Fazer uma prótese de quadril pode mudar sua vida para melhor, mas a recuperação após a cirurgia levará algum tempo. Os exercícios de terapia do quadril fortalecerão o quadril, o ajudarão a recuperar a amplitude de movimento e a prevenir coágulos sanguíneos. No início, um fisioterapeuta o ajudará a fazer seus exercícios, mas você também precisará continuar em casa. Existem vários exercícios a serem incluídos em sua terapia domiciliar pós-substituição do quadril. No entanto, consulte o seu médico antes de alterar a sua rotina de exercícios, se notar sinais de uma infecção ou se tiver sinais de um coágulo sanguíneo.
Passos
Método 1 de 5: fazendo exercícios de terapia após a substituição do quadril
Etapa 1. Faça caminhadas todos os dias para melhorar a força do quadril
Quando estiver se recuperando de uma cirurgia no quadril, você precisará iniciar um programa de caminhada alguns dias após voltar para casa. Pode ser um pouco doloroso no início, mas é extremamente importante que você faça isso. Comece devagar, caminhando com seu andador ou muletas de um lado a outro da sala. Aumente lentamente o comprimento da caminhada ou a frequência com que você a faz.
- Quando estiver mais confortável para caminhar, comece a sair para caminhadas curtas e comece a usar escadas.
- Uma elíptica ou uma bicicleta reclinada também são ótimos exercícios para trabalhar o movimento do quadril.
- Um exercício que você pode tentar é a caminhada do monstro, em que você coloca uma faixa de exercício acima do joelho, fica em uma posição de semi-agachamento e começa a se mover para os lados. Isso melhorará sua estabilidade.
- Sempre pergunte ao seu médico antes de aumentar a duração ou a frequência de qualquer exercício, incluindo caminhadas ou outros exercícios. Você pode ter limitações específicas, dependendo de quão bem está se recuperando, da extensão da artroplastia de quadril e de sua saúde pessoal.
Etapa 2. Faça bombas de tornozelo 10-15 vezes a cada hora para evitar coágulos sanguíneos
Durante os primeiros dias após a cirurgia, você precisará manter o sangue fluindo nas pernas e nos pés para evitar coágulos sanguíneos. Você pode fazer algumas bombas de tornozelo para ajudar. Sente-se ou deite-se de costas. Lentamente, levante o pé em direção à cabeça e aponte os dedos dos pés para cima. Abaixe o pé.
- Repita esses exercícios pelo menos 10 a 15 vezes a cada hora.
- Embora esses exercícios sejam importantes para a perna que foi submetida à cirurgia, é uma boa prática fazê-los em ambas para manter o sangue fluindo na perna não lesada.
Etapa 3. Experimente 4 a 5 rotações do tornozelo em cada direção para aumentar o fluxo sanguíneo
Outro exercício para ajudar o fluxo sanguíneo é a rotação do tornozelo. Você pode sentar-se ou deitar-se de costas. Gire o pé em uma forma circular quatro ou cinco vezes e, em seguida, repita os círculos na outra direção.
- Repita pelo menos 10 a 15 vezes a cada hora.
- Você pode combinar rotações de tornozelo com bombas de tornozelo em uma rotina.
Etapa 4. Faça 10 compressões nas nádegas 3-4 vezes ao dia
Você também precisa se certificar de que seus músculos e sangue continuem fluindo na área do quadril e das nádegas. Para ajudar nisso, contraia os músculos das nádegas e segure por cinco segundos. Em seguida, solte os músculos das nádegas. Repita este exercício 10 vezes.
Faça esses exercícios pelo menos três a quatro vezes ao longo do dia
Etapa 5. Faça 10 flexões de joelho 3-4 vezes ao dia
Outro exercício que você pode fazer para ajudar a circulação das pernas é dobrar os joelhos. Sente-se com as pernas estendidas à sua frente na cama ou no sofá. Mantendo uma perna esticada, deslize o outro pé ao longo da cama enquanto dobra o joelho em direção ao teto até onde for confortável. Em seguida, abaixe a perna. Repita do outro lado.
Repita 10 repetições de cada lado pelo menos três a quatro vezes por dia
Passo 6. Faça 10 elevações de perna esticada em cada lado 3-4 vezes ao dia
Você também pode fazer elevações das pernas retas para ajudar na circulação das pernas e quadris. Sente-se com as pernas estendidas à sua frente na cama ou no sofá. Mantendo a perna o mais esticada possível, levante-a da cama. Segure por cinco contagens e, em seguida, abaixe-o lentamente. Repita isso na outra perna.
Repita 10 repetições em cada perna e faça todo o ciclo de três a quatro vezes ao dia
Método 2 de 5: fazendo exercícios de terapia para a saúde contínua do quadril
Etapa 1. Eleve os joelhos em pé depois que seu médico autorizar
Depois de dois a três dias após a cirurgia, você pode começar a fazer exercícios mais extensos com a permissão do seu médico. Isso inclui exercícios em pé que o ajudarão a recuperar a força nos joelhos e quadris, como a elevação dos joelhos. Levante-se enquanto se segura firmemente em seu suporte, como uma cadeira ou grade segura. Dobre o joelho e levante-o o máximo que puder em direção à cintura. Segure o joelho para cima por cinco contagens e, em seguida, abaixe lentamente o joelho.
- Repita o mesmo na outra perna. Em seguida, repita todo o ciclo 10 vezes, pelo menos três a quatro vezes ao dia.
- Certifique-se de que tem uma cadeira ao alcance de um sentado, caso se canse ou sinta que pode cair durante qualquer um destes exercícios.
- Sempre pergunte ao seu médico se você está pronto para fazer novos exercícios antes de fazê-los.
Etapa 2. Use abduções de quadril diariamente para aumentar sua amplitude de movimento
As abduções do quadril atuam na amplitude de movimento lateral do quadril. Levante-se enquanto se segura firmemente em seu suporte. Levante a perna alguns centímetros do chão para o lado, mantendo as costas e o corpo retos. Segure por cinco contagens e, em seguida, abaixe lentamente a perna. Repita o mesmo movimento com a outra perna.
Faça 10 repetições em cada perna, três a quatro vezes ao dia
Etapa 3. Faça extensões de quadril para melhorar sua força e flexibilidade
As extensões de quadril trabalham sua perna e a amplitude de movimento do quadril para trás. Levante-se enquanto se segura em algo resistente para suporte, como uma cadeira ou parede. Levante a perna alguns centímetros do chão atrás de você, mantendo as costas e o corpo retos. Mantenha sua posição por cinco segundos e, em seguida, abaixe lentamente a perna. Repita o mesmo exercício com a outra perna.
Faça 10 repetições em cada perna pelo menos três a quatro vezes por dia
Método 3 de 5: preparando sua casa para recuperação e terapia
Etapa 1. Planeje com antecedência para que sua casa esteja pronta para sua recuperação
Quando você souber que precisará de uma cirurgia de substituição do quadril, deverá preparar sua casa para a recuperação. Você deve planejar isso antes de fazer a cirurgia, porque você não quer ter que lidar com isso durante a recuperação.
- Você também pode precisar contratar alguém para ajudá-lo por duas a quatro semanas após o seu retorno.
- Se o seu quadril for recolocado por via posterior, você terá que tomar precauções para o quadril nas primeiras seis semanas. Isso significa que você não deve cruzar a perna sobre a linha central imaginária que desce pelo centro do corpo.
Etapa 2. Coloque trilhos de suporte extras em sua casa para que você possa se mover com segurança
Quando você voltar para casa da cirurgia, precisará de algum apoio extra para se locomover em algumas áreas da casa. Você deve instalar barras de segurança em sua banheira, chuveiro e vaso sanitário. Essas são as áreas onde você terá maior probabilidade de cair, o que significa que precisará de apoio extra, já que não ficará firme com os pés.
- Certifique-se de que os corrimãos em qualquer uma das escadas estejam seguros. Isso vale para escadas internas e externas. Se você não tiver nenhum em suas escadas, instale-os.
- Para as áreas sem corrimão, você precisará usar um andador ou muletas.
Etapa 3. Proteja seu banheiro com grades, um assento de sanita elevado e uma cadeira de banho
Além de grades extras, você precisa colocar algumas precauções de segurança extras em seu banheiro. Pegue um assento de vaso sanitário elevado que torne mais fácil sentar-se no vaso sanitário. Se você tiver problemas graves de mobilidade, pode precisar de um urinol portátil ou cadeira de banheiro, às vezes chamada de cadeirinha.
- Para o seu banho, pegue uma cadeira de plástico para colocar dentro de modo que você possa se sentar em vez de ficar de pé.
- Você também deve substituir seu chuveiro fixo por um modelo portátil para que seja mais fácil enxágue-lo no chuveiro.
Etapa 4. Obtenha uma almofada de assento firme para se sentar durante a recuperação
Quando você substituir o quadril, também precisará de ajuda extra para sentar. Isso significa que você precisa obter uma almofada de assento firme para a cadeira em que fica sentado o tempo todo. A cadeira também deve permitir que os joelhos fiquem mais baixos do que os quadris para ajudar no processo de cicatrização.
Certifique-se também de que a cadeira possui um apoio firme para as costas
Etapa 5. Compre um curativo para ajudá-lo a se vestir sem se curvar
Você precisará de ajuda para se vestir durante a recuperação, pois será difícil se curvar e alcançar certas partes do corpo. Para ajudar com o curativo, compre um curativo, um auxiliar de meia e uma calçadeira de cabo longo. Isso o ajudará a colocar e tirar calças, meias e sapatos.
Eles podem ser encontrados em lojas especializadas em medicina e em muitas lojas de calçados
Etapa 6. Limpe o caminho e a desordem de áreas de tráfego intenso
Você terá problemas para se locomover facilmente quando chegar em casa da cirurgia. Isso significa que você precisa limpar o caminho. Remova quaisquer objetos que possam tropeçar nessas áreas comuns. Isso inclui cabos elétricos, bordas de carpetes, brinquedos para animais de estimação ou móveis errados.
Para que você não precise se mover tanto, configure uma área perto de onde provavelmente passará muito do seu tempo, onde poderá guardar seu telefone, carregadores, bebidas, livros, computador, TV, filmes e lanches que sejam convenientes para você chegar
Etapa 7. Obtenha suprimentos para o tratamento da ferida
Enquanto você se recupera, você terá que cuidar de suas feridas pós-operatórias. Você ou a pessoa que você contratar para cuidar de você serão informados pelo seu médico sobre como cuidar deles. Você pode ter pontos ou grampos, que precisam ser mantidos secos e limpos o tempo todo.
Eles permanecerão na pele por cerca de duas semanas após a cirurgia
Etapa 8. Abasteça sua cozinha com caldos, sopas e alimentos saudáveis e fáceis de preparar
Enquanto estiver se recuperando da cirurgia, você precisará comer as coisas certas. Ao chegar em casa, primeiro você precisará comer caldos leves e sopas. Depois de um ou dois dias, você pode começar a comer pequenas quantidades de alimentos normais e comer com mais frequência.
- A cirurgia pode causar prisão de ventre, portanto, certifique-se de obter muitas fibras para prevenir isso.
- Você também precisa beber bastante água, o que o manterá hidratado e ajudará com a constipação.
Etapa 9. Preencha suas prescrições antes de ir para a cirurgia
Seu médico provavelmente irá prescrever um medicamento para afinar o sangue para você tomar após a cirurgia. É importante tomar anticoagulantes para reduzir o risco de coágulos sanguíneos e embolia pulmonar após a cirurgia. Você também pode receber uma receita de analgésicos para ajudar a controlar sua dor após o procedimento.
Pegue essas receitas o mais rápido possível e siga as instruções de uso do seu médico
Método 4 de 5: Compreendendo as substituições do quadril
Etapa 1. Aprenda o que acontece durante a substituição do quadril
A cirurgia de substituição do quadril remove partes danificadas da articulação do quadril, como a parte arredondada do fêmur ou a parte do soquete da pelve. Em seguida, substitui essas peças deterioradas por peças artificiais. Isso pode ser doloroso porque o quadril é uma das maiores articulações do corpo.
Pode ser substituído por peças de metal ou cerâmica
Etapa 2. Reconhecer as causas da deterioração do quadril
Existem algumas condições que podem levar à deterioração do quadril. A causa mais comum dessa deterioração é a osteoartrite do quadril. Outras causas incluem:
- Artrite reumatóide.
- Osteonecrose, causada por morte óssea devido ao fornecimento insuficiente de sangue ao quadril.
- Prejuízo.
- Fraturas.
- Tumores ósseos.
Etapa 3. Observe os sintomas de dor no quadril
Você pode não saber que tem algum dos problemas que causam a deterioração do quadril ou saber quando está ruim o suficiente para precisar de substituição. A maioria das pessoas precisa passar por uma artroplastia de quadril se sua articulação estiver deteriorada o suficiente para causar dor extrema que interfere nas atividades diárias. Esses sintomas incluem:
- Dor no quadril que limita suas atividades diárias, como caminhar ou se curvar.
- Dor no quadril que ocorre mesmo em repouso, durante o dia ou à noite.
- Rigidez de quadril suficiente para limitar sua capacidade de mover ou levantar a perna.
- Dor forte o suficiente para que o alívio adequado da dor não possa ser obtido com medicamentos antiinflamatórios, como AINEs, fisioterapia ou usando suportes para caminhada.
Etapa 4. Determine quais atividades você pode retomar com segurança
Depois de fazer a substituição do quadril, você provavelmente sentirá muito menos dor e será capaz de mover o quadril muito melhor. Isso significa que você vai querer começar a fazer seus exercícios e atividades normais novamente. Atividades de baixo impacto, como caminhada, natação, golfe, ciclismo e algumas formas de dança, são ótimas atividades para você.
Atividades de alto impacto, como correr, jogar basquete ou tênis geralmente não são recomendadas, mesmo após a recuperação
Método 5 de 5: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Converse com seu médico antes de adicionar ou modificar exercícios
Fazer seus exercícios após a cirurgia é muito importante para sua recuperação, mas você não quer se esforçar muito. Seu médico pode lhe dizer quais exercícios são adequados para você. Siga o plano de terapia que seu médico ou fisioterapeuta lhe der. Em seguida, verifique com seu médico se deseja adicionar um novo exercício ou alterar 1 de seus exercícios.
Isso o ajudará a ter uma recuperação mais tranquila. Se você fizer muito, poderá se machucar acidentalmente
Etapa 2. Trabalhe com um fisioterapeuta para ajudá-lo a fazer os exercícios com segurança
Você provavelmente trabalhará com um fisioterapeuta no hospital após a cirurgia. Eles mostrarão como fazer os exercícios de terapia do quadril. Considere trabalhar com um fisioterapeuta em sua casa para obter ajuda adicional. Isso o ajudará a se recuperar com segurança.
- É sempre melhor trabalhar com um fisioterapeuta, embora isso nem sempre seja possível durante toda a sua recuperação.
- Peça ao seu médico um encaminhamento para um fisioterapeuta.
Etapa 3. Consulte seu médico se notar sinais de infecção
Você provavelmente não precisa se preocupar, mas é possível que sua incisão cirúrgica infeccione. Se isso acontecer, você precisará obter tratamento médico imediato para ajudá-lo a se recuperar. Vá ao médico se tiver os seguintes sinais de uma incisão infectada:
- Vermelhidão ao redor da área da incisão
- Drenagem da incisão
- Febre
- Arrepios
Etapa 4. Obtenha tratamento médico imediato para sinais de coágulo sanguíneo
Após a cirurgia de substituição do quadril, você corre o risco de um coágulo sanguíneo. Você provavelmente não precisa se preocupar porque pode prevenir a formação de coágulos sanguíneos fazendo seus exercícios de recuperação. No entanto, você precisa de tratamento de emergência se houver possibilidade de coágulo sanguíneo. Vá ao médico imediatamente se tiver os seguintes sinais de um coágulo sanguíneo:
- Inchaço novo ou aumentado em sua perna
- Dor na panturrilha ou parte da perna
