sintoma principal é a incapacidade de distinguir as cores.
- Catarata cortical: afeta a borda do cristalino. Opacidades ou listras esbranquiçadas em forma de cunha podem se estender para o centro da lente e interferir na luz. Isso significa que os pacientes geralmente têm problemas com reflexos.
- Catarata subcapsular posterior: começa com áreas pequenas ou opacas que geralmente se formam na parte de trás do cristalino. Os pacientes sofrem de distúrbios de leitura e sensibilidade à luz brilhante. Outro sintoma é ver halos ao redor de luzes fortes, especialmente à noite.
- Catarata congênita: essas cataratas se formam antes do nascimento, geralmente devido a uma infecção que a mãe tem no nascimento (como rubéola, síndrome de Lowe, galactosemia ou distrofia muscular). Os pediatras verificarão se há catarata logo após o nascimento. Se eles bloquearem o eixo visual central, as cataratas precisarão ser removidas para evitar ambliopia (olho preguiçoso). Se as cataratas forem pequenas ou fora do eixo, a cirurgia pode não ser necessária. Em vez disso, o médico pode simplesmente observá-los.
Etapa 4. Compreender os fatores de risco para catarata
Algumas condições médicas ou fatores podem significar que você está predisposto à catarata. Por exemplo, o diabetes (tipo 2) pode impedir que você metabolize carboidratos. Como o desenvolvimento de catarata está relacionado à hiperglicemia, sabe-se que o diabetes causa catarata mais rapidamente. Afro-americanos, hispano-americanos e mulheres estão especialmente em risco. Além disso, os seguintes são fatores de risco para catarata:
- Idade crescente
- Beber quantidades excessivas de álcool ou fumar
- Exposição excessiva à luz solar
- Exposição à radiação ionizante (como a usada em raios-X e terapia de radiação do câncer) ou toxinas
- História familiar de doenças oculares (olhos), como catarata, glaucoma ou degeneração macular
- Pressão alta (hipertensão)
- Obesidade
- História de lesão ou inflamação ocular
- História de cirurgia ocular
- Trabalhar em ocupações que são altamente exigentes visualmente ou perigosas para os seus olhos
- Tomar medicamentos prescritos ou não com efeitos colaterais oculares, como medicamentos corticosteróides (os esteróides podem gerar cataratas esteróides e os antipsicóticos também foram associados a cataratas).
- Usando lentes de contato
- Sarampo alemão enquanto você estava no útero
Etapa 5. Gerenciar a catarata desde o início
Visto que a catarata continuamente causa a deterioração dos olhos, é importante tentar retardar o dano. A cirurgia é uma opção e atrasá-la apenas causará redução da visão. Para evitar que a catarata progrida ainda mais, tente:
- Usar óculos ou lentes de contato mais fortes
- Usando uma lupa ao ler letras miúdas
- Usando iluminação forte e clara
- Medicamento dilatador da pupila
Etapa 6. Faça uma cirurgia para catarata
A cirurgia está disponível para remover uma catarata ou cristalino turvo, resultado do envelhecimento normal. Ela é substituída por outra lente e você geralmente se recupera em cerca de 24 horas. Seu médico pode prescrever colírios lubrificantes e antibióticos para prevenir infecções após a cirurgia. A catarata que turva a parte externa do cristalino pode não precisar ser removida porque a visão central é poupada.
Após a cirurgia, você pode sentir que tem um corpo estranho no olho. Isso geralmente é causado por olhos secos dos pontos ou um nervo cortado. No caso de um nervo cortado, levará alguns meses para se regenerar antes que você pare de sentir os sintomas
Pontas
- Tente obter vitamina B de uma boa dieta que inclui salmão selvagem, peru sem pele, banana, batata, lentilha, halibute, atum, bacalhau, leite de soja, queijo.
- Sempre discuta quaisquer mudanças dietéticas com seu médico antes de adicionar ao seu regime ou mudar sua dieta.
