O crescimento do cabelo longo e saudável exige cuidado e paciência. Embora você possa fazer coisas como massagear seu couro cabeludo e tomar biotina para estimular um novo crescimento, o maior desafio é prevenir danos e quebra de seu cabelo existente. Cortes regulares, usar os produtos de cabelo certos e evitar tratamentos e estilos agressivos podem ajudar muito a manter seus cabelos saudáveis. Mudanças no estilo de vida, como uma dieta saudável para os cabelos, também são importantes. Vai levar tempo e esforço, mas com um pouco de determinação, você pode crescer os cabelos longos e atraentes dos seus sonhos.
Passos
Método 1 de 3: Encorajando Novo Crescimento
Etapa 1. Massageie o couro cabeludo diariamente
Cabelo saudável começa no couro cabeludo. Massagear o couro cabeludo por 5 minutos por dia pode ajudar a estimular o fluxo sanguíneo para os folículos capilares. Isso, por sua vez, estimula o crescimento de novos cabelos. Você pode massagear o couro cabeludo no chuveiro durante a lavagem ou sempre que tiver alguns minutos.
Use as pontas dos dedos em vez das unhas para massagear o couro cabeludo. Suas unhas podem causar irritação e rompimento na pele se você massagear com muita força
Etapa 2. Aplique 3-4 gotas de óleo de hortelã-pimenta no couro cabeludo todos os dias
O óleo essencial de hortelã-pimenta pode ajudar a estimular o crescimento do cabelo quando aplicado diretamente no couro cabeludo. Aplique várias gotas no couro cabeludo e massageie-o com as pontas dos dedos. Repita esse processo pelo menos uma vez por dia por pelo menos 4 semanas para estimular um novo crescimento.
Para obter os melhores resultados, use algumas gotas do verdadeiro óleo essencial de hortelã-pimenta misturado com 1 colher de sopa (15 mL) de óleo de coco. Não use óleo com aroma de hortelã-pimenta. Óleos perfumados cheiram a hortelã-pimenta, mas não têm o mesmo efeito estimulante
Etapa 3. Use produtos de banho formulados para o crescimento do cabelo
Alguns shampoos e condicionadores são formulados especificamente para estimular o crescimento do cabelo e ajudá-lo a obter cabelos longos. Procure um shampoo que diga ser formulado para o crescimento do cabelo e que tenha ingredientes como:
- Biotina
- Minoxidil
- Niacina
- Óleo da árvore do chá
- Vitamina E
Etapa 4. Tome um suplemento de biotina de 5.000 mcg diariamente
A biotina, ou vitamina B7, é uma vitamina B essencial. Ele tem sido usado há muito tempo para ajudar a estimular o crescimento de novos cabelos e muitas vezes é o ingrediente principal em outros suplementos capilares. Tome um suplemento de pelo menos 5.000 mcg todos os dias para ajudar a estimular seu cabelo a crescer mais longo e espesso.
- Suplementos de biotina estão disponíveis sem receita na maioria das farmácias e lojas de alimentos naturais. Você também pode procurar vitaminas para cabelo, pele e unhas, que contêm biotina.
- A biotina também está disponível como tratamento tópico. Se você optar pela biotina tópica, siga as instruções de aplicação na embalagem.
Método 2 de 3: Prevenção de danos ao cabelo existente
Etapa 1. Lave o cabelo 3-4 vezes por semana
Algumas pessoas relataram cabelos compridos depois de reduzir a quantidade que lavam com xampu e condicionador. Considere lavar o cabelo a cada 2-3 dias. Em dias sem lavar, use uma touca de banho ao tomar banho e use shampoo seco para ajudar a manter o óleo sob controle.
Se o seu cabelo se embaraçar facilmente, pode ser necessário lavá-lo com mais frequência. Usar o condicionador diariamente ou em dias alternados pode ajudar a evitar emaranhados que podem causar quebra
Etapa 2. Faça um corte a cada 8-12 semanas
Os danos geralmente começam nas pontas do cabelo e sobem em direção às raízes. Fazer cortes regulares interrompe os danos em seus trilhos e remove pontas duplas, preservando seus bloqueios para o longo prazo. Consulte o seu estilista a cada 2-3 meses e peça-lhe para cortar no máximo 13 mm (0,5 pol.) Das pontas para evitar que o dano se espalhe.
- Se seu cabelo for danificado inesperadamente por um acidente com uma ferramenta quente ou um tratamento químico, consulte seu cabeleireiro o mais rápido possível.
- Se você não tem tempo ou dinheiro para consultas regulares no salão, também pode tentar aparar o cabelo sozinho. Compre uma boa tesoura de cabelo se você decidir fazer isso. Eles fazem uma grande diferença.
Etapa 3. Use uma máscara de condicionamento profundo semanal para uma dose de hidratação
Tratamentos de condicionamento profundo podem ajudar a proteger seus fios e manter os emaranhados afastados. Procure uma máscara de cabelo que seja formulada para o seu tipo de cabelo (por exemplo, grosso, fino, cacheado, seco, com coloração, etc.). Peça ajuda ao seu estilista para escolher o produto certo para você se não tiver certeza do que funcionará para você.
- Aplique a máscara no cabelo após o shampoo e deixe por o tempo recomendado na embalagem. Algumas máscaras podem levar de 3 a 5 minutos, enquanto outras podem levar de 10 a 15 minutos. Em seguida, enxágue a máscara no chuveiro.
- Você pode encontrar máscaras capilares na maioria das lojas de cosméticos e produtos de beleza, bem como em muitas farmácias e drogarias.
Etapa 4. Minimize a quantidade de escova de cabelo
A escovagem pode estimular a quebra e puxar cabelos saudáveis, portanto, reduza a quantidade de escova o máximo possível. Tente escovar apenas para tirar o emaranhado após o banho ou ao pentear o cabelo.
Ao escovar o cabelo, certifique-se de usar a escova certa. Um pente de dentes largos ou pente de banho funcionam bem em cabelos molhados e secos para remover emaranhados sem puxar muito. As escovas de cerdas de javali também funcionam bem, mas são mais adequadas para cabelos secos
Etapa 5. Limite o uso de ferramentas de estilização quentes
O calor danifica seus cabelos da cutícula às pontas. É por isso que é melhor ficar longe de ferramentas quentes tanto quanto possível. Isso inclui secadores de cabelo, ferros chatos, ferros de ondulação, escovas quentes, prensadores e rolos quentes.
- Se você precisar secar o cabelo, use a configuração baixa e use as pontas.
- Use um spray térmico se for absolutamente necessário usar uma ferramenta quente no cabelo. Mantenha os braços pulverizadores afastados de sua cabeça e borrife o cabelo antes de usar a ferramenta quente.
Etapa 6. Evite um pano turco e use uma toalha de microfibra no cabelo molhado
Certos materiais, como um pano turco, podem danificar o cabelo molhado. Evite usar toalhas de pano turco para secar o cabelo. Em vez disso, deixe-o secar ao ar o mais rápido possível. Se você precisar tirar mais água do chuveiro, tente usar uma toalha de microfibra. Nunca embrulhe e deixe em cima de sua cabeça. Em vez disso, esprema levemente o excesso de água.
Etapa 7. Pule os tratamentos químicos agressivos para evitar danos
Tratamentos como coloração, realce, permanente, alisamento químico e clareamento do cabelo causam danos. Se você quiser deixar cabelos longos e atraentes, você precisará cortar todos eles de sua rotina.
Se você já tem cabelos tingidos ou quimicamente tratados, converse com seu estilista sobre como fazer a melhor transição de seu estilo
Etapa 8. Opte por penteados soltos, como rabos de cavalo baixos ou pãezinhos bagunçados
Muitos penteados e estilos são difíceis para o couro cabeludo e os fios. Estilos que prendem seu cabelo, como rabos de cavalo altos ou lisos e certos tipos de tranças, incentivam a quebra. Evite danos usando seu cabelo solto ou em estilos soltos, como rabos de cavalo baixos e coques bagunçados, tanto quanto possível.
- Evite especialmente estilos que colocam muita tensão nas bordas da cabeça e na nuca.
- As extensões podem parecer bonitas no momento, mas seu cabelo pode ficar pior quando você retirá-las. Tente evitar esses estilos sempre que possível ou use extensões de cabelo presas para reduzir as chances de danificarem seu cabelo.
Método 3 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Durma sobre uma fronha de seda ou cetim para evitar danos ao cabelo
Acredita-se que a seda e o cetim sejam mais suaves no cabelo do que o algodão. Esses materiais podem ajudar a prevenir emaranhados, que por sua vez podem causar quebra. Invista em algumas fronhas de seda ou cetim de boa qualidade para manter o cabelo comprido e brilhante.
Você pode encontrar fronhas de seda relativamente acessíveis em muitas lojas de artigos para casa, bem como online. O cetim tende a ser um pouco mais barato do que a seda
Etapa 2. Faça uma dieta saudável para os cabelos para estimular o crescimento
Para obter o máximo de seu cabelo, você precisa nutri-lo adequadamente e beber bastante água. Busque uma dieta que priorize proteínas. As proteínas magras devem representar cerca de 15% a 25% de suas calorias diárias. Além disso, coma muitos vegetais verdes folhosos e aumente a ingestão de água também.
- Alimente seus filamentos com alimentos ricos em ferro, como espinafre, feijão e quantidades moderadas de carne vermelha magra. Além disso, seu cabelo se beneficia do aumento da ingestão de ferro, ômega 3, zinco e biotina.
- Grãos integrais, ostras, manteiga de amendoim e sementes são boas fontes de zinco.
- Adicione mais frutas e vegetais à sua dieta. Eles contêm vitaminas A, C e E, que podem ajudar a manter a saúde do couro cabeludo e do cabelo. A vitamina C pode ser especialmente útil se você tiver queda de cabelo devido à deficiência de ferro, uma vez que a vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro.
- Ovos, carnes, nozes, sementes, salmão, laticínios e abacate são todos ricos em biotina saudável para os cabelos.
- Salmão, linho, sementes de chia e nozes são ricos em ácidos graxos ômega 3.
Etapa 3. Gerenciar seus estressores
Comer bem, praticar exercícios regularmente e ter uma boa noite de sono são fatores importantes para evitar o estresse. Estresse intenso de qualquer tipo pode levar a todos os tipos de sintomas físicos, incluindo crescimento reduzido ou atrofiado do cabelo.
- Tente fazer pelo menos 30 minutos de atividade física moderadamente vigorosa pelo menos 5 dias por semana. Um ritmo moderadamente vigoroso é aquele em que você ainda consegue manter uma conversa, mas por pouco. Isso não é apenas saudável para o seu corpo, mas também pode ajudar a acalmar sua mente.
- Experimente exercícios de meditação ou respiração profunda para ajudá-lo a aquietar a mente quando estiver particularmente estressado.
Etapa 4. Converse com seu médico se notar queda de cabelo
Se o crescimento do cabelo estiver visivelmente lento ou se houver queda de cabelo, você pode ter um problema médico. Marque uma consulta com seu médico para falar sobre seus sintomas e procure qualquer teste diagnóstico de que possa precisar.
- A genética ou o histórico familiar também podem desempenhar um papel na saúde e no crescimento do cabelo.
- As mulheres são particularmente suscetíveis à perda de cabelo quando têm níveis elevados de andrógenos. Isso é comum em doenças como a síndrome do ovário policístico.
Pontas
- O condicionamento após cada xampu pode ajudar a manter os emaranhados afastados e evitar que se rompam.
- Enxágue o cabelo com água fria no final do banho. Isso fecha os folículos e ajuda a mantê-los saudáveis e brilhantes.
- Nem todo mundo conseguirá cabelos de sereia na altura da cintura. Algumas pessoas são geneticamente predispostas a cabelos que quebram mais facilmente e que têm um comprimento terminal mais curto. Isso é completamente natural e não significa que haja algo errado com você.
