Perder a confiança de alguém pode ser doloroso para todos os envolvidos. Embora nem sempre seja fácil, convencer alguém a confiar em você novamente é possível se você for paciente e atencioso. Seja um amigo, parente ou amante, há coisas que você pode fazer para reconquistar a confiança deles.
Passos
Parte 1 de 3: desculpando-se com eficácia
Etapa 1. Reúna seus pensamentos
Pode ser intimidante fazer um pedido de desculpas difícil. É normal ficar nervoso. Reserve algum tempo para planejar com antecedência e descobrir o que você quer dizer.
- Faça uma lista de seus pontos principais. Essa lista deve incluir um pedido de desculpas, uma aceitação da responsabilidade e uma declaração de como você planeja fazer as pazes.
- Pratique o que você quer dizer. Você pode tentar o pedido de desculpas em voz alta enquanto se olha no espelho.
- Peça um tempo para conversar. Tente dizer: "Lauren, eu sei que você está chateada comigo. Há algum momento esta semana em que poderíamos nos sentar e ter uma conversa?"
Etapa 2. Expresse seus sentimentos
Se você quer reconquistar a confiança de alguém, precisa ter uma conversa séria com essa pessoa. Se você ofendeu alguém, a coisa apropriada a fazer é se desculpar. Comece declarando como você se sente.
- Se você está tentando reconstruir uma amizade, diga a seu amigo como está se sentindo. Você pode dizer: "Sue, me sinto muito mal por ter traído sua confiança. Sei que será difícil, mas gostaria que trabalhássemos para consertar nossa amizade."
- Declare suas intenções. Se você está se comunicando com um parceiro romântico, tente dizer: "Quero que possamos confiar um no outro e farei o que for preciso para que isso aconteça".
- Seja sincero. O que quer que você diga durante o seu pedido de desculpas, certifique-se de que está sendo sincero. A outra pessoa pode saber se você está mentindo, e isso só prejudicará ainda mais o seu relacionamento.
Etapa 3. Aceite a responsabilidade
Se você está se desculpando, então você tem algo pelo qual se desculpar. Para reconquistar a confiança de alguém, você precisa demonstrar que sabe o que fez de errado. Seu pedido de desculpas deve incluir um reconhecimento de suas ações.
- Deixe claro que você sabe o que fez de errado. Se você está tentando reconquistar a confiança em um relacionamento profissional, deve usar exemplos específicos.
- Seja completamente honesto. Se você pretende reconstruir a confiança depois disso, a outra pessoa precisa saber que você está sendo aberto e honesto sobre tudo o que aconteceu.
- Tente dizer: "Cometi um erro quando não revisei cuidadosamente aqueles documentos. Sei que isso custou dinheiro à empresa." Isso mostra que você entende as ramificações de suas ações.
- Você também deve usar exemplos específicos ao conversar com um amigo. Por exemplo, você pode dizer: "John, foi errado mentir e dizer que tinha que trabalhar até tarde. Se estou saindo com outros amigos, devo ser honesto e dizer isso a você."
Etapa 4. Ouça ativamente
Uma conversa construtiva é aquela que tem mais de um participante. Depois de dizer o que deseja, dê uma chance à outra pessoa. Tome medidas para mostrar que você os está ouvindo e que tem empatia por eles.
- Use sua linguagem corporal. Balance a cabeça e faça contato visual enquanto a outra pessoa está falando.
- Reformule os pontos principais. Isso mostrará que você está retendo o que está sendo dito.
- Por exemplo, você pode dizer: "Eu ouço você dizer que perdeu a fé em mim e que levará tempo para reconstruir essa confiança."
Etapa 5. Escreva uma carta
Um pedido de desculpas cara a cara é sempre a melhor opção. Infelizmente, nem sempre isso é possível. Talvez você more longe da outra pessoa, ou talvez ela não esteja disposta a falar com você. Se for esse o caso, você pode tentar uma carta de desculpas.
- Escreva uma carta manuscrita. Isso é mais pessoal do que um e-mail. Você nunca deve fazer um pedido de desculpas importante por texto.
- Edite sua carta. Pode demorar alguns rascunhos para obter o tom e o conteúdo certos.
- Sua carta deve ser concisa e direta. Tente fazer cerca de 3 parágrafos. Seu primeiro parágrafo pode oferecer desculpas, o segundo deve reconhecer a responsabilidade e o terceiro pode descrever como você gostaria de resolver o problema.
Parte 2 de 3: Usando ações para construir confiança
Etapa 1. Seja confiável
Suas palavras são muito importantes ao tentar restabelecer a confiança. Suas ações são igualmente importantes. Você pode demonstrar que é confiável sendo confiável.
- Faça o que você diz que fará. Se você prometer que vai parar de se atrasar o tempo todo, mostre que mudou sendo pontual.
- Ligue quando quiser. Lembre-se de que você está tentando reconstruir a confiança. Faça questão de se ater a tudo o que você disser que fará, mesmo que seja apenas um telefonema.
- Mostre que pode contar com você. Se seu chefe pedir que você arquive alguns papéis importantes, faça a tarefa direito e no prazo.
Etapa 2. Permita que a outra pessoa tenha espaço
Quando você quebra a confiança de alguém, isso pode deixar vocês dois emocionados. Você pode estar se sentindo culpado e a outra pessoa pode estar triste ou com raiva. Lembre-se de que eles podem precisar de algum espaço para curar.
- É compreensível que você queira resolver a situação rapidamente. Mas respeite a necessidade de espaço da outra pessoa.
- Você pode tentar dizer: "Amy, realmente quero começar a trabalhar em nosso relacionamento. Mas entendo se você precisar de algum tempo."
- Respeite os limites. Se alguém lhe pedir para não telefonar por alguns dias, dê o tempo necessário.
Etapa 3. Pratique os três A's
Se você está tentando consertar um relacionamento amoroso, pode tomar algumas medidas extras para mostrar a seu parceiro o quanto você se importa. Os três As são Afeto, Atenção e Apreciação. Descubra maneiras de demonstrar esses sentimentos diariamente.
- Existem muitas maneiras de ser afetuoso. Por exemplo, faça questão de oferecer um abraço quando seu parceiro voltar do trabalho.
- Você pode dar atenção ao estar atento às pequenas coisas. Se você perceber que seu parceiro precisa de mais café, compre sem ser solicitado.
- Use palavras para ilustrar o quanto você aprecia a outra pessoa. Você pode dizer algo como: "Eu realmente aprecio o quão atencioso você é."
Etapa 4. Assuma responsabilidade extra
Uma maneira de mostrar que você é confiável é ir mais além. Esteja você reconstruindo a confiança em um relacionamento pessoal ou profissional, assumir responsabilidades extras é uma ótima maneira de reconstruir a confiança. Isso mostra que você está disposto a trabalhar duro.
- Talvez você esteja tentando convencer seu chefe a confiar em você novamente. Ofereça-se para ficar até tarde se ele precisar de alguém para ajudar com o relatório do final do mês.
- Se você está tentando reconstruir a confiança em uma amizade, considere sair do seu caminho para fazer algo de bom. Por exemplo, leve o almoço para sua amiga quando você sabe que ela está tendo um dia agitado no trabalho.
- Talvez você esteja trabalhando em seu relacionamento com seu parceiro. Experimente lavar a louça ou tirar o lixo sem ser solicitado.
Etapa 5. Seja você mesmo
Quando você está trabalhando para reconstruir a confiança, é importante mostrar que está disposto a fazer mudanças. No entanto, também é importante demonstrar que você é genuíno. Não tente mudar completamente sua personalidade.
- Mudar muito não parecerá sincero. Por exemplo, se você está tentando reconquistar a confiança de seus pais, não comece de repente a agir como uma criança diferente.
- Por exemplo, talvez seus pais queiram que você ajude mais na casa. Isso não significa que você deve parar completamente de sair com seus amigos. Significa apenas que você deve trabalhar para encontrar um equilíbrio.
- Não tente mudar sua personalidade. Se você sempre conseguiu brincar com os amigos, não pare agora. Ficar completamente sério o tempo todo não parecerá sincero.
Parte 3 de 3: Seguindo em Frente
Etapa 1. Seja paciente
Quando você começou este relacionamento, a confiança não era imediata. A confiança deve ser conquistada com o tempo. É natural que, quando a confiança é quebrada, leve algum tempo para ser reparada.
- Tente não apressar o processo. Reconheça que a outra pessoa pode precisar de tempo para começar a confiar em você novamente.
- Declare seu ponto. Tente dizer: "Sei que esse processo pode levar algum tempo. Eu entendo. Use todo o tempo de que precisar".
- Tente não insistir na situação. É importante, mas uma vez que você se desculpou e começou a tomar medidas para restaurar a confiança, você não precisa pensar sobre a situação constantemente.
Etapa 2. Reconheça as emoções
Se você está tentando consertar um relacionamento pessoal, pode parecer um processo muito complicado. É provável que você sinta uma grande variedade de emoções. Lembre-se de que a outra pessoa também pode ser emocional.
- É normal que você sinta culpa, pesar, tristeza e frustração. Dê a si mesmo permissão para sentir uma ampla gama de emoções.
- Reconheça suas emoções e siga em frente. Diga a si mesmo: "Hoje estou me sentindo muito culpado. Mas sei que estou tomando medidas para consertar isso, então não posso ser muito duro comigo mesmo."
- Entenda que seu amigo provavelmente está passando por uma grande variedade de emoções. Eles podem estar magoados, com raiva ou tristes. Isso é normal.
Etapa 3. Crie um novo relacionamento
Quando a confiança é comprometida, é possível reparar o relacionamento. No entanto, é importante entender que a dinâmica pode mudar. Esteja preparado para ter um relacionamento diferente do anterior.
- Talvez você tenha violado a confiança de seu chefe. Esteja preparado para aceitar um nível inferior de responsabilidade no trabalho por um tempo.
- Se você comprometeu a confiança em seu relacionamento amoroso, talvez não seja tão próximo quanto antes. Seu parceiro pode não confiar em você para sentimentos íntimos por um tempo.
- Talvez você esteja lidando com uma amizade prejudicada. Você pode ter que aceitar o fato de que sua amizade é mais superficial do que antes.
Etapa 4. Prepare-se para vários resultados
Se você quebrar a confiança de alguém, há uma boa chance de fazer as pazes. Mas você deve saber que o relacionamento pode ser danificado além do reparo. Tente se preparar mentalmente para uma variedade de resultados.
- Aceite o fato de que talvez você precise seguir em frente. Se alguém não quer mais ser seu amigo, você não pode forçá-lo.
- Tente encontrar algo positivo em sua vida para se concentrar. Faça uma lista de todas as coisas que você tem a seu favor.
- Passe algum tempo com outras pessoas. Concentre-se em melhorar os relacionamentos que você ainda tem.
Pontas
- A terapia de casal pode ser uma ótima ferramenta para mediar durante conflitos de relacionamento.
- Não apresse as coisas. Saiba que é preciso tempo para construir confiança.
- Tente não ser muito duro consigo mesmo. Saiba que você está tomando medidas para melhorar a situação.
- Sempre seja sincero. Essa é a maneira mais eficaz de estabelecer confiança.
