Como aumentar a hemoglobina: 13 etapas (com fotos)

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Como aumentar a hemoglobina: 13 etapas (com fotos)
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Anonim

A hemoglobina é um composto complexo rico em ferro encontrado no sangue. Sua principal função é transportar oxigênio dos pulmões para as células das diferentes partes do corpo. Outra função importante é levar o dióxido de carbono para longe das células e transportá-lo para os pulmões. As concentrações normais de hemoglobina no sangue são 13,5 a 18 g / dL em homens e 12 a 16 g / dL em mulheres. Se seus níveis de hemoglobina estiverem baixos, você pode trabalhar para aumentá-los fazendo mudanças na dieta, experimentando remédios naturais e, se desejar, usando tratamento médico. Veja a Etapa 1 abaixo para começar.

Passos

Parte 1 de 3: Aumentando a hemoglobina com mudança na dieta

Aumente a hemoglobina, etapa 1
Aumente a hemoglobina, etapa 1

Etapa 1. Coma alimentos ricos em ferro

O ferro é um elemento importante na produção de hemoglobina - ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio para o restante das células. Se você está sofrendo de baixa contagem de hemoglobina, aumente o consumo de alimentos ricos em ferro, como:

  • Frutos do mar como camarão e amêijoa
  • Carnes magras, como frango e boi
  • tofu
  • Ovos
  • Vegetais de folhas verdes como espinafre
  • Certas frutas como abacaxi, maçã e romã
  • Feijão e outras leguminosas
  • Nozes como amêndoas. Estes devem ser consumidos com precaução para evitar uma reação alérgica.
Aumente a hemoglobina, etapa 2
Aumente a hemoglobina, etapa 2

Etapa 2. Aumente a ingestão de vitamina C

A vitamina C pode facilitar a absorção de ferro no corpo. Pode ser adquirido consumindo estas frutas e vegetais:

  • Laranjas
  • Mangas
  • Tangerinas
  • Morangos
  • Repolho
  • Brócolis
  • Pimentas
  • Espinafre.
Aumente a hemoglobina, etapa 3
Aumente a hemoglobina, etapa 3

Etapa 3. Coma mais alimentos ricos em ácido fólico

Os ácidos fólicos são vitais para a produção de glóbulos vermelhos. Os alimentos ricos em ácidos fólicos incluem:

  • Sementes
  • Amendoim
  • Germe do trigo
  • Brotos
  • Brócolis
  • Nozes

    Se sua dieta também inclui muita vitamina C, é aconselhável comer um pouco mais de ácido fólico, pois a vitamina C faz o corpo excretar ácido fólico

Aumente a hemoglobina, etapa 4
Aumente a hemoglobina, etapa 4

Etapa 4. Coma grãos inteiros

Cereais, massas e pães feitos de grãos inteiros são enriquecidos com ferro. Como discutimos, o ferro é um componente principal na produção de hemoglobina (o sangue precisa dele para formar as proteínas). Comer esses alimentos pode aumentar seus níveis de ferro, por sua vez, elevando seu nível de hemoglobina.

Fique longe de pães brancos, cereais e massas. Estes tiveram seus nutrientes processados fora deles, resultando também na perda de sua cor. Eles oferecem poucos benefícios nutricionais e geralmente estão cheios de carboidratos simples ou açúcares

Aumente a hemoglobina, etapa 5
Aumente a hemoglobina, etapa 5

Etapa 5. Evite alimentos que bloqueiem o ferro

Evite bloqueadores de ferro - são alimentos que podem bloquear a capacidade do corpo de absorver ferro. Exemplos de alimentos e substâncias bloqueadores de ferro são:

  • Salsa
  • Café
  • Leite
  • Chá
  • Colas
  • Antiácidos de venda livre
  • Alimentos ricos em fibras e cálcio
  • Álcool como vinho e cerveja
Aumente a hemoglobina, etapa 6
Aumente a hemoglobina, etapa 6

Etapa 6. Tente comer menos glúten

O glúten é uma forma de proteína que pode ser obtida a partir de grãos. Para alguns indivíduos com enteropatia sensível ao glúten, a ingestão de alimentos que contêm glúten pode danificar o revestimento do intestino delgado, o que por sua vez pode causar prejuízo na absorção de nutrientes, incluindo cálcio, gordura, folato e ferro.

Hoje em dia, fazer uma dieta sem glúten não precisa ser inconveniente. Muitos restaurantes acomodam facilmente aqueles que precisam comer sem glúten, e o glúten também está rotulado em muitos produtos nos supermercados

Parte 2 de 3: Aumentando a Hemoglobina com Remédios Naturais

Aumente a hemoglobina, passo 7
Aumente a hemoglobina, passo 7

Passo 1. Use suplementos de withania e ashwagandha para aumentar os níveis de hemoglobina

Enquanto ainda está sendo pesquisado, o uso dessas ervas pode aumentar os níveis de hemoglobina. Eles são usados na medicina ayurvédica para tratar a anemia por deficiência de ferro.

Converse com seu médico sobre esses suplementos e quanto é apropriado para você. Evite usá-lo durante a gravidez

Aumente a hemoglobina, passo 8
Aumente a hemoglobina, passo 8

Etapa 2. Pegue uma folha de urtiga para obter uma fonte rica de ferro

Folha de urtiga é uma erva que pode ser uma rica fonte de ferro e é normalmente usada para tratar a artrite. O ferro desempenha um papel importante na produção e absorção de hemoglobina. Quanto mais ferro você ingerir, mais hemoglobina será produzida.

A folha de urtiga está disponível em muitas lojas de vitaminas e suplementos e online. Ele está disponível na forma de óleo, em cápsulas e até mesmo como chá

Aumente a hemoglobina, etapa 9
Aumente a hemoglobina, etapa 9

Etapa 3. Experimente os suplementos de dong quai

Embora os resultados sejam mistos quanto à sua eficácia, alguns estudos revelam que o consumo de dong quai pode restaurar os níveis de hemoglobina para um intervalo quase normal. É tradicionalmente utilizado para tratar a síndrome pré-menstrual (TPM), sintomas menstruais, cólicas menstruais, prisão de ventre e anemia. Acredita-se que o cobalto em dong quai aumenta o conteúdo de hemoglobina no sangue.

Dong quai está disponível principalmente na forma de cápsulas, embora também possa ser usado como um óleo que pode ser misturado às suas bebidas. Ele está disponível em lojas de suplementos, algumas farmácias e online

Aumente a hemoglobina, passo 10
Aumente a hemoglobina, passo 10

Etapa 4. Considere experimentar a quitosana

Estudos demonstram que pacientes com insuficiência renal que receberam 45 mg de quitosana apresentaram níveis de colesterol relativamente reduzidos e níveis aumentados de hemoglobina. Converse com seu médico sobre este remédio natural e se é certo para você.

A quitosana está disponível online e em lojas especiais de suplementos vitamínicos. Para registro, é pronunciado KITE-uh-san

Parte 3 de 3: Buscando ajuda médica para aumentar a hemoglobina

Aumente a hemoglobina, etapa 11
Aumente a hemoglobina, etapa 11

Etapa 1. Converse com seu médico sobre a ingestão de suplementos para aumentar a contagem de hemoglobina

Alguns pacientes são aconselhados a tomar medicamentos ou suplementos prescritos ou de venda livre para aumentar seus níveis de hemoglobina. No entanto, certifique-se de tomar suplementos apenas sob a supervisão de seu médico, pois eles precisarão monitorar seu hemograma completo e os níveis de ferro, ferritina e transferrina durante o tratamento. Os suplementos podem incluir:

  • 20-25mg de ferro por dia. Isso estimula a produção de hematina.
  • 400mcg de ácido fólico por dia. Isso é usado para aumentar a produção de glóbulos vermelhos que transportam a hemoglobina.
  • 50-100mcg por dia de vitamina B6. Isso também aumenta a produção de glóbulos vermelhos.
  • 500-1000mg por dia de vitamina B12. É prescrito para aumentar a contagem de glóbulos vermelhos.
  • 1000mg por dia de vitamina C. É administrado também para a produção de glóbulos vermelhos.
Aumente a hemoglobina, etapa 12
Aumente a hemoglobina, etapa 12

Etapa 2. Converse com seu médico sobre como receber injeções de eritropoietina

A eritropoietina é um hormônio fabricado pelos rins para promover o desenvolvimento de glóbulos vermelhos pela medula óssea. Uma vez que as células renais percebem que o nível de oxigênio no sangue está muito baixo, elas produzem e liberam eritropoietina para estimular a medula óssea a gerar mais glóbulos vermelhos. O aumento na contagem de glóbulos vermelhos também pode aumentar a capacidade do sangue de transportar oxigênio.

  • Em geral, a eritropoietina funciona principalmente para estimular a produção de glóbulos vermelhos e instigar a síntese de hemoglobina (um componente dos glóbulos vermelhos que são responsáveis pelo transporte de oxigênio).
  • A eritropoietina é administrada através das veias ou via injeção subcutânea (parte externa gordurosa das pernas e coxas).
Aumente a hemoglobina, etapa 13
Aumente a hemoglobina, etapa 13

Etapa 3. Considere receber uma transfusão de sangue se seus níveis de hemoglobina estiverem muito baixos

As transfusões de sangue às vezes são recomendadas por profissionais de saúde para melhorar a contagem de hemoglobina.

  • Antes da transfusão, precauções de segurança são tomadas para garantir a qualidade e compatibilidade do sangue. É testado quanto a sinais de contaminação que podem causar reações adversas aos pacientes. O sangue doado pode conter componentes infecciosos para HIV / AIDS e hepatite, portanto, o rastreamento adequado é muito importante.
  • Após um exame completo, a transfusão de sangue é realizada. É administrado por meio de um cateter venoso central ou linha intravenosa no braço durante várias horas.
  • O paciente é então observado cuidadosamente quanto a quaisquer sinais indesejáveis de transfusão de sangue, como dificuldade para respirar, coceira ou erupções cutâneas e aumento da temperatura corporal.

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