A nudez costuma ser considerada um evento desconfortável ou embaraçoso, geralmente por causa do estigma em torno da nudez e das influências culturais que moldam a percepção da nudez. No entanto, para muitos, a nudez é bastante libertadora. A evidência disso é visível através de colônias de nudistas e praias de nudismo, mas para chegar a esse estágio - o estágio do nudismo de mente livre - você primeiro precisa se sentir confortável em sua própria pele.
Passos
Método 1 de 4: valorizando a si mesmo
Etapa 1. Crie uma rotina de amor próprio
Estabeleça uma rotina que o ajude a se sentir bem consigo mesmo. Pode ser qualquer coisa - pentear o cabelo, unhas ou usar algo que complemente o seu corpo.
- Essas tarefas não precisam estar relacionadas ao corpo. Eles simplesmente precisam ser tarefas que o ajudem a se sentir melhor consigo mesmo. Qualquer tarefa que o faça apreciar a si mesmo é benéfica. Qualquer tarefa de preparação será útil.
- Usar roupas que façam você se sentir bem ajuda a aumentar sua confiança. Se você não se sente bem com suas roupas, será difícil se sentir bem sem elas.
- Faça a rotina frequentemente. Para aumentar a confiança, repita sua rotina pelo menos uma vez por semana para estabelecer um dia ou horário regular que você cuide de si mesmo.
- Se você quer que sua rotina seja passear no parque ou nadar, vá em frente. Vá a qualquer lugar que o faça se sentir confiante e / ou confortável.
Etapa 2. Coma alimentos saudáveis
Nada pode fazer você valorizar seu corpo e se idolatrar como comer bem. Comer bem faz com que você se lembre de alimentar seu corpo com “bom combustível” para que ele funcione adequadamente e tenha uma boa aparência.
- É difícil apreciar seu corpo se você está pensando nos donuts extras que comeu ou se está contando todas as calorias desperdiçadas que ingeriu. Isso o fará se sentir inseguro ou culpado, o que é contrário a confiança de que você precisa para se divertir pelado.
- Não se sinta culpado pelo que você come. Se você vai comê-lo, não perca tempo contando todas as calorias ou pensando nisso indefinidamente. Isso também é um destruidor de confiança.
- Coma alimentos saudáveis como um lembrete para valorizar a pele em que você está. A comida em si é um lembrete de que seu corpo merece ser alimentado e bem tratado.
- Se você já está em uma dieta ou plano alimentar saudável, não precisa exagerar. Faça um lanche noturno uma vez a cada dois dias ou mais se você sentir que está estressado por comer muito saudável. Mesmo que você queira ser saudável, lembre-se de que existe uma coisa que se chama "ser saudável demais".
Etapa 3. Elogie a si mesmo
Em vez de se rebaixar constantemente, elogie a si mesmo. A confiança para se divertir nu começa em não julgar seu corpo ou se rebaixar.
- Com o processo de elogiar a si mesmo, vem a responsabilidade de não fazer certas coisas, como criticar a si mesmo. Não fique na frente do espelho e aponte tudo o que você não gosta.
- Aponte algumas coisas sobre você que você gosta. Escreva-os, se necessário. Use essas qualidades para se opor aos julgamentos negativos que você pode fazer sobre si mesmo e seu corpo. Por exemplo, se você pensa algo negativo sobre si mesmo, oponha-se a um dos comentários positivos que você já identificou. Portanto, contraponha "Eu odeio meus braços" com "Eu tenho ótimas pernas".
Método 2 de 4: ficando confortável com seu corpo
Etapa 1. Mova seu corpo
Qualquer tipo de exercício físico, seja corrida, dança ou ioga, ajuda a aumentar a confiança corporal.
- Escolha uma atividade que você goste. Kickball, caminhada, caratê, natação e dança, por exemplo, são atividades que podem ajudá-lo a começar a associar a diversão ao movimento do corpo.
- A atividade física esculpe e molda o corpo. Qualquer que seja a atividade que você escolher, tem o duplo propósito de esculpir e divertir o corpo.
- O exercício ou atividade física lentamente ajuda você a se sentir mais confiante em relação ao seu corpo, o que é útil quando você está nu. O objetivo não é perder peso, mas ganhar confiança por meio dos movimentos do corpo.
- Mantenha-se hidratado se quiser fazer um treino regular ou extremo. Se você não se hidratar, ficará cansado o resto do dia e também ficará sem fôlego para quem tem asma.
Etapa 2. Cuide do seu corpo
Faça uma massagem ou tratamento facial. O ato de cuidar de si é uma homenagem ao seu corpo. Ajuda você a valorizar e amar seu corpo, o que torna mais fácil incorporar várias das etapas anteriores, como movimentar o corpo e alimentar-se de maneira saudável.
- Mimar-se pode ser tão simples como tomar um longo banho em vez de um banho de chuveiro. Adicione um pouco de sal marinho ou pétalas de flores à água.
- Atividades de tratamento de beleza, como fazer a barba, pentear o cabelo e passar loção no corpo, são elementos de mimos e auto-estima. Essas tarefas criam uma valorização do corpo que independe de adornos materiais como roupas, sapatos e joias.
Passo 3. Fique nu em casa
Se você se sente confortável em ficar nu em casa, então é muito mais fácil ficar nu perto de outras pessoas e se divertir fazendo isso. Ficar confortável com sua própria nudez em casa é essencial para estar confortável nu fora do mundo.
- Fique nua na frente do espelho - não para criticar - mas para apreciar. Isso também permite que você se sinta confortável ao se ver nu. Se você se sentir desconfortável ao se olhar nu, então se sentirá desconfortável quando outras pessoas estiverem olhando para você nu.
- Faça uma atividade pela casa nua. Rega as plantas. Dança. Leia um livro. Estilize seu cabelo sem camisa. Não importa qual seja a atividade, contanto que você se sinta confortável fazendo-a nu.
- Se você ainda não se sente confortável em ficar totalmente nu, use lingerie e aumente a quantidade. Muitos tipos diferentes estão disponíveis, então você encontrará um que o fará se sentir confiante e sexy.
- Comece a incorporar a nudez em outras atividades diárias, mesmo se você estiver fora de casa. Por exemplo, tente não usar roupas íntimas ou fique sem sutiã.
Passo 4. Comece a fazer coisas pelado que você faria normalmente com roupas
Tarefas diárias, como fazer ligações pelado, não parecerão tão estranhas depois de um tempo. Além disso, você vai se divertir com o seu segredinho.
Etapa 5. Faça um sanduíche pelado
Comida e nudez geralmente não combinam, mas agora você pode combinar os dois. No entanto, tenha cuidado ao cozinhar pelado. Use um avental para se proteger.
Etapa 6. Assistir à TV sem roupa
Escolha a sua cadeira favorita ou o seu local preferido no sofá. Tira as tuas roupas. Ligue a televisão se ainda não estiver ligada e sente-se nu.
Passo 7. Ande pela casa pelado
Feche as persianas ou cortinas para não ficar visível do lado de fora. A maioria das jurisdições tem leis para crimes de exposição indecente.
Etapa 8. Durma nu
Se você costuma dormir com suas roupas, experimente algo novo. Tire-os. Pode parecer estranho no início, mas continue. Em breve, você poderá gostar da falta de separação entre sua pele e os lençóis.
Método 3 de 4: ficando confortável com a nudez
Quando estiver confortável com sua própria nudez, você pode começar a abraçar a nudez em situações públicas.
Etapa 1. Vá a um spa finlandês, turco ou coreano
A maioria dos spas coreanos tem áreas de nudez específicas para cada gênero, o que significa que você é livre para ficar nu dentro dos limites de áreas específicas. Então, na área masculina, os homens são livres para ficar nus, e na área feminina é o mesmo.
- Dentro dessas áreas existem saunas, áreas de banho e áreas de higiene. Assim, você pode lentamente se acostumar a ficar nu na companhia de outras pessoas.
- Se você ainda não estiver completamente confortável, use uma toalha pequena para se cobrir parcialmente. Normalmente, uniformes também estão disponíveis para serem usados.
- Venha com um amigo para ter com quem conversar, se isso te deixar mais confortável. Algumas pessoas podem preferir começar apenas com estranhos.
- Dê a si mesmo algo para fazer. Banhe-se ou arrume-se enquanto estiver no spa, e você não ficará totalmente focado em sua nudez.
- Além disso, enquanto você estiver lá, tente fazer uma massagem também. Isso ajudará a acalmar sua nudez e também a acalmar suas costas!
Passo 2. Fique nu na frente de uma pessoa que o apoie
Se você tem uma pessoa querida ou um amigo ou membro da família que o apóia, fique pelado perto dele apenas se a outra pessoa se sentir confortável com isso.
- Se você se sente confortável perto de seu outro significativo, então você se sentirá mais confortável durante o sexo ou outras formas de atividade sexual.
- Estar nu perto de uma pessoa que o apóia também ajuda a ganhar confiança e a deixar de lado quaisquer medos. Ninguém vai ficar boquiaberto com você, apontar ou rir, que é o maior temor de algumas pessoas.
- Massagens nuas, por exemplo, são uma forma de se acostumar a ficar nu perto de outras pessoas. Normalmente, as partes que não estão sendo massageadas são cobertas com uma toalha, de modo que você terá a sensação de estar coberto.
Método 4 de 4: acostumando-se com a nudez pública
Passo 1. Vá nadar pelado com um amigo ou parceiro que o apóia
A água irá obscurecer parcialmente seu corpo nu, o que permite que você lentamente se acostume a estar nu e se divertir enquanto faz isso.
Para ficar mais confortável se você ainda não tem certeza de como exibir sua pele, use um biquíni bem pequeno, também transparente ou nude
Etapa 2. Vá para uma praia de nudismo
Uma vez que todos deveriam estar nus, você provavelmente se sentirá mais confortável com seu terno de aniversário também. Praias de nudismo dão a você a oportunidade de andar na frente de estranhos nu, nadar nu e jogar vôlei de praia ou frisbee nu. Onde mais você pode fazer isso?
Etapa 3. Faça ioga sem roupas
Geralmente, as aulas são segregadas por gênero e são projetadas para ajudar todos a se sentirem mais confortáveis estando nus, não importando a forma ou o tamanho.
Etapa 4. Corra pelado
Algumas cidades oferecem grupos de corrida nus semelhantes ao Festival Roskilde da Dinamarca, onde aproximadamente 30 corredores correm pelados pelo recinto do festival.
Etapa 5. Junte-se a um grupo ou colônia de nudistas
Se você realmente gosta de ficar nu, provavelmente vai querer fazer mais isso com mais frequência. Neste grupo, você encontrará um grupo de pessoas solidárias que compartilham da sua alegria de se divertir pelados.
