A maconha tem a reputação de ser uma droga leve, mas a verdade é que você ainda pode ter sintomas de abstinência, especialmente se estiver usando a droga por um longo período de tempo. Na verdade, uma desvantagem da maconha é que a droga tende a ficar no seu sistema por mais tempo do que outras drogas. No entanto, você pode tomar medidas para ajudar com os sintomas. Por um lado, você pode conversar com seu médico sobre as maneiras pelas quais ele pode ajudar. Além disso, você pode tentar algumas soluções caseiras que podem ser benéficas.
Passos
Parte 1 de 3: Lidando com Mudanças de Humor
Etapa 1. Retire lentamente
Uma ação que pode ajudá-lo com os sintomas de abstinência é reduzir gradualmente o seu consumo, em vez de ir embora. Em alguns casos, isso pode ajudar a reduzir o número de sintomas de abstinência que você tem, bem como a gravidade desses sintomas.
- Discuta com seu médico o melhor método para largar a maconha lentamente.
- Você pode tentar reduzir a ingestão ao longo de uma ou duas semanas, ou especialmente para uso pesado, ao longo de um mês.
Passo 2. Use exercícios para aliviar o estresse e para distraí-lo da tentação
O exercício é uma ótima maneira de lidar com qualquer ansiedade que você possa estar sentindo. Também pode ajudar com depressão. Além disso, pode distraí-lo da tentação de querer se vingar de maconha.
Experimente exercitar-se um pouco todos os dias para ajudar a eliminar um pouco da ansiedade. Você pode caminhar, correr, ir à academia, nadar ou andar de bicicleta. Você também pode convidar amigos para jogos de basquete ou futebol
Etapa 3. Experimente a meditação
Se você estiver se sentindo deprimido, ansioso ou inquieto, a meditação ou a respiração profunda podem ajudá-lo a lidar com esses sentimentos. A meditação ajuda você a se concentrar em seu corpo e a trazê-lo de volta ao momento, em vez de se perder em pensamentos.
Para uma meditação simples, experimente respirar profundamente. Quando você sentir que está ficando ansioso ou estressado, feche os olhos por um momento. Respire lentamente pelo nariz e conte até quatro. Prenda a respiração por quatro contagens e depois expire lentamente contando até quatro. Repita o exercício até sentir que parte do estresse desapareceu
Etapa 4. Pergunte sobre um antidepressivo
Conforme observado, a depressão é uma das formas mais comuns de sintomas de abstinência. Para ajudar a lidar com isso, você pode precisar de um reforço medicinal por alguns meses. Um antidepressivo pode ajudar a animá-lo e fazer com que o sintoma de abstinência tenha menos efeito sobre você.
Seja honesto com seu médico sobre por que você deseja o antidepressivo. Seu médico precisa saber que você ainda pode ter maconha em seu sistema. Não se preocupe; as leis de privacidade protegem você de processo mesmo se você viver em um estado onde o uso de maconha ainda seja ilegal. A única exceção a essa regra é que se o seu médico achar que você está participando de um abuso ou negligência em relação ao seu uso de maconha, ele pode denunciar à polícia
Etapa 5. Considere um sonífero
Se você está tendo problemas constantes para dormir, um sonífero pode ser apropriado. Um medicamento sem receita pode ser suficiente, mas converse com seu médico sobre qual é a melhor opção para você. Seu médico pode estar disposto a prescrever um remédio para dormir que você pode tomar apenas na primeira semana após a abstinência.
Etapa 6. Evite a irritabilidade
É provável que você se sinta mais irritado do que o normal ao parar de fumar maconha. Isso pode fazer com que você grite com as pessoas se não for cuidadoso. Preste atenção às suas emoções e, quando começar a ficar com raiva ou irritado, tome medidas para mudar a situação.
- Por exemplo, você pode respirar fundo várias vezes ou contar até dez para se acalmar.
- Você também pode fugir da situação. Diga à pessoa que você precisa de alguns minutos para se acalmar.
- Discuta o que está acontecendo com seus amigos e familiares para que saibam por que você pode estar com mais raiva.
- Peça desculpas quando você cometer um erro. Você está fadado a atacar alguém e, quando o fizer, certifique-se de se desculpar.
Etapa 7. Encontre maneiras de relaxar
Quando o estresse e a ansiedade começarem a dominá-lo, reserve um tempo para fazer algo de que goste e que o relaxe (não fumar maconha, é claro!). Reservar um tempo apenas para si mesmo pode ajudar a aliviar esses sintomas e fazer você se sentir melhor em geral.
- Por exemplo, tome um banho quente relaxante com velas.
- Você também pode ler um romance ou passar algum tempo assando ou cuidando do jardim.
Parte 2 de 3: Tratamento de Mudanças Físicas
Etapa 1. Experimente analgésicos de venda livre
Acetaminofeno / paracetamol (Tylenol) ou AINEs como ibuprofeno e naproxeno sódico (Advil, Motrin, Aleve) podem ajudar com alguns dos sintomas de abstinência da maconha. Por exemplo, eles podem ajudar com qualquer dor ou dor de cabeça que você possa sentir, bem como sudorese e febre.
Certifique-se de seguir o esquema recomendado para tomar paracetamol, pois tomar muito pode causar danos ao fígado
Etapa 2. Use medicamentos para náuseas
Algumas pessoas sentem náusea durante a retirada. Se você está tendo esse problema, pode começar experimentando medicamentos de venda livre para o estômago, como carbonato de cálcio (Tums) ou subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol).
Se esses medicamentos não funcionarem para você, pode ser necessário tomar medicamentos prescritos. Se sim, converse com seu médico
Etapa 3. Diminua os cheiros de comida
A náusea geralmente pode ser agravada por cheiros de comida. Uma maneira de resolver esse problema é pedir a outra pessoa que cozinhe para você. Se isso não for viável, tente se limitar a alimentos que você pode comer frio por um tempo, pois eles não cheiram tanto.
Etapa 4. Tome um anti-histamínico
Se você está tendo problemas de congestão, um anti-histamínico pode ajudar com esse problema. Muitos anti-histamínicos estão disponíveis sem receita, e você pode tomar qualquer um que achar benéfico.
Os anti-histamínicos vêm em fórmulas tradicionais que podem deixar você sonolento (como a difenidramina) e em fórmulas não sonolentas, como loratadina (Claritin), fexofenadina (Allegra) e cetirizina (Zyrtec)
Etapa 5. Hidrate bem
O suor pode fazer com que você perca mais água do que o normal, deixando-o desidratado. A desidratação pode piorar os espasmos e as dores musculares, portanto, certifique-se de beber bastante líquido durante a abstinência.
Também é uma boa ideia pular a cafeína. A cafeína pode desidratar você
Parte 3 de 3: conversando com um médico
Etapa 1. Discuta uma desintoxicação supervisionada por um médico
Se você usou muito por longos períodos de tempo, pode ser útil passar por um programa de reabilitação que supervisione sua abstinência da droga. Isso pode ajudar a tornar a transição mais fácil. Se você for um usuário leve, pode não ser necessário, mas converse com um médico sobre suas opções.
Essa opção pode ser especialmente útil se você tiver algum transtorno mental que possa agravar seus sintomas de abstinência. Também pode ajudar se você mora em um lugar onde as drogas estão prontamente disponíveis ou se você tentou parar várias vezes e não conseguiu
Etapa 2. Fale sobre o THC sintético oral
Em alguns casos, tomar doses de THC sintético oral pode ajudar os sintomas de abstinência. Essencialmente, ele fornece uma maneira controlada de se afastar lentamente da droga e, às vezes, é usado em programas de reabilitação.
O THC sintético (Marinol) é produzido em um laboratório. O THC é um dos produtos químicos ativos da maconha. O THC sintético está disponível na forma de comprimido e você precisará de uma receita. Nem todos os médicos estão dispostos a prescrever este medicamento para pessoas que fizeram uso excessivo de maconha. Porém, por se tratar de uma pílula, é mais fácil controlar a dosagem
Etapa 3. Discuta um longo período de retirada
Embora grande parte da maconha saia do seu sistema relativamente rápido, pode demorar um pouco (meses) para limpá-la totalmente. Você precisa estar pronto para lidar com esse período, tratando os sintomas à medida que eles aparecem. No entanto, a maioria dos seus sintomas de abstinência deve se dissipar após duas semanas, então, se não desaparecerem, converse com seu médico novamente.
- Participar de um grupo de apoio pode ajudar, pois outras pessoas passarão pelas mesmas coisas que você. Eles podem ajudá-lo a superar o período de retirada.
- A maconha tem um longo período de abstinência porque a droga é armazenada nas células de gordura, tornando-a mais difícil de ser eliminada do que as drogas solúveis em água.
