Como curar após a cirurgia do LCA (com fotos)

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Como curar após a cirurgia do LCA (com fotos)
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Anonim

Uma lesão no ACL pode realmente colocá-lo fora do jogo - especialmente se você precisar de cirurgia. A recuperação completa após a cirurgia do LCA normalmente leva cerca de 9 meses, então tenha paciência consigo mesmo se tiver dificuldade em voltar ao ritmo das coisas. Faça o que fizer, siga as instruções do seu médico e tente não fazer muito. Mesmo que seu joelho esteja melhor, não coloque nenhum estresse indevido sobre ele até que seu médico ou fisioterapeuta lhe dê tudo certo.

Passos

Parte 1 de 3: primeiras 2 semanas

Curar após cirurgia de LCA, etapa 1
Curar após cirurgia de LCA, etapa 1

Etapa 1. Mantenha a ferida limpa e seca com curativos esterilizados

Ao sair da cirurgia, a incisão cirúrgica será coberta com um curativo. Siga as instruções do seu médico para trocar o curativo e limpar a incisão.

  • Sempre lave as mãos antes de remover o curativo ou limpar a incisão.
  • Mantenha o curativo seco. Se você acidentalmente molhar, troque-o o mais rápido possível.
  • Ao trocar o curativo, verifique se há sinais de infecção no ferimento, que incluem vermelhidão e inchaço ou secreção fedorenta. Se você tiver alguma dúvida sobre se ele está infectado, ligue para o seu médico imediatamente e peça-lhe para examinar o caso.
Curar após cirurgia de LCA, etapa 2
Curar após cirurgia de LCA, etapa 2

Etapa 2. Tome um banho após 24-48 horas

Normalmente é seguro tomar um banho um ou dois dias após a cirurgia (a menos que seu médico diga o contrário). No entanto, nada de banhos - você não deve mergulhar o joelho ou molhar a perna por pelo menos 2 semanas após a cirurgia. Prenda um pedaço de plástico sobre as bandagens para mantê-las secas durante o banho.

  • Pegue uma cadeira ou banquinho para se apoiar enquanto toma banho.
  • Se você não se sentir confortável tomando banho ou tem medo de cair, tome um banho de esponja nas primeiras semanas.
Curar após cirurgia de LCA, etapa 3
Curar após cirurgia de LCA, etapa 3

Etapa 3. Use uma cinta no joelho para ajudar a mantê-lo reto

Endireitar o joelho é a coisa mais importante a se conseguir após a cirurgia. Seu médico colocará em você um colete que você precisará usar na maior parte do tempo, inclusive quando estiver dormindo.

  • A cinta típica é travada no lugar para manter o joelho reto e estável. Se você destravá-lo, poderá dobrar o joelho enquanto a cinta ainda está na perna.
  • Nem todos os médicos usam aparelho ortodôntico e nem todas as cirurgias o exigem. Mas se o seu médico lhe der um colete, siga as instruções sobre como e quando usá-lo.
Curar após cirurgia de LCA, etapa 4
Curar após cirurgia de LCA, etapa 4

Etapa 4. Pratique andar com muletas

Não coloque nenhum peso sobre o joelho nas primeiras semanas após a cirurgia. O seu médico fornecerá muletas para você usar para se locomover, mas pode levar algum tempo para se acostumar - especialmente se você nunca usou muletas antes. Seja paciente e você pegará o jeito.

  • Seu médico pedirá que você teste as muletas antes de sair após a cirurgia para ter certeza de que elas se encaixam perfeitamente em você. Eles também lhe darão algumas dicas sobre como andar de muletas da forma mais confortável possível.
  • Mesmo que você não esteja colocando peso no joelho, no entanto, é importante mover a perna assim que possível após a cirurgia. Normalmente, quanto mais rápido você retomar o movimento, mais rápido sua dor começará a diminuir.
Curar após cirurgia de LCA, etapa 5
Curar após cirurgia de LCA, etapa 5

Etapa 5. Use a terapia RICE (Rest-Ice-Compression-Elevation) para conter o inchaço

Enrole o joelho para comprimi-lo e reduzir o inchaço e, em seguida, apoie-o em alguns travesseiros. Enrole uma bolsa de gelo (um saco de vegetais congelados também funciona) em uma toalha e coloque-a sobre o joelho. Mantenha-o assim por 10-15 minutos.

Nas primeiras 2 semanas, não existe muito RICE. Comece com um mínimo de 3 a 4 sessões de 15 minutos por dia, mas não tenha medo de fazer mais se sentir que está se beneficiando delas

Curar após cirurgia de LCA, etapa 6
Curar após cirurgia de LCA, etapa 6

Passo 6. Fique em casa e descanse em vez de tentar ir para o trabalho ou escola

Mesmo se você tiver um trabalho relativamente sedentário, normalmente desejará ficar em casa por pelo menos uma ou duas semanas após a cirurgia. Seu médico pode recomendar um período mais longo, dependendo da gravidade de sua lesão e de sua condição geral após a cirurgia.

Se você tiver uma ocupação manual, provavelmente levará mais tempo para que possa retornar ao serviço completo após a cirurgia. No entanto, seu empregador pode ter algum trabalho de mesa que você pode fazer enquanto isso, até que seu joelho cicatrize

Curar após cirurgia do LCA, etapa 7
Curar após cirurgia do LCA, etapa 7

Etapa 7. Tome medicamentos quando necessário para aliviar a dor

Seu médico pode lhe dar uma receita de analgésicos. No entanto, é mais comum que seu médico recomende analgésicos de venda livre e diga a você para contatá-los se esses medicamentos não estiverem ajudando.

  • A medicação para a dor pode ser mais útil à noite, quando você precisa dormir.
  • Você precisará dele mais nos primeiros dias após a cirurgia, mas evite tomá-lo o tempo todo - mesmo se estiver usando apenas medicamentos de venda livre.
Curar após cirurgia de LCA, etapa 8
Curar após cirurgia de LCA, etapa 8

Etapa 8. Faça exercícios de extensão ao longo do dia

Sente-se na cama e estenda as pernas retas à sua frente. Abaixe o joelho o máximo que puder sem sentir dor. Você pode pressionar suavemente a parte superior do joelho para empurrá-lo ainda mais para baixo. Em última análise, seu objetivo é não ter espaço entre a cama e a parte de trás do joelho.

Ser capaz de estender o joelho reto é uma das coisas mais importantes após a cirurgia do LCA. Se você não conseguir endireitá-lo completamente, acabará mancando. Também pode afetar sua capacidade de competir em esportes na medida em que você fazia antes da cirurgia

Curar após cirurgia do LCA, etapa 9
Curar após cirurgia do LCA, etapa 9

Etapa 9. Use meias de compressão dia e noite

Após a cirurgia, seu médico provavelmente colocará em você uma meia de compressão para usar sobre o joelho. Use-o o tempo todo, exceto quando estiver tomando banho, para evitar trombose venosa profunda e outras complicações pós-cirúrgicas, que podem ser muito graves.

Normalmente, você precisará usar isso por pelo menos uma semana após a cirurgia, embora seu médico possa recomendar mais tempo, dependendo da extensão da cirurgia e da gravidade da lesão

Parte 2 de 3: 2 a 6 semanas

Curar após cirurgia do LCA, etapa 10
Curar após cirurgia do LCA, etapa 10

Etapa 1. Continue andando de muletas até que o médico o liberte

Normalmente, você deve usar muletas por pelo menos 4 semanas após a cirurgia. O médico examinará seu joelho e informará quando você poderá começar a colocar peso no joelho.

Tirar as muletas costuma ser um processo lento. Por exemplo, você pode começar não usando muletas pela casa, mas continuando a usá-las quando estiver em público

Curar após cirurgia do LCA, etapa 11
Curar após cirurgia do LCA, etapa 11

Etapa 2. Pratique andar sem muletas antes de se levantar completamente

Quando você começa a andar sem muletas, pode mancar um pouco. Andar em uma esteira ajudará você a restaurar seu padrão regular de marcha.

  • Se seu joelho doer durante a caminhada, convém voltar às muletas por um tempo. Lembre-se de ir devagar. A cura completa é mais importante do que a cura o mais rápido possível.
  • Tenha especial cuidado ao caminhar em colinas ou inclinações, bem como em escadas. Descer escadas costuma ser mais difícil para o joelho do que subir.
Curar após cirurgia do LCA, etapa 12
Curar após cirurgia do LCA, etapa 12

Etapa 3. Comece a dirigir assim que tirar as muletas

Quando você consegue andar, normalmente consegue dirigir novamente (a menos que seu médico diga o contrário). Você pode praticar um pouco em um estacionamento vazio para ter certeza de que pegou o jeito antes de começar a dirigir no trânsito.

Não faça viagens longas por mais alguns meses - seu joelho ficará rígido se você ficar sentado na mesma posição por várias horas. Se você estiver fazendo uma viagem mais longa, pare e estique as pernas a cada hora

Curar após cirurgia do LCA, etapa 13
Curar após cirurgia do LCA, etapa 13

Etapa 4. Retorne ao trabalho sedentário após 2 a 3 semanas

Seu médico irá inocentá-lo, mas se você tiver um trabalho relativamente sedentário, como trabalho de escritório, normalmente não precisa de mais do que algumas semanas de folga. Provavelmente, você terá uma cinta para usar no joelho e alguns alongamentos para fazer ao longo do dia, mas deverá conseguir trabalhar normalmente.

Se você trabalha muito, pode esperar mais uma ou duas semanas antes de voltar, a menos que seu empregador possa providenciar acomodações para você. Por exemplo, se você é um caixa que normalmente precisa ficar em pé em sua estação, seu gerente pode permitir que você se sente em uma cadeira ou banquinho enquanto trabalha

Curar após cirurgia do LCA, etapa 14
Curar após cirurgia do LCA, etapa 14

Etapa 5. Converse com seu médico sobre o que você deseja fazer após a recuperação

Informe ao seu médico os tipos de atividades que você fazia antes, bem como o seu nível de habilidade geral. Com base nessas informações, seu médico pode colocá-lo em contato com um fisioterapeuta que melhor atenda às suas necessidades e possa ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

Se você já esteve envolvido em um esporte, converse também com seu treinador. Eles podem conhecer fisioterapeutas ou treinadores específicos para esportes que possam recomendar

Curar após a cirurgia do LCA, etapa 15
Curar após a cirurgia do LCA, etapa 15

Etapa 6. Vá para as sessões de fisioterapia conforme programado

Assim que você começar a colocar peso no pé (ou talvez até um pouco antes), seu médico irá encaminhá-lo para uma fisioterapia. Cerca de 4 semanas após a cirurgia, espere ir a várias sessões de fisioterapia a cada semana, bem como ter exercícios para fazer em casa.

  • Seu fisioterapeuta normalmente o pressionará a ir um pouco mais longe, mesmo que doa. Em casa, porém, vá o mais longe que puder confortavelmente.
  • Se for impossível fazer um determinado exercício sem dor, diga ao seu fisioterapeuta para que ele avalie a situação.
Curar após cirurgia de LCA, etapa 16
Curar após cirurgia de LCA, etapa 16

Etapa 7. Faça exercícios em casa para fortalecer os músculos ao redor do joelho

Os agachamentos e estocadas são particularmente bons para fortalecer os músculos ao redor do joelho. Aumentar a força desses músculos diminui a pressão sobre o joelho, de forma que ele não precise trabalhar tanto. Isso pode ajudar a prevenir novas lesões.

  • Os deslizamentos do calcanhar são uma boa maneira de facilitar os exercícios. Deite-se de costas e deslize o calcanhar para cima e para baixo na outra perna várias vezes.
  • Você também pode começar com ativações quádruplas, onde contrai o músculo quádruplo e depois o solta. Assim que tiver movimento total e boa ativação do quadrante, você pode começar a avançar para a próxima etapa do processo de recuperação.
  • Seu fisioterapeuta lhe dará uma lista de exercícios para fazer em casa para fortalecer sua perna. Se você tiver problemas com qualquer um dos exercícios, informe o seu fisioterapeuta e ele lhe mostrará como modificar o exercício para que você possa fazê-lo com eficácia.
  • Uma boa forma é importante com esses exercícios para reduzir o excesso de tensão no joelho. Normalmente, você os fará primeiro com seu fisioterapeuta para que eles possam corrigir seu formulário. Praticar exercícios na frente de um espelho quando estiver em casa ajuda a controlar sua própria forma.
Curar após a cirurgia do LCA, passo 17
Curar após a cirurgia do LCA, passo 17

Etapa 8. Adicione o treinamento de resistência para aumentar a força das pernas

Após 4 a 6 semanas (dependendo do seu progresso), seu fisioterapeuta provavelmente recomendará que você comece a trabalhar com pesos ou faixas de resistência. Ter os músculos trabalhando contra a resistência reabilita o joelho e fortalece todos os músculos e tendões que o circundam e sustentam.

As bandas de resistência também são úteis quando você faz alongamentos para aumentar a amplitude de movimento do joelho. Seu fisioterapeuta lhe dará exercícios específicos e lhe mostrará o que você precisa fazer

Parte 3 de 3: 6 semanas a 6 meses

Curar após cirurgia do LCA, etapa 18
Curar após cirurgia do LCA, etapa 18

Etapa 1. Comece a caminhar, andar de bicicleta e nadar para fazer exercícios

Andar de bicicleta em uma bicicleta ergométrica é uma maneira boa e sem impacto de movimentar o joelho. Se você tiver uma piscina disponível, a natação é outro exercício de baixo impacto, embora no início você queira ter cuidado para não chutar muito.

  • Se você realmente deseja começar a nadar cedo, converse com seu fisioterapeuta. Eles o informarão sobre o que você pode fazer de acordo com a condição do seu joelho.
  • Caminhar é sempre um bom exercício e o ajudará a melhorar sua marcha. Continue a usar uma cinta no joelho enquanto caminha para fazer exercícios, especialmente nos primeiros 2 ou 3 meses após a cirurgia.
Curar após a cirurgia do LCA, etapa 19
Curar após a cirurgia do LCA, etapa 19

Etapa 2. Siga seu programa de fisioterapia

Após 2 ou 3 meses, os programas de fisioterapia variam, dependendo de sua condição e de seus objetivos de recuperação. Se você era um atleta e está ansioso para retornar ao seu esporte, seu fisioterapeuta provavelmente terá exercícios específicos que são projetados para deixar seu joelho nas melhores condições para qualquer esporte que você pratique.

Mesmo que seu joelho esteja bem após alguns meses, é importante continuar a seguir as instruções do seu fisioterapeuta. Diga a eles como você está se sentindo ou se acha que um exercício é "muito fácil" - mas se eles disserem para você continuar fazendo, continue fazendo

Curar após cirurgia de LCA, etapa 20
Curar após cirurgia de LCA, etapa 20

Etapa 3. Retorne ao trabalho manual após 3 meses

Se você tem um trabalho fisicamente exigente, seu médico normalmente vai querer que você fique fora do trabalho por um período mais longo do que se você tivesse um trabalho de mesa. Depois de 3 meses, entretanto, você normalmente estará pronto para partir.

Evite subir escadas e andaimes por mais um mês, pois essas atividades colocam mais estresse no joelho

Curar após a cirurgia do LCA, etapa 21
Curar após a cirurgia do LCA, etapa 21

Etapa 4. Adicione exercícios específicos de esporte ao seu regime após 4-5 meses

Se você é um atleta, seu fisioterapeuta lhe dará exercícios específicos para o esporte, projetados para colocá-lo de volta à ação mais rapidamente. Dependendo do seu nível de desempenho, você pode mudar para um fisioterapeuta específico para o esporte neste momento.

  • Você também pode conversar com seu treinador sobre os exercícios que você pode fazer. Provavelmente, você não é o primeiro jogador que eles treinaram a fazer a cirurgia do LCA, então provavelmente eles têm algumas boas ideias.
  • Se o seu esporte está em temporada, converse com seu treinador e fisioterapeuta sobre voltar a treinar com sua equipe, mesmo que você ainda não esteja pronto para jogar.
  • Mesmo tão longe da cirurgia, ainda é uma boa ideia continuar a usar a joelheira para proteger o joelho durante a prática de esportes, especialmente se você estiver praticando um esporte de contato.

Pontas

  • Cada paciente é diferente e as recomendações do seu médico para recuperação podem variar. Siga as instruções do seu médico, mesmo que sejam diferentes de algo que você já ouviu ou leu.
  • Se você achar qualquer um dos exercícios ou outras recomendações do seu médico desconfortável ou incômodo, informe-o. Eles darão uma olhada em seu joelho e oferecerão uma alternativa que pode funcionar melhor para você.

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