O mau hálito é um problema que ocasionalmente afeta a maioria das pessoas, seja durante uma doença ou após uma refeição. E mais de 40 milhões de pessoas só nos Estados Unidos têm uma condição mais séria: halitose crônica (mau hálito persistente), que pode causar falta de confiança e medo de se socializar. Felizmente, manter o hálito fresco geralmente é fácil se você mantiver a boca limpa, comer direito e usar purificadores de hálito conforme necessário.
Passos
Método 1 de 4: mantendo sua boca limpa
Etapa 1. Escove os dentes e a língua pelo menos duas vezes ao dia
Escovar os dentes removerá as bactérias que podem causar mau hálito e também evitará dentes podres e fedorentos. E não se esqueça da sua língua, especialmente a parte de trás. Um estudo descobriu que escovar a língua reduziu o mau hálito em 70%.
Etapa 2. Enxágue a boca com água após comer
Saltar água na boca ajuda a remover pedaços de comida que podem causar mau hálito.
Etapa 3. Use fio dental pelo menos uma vez por dia
O uso do fio dental remove alimentos em lugares que a escova de dentes não pode alcançar e também remove a placa bacteriana, uma camada de bactérias que se forma ao redor dos dentes. O uso do fio dental também ajuda a prevenir a doença periodontal (gengiva), que é outra causa do mau hálito.
Se você quiser remover alimentos que estão presos nos dentes após uma refeição, experimente usar um palito de dente aromatizado para removê-los e obter um melhor hálito
Etapa 4. Use enxaguatório bucal pelo menos uma vez por dia
Ajuda a proteger os dentes e a matar as bactérias que podem causar o mau hálito. Passe-o na boca por 30 a 60 segundos e gargareje por mais 30 a 60 segundos. O gargarejo é importante para atingir a parte posterior da garganta e o interior das bochechas - áreas da boca que são mais difíceis de alcançar com uma escova de dentes ou fio dental.
- Os bochechos com flúor matam as bactérias, e o flúor ajuda a prevenir a cárie dentária.
- Fazer gargarejos com água oxigenada mata as bactérias da boca que podem causar mau hálito.
- Evite enxaguatórios bucais com álcool. Eles ressecam a boca, o que pode piorar o problema do mau hálito.
Etapa 5. Consulte seu dentista a cada seis meses
Seu dentista fará uma limpeza profunda que ajudará a prevenir o acúmulo de placa e verificará se há cáries ou doenças gengivais em sua boca, que podem causar mau hálito. Ele também pode encaminhá-lo a um médico se o seu mau hálito parecer ser o resultado de uma condição médica, como sinusite ou infecção pulmonar, bronquite, disfunção metabólica, diabetes ou doença hepática ou renal.
Método 2 de 4: comer para manter a respiração fresca
Etapa 1. Beba muita água
A falta de líquidos pode causar boca seca, que é uma das principais causas do mau hálito. A água também pode diluir quaisquer produtos químicos em sua boca ou intestino que estejam causando mau hálito.
Etapa 2. Coma iogurte
Estudos mostram que comer 180 ml de iogurte por dia reduz o nível de compostos causadores de odores na boca. Em particular, procure iogurte contendo as bactérias ativas Streptococcus thermophilus ou Lactobacillus bulgaricus.
Etapa 3. Coma frutas e vegetais
A natureza abrasiva das frutas e vegetais fibrosos ajuda a limpar os dentes, enquanto as vitaminas, antioxidantes e ácidos que eles contêm melhoram a saúde bucal. Alimentos que podem ser particularmente úteis incluem:
- Maçãs - as maçãs contêm vitamina C, necessária para a saúde das gengivas, e ácido málico, que ajuda a clarear os dentes.
- Cenouras - as cenouras são ricas em vitamina A, que fortalece o esmalte dos dentes.
- Aipo - mastigar o aipo produz muita saliva, o que ajuda a neutralizar as bactérias que causam o mau hálito.
- Abacaxi - o abacaxi contém bromelaína, uma enzima que limpa a boca.
Etapa 4. Beba chá preto, verde ou de ervas
Foi demonstrado que esses chás matam as bactérias que causam o mau hálito e a placa bacteriana.
Etapa 5. Evite dores de estômago
Uma dor de estômago pode causar arrotos, o que contribui para o mau hálito. Não coma alimentos que incomodem seu estômago ou, se o fizer, use antiácidos. Se você é intolerante à lactose, tente comprimidos de lactase.
Etapa 6. Evite alimentos ricos em cebola, alho ou especiarias
Todos eles podem causar mau hálito. Se você comê-los, leve um chiclete sem açúcar ou uma escova e pasta de dente para refrescar sua boca depois.
Etapa 7. Cuidado com as dietas de baixo teor de carboidratos
Dietas pobres em carboidratos levam à cetose - um estado em que o corpo queima principalmente gordura em vez de carboidratos para obter energia. Isso pode ser bom para a cintura, mas também produz substâncias químicas chamadas cetonas, que contribuem para o mau hálito. Para parar o problema, você deve mudar sua dieta. Ou você pode combater o cheiro de uma das seguintes maneiras:
- Beba muita água para diluir as cetonas.
- Mastigar chicletes sem açúcar ou chupar balas sem açúcar.
- Mastigue folhas de hortelã.
Método 3 de 4: Interrompendo outras causas de mau hálito
Etapa 1. Verifique seus seios da face
As infecções nos seios da face ou gotejamento pós-nasal (muco escorrendo dos seios da face para a garganta) são responsáveis por até 10% dos casos de mau hálito. Existem várias maneiras de combatê-lo:
- Consulte seu médico. Você pode precisar de um antibiótico para curar uma infecção sinusal.
- Use medicamentos de venda livre para secar os seios da face e prevenir o acúmulo de muco.
- Experimente um spray salino para diluir o muco e torná-lo mais fácil de expelir.
- Experimente um irrigador de seios nasais para enxaguar os seios da face.
Etapa 2. Saiba que alguns medicamentos causam mau hálito
Alguns medicamentos ressecam a boca, causando mau hálito, enquanto outros contêm produtos químicos que levam diretamente ao mau hálito. Em particular, observe os seguintes medicamentos:
- Betel.
- Hidrato de cloral.
- Nitritos e nitratos.
- Dimetilsulfóxido.
- Disulfiram.
- Alguns medicamentos de quimioterapia.
- Fenotiazinas.
- Anfetaminas.
Etapa 3. Pare de fumar para curar o mau hálito
Fumar pode deixar sua boca com cheiro de cinzeiro. A única solução permanente é parar de fumar, mas você também pode usar balas ou outros purificadores de hálito para disfarçar o cheiro.
Método 4 de 4: usando desodorizantes respiratórios
Etapa 1. Mastigue chiclete sem açúcar para refrescar seu hálito
Procure goma com xilitol. As bactérias em sua boca se agarram a esse açúcar artificial em vez de seus dentes. O chiclete também faz você salivar, ajudando a prevenir a boca seca e remove bactérias e partículas de alimentos. Certifique-se de que não contém açúcar.
Etapa 2. Experimente um hálito de hortelã, pastilha ou spray
O que você escolher, certifique-se de que não contém açúcar. Procure o xilitol como substituto do açúcar. E se for usar spray, certifique-se de que não contém álcool, pois vai ressecar a boca, o que contribui para o mau hálito. Lembre-se: balas, sprays e pastilhas apenas encobrem o mau hálito; eles não são uma cura. Se você constantemente usa purificadores de hálito, consulte seu dentista.
Etapa 3. Mastigar ervas para refrescar o hálito
As folhas de hortelã são particularmente boas para refrescar o hálito; eles contêm óleos essenciais que se mostraram eficazes no combate ao mau hálito. Outras ervas que você pode experimentar incluem a sálvia, que tem propriedades antimicrobianas que combatem o mau hálito, ou o eucalipto. O endro e a salsa são ricos em clorofila, que refresca o hálito, e têm a vantagem adicional de serem servidos como guarnição com muitas refeições.
Outras ervas que você pode experimentar incluem canela e manjericão
Etapa 4. Mastigar as sementes ou vagens
Coentro, cardamomo, erva-doce e anis refrescarão seu hálito, mas não mastigue muito. O anis, em particular, tem um odor forte que pode ser desagradável se for ingerido em excesso. Se estiver mastigando vagens de cardamomo, certifique-se de não engoli-las.
Etapa 5. Use uma bebida alcoólica para refrescar seu hálito
O álcool mata as bactérias que podem causar mau hálito, o que torna o consumo de uma bebida alcoólica - especialmente uma com um cheiro agradável - uma boa maneira de refrescar o hálito. Quanto mais alto o teor de álcool de sua bebida, mais eficaz ela será, mas evite bebidas açucaradas. Eles deixam um resíduo açucarado que pode alimentar mais bactérias.
Etapa 6. Enxágüe com bicarbonato de sódio
O bicarbonato de sódio é um purificador de hálito natural. Misture uma colher de chá em um copo de água e agite-o ao redor da boca.
