Se você está lendo este artigo, provavelmente está se perguntando: "Como vou parar de usar meus eletrônicos?" Se você estiver conectado ao seu telefone celular (iPhone, Samsung, Android), iPad, laptop / computador, televisão, videogame ou outros dispositivos eletrônicos, poderá quebrar o vício. Mas, é preciso coragem para admitir que você tem um vício. Ler este artigo é o primeiro passo para encontrar esse alívio.
Passos
Etapa 1. Pense em quais aspectos de seus usos eletrônicos você precisa mudar
Antes de parar de usar qualquer dispositivo eletrônico, é importante que você possa identificar quais dispositivos eletrônicos não deseja usar por um tempo.
Etapa 2. Faça um brainstorm sobre o que o vício está causando à sua vida
Assim que conseguir identificar o (s) dispositivo (s) elétrico (s) que deseja parar de usar, você deve refletir sobre como o dispositivo impactou negativamente sua vida. Isso pode ser feito fazendo uma lista das oportunidades que você perdeu devido ao tempo e à energia que dedicou ao dispositivo eletrônico.
Fazer uma lista ajuda a perceber a quantidade de tempo que você gasta no dispositivo eletrônico; isso permite que você perceba quanto tempo e energia você dedicou ao (s) dispositivo (s) eletrônico (s). Entender isso ajudará a motivá-lo a criar um plano para substituir a energia e o tempo que você desperdiçou no dispositivo eletrônico e usar o tempo e a energia de forma mais produtiva para fazer outras coisas
Etapa 3. Decida seus limites
Se você precisa, por algum motivo, ir "abruptamente" e parar de usar um ou mais dispositivos eletrônicos para sempre, então os limites são simples. No entanto, é provável que você precise usar alguns aparelhos eletrônicos na vida, especialmente no trabalho ou na escola, portanto, desistir de vez não é uma opção. Supondo que você continuará usando alguns desses dispositivos, decida um limite diário.
Você pode basear seu limite no tempo usado em dispositivos específicos ou nas tarefas que se permitirá realizar. Por exemplo, você pode decidir usar o computador apenas por uma hora por dia ou pode decidir usá-lo apenas em tarefas de casa ou no local de trabalho, mas não para atividades recreativas
Etapa 4. Escreva suas "regras", se desejar
Freqüentemente, ver algo definido como uma lista de regras ou uma programação à sua frente pode ajudá-lo a cumpri-lo. Colocá-lo por escrito confirma seu plano. Você também pode compartilhá-lo com um amigo ou pessoa amada que possa responsabilizá-lo por cumpri-lo.
Etapa 5. Siga seu plano
Permita-se o uso eletrônico atribuído, sem culpa, mas siga suas regras. Quando você atinge seus limites, passe para outra coisa e fique longe da eletrônica em questão.
- Se você definiu limites de tempo para si mesmo, considere o uso de cronômetros e despertadores para ajudá-lo a cumpri-los. Caso contrário, você pode perder a noção do tempo e quebrar inadvertidamente suas novas regras.
- Isso pode ajudá-lo a evitar a tentação de realmente remover fisicamente os componentes eletrônicos de sua vista. Peça a um pai, colega de quarto ou amigo para manter seu sistema de jogo ou tablet longe de você até a próxima vez que usá-lo. Como alternativa, remova os cabos de energia e quaisquer baterias e guarde-os fora da vista, onde você teria que ir ativamente buscá-los para quebrar seu plano.
Etapa 6. Encontre atividades alternativas para preencher seu tempo
Existem muitas atividades não eletrônicas que você pode praticar na vida!
- Experimente sair com seus entes queridos. Sua família é sua primeira prioridade, antes da eletrônica. Vá ver seus pais; os pais costumam ser uma boa companhia. Ou veja aquele filme que você está morrendo de vontade de ver com seus amigos, ou saia e se divirta em clubes!
- Dar certo! Experimente uma academia ou até mesmo treine em casa. Existem muitos exercícios por aí que são divertidos e fáceis, isso vai distraí-lo.
- Arrume um emprego. Alguns trabalhos podem ser enfadonhos, mas você tem tempo para matar. Você não precisa de um emprego chique se for adolescente; trabalhe em algum lugar simples e interessante. Além disso, você pode ganhar dinheiro para a faculdade.
- Leia um livro. Você pode se surpreender com o quão envolvente um grande enredo ou uma interessante peça de não-ficção pode ser.
- Se tudo mais falhar, tente tirar férias. Vá à praia ou a algum lugar que você sempre quis ir.
Passo 7. Não seja muito duro consigo mesmo
Definir limites e cumpri-los é a chave para superar o uso excessivo de eletrônicos. No entanto, você é apenas humano, e o mundo inteiro usa a eletrônica diariamente hoje em dia. Faça o que achar que é certo para você, mas não se culpe por um período normal de tempo na tela.
Se você realmente acha que tem um vício que está interferindo em seus relacionamentos e responsabilidades, procure ajuda. Existem terapeutas que se especializam em vícios de todos os tipos, bem como grupos de apoio presenciais e online (por mais irônico que pareça participar de um grupo de apoio online para um vício em eletrônicos, esses grupos ainda podem ajudá-lo com esse vício, dependendo do tipo de aparelho eletrônico em que você é viciado)
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Um pouco de hora eletrônica diariamente não é ruim. A chave é estabelecer alguns limites e cumpri-los.
- Lembre-se de que você ainda pode usar os eletrônicos, mas não vá jogar muito. Cerca de uma hora é bom.
