As alergias ao pólen são muito comuns e milhões de pessoas as têm todos os anos. Embora geralmente sejam inofensivos, os espirros, o congestionamento e a pressão nos seios da face de alergias sazonais podem ser um grande esgotamento em sua vida diária. Se você costuma ter alergias graves, a melhor coisa a fazer é visitar um alergista. Eles podem lhe dar medicamentos ou injeções para dessensibilizá-lo às histaminas que causam alergias. No entanto, se você quiser evitar medicamentos, alguns anti-histamínicos naturais podem ajudar. Eles raramente são tão eficazes quanto os medicamentos e as pesquisas são variadas, mas podem funcionar para você. Se você mesmo tem tratado suas alergias sem sucesso, visite um alergista para tratamento adicional.
Passos
Método 1 de 2: Aliviando o congestionamento e a inflamação
As alergias acontecem porque as histaminas no pólen desencadeiam a resposta imunológica do seu corpo, causando congestão e inflamação. Alguns compostos naturais podem bloquear essas histaminas, reduzir a inflamação, soltar o muco e aliviar os sintomas de alergia em geral. Experimente alguns dos seguintes alimentos ou especiarias para ver se funcionam para você. Se não, então você pode tomar um anti-histamínico de venda livre para um tratamento mais convencional.
Etapa 1. Limpe as vias respiratórias com pimenta caiena
Cayenne contém capsaicina, um composto que dilui naturalmente as mucosas e limpa os seios da face. Adicionar um pouco de pimenta caiena à comida pode ajudá-lo a respirar mais facilmente se suas alergias estiverem piorando.
- Pimenta de Caiena pode ser muito picante, então adicione lentamente. Experimente colocar ½ colher de chá (2,5 g) de cada vez para se certificar de que sua comida não esteja muito picante.
- Não existe uma dose universal para a pimenta caiena, mas você não deve sentir nenhum efeito colateral, a menos que seja alérgico a ela ou tenha azia regularmente. Nestes casos, evite.
Etapa 2. Reduza a inflamação com açafrão
A cúrcuma, especificamente o composto curcumina, pode reduzir naturalmente a inflamação nas vias respiratórias causada por alergias. Experimente adicionar um pouco à sua dieta e veja se isso o ajuda a respirar mais facilmente. Este tempero indiano é comum na culinária asiática, então você pode facilmente encontrar algumas receitas para incorporá-lo.
- A cúrcuma é segura em doses relativamente altas, mesmo acima de 2, 500 mg, portanto, você pode adicioná-la à sua dieta sem grandes efeitos colaterais.
- Você também pode misturar açafrão-da-índia com outras especiarias, como pimenta de caiena e alho em pó, para obter uma mistura saborosa de especiarias anti-alérgicas.
Etapa 3. Coma alimentos com quercetina para estimular sua resposta imunológica
A quercetina é um composto presente em várias frutas e vegetais que pode bloquear as histaminas e reduzir a inflamação das vias respiratórias. Isso tudo pode aliviar os sintomas de alergia, então inclua alguns alimentos ricos em quercetina em sua dieta se suas alergias estiverem piorando.
- As cebolas contêm muita quercetina e também ajudam a limpar os seios da face.
- Outros alimentos que contêm quercetina incluem maçãs, brócolis, vegetais de folhas verdes, frutas vermelhas, uvas e vinho.
Etapa 4. Experimente o alho para soltar o muco
O alho pode diluir e soltar o muco das vias respiratórias, o que pode deixá-lo mais confortável durante ataques de alergia. Experimente adicionar 1 ou 2 dentes de alho à sua dieta diária para ver se isso alivia suas alergias.
- 1-2 dentes de alho cru por dia é considerada uma dosagem segura. Você também pode usar até 300 mg de alho em pó.
- O alto consumo de alho pode interferir com medicamentos para afinar o sangue e dificultar a coagulação do sangue. Se você tiver um problema de coagulação, pergunte ao seu médico antes de comer alho.
Etapa 5. Beba chá de urtiga para bloquear as histaminas
A urtiga mostra algum sucesso como anti-histamínico. A maneira mais comum de consumir esta planta é em uma mistura de chá de ervas, então experimente tomar 3-4 xícaras por dia para ver se isso ajuda a aliviar seus sintomas de alergia.
- A urtiga é segura em quantidades de até 150 mg por dia.
- Nunca coma urtiga crua. Seu nome vem das farpas em suas folhas, que são removidas durante o processamento.
Etapa 6. Coma abacaxi para reduzir o inchaço nasal
O abacaxi contém bromelaína, uma enzima que pode tratar naturalmente a inflamação e a congestão causada por alergias. Tente incluir 1-2 porções de abacaxi por dia enquanto suas alergias estão agindo para ver se isso ajuda.
Etapa 7. Adicione gengibre fresco à sua comida
O gengibre é outro tempero que pode reduzir a inflamação nasal. Você pode ralar um pouco em sua comida para obter um sabor único que também pode tratar seus sintomas de alergia.
- As porções sugeridas de gengibre variam de 50 mg a 2 g por dia. Comece na extremidade inferior desse intervalo para se certificar de que não experimenta quaisquer efeitos colaterais.
- Você também pode beber chá de gengibre usando saquinhos de chá ou fervendo gengibre fresco em água.
Método 2 de 2: prevenção de alergias
Além de bloquear as histaminas e aliviar os sintomas de alergia, existem algumas medidas naturais que você pode tomar para prevenir totalmente as alergias. Os seguintes nutrientes podem aumentar a resposta imunológica do seu corpo e prevenir o início dos sintomas de alergia. Se não funcionarem, converse com um alergista sobre medicamentos ou injeções para aumentar sua tolerância à alergia.
Etapa 1. Aumente sua resposta imunológica com vitamina C
Há evidências de que um sistema imunológico mais forte pode ajudá-lo a resistir melhor às alergias. Tente aumentar a ingestão de vitamina C para apoiar o sistema imunológico e reduzir a sensibilidade aos alérgenos.
- Boas fontes de vitamina C incluem pimentões, vegetais de folhas verdes, frutas cítricas e maçãs.
- A ingestão recomendada de vitamina C é de 65-90 mg por dia. A maioria dos adultos pode obter isso com sua dieta regular, desde que inclua frutas e vegetais.
Etapa 2. Obtenha mais ômega-3 para reduzir a inflamação em seu corpo
Como os alérgenos aumentam a inflamação nas vias aéreas, manter a inflamação sob controle pode ser uma medida preventiva eficaz. Os ômega-3 são antiinflamatórios naturais que também auxiliam o sistema imunológico. Tente obter 1-1,6 g por dia de sua dieta regular para obter os melhores resultados.
Boas fontes de ômega-3 incluem peixes oleosos, nozes, sementes, abacates e feijões
Etapa 3. Beba chá verde para aumentar seus níveis de antioxidantes
Os antioxidantes parecem ajudar seu corpo a resistir às alergias, e o chá verde é uma excelente fonte desses nutrientes. Experimente tomar 2-3 xícaras regularmente para manter altos os níveis de antioxidantes e veja se isso ajuda a prevenir suas alergias.
Você também pode tentar tomar um pouco de chá verde assim que sentir que suas alergias estão piorando. Isso pode dar a seu corpo um impulso suficiente para lutar contra os alérgenos
Etapa 4. Aumente sua tolerância ao pólen com mel local
O mel local contém algum pólen de sua área, e isso pode ajudar a diminuir sua sensibilidade a ele gradualmente. As evidências sobre o sucesso disso são misturadas, mas você pode tentar por si mesmo e ver se funciona. Adicione 1 g de mel por dia em sua dieta para ver se isso ajuda você.
O mel também é um antiinflamatório natural, então é possível que tomá-lo durante um ataque de alergia possa aliviar seus sintomas
Remédios médicos
Definitivamente, existem alguns alimentos e nutrientes naturais que podem atuar como anti-histamínicos e tratar ou prevenir seus sintomas de alergia. Esses compostos são geralmente seguros, então você pode adicioná-los à sua dieta e ver se eles funcionam para você. No entanto, a pesquisa é mista e esses remédios em geral não são tão eficazes quanto os tratamentos convencionais, como medicamentos. Se você mesmo tem tratado suas alergias e não viu nenhum progresso, então fale com um alergista para tratamento adicional para superar suas alergias.
