Embora os métodos hormonais de controle de natalidade sejam considerados seguros, algumas mulheres relatam efeitos colaterais ou desejam evitar a alteração de seus hormônios naturais. Felizmente, existem muitas opções para quem deseja evitar a gravidez sem hormônios. Uma das opções mais fáceis e seguras é usar uma barreira, como um preservativo ou capuz cervical. Se você deseja uma solução de longo prazo, pode escolher um DIU de cobre. Se você é orientado para os detalhes e deseja evitar o uso de dispositivos, pode tentar o planejamento familiar natural. Finalmente, também existem opções de controle de natalidade permanentes.
Passos
Método 1 de 4: usando uma barreira
Etapa 1. Proteja-se contra gravidez e DSTs com preservativos
Os preservativos são uma forma barata e fácil de usar para prevenir a gravidez. Eles coletam a ejaculação do parceiro masculino para que ele não possa fertilizar o óvulo. Eles podem ter até 98% de eficácia quando usados corretamente. Como um bônus adicional, eles também protegem ambas as partes contra doenças sexualmente transmissíveis (DSTs).
- Se você for alérgico ao látex, ainda poderá usar preservativos sem látex.
- Alguns preservativos têm um lubrificante espermicida que pode aumentar sua proteção contra a gravidez, matando os espermatozoides.
Etapa 2. Use um preservativo feminino se você ou seu parceiro preferirem
Embora os preservativos masculinos sejam mais comuns, algumas pessoas preferem usar um preservativo feminino. Um preservativo feminino parece um anel preso a uma pequena bolsa de plástico. Para usar um preservativo feminino, você inserirá a bolsa na vagina, deixando o anel do lado de fora para segurar o preservativo no lugar.
- Algumas mulheres dizem que o preservativo feminino lhes dá mais controle sobre a proteção. Além disso, alguns homens os consideram mais confortáveis.
- Os preservativos femininos são eficazes contra a gravidez e DSTs, assim como os preservativos masculinos.
Etapa 3. Prepare-se para um diafragma
O diafragma é uma pequena barreira curva de látex que uma mulher pode inserir na vagina por até 24 horas por vez. Desde que seja deixado na vagina da mulher por pelo menos 6 horas após a relação sexual, é cerca de 84% eficaz contra a gravidez. Com espermicida, é 94% eficaz.
- Seu médico determinará o melhor tamanho de diafragma para você e mostrará como usá-lo. Eles então fornecerão uma receita para o diafragma que você pode levar à farmácia ou drogaria.
- Consulte seu médico se você ganhar ou perder peso, pois pode ser necessário reformar o diafragma. Se você usar o tamanho errado, pode ser menos eficaz.
Etapa 4. Peça ao seu médico um capuz cervical
O capuz cervical é semelhante a um diafragma, mas é menor, tem o formato de um chapéu e pode ser inserido por até 48 horas. No entanto, eles são apenas cerca de 71% eficazes contra a gravidez.
- O médico medirá o tamanho, a forma e a posição do colo do útero, o que pode ser feito durante o exame de Papanicolaou. Eles então ajustarão você para a tampa e mostrarão como usá-la.
- Se você perder ou ganhar peso, deve voltar ao médico para reformar o dispositivo. Caso contrário, pode não ser tão eficaz.
Etapa 5. Insira uma esponja anticoncepcional na vagina
As esponjas anticoncepcionais contêm o produto químico espermicida nonoxinol-9. Você pode inserir a esponja e deixá-la no local por 24 horas. Se for deixada no local por pelo menos 6 horas após a relação sexual, uma esponja pode ser 80-91% eficaz na prevenção da gravidez.
- A esponja deve ter um barbante para facilitar a remoção.
- Você não precisa de receita para comprar uma esponja anticoncepcional. Eles também são de tamanho único. Você pode encontrá-los em uma farmácia ou online. A única marca vendida nos Estados Unidos é a Today Sponge.
Etapa 6. Use um espermicida
Os espermicidas contêm uma substância química chamada nonoxinol-9, que mata a maioria dos espermatozoides, o que reduz a chance de gravidez. Você pode encontrar um espermicida como espuma, filme, gel ou supositório. Como eles não matam todos os espermatozoides, é melhor usá-los junto com outro método.
- Os espermicidas podem causar irritação e algumas mulheres podem ter uma infecção do trato urinário.
- Os espermicidas são vendidos sem receita em uma farmácia ou online.
Método 2 de 4: obtendo um DIU de cobre
Etapa 1. Marque uma consulta com seu ginecologista
O DIU de cobre é um dos poucos métodos não hormonais que exigem a consulta de um médico. Quando você marcar sua consulta, diga a eles que você está interessado em um DIU de cobre.
Etapa 2. Verifique os benefícios do seguro
Os DIUs de cobre duram até dez anos, mas costumam ser muito caros. Algumas seguradoras pagam uma grande parte do custo e podem até cobrir todo o DIU! No entanto, é importante conhecer seus benefícios para que você possa estar preparado.
Se o seu seguro não cobre um DIU de cobre, pergunte ao seu médico sobre um possível plano de pagamento
Etapa 3. Peça ao seu médico um DIU de cobre
Os DIUs de cobre não contêm hormônios, mas podem ajudar a prevenir a gravidez. Isso ocorre porque o cobre causa inflamação no útero que mata espermatozóides e óvulos. Eles são 99% eficazes na prevenção da gravidez.
- Você pode deixar o DIU de cobre no local por até 10 anos. Se você decidir que deseja engravidar antes disso, poderá removê-lo mais cedo. Um DIU de cobre geralmente não tem um impacto negativo na fertilidade depois de removido.
- Embora não causem efeitos colaterais típicos, algumas mulheres apresentam cólicas, sangramento entre as menstruações ou menstruações mais longas e intensas. Converse com seu médico se sentir cólicas ou sangramento excessivo.
Etapa 4. Coloque seu DIU
Este é um procedimento simples no consultório que pode ser realizado em qualquer fase do seu ciclo menstrual. O médico inserirá o DIU dentro do seu útero usando um tubo aplicador. Em seguida, eles irão cortar os fios presos ao DIU para que não se projetem para fora da vagina.
- O processo de inserção pode causar desmaios, náuseas ou tonturas. Na maioria dos casos, o médico fará com que você descanse até que os efeitos colaterais passem.
- Seu DIU de cobre será eficaz contra a gravidez imediatamente, então você pode fazer sexo assim que quiser.
- Se você já teve um filho, a inserção de um DIU é normalmente mais fácil, pois o colo do útero permanece um pouco aberto.
Etapa 5. Deixe seu médico verificar se o DIU ainda está no lugar
O seu médico irá agendar uma consulta de acompanhamento logo após o seu dispositivo ser implantado. Eles verificarão se o DIU está no lugar e se seu corpo está se recuperando corretamente após a inserção.
- Eles geralmente fazem isso com um ultrassom, o que permite que vejam o DIU implantado em seu útero.
- Seu médico pode recomendar que você verifique se os fios presos ao DIU ainda estão no lugar uma vez por mês. Para fazer isso, você inserirá um dedo na vagina para sentir os fios. Se você não sentir os fios, é melhor consultar seu médico para ter certeza de que o DIU não saiu.
Etapa 6. Entre em contato com seu médico se tiver complicações
Raramente, um DIU de cobre se solta. Se isso acontecer, você pode notar que as cordas sumiram. Você também pode vê-lo ou senti-lo cair fisicamente. Se você suspeitar que ele não está mais no lugar, chame o médico imediatamente e use um método de apoio, como um preservativo. Você também deve observar os sintomas de uma complicação, como:
- Sangramento intenso ou penetrante
- Sexo doloroso para qualquer um dos parceiros
- Corrimento vaginal fétido
- Dor pélvica ou abdominal ou sensibilidade
- Febre
- Sintomas associados a uma DST
- Sintomas de gravidez
Método 3 de 4: usando o planejamento familiar natural
Etapa 1. Discuta os riscos do planejamento familiar natural com seu médico
Se a mulher tiver um ciclo regular, ela ovulará em um horário previsível. Algumas mulheres evitam a gravidez rastreando sua ovulação e evitando sexo nesses dias. Embora funcione bem para algumas mulheres, o planejamento familiar natural tem uma taxa de falha mais alta do que outras opções, especialmente se você tiver um ciclo irregular. É importante entender os riscos.
- Se você tem um ciclo regular e o acompanha, o planejamento familiar natural pode ser entre 75-94% eficaz na prevenção da gravidez. No entanto, você precisará se abster de sexo por 10 a 14 dias por mês, nos dias em que a mulher está ovulando.
- Leva um mínimo de 6 ciclos para aprender seus padrões de ovulação.
Etapa 2. Acompanhe o seu ciclo em um calendário
Marque o dia em que você inicia sua menstruação como dia 1 e faça o mesmo para um segundo ciclo. Conte os dias entre os dois ciclos para obter a duração do seu ciclo. Para saber os dias de ovulação, subtraia 18 do número de dias do seu ciclo. Conte esse número de dias, começando no dia 1. Este é seu primeiro dia fértil, que inicia sua janela “sem sexo”.
- Para descobrir o seu último dia fértil, subtraia 11 do seu ciclo mais longo e conte os dias a partir de 1. Marque a janela entre o primeiro e o último dia como sua janela “sem sexo”.
- É melhor monitorar seu ciclo por alguns meses para ver como ele varia.
- Este método não funcionará se o seu ciclo for muito irregular ou inferior a 26 dias.
Etapa 3. Meça sua temperatura basal diariamente
Use um termômetro basal todas as manhãs antes de sair da cama. Você precisará deixar o termômetro na boca ou ânus (dependendo do modelo) por 5 minutos. Monitore sua temperatura diariamente. Ela aumentará uma fração de grau nos dias em que você ovular, portanto, evite sexo nos dias em que sua temperatura aumentar.
- É melhor monitorar sua temperatura todos os dias por pelo menos um ciclo para se familiarizar com a temperatura normal de seu corpo, bem como suas flutuações normais.
- Sua temperatura basal é a sua temperatura enquanto você está em repouso. Isso significa que você deve tomá-lo antes mesmo de sair da cama.
Etapa 4. Monitore o muco cervical
O muco cervical muda de cor, textura e quantidade ao longo de seu ciclo menstrual. Pode dizer muito sobre o seu corpo se você olhar para ele todos os dias e escrever como ele se parece. Quando você ovula, seu corpo produz mais muco que geralmente é transparente e escorregadio, com uma consistência de clara de ovo. Hoje em dia não é seguro para sexo.
- Antes e depois desses dias, você provavelmente terá um muco turvo ou amarelo que parece pegajoso. Esses dias podem ser seguros para o sexo. Os dias mais seguros para o sexo são aqueles em que sua vagina fica seca.
- Comece a monitorar o muco cervical no dia seguinte ao término do período menstrual. É melhor monitorá-lo por vários ciclos antes de tentar usar este método. Também é melhor evitar sexo durante todo o ciclo, pois o sexo altera o muco cervical.
- Você pode verificar o muco olhando-o no papel higiênico, colocando os dedos na vagina para coletá-lo ou verificando a secreção na calcinha.
Etapa 5. Use um aplicativo que monitore seu ciclo
Você pode baixar aplicativos que ajudam a monitorar seu ciclo usando qualquer um dos métodos naturais de planejamento familiar. Enquanto alguns deles são gratuitos, outros custam dinheiro. É melhor experimentar alguns para ver o que funciona para você.
- Alguns desses aplicativos destinam-se a ajudar mulheres a engravidar, portanto, certifique-se de que aquele que você escolher seja para mulheres que desejam evitar a gravidez.
- Você também pode encontrar aplicativos que permitem rastrear seu ciclo, mas não são voltados especificamente para a prevenção de gravidez ou concepção.
Etapa 6. Pratique a abstinência
A abstinência é a forma mais eficaz de prevenir a gravidez, mas só é eficaz se você a mantiver. Algumas pessoas usam períodos de abstinência junto com o planejamento familiar natural, o que pode torná-lo mais administrável.
Método 4 de 4: dando passos permanentes para prevenir a gravidez
Etapa 1. Escolha uma laqueadura tubária
Freqüentemente chamada de “amarrar as trompas”, a laqueadura é uma forma popular de esterilização feminina. Tem 99,5% de eficácia na prevenção da gravidez e pode ser uma ótima opção para mulheres que não desejam ter filhos no futuro.
Você pode escolher esta opção se tiver dúvidas persistentes sobre a esterilização. Este procedimento às vezes pode ser revertido. No entanto, apenas 50-80% das mulheres que têm uma reversão serão capazes de engravidar
Etapa 2. Remova as trompas de Falópio
A parceira também pode optar pela esterilização, removendo as trompas de falópio. Esta é uma solução cirúrgica permanente. Felizmente, não é doloroso! Converse com seu médico para ver se é certo para você.
Ao contrário da laqueadura tubária, não há como reverter esse procedimento
Etapa 3. Faça uma vasectomia
O parceiro pode fazer uma vasectomia, que é um procedimento simples e eficaz. O médico pode fazer isso no consultório com pouca dor. As vasectomias são 99,9% eficazes.
Em alguns casos, as vasectomias podem ser revertidas. No entanto, é melhor esperar até que o casal tenha certeza de que não quer ter um filho
Pontas
- Se você está em um relacionamento sério, o controle da natalidade é um assunto que você deve discutir com seu parceiro. Em última análise, é o seu corpo e sua decisão, mas seu parceiro precisa estar envolvido no processo e apoiar o seu plano.
- É uma boa ideia discutir com seu ginecologista qualquer método anticoncepcional que você esteja usando.
Avisos
- Se você não está em um relacionamento monogâmico, os preservativos podem ser as opções mais seguras, pois também protegem contra o HIV e outras DSTs.
- Nenhum controle de natalidade é totalmente eficaz. Se você perder o período menstrual, faça um teste de gravidez sem prescrição médica ou consulte um médico para ter certeza de que não está grávida.
