Estudos mostram que a gripe estomacal, ou gastroenterite viral, é uma infecção nos intestinos que pode causar náuseas, diarreia, cólicas e vômitos. Vômitos enquanto você está doente com cólica estomacal é uma sensação terrível e pode deixá-lo fraco e desidratado. Felizmente, os especialistas observam que existem algumas maneiras de reduzir as chances de vomitar quando você está com dor de estômago.
Passos
Método 1 de 3: Beber e comer para prevenir o vômito
Etapa 1. Beba um pouco de água
O vômito pode causar desidratação; por isso, você precisa repor o fluido perdido por água. Lembre-se de que você só deve tomar pequenos goles de água, porque se você engolir um copo grande e expandir seu estômago irritado, pode acabar vomitando novamente.
- Tome pequenos goles de água a cada 15 minutos depois de vomitar. Faça isso por três ou quatro horas para se hidratar.
- Se você estiver sentindo náuseas moderadas, comece a se hidratar bebendo apenas 1 colher de sopa (15 mL) de água a cada 10 minutos. Se você não vomita há mais de uma hora, dobre a quantidade de água que está ingerindo.
- Continue aumentando sua ingestão de líquidos até que você possa beber 8 onças (240 mL) de água a cada hora. Continue bebendo pelo menos 8 onças fluidas (240 mL) de água a cada hora até que você comece a urinar normalmente a cada 3-4 horas.
Etapa 2. Chupe cubos de gelo ou picolés
Há três benefícios em chupar cubos de gelo - um é que você pode começar a se reidratar lentamente e o outro é que os cubos de gelo ajudam a amortecer o reflexo de engasgo. Além desses dois benefícios, cubos de gelo e picolés também ajudam a eliminar o gosto desagradável que fica na boca após o vômito.
Etapa 3. Consumir outros líquidos claros
Espere várias horas depois de vomitar antes de começar a beber outros líquidos que não água. Depois de esperar várias horas, você precisará beber líquidos com eletrólitos, que são os minerais em seu corpo que equilibram seus processos metabólicos. O vômito leva a uma diminuição do nível de eletrólitos - beber bebidas ricas em eletrólitos o ajudará a restaurar seus processos metabólicos.
- Se você vomitar novamente depois de começar a se reidratar, faça uma pausa para descansar o estômago. Em seguida, comece a beber líquidos claros novamente.
- Pedialyte é uma ótima opção para repor seus eletrólitos. Você também pode encontrar equivalentes genéricos. No entanto, é melhor evitar bebidas esportivas, pois são ricas em carboidratos e pobres em eletrólitos reais.
- Depois de vomitar, espere várias horas antes de beber qualquer líquido claro. Depois de várias horas, beba líquidos claros a cada 15 minutos por três ou quatro horas. Líquidos claros incluem suco de maçã, bebidas eletrolíticas como Pedialyte, chá fraco e caldo claro.
Etapa 4. Beba chá de gengibre
Repetidamente, foi comprovado que o chá de gengibre diminui a sensação de vômito. O gengibre tem um efeito calmante no estômago, o que diminui as náuseas e a chance de vômitos. Você pode comprar chá de gengibre em sua mercearia local.
Como alternativa, você pode mastigar e cuspir um pequeno pedaço de gengibre cru
Etapa 5. Passe a comer alimentos insossos
Você precisa começar a comer o mais rápido possível, geralmente cerca de 4 horas depois de parar de vomitar. Depois de passar pela água, cubos de gelo e líquidos claros e continuar a sentir menos náuseas, pode tentar comer alguns alimentos simples que são fáceis para o estômago. Só coma alimentos se não tiver vomitado por pelo menos quatro horas. Biscoitos e biscoitos podem ser ótimas rolhas de vômito:
Método 2 de 3: evitando gatilhos
Etapa 1. Evite cheiros, sabores e visões indesejáveis
Se o cheiro forte de desodorizantes de carro faz você se sentir enjoado mesmo quando não está doente, então você definitivamente deve evitá-los quando estiver. As coisas que você vê, cheira e prova também são estímulos para o vômito, portanto, saber o que o deixa enjoado é muito importante.
Por exemplo, algumas pessoas ficam enjoadas ao ver sangue, mesmo que seja apenas sangue de filme. Outras pessoas sentem náuseas quando comem queijo azul ou engasga quando sentem cheiro de lixo. Quaisquer que sejam seus gatilhos, fique longe deles
Etapa 2. Evite bebidas carbonatadas, ácidas e com cafeína
Todos os três líquidos podem estimular o reflexo de vômito e até irritar o revestimento do trato gastrointestinal. Você deve evitá-los por pelo menos um dia após ter vomitado.
- As bebidas carbonatadas incluem todos os refrigerantes e cerveja.
- As bebidas ácidas incluem suco de laranja, suco de toranja e outras bebidas feitas com frutas cítricas.
- As bebidas com cafeína incluem café, chá preto e bebidas energéticas.
Etapa 3. Evite alimentos picantes e oleosos
Esses tipos de alimentos são clinicamente conhecidos por promover o vômito. Como seu estômago precisa trabalhar o dobro para digeri-lo, é mais provável que você vomite. Espere pelo menos 48 horas após o vômito antes de comer qualquer tipo de comida oleosa ou levemente picante.
Etapa 4. Evite andar de carro
Se você tiver enjôo, os veículos estão fora dos limites. Quando você tem uma cólica estomacal, já tem tendência a vomitar. Andar de carro só aumentará sua chance de vomitar. Isso ocorre porque a mudança rápida de direção (como sentar no banco de trás de um carro fazendo uma meia-volta) estimula os receptores no labirinto vestibular do ouvido interno. Do ouvido interno, os impulsos são transmitidos pelo tronco cerebral para o cerebelo, que abriga o centro do vômito, fazendo com que você fique fisicamente doente.
Se não houver absolutamente nenhuma maneira de evitar andar de carro, peça ao motorista para fazer as voltas lentamente e dirigir com cuidado para que nenhum movimento brusco seja feito. Isso pode diminuir sua chance de ficar doente
Etapa 5. Não fume
Você provavelmente já sabe que fumar faz mal à saúde. No entanto, é ainda pior para você se estiver tentando parar de vomitar. Quando você fuma um cigarro, está inalando nicotina. A nicotina faz com que o esfíncter esofágico inferior (a abertura inferior do esôfago) relaxe, o que torna muito mais provável que o ácido do estômago irrite o esôfago, causando o vômito.
Etapa 6. Evite certos medicamentos antiinflamatórios não esteróides
Os antiinflamatórios são irritantes gástricos. Essas drogas inibem a produção de prostaglandina pelo corpo, os produtos químicos naturais que servem como mensageiros para promover a inflamação. No entanto, certas prostaglandinas também servem para proteger o revestimento do estômago e, portanto, o uso dessas drogas inibe esse efeito protetor, causando irritação e vômito.
Esses medicamentos incluem aspirina, ibuprofeno e naproxeno
Método 3 de 3: usando técnicas de relaxamento e distração
Etapa 1. Pense em pensamentos positivos
O vômito começa no cérebro - a percepção da náusea em sua mente pode fazer com que você fique doente. Por isso, você precisa desviar sua atenção da ideia de vomitar, imaginando lugares cênicos ou outras imagens que podem relaxá-lo. Quando você começar a sentir náuseas, imagine algo que o distrairá ou o acalmará. Ouvir músicas que o deixem calmo e feliz também pode ajudá-lo a aprimorar seus pensamentos positivos.
Por exemplo, quando você começar a sentir náuseas, imagine a manhã de Natal. Imagine toda a sua família ao seu redor, a árvore brilhante, a lenha no fogo, etc
Etapa 2. Assistir a um filme ou ler um ótimo livro
Assim como ter pensamentos positivos, engajar-se em uma atividade que prenda sua atenção total o ajudará a não vomitar. Quando sua mente está ocupada, é menos provável que você sinta náuseas, então não vomite.
Assista a filmes que não lembram você de que está doente. Por exemplo, se você se sentir meio enjoado ao ver sangue, não alugue um filme de terror ou aquele novo filme de vampiro. Fique com comédias, dramas, romances, etc
Etapa 3. Tome um pouco de ar fresco
Mesmo se você se sentir fraco demais para sair, você ainda deve abrir uma janela para deixar tudo fresco entrar em seu quarto. O ar fresco pode fazer maravilhas a uma pessoa com náuseas. Se puder, sente-se em uma cadeira do lado de fora. Deixe a brisa acalmá-lo e olhe ao seu redor. Focar em algo bonito enquanto respira ar fresco pode evitar que você vomite.
Etapa 4. Fique na posição vertical
Eleve a cabeceira da cama em 45 a 90 graus apoiando-se em travesseiros. Ao mesmo tempo, eleve seus pés em um ângulo mais alto do que seu corpo (novamente usando travesseiros). Essa posição vertical pode aproveitar o poder da gravidade e ajudá-lo a não vomitar. Manter os pés mais altos do que o centro também ajuda a melhorar a circulação sanguínea.
Pontas
- Descanse. A maneira mais rápida de se recuperar de qualquer doença é descansar bastante e deixar o corpo se curar.
- Inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca.
- O vômito é realmente bom para você porque ajuda a se livrar das substâncias que seu corpo não deseja.
- Beba pequenos goles do seguinte cerca de 3-4 horas após o vômito, água, powerade e quaisquer outros líquidos claros. Certifique-se de colocar gelo na bebida.
Avisos
- Vá ao médico se o vômito persistir por mais de 2 dias para adultos e 1 dia para crianças.
- Se você estiver vomitando em forma de projétil, consulte seu médico imediatamente, pois isso pode indicar um problema mais complicado.
