A anemia é uma condição em que seu corpo não produz hemoglobina suficiente, uma parte importante dos glóbulos vermelhos, e não consegue transportar oxigênio suficiente por todo o corpo. Isso geralmente ocorre devido a uma deficiência de nutrientes em sua dieta ou a uma condição crônica que o impede de absorver o ferro adequadamente. Parece perigoso, mas na verdade é uma condição muito comum que costuma ser fácil de tratar. Muitas das sugestões de tratamento são totalmente naturais e geralmente envolvem redesenhar sua dieta para obter os nutrientes que estão faltando. Se sua anemia for causada por uma condição crônica, talvez você precise de medicamentos para tratar essa condição. Fique em contato com seu médico e siga suas instruções para as melhores abordagens de tratamento.
Passos
Método 1 de 3: Mudando sua dieta
As formas mais comuns de anemia são baseadas na nutrição. Se sua dieta não incluir ferro, vitaminas e ácido fólico suficientes, seu corpo não será capaz de produzir hemoglobina suficiente para funcionar corretamente. A maneira mais direta de tratar esse tipo de anemia é por meio de ajustes na dieta. Aumentar a quantidade de ferro, vitaminas e ácido fólico em sua dieta pode repor seu suprimento de hemoglobina e curar a doença. Seu médico também pode dizer para você tomar suplementos dietéticos se sua dieta regular não estiver fornecendo nutrientes suficientes.
Etapa 1. Coma alimentos ricos em ferro para manter a hemoglobina alta
O ferro é o principal componente da hemoglobina, portanto, planeje uma dieta baseada em alimentos saudáveis e ricos em ferro. Os homens precisam de cerca de 8 mg por dia e as mulheres precisam de cerca de 18 mg.
- As fontes animais de ferro incluem carne vermelha, frutos do mar e carnes orgânicas.
- Fontes vegetais ricas em ferro incluem feijão, brócolis, nozes, espinafre, pão integral e cereais fortificados.
- Você precisa de muito mais ferro se estiver grávida. As mulheres grávidas devem ingerir cerca de 30 mg por dia.
Etapa 2. Obtenha bastante vitamina C para ajudar na absorção do ferro
A vitamina C não trata diretamente a anemia, mas ajuda seu corpo a absorver o ferro. Coma bastante frutas cítricas, frutas vermelhas, melão, vegetais de folhas verdes, pimentões, tomates e batatas.
Etapa 3. Adicione vitamina B12 à sua dieta para apoiar a produção de hemoglobina
A deficiência de vitamina B12 também pode causar anemia, portanto, certifique-se de incluir muitas dessas fontes em sua dieta. Coma frutos do mar, carnes vermelhas, laticínios, ovos e aves.
Etapa 4. Inclua alimentos ricos em ácido fólico para construir células saudáveis
O ácido fólico ajuda o corpo a produzir hemoglobina e uma deficiência pode causar anemia. Boas fontes incluem vegetais de folhas verdes, laranjas, carnes vermelhas, feijão, amendoim, lentilhas e ervilhas.
Muitos dos mesmos alimentos que contêm vitamina B12 também contêm ácido fólico, portanto, você pode cuidar de ambos os nutrientes em uma única refeição ou porções
Etapa 5. Tome suplementos para todos esses nutrientes, se o seu médico lhe disser
Se você tem deficiências nutricionais, é possível que sua dieta regular não trate a anemia o suficiente. Nesse caso, seu médico provavelmente recomendará que você tome um suplemento de ferro ou ácido fólico, ou comprimidos multivitamínicos para repor os nutrientes.
Não comece a tomar suplementos dietéticos sem falar primeiro com seu médico
Método 2 de 3: Maximizando a Absorção de Ferro
Obter os nutrientes certos é uma parte importante do tratamento da anemia, mas não é a única parte. Você também deve apoiar o seu corpo e certificar-se de que ele absorve todos os nutrientes que você está comendo. Existem alguns alimentos e condições que podem inibir a absorção de ferro, portanto, siga estas etapas para evitar esse resultado.
Etapa 1. Mantenha-se hidratado com 8 a 10 copos de água por dia
A desidratação pode desencadear a anemia ou piorá-la ao impedir que seu corpo absorva nutrientes. Certifique-se de beber pelo menos 8 a 10 copos de água por dia para que seu corpo funcione perfeitamente.
Este valor recomendado é apenas uma diretriz. Você pode precisar de mais se fizer exercícios ou viver em um clima quente
Etapa 2. Beba cafeína entre as refeições, em vez de com a refeição
A cafeína pode inibir seu corpo de absorver ferro e outros nutrientes, por isso é melhor tomar bebidas com cafeína antes ou depois das refeições do que com elas.
Etapa 3. Lave as mãos regularmente para evitar adoecer
A anemia pode deixá-lo mais suscetível a infecções e algumas doenças podem até mesmo desencadear a condição. Lavar as mãos com frequência é a melhor maneira de evitar ficar doente.
Manter a ingestão de vitamina C e B12 também ajuda a combater infecções
Etapa 4. Tome antiácidos 2 a 4 horas antes ou depois de tomar suplementos de ferro
O cálcio dos antiácidos também pode impedir que o corpo absorva o ferro de maneira adequada. Ajuste as doses e deixe pelo menos 2 a 4 horas entre os suplementos de ferro e os antiácidos.
Siga a mesma regra se você tomar suplementos de cálcio, porque eles têm um efeito semelhante
Método 3 de 3: quando consultar o seu médico
Embora a anemia geralmente não cause danos graves, ainda é uma condição médica que requer atenção médica. Isso é especialmente importante porque alguns casos de anemia são decorrentes de condições ou doenças crônicas, e não de sua dieta, o que significa que você não pode tratá-los facilmente sozinho. Se você tem anemia, então é uma prática recomendada visitar seu médico regularmente e seguir suas instruções para lidar com a doença.
Etapa 1. Visite seu médico para fazer um exame se os sintomas da anemia piorarem
Os sintomas comuns da anemia são fadiga e fraqueza, batimento cardíaco irregular, dores de cabeça, tontura e falta de ar. Se esses sintomas piorarem ou aparecerem repentinamente, você deve consultar seu médico para fazer um teste de anemia.
O médico pode confirmar se você está ou não anêmico com um simples exame de sangue
Etapa 2. Evite tomar suplementos dietéticos sem as instruções do seu médico
Embora os suplementos possam ser uma parte importante do seu tratamento, você só deve tomá-los exatamente de acordo com as instruções do seu médico para que você saiba que é seguro.
Etapa 3. Consulte um nutricionista se você não souber quais alimentos comer
Fazer grandes mudanças na dieta pode ser opressor. Se você não sabe por onde começar, um nutricionista pode ajudar a criar a dieta perfeita para tratar sua condição.
Etapa 4. Siga as instruções do seu médico para tratar doenças crônicas
A anemia de uma condição crônica não responde necessariamente às mudanças na dieta até que você trate o problema subjacente. Siga o regime de tratamento que o seu médico prescreve para quaisquer problemas de saúde que tenha para combater a anemia.
- Em alguns casos, o médico pode solicitar uma transfusão de sangue para aumentar a hemoglobina.
- Para a anemia falciforme, provavelmente você receberá medicamentos prescritos para tratar a doença.
Remédios médicos
Os tratamentos primários para a anemia - mudanças na dieta e suplementos para a saúde - são inteiramente naturais e geralmente eficazes para curar a doença. A menos que sua anemia seja de uma condição crônica, você provavelmente não precisará de nenhum medicamento ou procedimento específico para tratá-la. No entanto, você ainda deve ir ao médico para um exame se suspeitar que está anêmico. O médico pode então testá-lo, confirmar a condição e informá-lo sobre o melhor programa de tratamento para você.
